馬凱聽了阿戈斯蒂內利的話，恍然大悟。

　　一個人的體能，不可能每天都保持在巔峰，它是有波動的。

　　而足球運動員會用體能訓練，讓體能在需要的時候爆發。

　　而兩個體能關鍵點則是每周三四和每周末。

　　如果這種爆發節奏形成，就需要用訓練保證它按時到來，假如節奏被打破，那麽球員在場上就會形同夢遊。

　　而馬凱平時都是每天跑幾千米穩定狀態，這種訓練方法對體能積累沒有任何用處，這是訓練變數耐力的方法。

　　足球本質是變速運動，關鍵是間歇加速跑額能力要很強。

　　假設有1個月周期，訓練方法是就比較簡單。

　　第一周:每天慢跑10圈，然後做2組40米衝刺跑，每組四次。

　　第二周:每天慢跑8圈，然後做4組40米衝刺跑，每組四次。

　　第三周:每天慢跑6圈，然後做6組40米衝刺跑，每組四次。

　　第四周:每天慢跑4圈，然後做8組40米衝刺跑，每組四次。

　　是不是很眼熟?馬凱從田徑隊學到的練習方式，實際上和訓練球場上的加減速變速跑有異曲同工之妙。

　　不過，馬凱的身體早就過了這種階段了。

　　於是，馬凱被重新制定了訓練計劃，也標志著他目前要和球隊分開訓練了。

　　首先是周一開始周一上午進行健身房訓練，下午休息。這是無氧運動，對於足球來說非常重要。

　　周二進行的是爆發力訓練和周期性耐力訓練，衝刺百米然後走五十米，再衝刺百米再走五十米，直到四千米。這個運動強度比普通球員的強，也是根據馬凱的身體條件專門制定的。

　　周三是瘋狂的勻速跑，八千米，每四百米速度不低於兩分鍾。球隊除了馬凱，只有91號毛杜·博羅米可以完成這個訓練。

　　周四健身房訓練，周五百米衝刺加慢走五十米組合三千五百米。

　　周六折返跑四十米共計二十組。

　　周末，勻速跑八千米，每四百米不低於兩分鍾。

　　這個訓練計劃就是為了在短時間讓馬凱的體能狀態進入足球周期之中。

　　和其他人的體能鍛煉有很大的不同。

　　直到賽季第一場比賽九月十二日客場對陣恩波利的時候，馬凱才剛剛完成了體能訓練。

　　所以，他沒能登場。

　　這場比賽恩波利二比一拿下了那不勒斯，開賽季第一場比賽那不勒斯輸了。

　　不過這只是賽季四十二場比賽的第一場，還早得很。

　　馬凱在搞定這些事情的同時，還有很多生活上的事情要處理。

　　比如半吊子意大利語，比如駕照考試。

　　幸好是04年，如果是14年，不能用漢語理論考試，那特麽考個球。

　　不過馬凱並沒有請一個私人意大利語教師，而是報了一個意大利語班。

　　因為這裡是拿波裡，在這裡有四百多萬城市人口和非城市人口，其中只有八千六百非意大利人，要請一個私人意大利語老師實在是太難了。

　　而駕校考試稍微簡單一點，雖然難度比學意大利語都難，但是馬凱會開車啊！

　　而那不勒斯為了滿足馬凱的理論考試，居然要從羅馬去申請漢語考題，這也耽誤了不少時間。

　　好在九月十五日馬凱考完了理論。

　　晚上馬凱回到家後，感覺非常累，蒙頭就睡著了，一天到頭除了訓練，還有語言學習什麽的，

事情非常多。　　十六日，馬凱被叫到了主教練辦公室。

　　馬凱走進門看見阿戈斯蒂內利正在電腦上打字，於是走出門又敲了一下門:“頭兒。”

　　畢竟直接走進去打招呼是不禮貌的，如果阿戈斯蒂內利直接看到了馬凱到來先一步打招呼就不同了。

　　“哦，進來。”

　　馬凱走進辦公室:“頭兒，叫我來是有新任務?”

　　“新任務倒是沒有，我是要提醒你19號的比賽我會讓你首發登場。”

　　“嗯?直接首發嗎?”

　　“我簽下你就是為了做首發中鋒，你沒準備好?”

　　“準備好了，沒問題！”這時候怎麽能慫，馬凱只是意外主教練會直接通知他要首發而已。

　　“嗯，既然你都提到了任務的事兒，我突然想起了，給你安排個任務。”

　　阿戈斯蒂內利:“你現在在球隊還是要和主力們搞好關系，你的意大利語太差，大家互相開玩笑你也聽不懂，所以想點辦法吧。”

　　辦法?馬凱能想到的辦法只有開趴體。

　　不過，距離比賽就幾天了，這中間開趴體合適嗎?

　　阿戈斯蒂內利:“這事兒很重要，明天下午我會給全隊放假，就這樣。”

　　主教練放假讓馬凱去搞事情，馬凱就不得不考慮了。

　　地點肯定自己家，馬凱還得準備酒，光是酒還不行，一群大老爺們兒開趴體?

　　得有女人。

　　不過馬凱對這些門路都不熟，也沒辦法，只能硬著頭皮去搞。

　　而隊長奧利佛給了一些幫助門路，讓馬凱稍微覺得輕松一點。

　　定了外送的餐和酒之後唯一的難題就是如何找到女人了。

　　雖然馬凱自己沒興趣喝酒沒興趣和女人搞事情，但是不代表隊友不喜歡，如果不能玩兒嗨，怎麽促進關系?

　　在家裡的馬凱一籌莫展時， 門外傳來了門鈴聲。

　　馬凱狐疑了一下，這地方沒幾個人知道地方啊?

　　打開門，馬凱有些吃驚，對方居然是德勞倫蒂斯。

　　“主席先生！”

　　“叫我勞倫蒂斯就行了，我聽說你準備開球員趴體?”

　　“這個……是的，阿戈斯蒂內利先生給的任務。”

　　德勞倫蒂斯點了點頭:“是不是沒地方找到美女和好酒?”

　　“酒和食物到是解決了，隊長奧利佛幫忙搞定的，女人真沒辦法，我對這個也不熟，到了那不勒斯後也沒去過夜店那種地方。”

　　德勞倫蒂斯笑了笑:“去夜店找一群女人，會讓你們周末的時候雙腿打顫的。”

　　“這樣吧，我明天會帶一對模特過來，不過你們可別想怎麽樣，她們這些人可能還不一定看得起意乙踢球的你們，純粹來幫你撐場子的。”

　　“好啊，能看就不錯了，總比沒有好吧！”馬凱也覺得開趴體搞一堆J女來有點掉檔次，又不是貝盧斯科尼，沒這個惡習。

　　“在這裡生活的還習慣吧?”

　　“還算可以。”

　　德勞倫蒂斯看了看窗外山下的海景:“在我們的世界裡，有錢就能辦到一切，如果你夠強，賺得到夠多的錢，就沒有什麽好煩惱的。”

　　“在我的國度也一樣。”

　　“是嗎，哈哈。”德勞倫蒂斯拍了拍馬凱的肩膀告辭。

　　估摸他就是聽了阿戈斯蒂內利或者奧利佛的消息後來幫個忙而已，不過讓大老板親自出手，也算是給足了面子了。