修煉國術，並不需要做到鳴雞起舞，但是早起還是必須的。

　　前世，由於工作原因，張鵬飛一直起的比較早，來到這個世界後，他將自己良好的生物鍾，也給一並帶了過來。

　　早上五點半，他洗漱完畢後，就換上了練功服，前往演武場。

　　然而，當他趕到演武場之時，卻發現周侗已經早早的站在那裡等他了。

　　“師父！”張鵬飛有些不好意思的喚了一聲。

　　“來了?那就開始吧！”雖然張鵬飛來的稍微晚了些，但周侗並未出口訓斥，隻是對他點了點頭，就開始傳授功夫。

　　“要學打，先扎馬，馬步是學習國術的基本功，馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。今天我要教你的，就是馬步。”

　　周侗一邊說，一邊給張鵬飛做著示范。

　　他的雙腳分開，略寬於肩，身體半蹲，雙手平舉，挺胸抬頭，仰望著前方。

　　隻是這麽一個簡單的動作，看上去卻給人一種泰山壓頂的感覺。

　　張鵬飛有樣學樣，照著師父的動作模仿，隻是站了不到十分鍾，他的膝蓋就開始發酸。

　　片刻後，他的兩腿開始打起了哆嗦來，腰間也有些酸脹，隨後全身開始燥熱，額頭上密密麻麻的滲出不少汗珠。

　　“馬步不是那麽站的，你這麽站，只會站的腰肌勞損，得不償失！”

　　又過了五分鍾，一旁的周侗終於開口了。

　　其實張鵬飛剛站馬步之時，周侗就發現了他動作上的錯誤，之所以過了這麽久才開口提醒，完全是為了懲罰張鵬飛之前的遲到。

　　張鵬飛雖然看上去才十六歲的年紀，但是他的內心卻裝著一個二十五六歲的靈魂，周侗的用意，他雖然不完全了解，但也猜出了個大概。

　　當下也不敢抱怨，收了馬步，老老實實虛心請教道:“那我該如何做，還請師父指教。”

　　“站馬步，顧名思義就是要站出一匹馬來，站的時候要一起一伏，如同胯下騎著一匹馬一般。

　　下蹲時，一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上。

　　五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來。

　　膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹，這就是起勁。

　　伏下的勁，你腳掌要鴨和鵝一般，五指都要松開。這樣膝蓋一松，大腿松，腰坐，腹鼓。

　　就在這輕微的起伏之間，不停的轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方，造成身體損傷。

　　這樣練習，在起伏間不斷轉換全身的重心。扎馬步時，頭、手、腳、骨骼、肌肉，關節無一處不在運動，平衡性、反應力就能得到加強，順帶四肢關節也得到了鍛煉。

　　能讓全身得到鍛煉，自然就會為以後的進步，打下良好的基礎。”

　　周侗一邊用言語指點張鵬飛，一邊不厭其煩的給他坐著示范，他的身體一起一伏，如同被微風吹起的池水一般。

　　看了幾遍，又跟著學了幾遍，張鵬飛終於弄懂了。

　　“我懂了，師傅！”張鵬飛點了點頭，也沒怎麽休息，老老實實的按著周侗所說的方法，扎起了馬步。

　　第一次，他由於之前錯誤的站姿，已經相當疲乏的張鵬飛，隻堅持了五分鍾。

　　不過經過一番休息後，第二次他堅持了二十多分鍾。

　　到了第三次，

效果更好，他足足站了一個多小時。　　“不錯！”周侗暗暗點頭，顯然，他對於自己這個新收關門弟子的資質，非常滿意。

　　練武是枯燥的，光是扎馬步一項，張鵬飛就學了將近半個月。

　　半個月後，張鵬飛終於到了起伏若馬，凌空虛渡的境界，在馬步一項上，算是學有所成。

　　這時，周侗終於開始教他第二個基礎動作。

　　第二個動作，名為三體式，和馬步一樣，也是國術的基本功之一。

　　如果說練馬步是為了鍛煉身體，增加耐力，強化身體各個部位的話，那麽練習三體式，就是為了出功夫、漲體力，增加爆發力。

　　三體式，又叫“三才式”，是所有國術門派都有的入門基本功。

　　所謂三體，通俗的講就是上中下三盤。修煉三體式，就是要讓三盤合一，練出所謂的整勁！

　　隻有練好了三體式，練出了整勁，才能將自己全身上下的力道，通過拳腳完全的發揮出來，正式跨入明勁。

　　這三體式，可不像馬步那樣簡單，張鵬飛足足練習了兩個多月，這才學有所成，正式跨入了明勁初期。

　　現在的他，若是出去行走江湖，也勉強能稱得上是一號人物。

　　……

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　　兩個半月的時間，氣候宜人的春季早就過去，天氣已然進入了一年之中最熱的三伏天。

　　這一天，天氣無比悶熱，大雁低飛、地上的螞蟻也匆匆的往自己的窩裡趕。

　　張鵬飛卻絲毫沒受到氣候的影響，依然照常練習著武技。

　　今天他練習的是一套掌法，名為撩陰掌。

　　撩陰掌是八卦門的叫法，這套掌法在形意門中叫‘轉環崩拳’，在太極門中叫‘撇身捶’，即便在民間，也有一個極其響亮的名稱――猴子偷桃。

　　對於這一招，張鵬飛並不陌生。

　　作為語文老師，他對一些野史評書、英雄傳奇小說比較感興趣。

　　在沒穿越之前，他就曾經在不少地方聽過這一招，其中讓他印象最為深刻的就是楊露禪。

　　楊露禪乃是國術太極一脈的大宗師，憑借著“撇身捶”這一招，他打敗了無數的高手。

　　在張鵬飛所在那個世界，有一部很火的電影，名叫《戰狼2》。

　　《戰狼2》的導演和主演吳京，還是個小鮮肉的時候，曾經演過一部電視劇，名為《太極宗師》。

　　裡面主角楊玉乾的原型，就是清末年間的太極門第一高手楊露蟬，也是他那個世界國術史上，最為傳奇的一位前輩，江湖人稱楊無敵。

　　張鵬飛之所以對楊露禪的印象最深，除了喜愛看小說聽評書外，這部電視劇也是很重要的一個原因。

　　……

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　　張鵬飛一招一式，正練的風生水起，突的一個熟悉的聲音傳來，卻是張鵬飛的貼身丫頭――惜秋。

　　“少爺，馬上就要下雨了，您也好好休息一下。練功不在一時，先來喝一口我給你做的蓮子羹吧。”

　　惜秋和被張鵬飛襲胸的明玉不一樣，前者是陪宋思一起長大的，後者則是三個月前剛剛進入宋府的。