正式訓練前的熱身開始了！

　　一般的巴柔館都要求運動員穿著專門的巴柔道服訓練，因為道服便於抓握，更能夠順暢地施展各種技術動作，而正式的巴柔比賽也是要求雙方運動員都穿著道服進行的。

　　但是，UFC比賽不一樣。雙方運動員都是赤裸上身的。因此，一般的MMA訓練館在訓練巴柔的時候都會要求運動員不穿道服，在不穿道服的情況下施展各種技術動作，這樣才能充分貼近實戰！

　　 王雙一上來就暈菜了！

　　巴柔的熱身活動太複雜了！簡直花樣百出啊！

　　有蝦行、起橋、翻滾，以及各種Drill如pass drill、armbar dirll……

　　都是在地面上，手撓腳刨的，直接把王雙給弄暈菜了！

　　二十分鍾後，好不容易混過了熱身活動，王雙已經累得氣喘籲籲，快要癱倒在墊子上面了。

　　 王雙的體能在生物反饋儀的加持之後，已經變得強悍無比，怎麽會這麽脆弱?

　　原來，巴柔的熱身活動的動作千奇百怪，五花八門，都是他從來沒有做過的姿勢，運用的都是從來不用，或者很少用到的肌肉群，一下子難免不能適應。

　　就像一個練100米短跑的運動員，你讓他跟著馬拉松隊訓練，不歇菜才怪呢！

　　熱身活動結束，格雷西大師正式開講。

　　“女士們，先生們！我來給你們說說十字固的幾種逃脫方法。十字固威力非常強大！UFC近幾年的比賽，降服獲勝的比賽數據，排名第一使用率的是裸絞，第二名是斷頭台，十字固是第三名。但是，十字固不是完全無解的！”

　　 臥槽！一點也不照顧一下我這個新人啊！勞資可是連什麽是“十字固”都不知道哈！

　　王雙的內心是極其崩潰的！

　　 他多麽希望有個教練能從頭開始，好好地教一下他巴柔啊！就像當初宋江武校的嚴教練一樣，從最基本的預備式開始。

　　 可是，這不可能。這裡的選手都學過好幾年甚至十幾年MMA了，早就熟練掌握巴柔的基本技術了，來訓練營就是為了進一步提高的。

　　不可能為了你一個人拖大家的後腿！更何況你還是一個從中國來的黃種小子！

　　不過，在場的其他運動員聽到格雷西大師的這番開場白，卻都興奮地瞪大了眼睛！

　　 因為，十字固是最為被世人所熟知的格鬥運動中的降服技術之一，這個降服技術要達到的效果是把對手的胳膊徹底掰斷！

　　 一般認為，十字固在成型之後無法掙脫，完全無解，只能認輸！現在，格雷西大師居然說十字固不是完全無解的。

　　這真是太令人興奮了！大師就是大師！紅帶就是紅帶！就是有水平！

　　所有人都好奇地睜大了眼睛，興奮地躍躍欲試，除了一臉懵逼的王雙。

　　 格雷西大師仰面在墊子上面躺好，特定指定了一位體型巨大的重量級選手過來配合演練。

　　 “首先第一點，解脫十字固的原則是要讓自己的肘尖得以脫離攻擊者的胯。其實，抓緊自己的手，無論是手心對手心的Gable Grip，還是手指勾手指的S-Grip，都可以！如果對方的腳腕沒有扣緊，可以在抓緊雙手的情況下，推開控制你的頭的那條腿，這樣對方就不能控制你的手臂，亦給予肘關節及上身很多空間移動;之後，先別急著翻過來，先用頸背壓著剛剛推開的腿，

才向對手方向轉起來！”　　“啪！”的一聲，乾淨利落！

　　 電光石火之間，格雷西大師閃電般地翻身而起，一下子從被降服狀態，變成了騎乘位，緊緊地把對手壓製在了下面！

　　格雷西大師的這套動作簡潔流暢，精彩萬分，立刻博得了大家熱烈的掌聲！

　　王雙雖然屬於巴柔小萌新，還處於“外行看熱鬧”的階段，但是也看出來了老頭確實牛掰！

　　 一套動作行雲流水做下來，看上去必死的殺招就被他輕易地解脫了。

　　都說巴柔號稱“人體象棋”，靠腦子和技巧戰勝對手，並不靠蠻力，擅長以弱勝強，四兩撥千斤，此言果真非虛啊！

　　老頭的對手體型巨大，體重級別要遠超格雷西大師，而且又年輕，單單比拚力量，老頭肯定不行。但是，他剛剛的技術特別的巧妙，一下子就戰勝了對手。

　　假如換成別的格鬥項目，例如摔跤，拳擊，散打……講究的就是“拳怕少壯”。一個老頭打一個年輕人，而且體重還明顯處於劣勢，這根本不可能贏啊！

　　格雷西大師接著道:“這是第一種解脫方式。第二種:搭便車！為什麽叫搭便車?原因是拇指和手的姿勢就像搭便車的手勢。當未能抓住自己的手，手臂快要被拉直時，轉動手肘，拇指指向自己的頭部那個方向——搭便車的手勢，向對方的另一邊走，另自己身體和對方身體形成直線，由十字變成直線，再翻過來！”

　　 又是乾淨利落的“啪！”的一聲！

　　 一眨眼的功夫， 只見格雷西大師的身體像一條被激怒的巨蟒一般，地閃電般地從地上躍起，一下子把對手壓製在了下面！

　　 “嘩！嘩！嘩！”下面又是一片熱烈的掌聲！

　　 大師就是大師！居然能夠破解十字固！十字固是在巴柔界公認的無解的必殺技！

　　 大師慢慢地坐了起來，還是采用“跪姿”面對著眾人，慢慢地說道:“大家從這兩招裡面學到了什麽?”

　　 “十字固並不可怕！”

　　 “牢記搭便車，橫掃十字固！”

　　“從此再也不怕十字固啦！”

　　 大家七嘴八舌地說道。

　　格雷西大師突然高聲說道:“錯了！你們都錯了！你不能逃脫已經完成了的十字固！”

　　 底下立馬暈倒了一大片。

　　“你們注意到了沒有?我的兩次逃脫都是在動作成型之前進行的！當一個已經成功鎖好的十字固，而你的手臂已經完全伸直了，你已經無法逃脫了！”

　　“當你的手臂已經完全伸直了，肘關節已經開始因為過度伸展而感到疼痛，你應該做的是「Tap」，也就是請拍對手或者墊子，以示投降，而不是強忍著。先撇開「不要自負」、「沒有輸這回事，只有學習」及「防止身體受嚴重傷害比勝負更重要」這些話題，單單說「如何逃脫一個已完成的十字固」，答案就是不能！”

　　PS:咖啡絕不太監，絕不爛尾，一定會越寫越精彩！請大家支持我！求擴散，求安利，求收藏，求推薦票！