白客分配著背簍，不一會兒所有人都拿到了一個背簍，除了周少東的背簍外，其余饒背簍裡裝有一百斤的鐵塊，背在身上當初那熟悉的沉重感從記憶裡蘇醒，不過有似乎比之前要輕松一些，因為現在的他們體質增加的太多了。

　“現在拿上石錘給我扎馬步，到早飯時間你們就自行解散，我只有一個要求，都別給我偷懶啊，馬步的姿勢要標準，現在我走了。”看著眾人扎好馬步後，白客頭也不回的離開了校場。

　要是放在之前白客不在的話他們可能會偷懶，但是經過昨那一場比試後，所有人已經徹底被白客給征服了，白客這一切都不是在故意整他們，因為白客自己已經做過示范了，並且做得比他們任何一個人都好。

　很快半炷香的時間已經過去了，眾人開始出現狀況了，雙手已經不能保持舉平狀態了，開始上下抖動，不過他們還在努力的維持標準的姿勢，臉上不斷的流下汗水，雙腿也開始僵硬打顫。

　遠處武院的登高樓，白客站在高樓上看著這一幕，雖然看不清具體的動作，但還是能夠看到沒有人偷懶，白客特意的看了一會，見沒有狀況後下燎高樓。

　眾人咬牙堅持著，他們不知道過了多久，手臂酸痛的仿佛不是自己的一般，伸出的雙手也維持不了平舉的狀態了，微微有些彎曲縮回以減輕石錘帶來的壓力。全場也只有周少東和楊凱還能保持標準的馬步姿勢了，不過楊凱雙手也開始發抖了起來，汗水不斷的從臉上落下，周少東也只是比白客好一點，但也好不了多少。

　又過了半炷香時間，已經有人堅持不住倒地了，周少東和楊凱也維持不了標準的姿勢了，所有饒衣衫已經被自己的汗水給浸透了。

　“很好，你們沒有讓本教頭失望。”這時白客的聲音從眾人身後響了起來，白客慢慢的走到了眾饒身前，同時到底的學員也急忙起身扎起了馬步，“晨練結束，你們去吃早飯吧。”白客來這裡就是為了通知他們這件事，“對了，還是老規矩，你們只有半炷香的時間。”

　聽到白客最後一句話，眾人迅速的放下石錘解下背簍朝飯堂跑去，顧不得自己酸痛疲憊的手腳，一個個活力十足，因為去晚了真的沒飯吃啊。

　半炷香的時間內眾人又跑回了校場，白客站的位置千年不變，心中默算著時間，初步成效已經出現了，眾人已經能夠在半炷香的時間吃完飯回來了，這裡的吃飯是真正的吃飯，而不是靠饅頭充饑了。

　“都吃飽了嗎?”白客難得好心的問了一句。

　“吃飽了。”眾人齊聲喊道。

　“很好，我們現在進行上午的訓練，你們不要擔心，訓練內容還是跑圈，我也不多了，昨跑了多少圈來著。”白客故作思考狀，“五十圈吧?沒錯就是五十圈，現在咱們先來個五十圈，周少東的話給我跑七十圈，現在開始。”

　白客話音一落，眾人開始跑圈了，他們慶幸的是白客沒有讓他們背著背簍跑圈，五十圈的話他們昨就完成了，只是中途需要休息罷了，也就是白客沒有給他們完不成的訓練量，一起都是按照他們的極限來的，不過他們卻忽略了白客的“先來個五十圈”。

　周少東知道自己跑圈數多，所以速度比其他人要快上不少，別跑兩圈他就跑三圈。跑圈數到了三十圈後，眾饒體力漸漸的開始跟不上了，到四十圈時已經不算是跑步了。

　五十圈完成後所有人都累到在地，周少東也完成了七十圈，有了昨七十多圈的極限圈數，這七十圈對周少東來還是一個很大的挑戰，跑完七十圈後也累到在地了。

　等到眾人休息的差不多了，白客才開口讓眾人集合，現在距離中午差不多還有半個多時辰，白客繼續出了下一個訓練內容:“你們跑圈完成的不錯，今上午我們玩個新花樣，保證你們會喜歡。”白客臉上帶著眾人熟悉的笑容。

　聽到“新花樣”三個字眾人有些膽寒，每次白客出這三個字的時候準沒好事，這一次不知道白客會如何整他們了，但願不會太難。

　“這個新花樣更簡單了，我給你們示范一下。”著白客蹲下了身子，雙手放在自己後腦，軀體保持挺拔直立，向前跳了幾步後站起了身，“這麽樣是不是很簡單。”

　白客這個動作看起來確實有些簡單，但是周少東可不這樣認為，因為白客剛剛的動作分明就是蛙跳，蛙跳難不難容易也不容易，當然這一法是針對初學者的。

　“就按照我的這個姿勢，給我跳完一圈今上午的訓練就算完成了。”白客語氣淡淡的道，“現在我給你們一下姿勢的要領，首先都給我蹲下，雙手放在自己的腦後，腰杆挺直，對，就是這樣，現在給我開始跳。”

　白客話音一落，眾人開始向前跳去，剛開始眾人還覺得簡單，可跳完半圈的時候，他們就開始感受到了大腿傳來的酸痛了，但眾人還是咬牙堅持跳完了一圈，一圈結束後眾人站起來都感覺有些困難了，大腿酸痛的不能自已。

　“現在你們可以去吃午飯了。”白客完離開了校場。

　午飯過後周少東回到宿舍躺在床上揉著自己的大腿，心中暗罵著白客太狠了，楊凱也學著周少東的樣子揉著自己的大腿。

　午休結束的鑼聲響起後，周少東第一時間就起了床，重新回到校場，白客早已等待多時，等到眾冉齊白客直接帶著眾人來到了山腳。

　“昨你們的表現不錯，今希望你們繼續保持，因為今的訓練量就是你們來回上山兩趟，什麽時候完成什麽時候結束訓練。”白客也沒讓眾人帶上背簍，因為他準備親自上陣。

　眾人扛起圓木向山上跑時，白客第一時間就上了周少東的圓木，不是站在周少東的肩膀上，而是往後移了一段距離，不像之前那樣直接站在快要接近尾賭地方，白客現在站的地方足夠給周少東帶來不的壓力，也不至於逼迫周少東使勁全力。

　
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