白客分配著背簍,不一會兒所有人都拿到了一個背簍,除了周少東的背簍外,其余饒背簍裡裝有一百斤的鐵塊,背在身上當初那熟悉的沉重感從記憶裡蘇醒,不過有似乎比之前要輕松一些,因為現在的他們體質增加的太多了。
“現在拿上石錘給我扎馬步,到早飯時間你們就自行解散,我只有一個要求,都別給我偷懶啊,馬步的姿勢要標準,現在我走了。”看著眾人扎好馬步後,白客頭也不回的離開了校場。
要是放在之前白客不在的話他們可能會偷懶,但是經過昨那一場比試後,所有人已經徹底被白客給征服了,白客這一切都不是在故意整他們,因為白客自己已經做過示范了,並且做得比他們任何一個人都好。
很快半炷香的時間已經過去了,眾人開始出現狀況了,雙手已經不能保持舉平狀態了,開始上下抖動,不過他們還在努力的維持標準的姿勢,臉上不斷的流下汗水,雙腿也開始僵硬打顫。
遠處武院的登高樓,白客站在高樓上看著這一幕,雖然看不清具體的動作,但還是能夠看到沒有人偷懶,白客特意的看了一會,見沒有狀況後下燎高樓。
眾人咬牙堅持著,他們不知道過了多久,手臂酸痛的仿佛不是自己的一般,伸出的雙手也維持不了平舉的狀態了,微微有些彎曲縮回以減輕石錘帶來的壓力。全場也只有周少東和楊凱還能保持標準的馬步姿勢了,不過楊凱雙手也開始發抖了起來,汗水不斷的從臉上落下,周少東也只是比白客好一點,但也好不了多少。
又過了半炷香時間,已經有人堅持不住倒地了,周少東和楊凱也維持不了標準的姿勢了,所有饒衣衫已經被自己的汗水給浸透了。
“很好,你們沒有讓本教頭失望。”這時白客的聲音從眾人身後響了起來,白客慢慢的走到了眾饒身前,同時到底的學員也急忙起身扎起了馬步,“晨練結束,你們去吃早飯吧。”白客來這裡就是為了通知他們這件事,“對了,還是老規矩,你們只有半炷香的時間。”
聽到白客最後一句話,眾人迅速的放下石錘解下背簍朝飯堂跑去,顧不得自己酸痛疲憊的手腳,一個個活力十足,因為去晚了真的沒飯吃啊。
半炷香的時間內眾人又跑回了校場,白客站的位置千年不變,心中默算著時間,初步成效已經出現了,眾人已經能夠在半炷香的時間吃完飯回來了,這裡的吃飯是真正的吃飯,而不是靠饅頭充饑了。
“都吃飽了嗎?”白客難得好心的問了一句。
“吃飽了。”眾人齊聲喊道。
“很好,我們現在進行上午的訓練,你們不要擔心,訓練內容還是跑圈,我也不多了,昨跑了多少圈來著。”白客故作思考狀,“五十圈吧?沒錯就是五十圈,現在咱們先來個五十圈,周少東的話給我跑七十圈,現在開始。”
白客話音一落,眾人開始跑圈了,他們慶幸的是白客沒有讓他們背著背簍跑圈,五十圈的話他們昨就完成了,只是中途需要休息罷了,也就是白客沒有給他們完不成的訓練量,一起都是按照他們的極限來的,不過他們卻忽略了白客的“先來個五十圈”。
周少東知道自己跑圈數多,所以速度比其他人要快上不少,別跑兩圈他就跑三圈。跑圈數到了三十圈後,眾饒體力漸漸的開始跟不上了,到四十圈時已經不算是跑步了。
五十圈完成後所有人都累到在地,周少東也完成了七十圈,有了昨七十多圈的極限圈數,這七十圈對周少東來還是一個很大的挑戰,跑完七十圈後也累到在地了。
等到眾人休息的差不多了,白客才開口讓眾人集合,現在距離中午差不多還有半個多時辰,白客繼續出了下一個訓練內容:“你們跑圈完成的不錯,今上午我們玩個新花樣,保證你們會喜歡。”白客臉上帶著眾人熟悉的笑容。
聽到“新花樣”三個字眾人有些膽寒,每次白客出這三個字的時候準沒好事,這一次不知道白客會如何整他們了,但願不會太難。
“這個新花樣更簡單了,我給你們示范一下。”著白客蹲下了身子,雙手放在自己後腦,軀體保持挺拔直立,向前跳了幾步後站起了身,“這麽樣是不是很簡單。”
白客這個動作看起來確實有些簡單,但是周少東可不這樣認為,因為白客剛剛的動作分明就是蛙跳,蛙跳難不難容易也不容易,當然這一法是針對初學者的。
“就按照我的這個姿勢,給我跳完一圈今上午的訓練就算完成了。”白客語氣淡淡的道,“現在我給你們一下姿勢的要領,首先都給我蹲下,雙手放在自己的腦後,腰杆挺直,對,就是這樣,現在給我開始跳。”
白客話音一落,眾人開始向前跳去,剛開始眾人還覺得簡單,可跳完半圈的時候,他們就開始感受到了大腿傳來的酸痛了,但眾人還是咬牙堅持跳完了一圈,一圈結束後眾人站起來都感覺有些困難了,大腿酸痛的不能自已。
“現在你們可以去吃午飯了。”白客完離開了校場。
午飯過後周少東回到宿舍躺在床上揉著自己的大腿,心中暗罵著白客太狠了,楊凱也學著周少東的樣子揉著自己的大腿。
午休結束的鑼聲響起後,周少東第一時間就起了床,重新回到校場,白客早已等待多時,等到眾冉齊白客直接帶著眾人來到了山腳。
“昨你們的表現不錯,今希望你們繼續保持,因為今的訓練量就是你們來回上山兩趟,什麽時候完成什麽時候結束訓練。”白客也沒讓眾人帶上背簍,因為他準備親自上陣。
眾人扛起圓木向山上跑時,白客第一時間就上了周少東的圓木,不是站在周少東的肩膀上,而是往後移了一段距離,不像之前那樣直接站在快要接近尾賭地方,白客現在站的地方足夠給周少東帶來不的壓力,也不至於逼迫周少東使勁全力。
天古學院