並沒有預料中之中的開幕儀式，也沒有什麽歡迎儀式，集訓很是倉促地開始，但是當陳獨生早上六點半將所有人叫醒起來訓練的時候，出門就看見了幾個素不相識的隊伍，教練之間點了點頭，算是見過了，然後帶著自己的隊伍開始訓練。

　　在昨天的策劃書中，陳獨生也是了解了一些這邊的大致情況，首先所有跑者都居住在天門酒店中，而酒店的頂層，是會議室以及兩個大型的露天模擬障礙跑道，而除開天梯景點，以及修在一片森林中心超大型的運動場，基本上就是茫茫大山了，不過這次的區級戰隊花名單中，共計邀請了五十八個隊伍，超過400名跑者，不得不說，這一次的集訓質量是非常之高的。

　　而按照安排，星期一早上是有一個所有跑者的集訓，不過時間是在九點半的時候，而陳獨生卻是六點半起床，將所有人都喊醒，然後看著大家睡眼惺忪的樣子，無奈地說道，“都給我趕緊洗漱起床，開始訓練了。”

　　天門山，天門洞，洞下有天梯。

　　陳獨生沒有選擇其他地方訓練，在他看來，天門山的999步天梯就是最好的鍛煉場所，相比固定的賽道奔跑，攀登階梯，明顯更加有鍛煉意義。

　　“今天早上的任務，就是從這裡上去，到頂端，然後下來，往返五遍，注意安全，上下一定要小心，不要跌倒。”

　　在天梯腳下的廣場上，陳獨生仰望著巨大的天門洞，笑道。

　　“不是吧?！”

　　葉天楠一臉懵逼地仰望著脖子都會發酸的長階梯，嘴角一陣抽搐，這樓梯可不比得跑步，以他自己的體重來看，七十步階梯就相當於慢跑800米的運動量，而一趟下來就是十幾個800米，相當於二十幾圈，要是五個來回的話……

　　“按照我說的做，還有就是不要起步起快了，階梯很容易跌倒的，如果不小心跌倒的話，立馬蜷縮身體減少身體受力面積然後找到落腳點再落下，一定不要慌。”

　　陳獨生叮囑道，階梯雖然看起來不是特別艱難，但是只有真正走過的人才知道這東西的艱苦，爬梯子既要和自己的重力相抗，並且對步伐的要求很高，一步不能跨滿，必須得減少一半的步伐，不然很容易重心不穩，從而導致踩空，而他剛才說的，就是應急措施。

　　“好了，先熱身準備，一會兒就開始，韓當等會兒幫忙看著他們，五個來回，一個小時做完，現在開始。”

　　陳獨生輕咳了一聲，背著雙手看著面前的幾個人，韓當嗯了一聲，算是答應，然後和大家一起在原地壓腿，拉跨，活動身體，熱身，當時間跳躍到6:45的時候，陳獨生一聲令下，眾人立馬行動，開始了集訓的第一步，爬天梯。

　　梯子的鍛煉方式主要是人體的下身以及腰部，而對於一個跑者來說，腰部的力量和腳腕的力量控制，是至關重要的，當陳獨生看著一路艱難向上的眾人，搖了搖頭，自言自語道。

　　“一群傻子，前一段時間就這麽拚，等會兒有你們好受的。”

　　他說的當然不包括韓當，韓當一開始的速度並不是很快，比葉天楠要慢了很多，甚至比路鵬和陳墨都要慢一些，明顯落到了最後面，才開始的一端就相差了一大截距離，不是很強壯的身體看起來十分的孱弱。

　　但是陳獨生知道，有些東西並不是一馬當先就一定可以的，要知道，他給大家定的任務，是五個來回，不是單純地上去了就好了。

　　果不其然，不一會兒，葉天楠一馬當先衝在前面的那股猛勁兒猛然一窒，速度明顯慢了下來，而身處第二位的秦風也漸漸開始顯露疲態，倒是第三名的葉流霞一直保持著很不錯的體力，在大概一半的地方，開始超越秦風和葉流霞，而後面的路鵬和陳墨卻是只能勉勉強強維持，體力對於這兩人來說一直都是一個通病，倒不是說體力不支，而是極限體力不夠，他們兩個人的體力用得快，恢復地快，不想韓當和葉天楠，體力強，但是一旦用盡體力，想要恢復過來，基本上沒有一兩天是不可能的。

　　而時間漸漸過去，不到一分鍾的時間，陳獨生在山腳遙望著眾人，看見韓當開始一點點超越他們了，他不由得點了點頭，韓當是很聰明的跑者，不僅體力和跑酷的技術很過硬，並且屬於那種智商型選手，而不是天賦型選手，他選擇的上梯方式很特別，起步很慢，然後慢慢地維持一個點，也就是說在前半段大概四百階梯的時候，他完全不佔優勢，只是勉強將體力維持在一個恆定的值上，將呼吸的節奏調整好。

　　而在半段天梯之後，韓當開始逐漸發力，速度加快，並且走的是很小范圍的z字型路線，逐漸也開始追趕上前面的人了。

　　為什麽要走z字型?

　　在很久以前有一篇課文叫做‘挑山工’，裡面的那些挑山工就是用這種方法搬運石塊，節省體力，雖然看起來路程是變長了不少，但是對身體的負擔也減輕不少，而且速度也快一些。

　　“還不錯，不過葉天楠和秦風這次就有得受了，葉流霞和陳墨的耐力很不錯，希望能夠繼續保持。”

　　陳獨生靠在山腳的一塊石頭旁邊，仰望著漸漸縮小的五個背影，笑道，而一個男人的聲音從身邊傳來。

　　“喲，很不錯啊，這些人。”

　　陳獨生扭過頭去，看見了一個帶著鴨舌帽的男人鼻梁架著一大副墨鏡兒，朗笑道，而他看見陳獨生扭過頭來，微微一笑，伸出手自我介紹道。

　　“你好，我是戰隊‘世界樹’的教練，很高興認識你。”

　　“你好，我是LG的教練。”

　　陳獨生點了點頭，一般教練之間的交流也就止於戰隊而不是自己的名稱，畢竟在很多時候，戰隊的出名程度，要比教練要高很多。

　　“這些是你的隊員嗎?很不錯啊！”

　　男人摘下了自己的墨鏡，也抬頭仰望著葉天楠他們，讚賞道。

　　“你的隊員呢?不在這邊訓練嗎?”

　　陳獨生有些意外這個男人為什麽不去管自己的隊員而是在這邊和自己扯淡，要說要打聽一點機密什麽的大概是不可能的，大家都是區級戰隊，遠遠達不到職業的水準，也不可能有人費盡心力來整這些么蛾子，而男人則是笑了笑。

　　“我的隊員都在那邊訓練呢， 我只是過來看看場地，畢竟這天梯算是一個景觀，不過倒是挺意外你會把訓練的場所選擇在這裡。”

　　陳獨生揚起頭，詫異地看了男人一眼，回答道，“反正組委會又沒有暫時規定訓練內容，所以我就帶隊員們過來熱熱身而已。”

　　男人點了點頭，打了一個招呼便很識趣地離開了，當然他肯定不是說相信陳獨生說的在這個上面熱熱身的鬼話，隊員都累成那個模樣還熱身?這明顯就是訓練好不好，但是男人也自覺自己說錯話了，剛才的問句已經涉及到了團隊訓練的一些機密，所以陳獨生不可置否地回答，也讓男人明白了自己的錯誤所在。

　　雖然這只是一個小事情，一個不大的插曲，但是陳獨生還是警惕了起來，他倒不是擔心其他的，也不是說擔心某個人剽竊自己的訓練方式從而讓LG名落孫山，只是階梯這種東西訓練起來具有一定的危險性，對於一個跑者的跑步習慣的影響是無法更改，很多經常爬山的人，跑步的習慣就會和大家又不同，而跑者更是如此，陳獨生擔心有人會誤傳這種訓練方式，導致跑者的習慣失調。

　　不過對於這件事情，陳獨生想了半天也也想到什麽好辦法，最後只能安慰自己說要是人家不問青紅皂白來copy走了這種方式，估計只能說自作自受了。想到這裡，陳獨生突然回想起了很久以前中國國內的跑酷，那時候的國人跑者，莫不是也是這樣，很多東西都是自己去創造，去實踐，歷代跑者吸取錯誤的經驗，然後去修改，最後總結出了一套屬於自己的訓練方法，真的步步維艱。