五公裡的越野拉練，眾人用了一個時辰，回到軍營後，韓義讓他們原地稍事休息，對他們說道:“嗯！今天大家夥表現的不錯，吃飯之前，讓大家夥喊喊口號，所有人聽我口令，忠君愛民，守土抗敵，天佑大明，所向無敵····”

　　“忠君愛民，守土抗敵，天佑大明，所向無敵······”

　　“好，這才是我大明的子弟兵，是我洪山堡的子弟兵，所有人聽我口令，準備···，吃飯····”

　　“噢·····”所有人整齊的排著隊，進入吃飯的營帳，按照每個小旗隊的桌子，依次做好，開始就餐。

　　按照韓義的要求，早餐是每人倆雞蛋，一大碗高粱米粥，三個窩頭，外加二兩從韃子那裡繳獲的牛肉干。

　　韃子與紅毛鬼子、老毛子都以馬奶為茶，以牛羊肉為餐，因此體魄強健，身強力壯，數次的衝突中，中原子弟，多半因為體力不濟，營養不良，在單兵作戰時，被韃子殺害者甚多！因此，韓義要求戰士們的每日三餐必須保證營養均衡！

　　眾人餓了一早晨，聞到米香的味道，嚼勁十足的牛肉，一陣狼吞虎咽。韓義笑道:“兄弟們，細嚼慢咽，你們才不會被噎著·······”

　　“呃···呃···”好幾個人因為吃的太快，被噎的直打嗝！

　　“哈哈哈·······”營帳之內，一陣大笑。

　　韓義也笑道:“沒事，大家吃飯，吃飽喝足才有力氣訓練呵呵！”

　　很多士兵感恩有這樣一位平易近人的總旗官，也有人小聲說道:“俺們還從來沒見過這樣好的大人，更夠跟士兵一同吃飯，古今隻恐怕是第一人！”

　　“是啊！咱們總旗官看著年紀很輕，卻很成熟穩重，聽堡子內的人說，大人從整頓洪山堡時，就跟大家夥一起同甘共苦，俺們真是好運氣，能夠跟隨這麽好的大人共事！”

　　飯後，眾人休息一刻鍾，又開始了緊張的訓練。

　　訓練場，韓義對眾人說道:“今天咱們的訓練科目，還是以基礎科目為主，所有人聽我口令，站軍姿半個時辰！

　　挺胸···，抬頭···，收腹···，立正····，向右看齊，向前看，稍息···，立正···，好，站軍姿，開始·····”

　　韓義在隊伍中來回穿梭，看到姿勢不對的，加以矯正，讓他們挺起胸膛。期間韓義還不斷說道:“排除雜念，用鼻子吸氣，用你們的嘴巴，排氣，呼吸···，呼···吸····。你們的眼睛瞅著前方，每個人要是感覺累了，可以雙腳往前傾斜，這樣可以緩解你們的疲勞感······”

　　半個時辰後，一聲鑼響，韓義說道:“休息片刻，立即活動筋骨，稍事休息後，進行左右擺擺臂前進。”

　　八月初的天氣還算是不錯，陽光明媚，尤其是在這長城邊塞北的小城邊，周圍全是沙土地。這稀軟的沙土，格外濃密，躺在上面都感覺非常舒服。聞著沙土的芬芳，呼吸著沒有汙染的空氣，感覺就像是一種享受！

　　半個時辰後，韓義說道:“現在我們進行左右擺臂前進，先看我的動作，齊步走，伸左手，邁右腿，伸右手，邁左腿，聽清楚了嗎???”

　　“聽清楚了·····”士兵們按照韓義的動作要領，進行著分組訓練，前後左右的進行訓練。

　　等到所有的基礎動作學習完畢後，韓義對他們說道:“不錯，大家夥很用心的操練，我感到非常高興。

接下來，我們要進行伏地挺身運動，俗稱俯臥撐，大家夥看我的動作。”　　“先進行雙臂關節的活動，雙手十指交叉活動，再進行胳膊挽、肩膀的肌肉放松，再進行腰部活動，雙腿雙腳的活動，這樣子有利於疏松你們的筋骨，確保你們再說訓練時，避免抽筋和傷到身體！準備工作完成之後，雙手扶地，雙腿微開，腳趾點地，雙臂用力朝下壓起，這就叫做俯臥撐，看我的動作。”

　　“壓····，起·····，壓···，起····”

　　為了增加所有人的信心，他還要做出表率！按照以前自己的訓練成果，一百個俯臥撐，根本不算什麽，他不停的做著俯臥撐，所有人都呆呆的看著韓義，做出驚人的舉動！

　　等韓義做完俯臥撐，看到眾人呆滯的眼神，說道:“這沒有什麽，只要你們堅持去做，你們會比本總旗做的更好！現在，所有人聽我口令，俯臥撐運動，開始·····”

　　所有人齊刷刷的趴下開始做俯臥撐，有些人做的不標準，只是腰部在動，雙臂根本不動，韓義故意用退踩住他們說道:“屁股不要掘上天，兩支胳膊用力，按照我交給你們的動作要領去做，誰要是做錯了，每人加罰三十個俯臥撐和蛙跳。

　　都記好了，戰場之上，沒有讓你們休息的時間。你們如果成天的偷懶，很有可能會在明天丟掉你們的生命！記住了，生命誠可貴，訓練更重要，只要努力訓練，學到殺敵的本領，你們才能夠保護你們自己，保護你們的兄弟姐妹，保護大明的江山社稷······”

　　大約一刻半鍾，看到眾人都實在堅持不住，韓義說道:“好，眾人做的不錯，稍事休息，該喝水的就去喝水，該去茅房的就去茅房，但是不要給我偷懶······”

　　眾人休息時，韓義對齊武、王龍他們幾個說道:“軍營內的圓木還有多少?”

　　“大人，還有個二十來根，是上次修建軍營剩下的木料。”

　　“嗯！太好了，你們去找人抬過來，稍後我們要進行負重訓練！”

　　“是大人······”

　　不多時，將二十來跟木頭抬到韓義面前，韓義雙手用力抬起木頭，試了試重量，感覺適合這些人的負重力。

　　他拿起話筒對原地休息的士兵們說道:“兄弟們，為了訓練大家夥的配合協調能力，稍後，我們要進行徒步負重訓練！所謂負重訓練，其實就是你們每五個人一組，扛著這圓木，在這個軍營訓練場地內，進行跑步。要領是，你們五個人的力量必須均衡，如果有一個人從中偷懶耍滑，你們很可能就會被圓木壓倒，甚至會造成重傷。為了體現公平起見，你們的每個隊的小旗隊長，也會組成兩組，進行負重訓練，都聽見了　　”

　　“聽清楚了·······”

　　“那好， 現在你們每個小旗隊長，開始安排分組事宜，五人一組，限時半個時辰，訓練場地圍繞洪山堡和軍營徒步訓練，誰先在規定時間內，進入軍營，午飯加餐····”

　　眾人各自分好組之後，木頭一一分發到眾人手中，齊武、王龍、王小六、張季、葉忠一組，王虎、周建、陳升、楊同、吳鵬一組！

　　韓義見眾人已經準備完畢，他騎上自己的戰馬說道:“聽我口令，預備···，開始·····”

　　就聽見齊武喊道:“兄弟們，別讓總旗大人失望，不就是扛著木頭走路嘛！咱們這些農家子弟出身的，對咱們而言，不都是家常便飯嘛！”

　　王龍也不示弱道:“這算啥，跟俺們進山打獵，翻山越嶺而言，差遠了，兄弟們，衝啊······”

　　隨著兩組小隊長的帶路，所有人開始徒步負重訓練。洪山堡外，在田地裡耕作的百姓，見到士兵們扛著木頭訓練，都在起哄，有人說道:“哎！我說，齊大隊，別累著了，歇會吧·····”

　　更有人喊道:“虎子兄弟，木頭掉了，兄弟們別砸著腳啊······”

　　韓義在一旁笑道:“沒事的，只有讓他們多吃點苦，日後才能多殺敵人建功啊····”

　　“嗨哈！嗨哈！一二···，一二···，”

　　眾人喊著口號，向前衝，韓義策馬揚鞭，一手攥著韁繩，一手拿著鐵皮話筒，喊道:“注意呼吸節奏，三步一呼，三步一吸，每個人的節奏保持一致，前面領頭的看好路，不要倒了······”