615一行人聽宇文奇健康課

　　泰蘭德、穆紀墨、穆笛絕、穆琴絕、穆小舞、烏倩倩、秦慕尚、談譚、米格瑪、史丹麗、宇文宣、宇文琳、宇文念、百裡清、百裡奇、天雷、玄奇、玄機、郭思思、蘇天地、蘇和、蘇玲在莉莎的引導下，來到了醫館的二層。

　　一行人邁步走上了木質樓梯，可以看到剛才莉莎教學相對的一層的另一次的一個個屏風隔開的診室裡面，許多半道出家的醫生在給患者看病。

　　邁步走上二樓，可以看到很多很多的人坐在椅子上，看著遠處台子上的一個白衣服小女孩子在哪裡講述的健康課。那個小女孩子洪亮的聲音，頓時讓一行人震撼。

　　泰蘭德一愣:“這是千裡傳音術。天呀，居然用這種功法乾這個用了，太厲害了。”

　　宇文念一愣，立刻喊道:“沒錯。是宇文奇小妹的聲音。”

　　蘇和搖搖頭:“唉。。。我的老婆要讓人帶走了。”

　　蘇玲微笑著:“嘻嘻。我的未婚夫可是跑不掉的，哈哈哈。。”

　　眾人正聊著。忽然，坐在後排的人轉頭喊道:“噓噓噓。。。安靜。。。”

　　蘇玲立刻捂住了蘇和的嘴。

　　一行人聽到小奇。。。那個所謂的宇文奇講述的課程。

　　白衣服小奇講到:

　　好了，剛才講述了一些感冒的症狀。大家可以稍微判斷了。下面，我講一講其他的健康知識和常識。

　　健康嘛，需要注意的是，晨起一杯水，身體水平衡。:右側臥、睡如弓，睡眠品質好。隻吃七分飽，身體自然好。生命在運動中蓬勃。音樂舒暢身心，讀書增加智能。常吃豆，可長壽。跟煙、酒說再見。愛與房中術完美和諧。擺脫孤獨寂寞就健康。勤用腦，防衰老。多喝茶，可減肥、防癌、保青春。用笑容面對人生。這個，還是很重要的，雖然不是什麽養生的秘籍，但是，還是很需要在座的諸位注意的。

　　還有心藥。一味愛心，凡事包容，諸事忍讓。二味虛心，謙虛為人，低調做事。三味清心，尋找心靈的平靜。四味誠心，將心比心，廣結善緣。五味信心，積極心態的力量。六味專心，使人生更有效率。七味耐心，機會總在等待中出現。八味寬心，學會選擇，懂得放棄。

　　桑葚乾:水果及其製品中含天然鐵最豐富，有“補血果”之稱。紫葡萄乾:含較多鐵、鋅、抗氧化物等。桂圓肉:常用於貧血的食療。黑棗乾:棗中最推薦黑棗和蜜棗。核桃:健胃補血、潤肺養神，可輕身益氣、延年益壽。

　　梨香甜可口，水嫩多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。煎烤類食品經過煙熏火燎，會產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

　　這個時候，有人問道出汗的問題。

　　白衣小奇笑道:“汗是陽氣蒸騰陰液而生。少汗或無汗容易內生痰濕、鬱熱、濕熱;汗出少而食量大的人，多見肥胖。因此，對於有此種情況困擾的朋友，適量出汗是必須的，走出空調房，讓自己適當出出汗，是幫助調節身體水濕代謝、排毒的最簡便方法。當然了，汗為心之液，多了會虛脫，而如果在不了解的情況下一味止汗，恐怕。。。。”

　　這個時候，下面又有人喊道:“小神醫。講解一下養肝吧。”

　　白衣小奇笑著講到:“肝屬木，多為春季養肝。首先，健走——初春最好的運動。經過一個冬季，身體各髒器的功能都在比較低的狀態，四肢關節、肌肉還處在“蘇醒前期”，此時的運動目的就是喚醒身體。春天的身體也需要一個階段調整才能適應可以談到“量”的運動，否則身體消耗沒有及時補充，或者運動時出汗較多，被冷風侵入誘發各種呼吸道疾病，都違背了運動理想。所以初春的運動不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好。專家建議，3月最適合的運動是健走。對照初春的運動要求，顯然跑步的運動量超標了，只要徒步走就可以了。其次，搓手操——最簡易的養血保肝法。方法:兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。再次。養肝功——活血通經絡。春季養肝護肝的方法很多，其中效果最佳的是養肝功法。歷代養生家認為，春天常練“養肝功”，不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經絡、激發肝髒功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症。下面向您介紹“養肝功”的具體做法:(1)面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。(2)采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。(3)站定放松，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向裡，輕壓在枕後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。(4)“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。如此左右反覆三遍，共噓六次。此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。(5)“噓”後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣後調息的目的在於補益因噓以後的耗損，補養體內正氣，促進生長。養肝功宜每天早晚各練一次，春季這三個月應天天堅持。練功時衣褲要放松，精神須樂觀，全身要松弛，動作要柔和緩慢。音調要柔細勻長，使氣呼盡。要做到怒目揚眉，使肝氣得以舒達，肝中邪氣得以外泄。噓後調息時，宜改為閉目凝神，即所謂“垂簾內照”。肝，以代謝功能為主的一個器官，在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用，還能生成膽汁。是體內不可缺的“化工廠”。毀肝的壞習慣:過渡飲酒，胡亂吃藥，睡眠不足，愛吃油膩，愛吃宵夜，抽煙和吸毒。保護好你的肝髒，它也會保護好你的。”

　　下面一下子再度有很多人舉手，有人喊道:“小神醫，您說說午睡要注意什麽?”

　　白衣小奇笑道:“午睡可以消除疲勞，為身體“充電”，但也要講究方法，否則可能適得其反:第一，午飯後不可立即睡覺，最好20分鍾後再睡。第二，午睡時間不宜過長，實際睡眠時間達到十幾分鍾就夠了;習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。第三，午睡最好到床上休息，采取右側臥位。”

　　說著，白衣小奇笑道:“對了，晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，勞累了一天的腎髒得到放松。這個不錯吧。

　　哦，對了，現在我開始正式講課，提問階段結束。有問題的，請等待下一個階段。”

　　說著，白衣小奇開始繼續講課了:“胃細胞7天便更新一次;

　　皮膚細胞28天左右更新一次;肝髒細胞在180天左右更新一次;紅血球細胞120天左右更新一次;在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次;骨細胞的更新需要七年的時間。

　　最毀皮膚九個壞習慣。1、體內及皮膚水分不足。2、過度暴曬。3、不良情緒。4、節食減肥。5、不良的飲食習慣。6、洗臉水溫度過高。7、面部的表情太頻繁。8、化妝品使用不當。9、長期睡眠不足。

　　起床第一杯水的重要性！剛剛醒來時，喝杯溫開水，當水在胃裡短暫停留後，80%以上進入小腸，並吸收入血，21秒後將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發最新動力。人體一夜代謝消耗640ml水，因此早晨起床後一定要空腹喝至少300-500ml的水，及時補充體液，清理胃腸，然後過一會兒再吃營養豐富的早餐。

　　睡前5件事可助長壽:①喝杯加蜜牛奶。②梳頭:可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。③泡腳:民諺曰:“睡前洗腳，勝服補藥”。④平心靜氣地散步10-20分鍾，會使血液循環到體表。⑤刷牙:睡前刷牙比早晨更重要。”

　　說著，白衣小奇一揮手，天空中出現了魔法的幻燈片。。。。隨著白衣小奇說的話，不停的變化著:“嘴破、口角炎缺乏維生素B2。維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修複組織傷口的維生素B2。此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。來源:每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。食之無味、味覺減弱缺乏鋅。每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。來源:牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。胃部不適缺乏維生素A。每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。來源:每天吃點紅蘿卜、或是每周吃1~2次動物肝髒也是補充維生素A的方法。易怒、暴躁缺乏鐵質。缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。來源:紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。腳踝浮腫缺乏鉀。鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。來源:運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。全身疼痛缺乏維生素D。曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。來源:每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。

　　口中七味揭示你的身體狀況:1、口苦——五心煩熱，口苦咽乾。原因:由肝膽有熱、膽氣熏蒸所致，常與膽汁代謝失常有關，多見於急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。對策:菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五髒、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。

　　2、口甜——口甜粘濁，食甜食則冒酸水，納呆惡心，身重肢倦。原因:多由脾胃濕熱、肝脾疾火內蘊所致，常見於糖尿病和消化功能紊亂。對策:有效治療上述疾病。其次與不良生活方式有關，如縱食口腹嗜食肥甘油膩，嗜食辛辣，吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，聚濕生熱。要預防脾胃濕熱的發生，首先要積極治療上述基礎疾病。同時，要改變不良生活方式，做到飲食有節，勿吸煙，勿飲酒等。

　　3、口酸——胃火上炎，可致胃氣上逆，可見惡心、嘔吐酸苦黃水等症。原因:由肝膽之熱乘脾所致，多見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍病。對策:消除誘發因素，避免對胃有刺激的辣、硬的飲食及藥物。凡胃酸過多者，應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、酸性食品、大量蛋白質等，避免引起胃酸分泌增加。宜進食牛奶，豆奶，奶油，菜泥，粥，面條，麵包等。

　　4、口鹹——五心煩熱，咽乾顴紅;舌紅少津，脈細弱。原因:由腎陰不足、虛火上浮所致，多見於神經官能症、慢性腎炎、慢性咽炎、口腔潰瘍。對策:以滋補腎陰為主，常用六味地黃丸、左歸丸、左歸飲之類。若心腎不交，可選黃連阿膠湯;肝腎陰虛，肝陽上亢，可選杞菊地黃湯、鎮肝熄風湯;相火妄動，可選知柏地黃丸;肺腎陰虛可選百合固金湯、麥味地黃丸之類。

　　5、口淡——喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。原因:由脾胃虛寒、運化無力所致，多見於消化系統與內分泌系統疾病、營養不良、維生素與微量元素鋅缺乏症。對策:多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良，對貧血和營養不良者，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內髒。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2-3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。

　　6、口臭——流涎、食欲不振或采食緩慢、口腔惡臭，口腔黏膜潮紅、增溫、腫脹和疼痛。原因:由胃內飲食停滯、濁氣上逆所致，多見於口腔疾患及消化不良，如口腔炎、咽炎、牙齦炎、口腔潰瘍、齲齒、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃癌等。對策:多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，同時，由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，可多吃蔬菜和小麥胚芽，並補充維生素B、C和鋅。同時，出現口腔潰瘍時，患者若也感到身體疲乏，就應檢查及了解營養是否均衡，休息是否足夠，並適量補充各種維生素和礦物質。

　　7、口辣——嗜酒無度，飲食不節，過食辛熱厚味。原因:由肺熱或胃火上炎所致，多見於高血壓、神經官能症、更年期綜合征、長期低熱。對策:清肺梨。把梨內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食;或綠豆湯，每日2-3次。口淡。

　　自己回家煎藥，往往束手無策。在此給大家提幾點注意事項。1.中藥不能洗。2.反覆煎要加熱水。煎第一次前，通常要用涼水浸泡，然後直接煎就可以了。3.最好用砂鍋。不建議用鐵鍋、鋁鍋。其中的金屬元素會影響藥效。

　　好了，下面說說洗澡。泡澡能使溶解血栓的酶“血纖維蛋白溶解酶”增加，可提高纖維蛋白溶解能力。這個說的也許很多人不明白。那麽，就說是泡澡。一般來講，除了孕婦、男孩子等特殊人群要注意不要泡澡或者是注意水溫不可太高以外，其他的，還是可以排毒的。要知道，泡澡不是燙腳。要溫水即可。

　　泡澡的作用。。。1、溫熱作用。憑借溫熱帶來的血管擴張作用，改善血液循環，使供應內髒和肌肉的氧氣及營養增加，可促進老廢物質的排泄，消除疲勞，預防疾病。2、祛除皮膚的汙垢。祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的汙垢，加速老廢物質的排泄，消除身心疲勞。3、靜水壓的效果。下半身受到靜水壓(水的重量)壓迫，促使下半身的血液回流心臟，使心臟的血液輸出量增多，供給全身細胞的氧氣和營養隨之增加。另外，腎的血液量增加，也使尿的排泄量變多，有助於祛除“寒氣”(水毒)。4、浮力的效果。人體的比重為1.036，因此泡在水中的部分會感覺非常輕。泡澡時，有腰痛等疼痛的人行動比較輕松，加上溫熱能促進血液循環，可以有效改善疼痛。5、提高免疫功能。泡澡能提高中性粒細胞的吞噬殺菌能力和淋巴細胞的免疫功能，增加身體的抵抗力。這也是泡澡的“溫熱效果”。6、促進激素分泌器官(內分泌腺)的功能。溫熱會改善血液循環功能，促進內分泌腺的功能，增加皮質醇(腎上腺在應激反應裡產生的一種激素)、催乳素(腺垂體分泌的一種蛋白質激素)、****酮、雌激素等分泌量，因而身體的抵抗力會增強，男性更具雄風，女性更具魅力。7、提高纖維蛋白溶解能力。泡澡能使溶解血栓(腦中風、心肌梗死)的酶“血纖維蛋白溶解酶”增加，可提高纖維蛋白溶解能力。也就是說，這可以科學地證明本書所主張的“泡澡可以使身體溫暖，溶解血栓”。8、分泌β-內啡肽。一旦養成了跑步的習慣，如果一天不跑步，身心就很不平衡，同樣，腦部會分泌β-內啡肽，發揮嗎啡一樣的作用，製造好心情。平時不少妹子都喜歡喝排毒水，在水裡面加入各種排毒的食材，也是美味。其實泡排毒澡也是健康生活的新方式。你大可不必去買任何昂貴的藥品，只要在泡澡時放進以下8樣生活常見物，就能輕松泡一個。

　　檸檬中富含的維生素C對皮膚非常好，切幾片來泡澡，除了清新的香氣之外讓你提神醒腦之外，還能有助於修複被暗瘡損傷的組織。

　　用綠茶茶包泡澡，可以讓綠茶裡的茶多酚成分滲透到洗澡水中，這樣一來在泡澡的時候能有效舒緩皮膚、保持水油平衡和排毒解脂。

　　薰衣草有很好的鎮定作用，如果你容易長小痘痘、油脂粒的話，用薰衣草泡澡能得到有效緩解。同時薰衣草泡澡還能舒緩壓力，賜你一夜安穩覺。

　　喝薑茶來驅寒的習慣，其實用生薑泡澡也一樣有奇效。平日泡澡切幾片生薑放進去，可以有效預防‘熱傷風’並且可以緩解因久坐而造成的肌肉酸痛。

　　將蜂蜜放進洗澡水中能起到滋潤皮膚、放松身心的功效，沐浴完之後身上還有一股淡淡的甜香味。小編建議使用普通蜂蜜，不要選用含有大量雌激素的蜂王漿，因為雌激素過高容易使女性產生乳腺腫瘤等疾病。

　　海鹽泡澡對白領和學生族來說真是再好不過的放松方法，可以有效緩解因疲勞工作帶來的肌肉酸痛。

　　用牛奶泡澡對於修複日曬有著非常好的效果。

　　用發酵粉泡澡，它在與水接觸式會分解成幾種有效舒緩肌膚的物質，能對皮膚過敏問題有所改善，同時將其與鹽放入水中，還能去除有些難聞的體味。

　　選好了“食材”，泡澡水溫也很重要哦。不同的水溫也是非常有講究的，適合不同狀態下的你。水溫42℃以上的熱水具有以下的效果:1、使血壓上升:不適於高血壓的人;2、使神經興奮:不適於失眠、上火的人;3、抑製胃液分泌:有助於胃潰瘍、胃酸過多的人。4、對於肩頸僵硬、腰痛等疼痛，使用42℃以上的熱水泡5分鍾左右即可;5、沒有睡好的人，上午短暫(4分鍾以內)地泡個熱水澡，身心都能舒暢。另外，熱水對蕁麻疹也有效果。溫水(39℃以下)具有以下的效果:1、降低血壓:適於高血壓的人。2、降低脈搏數:適於倦怠、結滯、葛瑞夫茲病。3、放松精神:適於失眠、精神壓力大的人。4、提高消化系統的功能，增進食欲:適於食欲不振、腸胃較弱的人。5、要消除精神壓力，使用39℃左右的溫水泡15~20分鍾，可以放松精神，睡前以同樣溫度的水泡澡，亦可幫助睡眠。6、宿醉的人，用39℃左右的溫水，采取中途休息的方式，合計泡15~20分鍾，可以提高發汗和利尿作用，有助於消除水毒。此外，溫水對於氣喘、高血壓、神經官能症也有效果。

　　下面說一說容易導致失眠的食物。紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。長期失眠的人吃這些食物，越吃失眠越嚴重！

　　辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。

　　紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。

　　人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人參會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導致失眠。

　　濃茶中興奮性質的鹼過多，興奮性質的鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。

　　不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麽不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。

　　哪些食物最有助睡眠?

　　1、含碳水化合物豐富的食物，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用。美國一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質:色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，麵包也是不錯的選擇。

　　2、富含色氨酸的食物。包括五谷雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的“催眠劑”，因為在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　3、含B族維生素豐富的食物。比如動物肝髒、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。

　　下面推薦幾個養生建議:

　　特征表現:體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地歎氣，易失眠。養生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用乾玫瑰花泡水喝，有疏肝解鬱、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒，據說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養生秘招。此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物，多參加群體活動。

　　過敏型:“過敏人”用靈芝粉。特征表現:常說的過敏體質，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛生。

　　痰濕型:“將軍肚”喝冬瓜湯。特征表現:大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裡光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。養生推薦:冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

　　陰虛型:“口乾族”吃木耳桑葚。特征表現:“容易口乾、皮膚乾、眼乾、大便乾，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。養生推薦:木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。

　　為什麽有人喝水都長胖，有人怎麽吃都不胖?這就是體質不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質，也就是不偏不倚的正常體質，而大部分的人都有一定的體質偏向。所以，夏天養生，大家要找準自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果，否則只會適得其反。的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。

　　濕熱型:“口苦族”吃野菜。特征表現:經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。養生推薦:荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。

　　夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

　　陽虛型:“怕冷族”喝杜仲茶。特征表現:怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。養生推薦:杜仲茶。當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

　　血瘀型:“愛長斑”吃山楂。特征表現:不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。養生推薦:山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。

　　氣虛型:“複感兒”喝山藥汁。特征表現:反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反覆感冒，被稱作複感兒，這和氣虛體質有關。養生推薦:山藥汁。山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

　　下面說一說其他的注意事項。包蟲病是人感染棘球絛蟲的幼蟲(棘球蚴)所致的慢性寄生蟲病。主要傳染源為狗。人畜親密接觸，和寵物同桌吃飯、同床睡覺等都是感染的途徑，家有寵物的家長一定要格外注意環境衛生和養成良好的衛生習慣。因包蟲囊生長緩慢，一般在兒童期感染，至青壯年期才會出現明顯症狀。伴隨感染的進程，嚴重時可威脅到患者的生命。

　　養寵需謹慎孕媽你要怎麽辦?

　　孕婦養寵物防護要點:1、定期帶貓貓狗狗去防疫站化驗，檢查有沒有感染寄生蟲。2、不要給家裡的寵物喂生肉，寵物用具單獨放置，並定期消毒。3、寵物的食盤和便便要及時清理打掃，並用消毒液進行消毒。4、避免與寵物同眠或同桌進餐。5、不要親吻寵物，撫摸寵物後也要徹底洗手。上面這些注意事項都請家人來完成，孕媽切忌和寵物親密接觸，只要孕媽媽注意日常的衛生，與寵物保持一個安全距離，感染寄生蟲的幾率便會大大降低。

　　針對孕媽媽的“無形殺手”還真不少！除了上文提到的寄生蟲，生活中還有哪些隱形的傷害需要準媽媽們特別注意的呢，快跟隨小編一起學習一下吧！

　　1懷孕3個月內謹慎用藥。藥物對胎兒的致畸作用最敏感時期是懷孕3個月之內。在這段時間裡，胎兒各器官都開始發育，各類蛋白及脂類合成活躍，細胞分化迅速，最後形成各個不同的器官和組織。如果在器官細胞合成分化過程中受到藥物干擾，容易造成胎兒器官畸形。但也不能因此就說懷孕期間絕對不能用藥，只要告知醫生懷孕的周數，經過醫生處方並遵守用藥方式，就可以放心用藥。

　　2看不見的有毒氣體。如果懷孕中的孕媽媽長期生活在有毒氣體之中，那麽胎兒在發育過程中也會受到這些有毒汙染物質的影響，導致染色體突變，這也是胎兒畸形的主要原因。目前，幾乎所有的產科醫生都認為，新生兒缺陷的比例有所上升，這跟環境汙染、室內裝修有較大的關系。甲醛是一種無色、易溶、有刺激性的氣體，長期吸人將危害人體健康。孕媽媽及胎兒對其更為敏感，易使胎兒發育遲緩新生兒體重下降。所以，在懷孕期間，尤其在懷孕早期，孕媽媽如果經常吸入各種有害有毒氣體，經過血液循環，長驅直人至胎兒體內，嚴重干擾胎兒發育，就會引起胎兒畸形或自然流產。

　　3天天濃妝豔抹。有的女生很愛美，懷孕之後依然也是改不掉化妝的習慣，認為不化妝不敢出去見人。天天濃妝豔抹者胎兒畸形的發生率是不塗濃妝者的1.25倍。化妝品中含的砷、鉛、汞等有毒物質被孕婦的皮膚和黏膜吸收後，可透過血胎屏障，進入胎兒血循環，影響胎兒的正常發育。其次是化妝品中的一些成分經陽光中的紫外線照射後產生有致畸作用的芳香胺類化合物質。

　　4孕期情緒不穩定，經常流淚。常聽老人說“懷孕和坐月子期間要是頻繁地哭，會落下病根，嚴重者眼睛會哭瞎的。”其實準媽媽孕期哭泣不僅僅對於自己的身體傷害大，對於肚子裡的寶寶也是有危害的。在懷孕期間孕婦的情緒如果一直鬱鬱寡歡或者是經常哭的話，很有可能會出現流產的危險，對於孕晚期孕婦而言還有早產的危險。如果孕婦在胎兒發育的關鍵時期情緒波動較大，就容易導致胎兒在發育過程中出現異常情況。

　　“坐月子”的這一個月。相當於臨床上“產褥期”(產後6-8周)。這個時期，產婦膳食的主要目標是。補充足夠的熱量、水分、蛋白質、鐵和其他營養物質。既要幫助產婦迅速恢復分娩消耗的體力。又要為哺乳奠定良好的營養基礎。因此。選擇產婦食物也要遵循具備。熱量充足、富含優質蛋白質、鐵等營養物質。並能滿足嬰兒發育所需的各種維生素的原則。同時。產婦常臥床休息，活動量較小，胃腸蠕動減弱。故所選食物應當容易消化，且含有膳食纖維，不會引起便秘。小米的熱量為358千卡/100克。比大米(334千卡/100克)。玉米粉(340千卡/100克)。小麥粉(349千卡/100克)。稱得上是常見主食中的“高熱量”食品。從這點來說，小米進補，倒是能為產婦迅速補充能。其次。小米中含有不可忽視的一類營養素——維生素！。黃色的小米中。不僅所含B族維生素高於大米。更是含有少量胡蘿卜素(100微克/100克)。這可是大米、麵粉中都沒有的！這些維生素不僅有助於維持產婦視力和皮膚的健康

　　對於促進嬰兒生長發育也大有裨益。由此看來，似乎小米的確適合作為產婦主食。再來說說蛋白質。小米蛋白質的含量為9.0克/100克。高於大米(7.4克/100克)。且蛋白質消化率也高達83.4%。然而。由於小米蛋白質中賴氨酸含量很少。導致氨基酸模式不合理。生物價(一種評估蛋白質營養價值的指標)降低。總體而言，蛋白質質量較差，算不上優質蛋白。說到鐵。這可是小米之所以成為“月子米”的關鍵性因素。由於小米的含鐵量高達5.1毫克/100克，是大米(2.3毫克/100克)的2倍以上，因此常以紅糖小米粥作為產婦“補血佳品”。然而，盡管含鐵量豐富，但畢竟所含鐵屬於非血紅素鐵，不僅吸收利用率低，還容易受到膳食纖維、草酸鹽、植酸鹽的干擾，更使鐵的吸收雪上加霜。由此看來，若您並非素食者，還是通過食用動物血、肝髒、紅肉來補鐵更有效。最後。還要談談消化吸收和膳食纖維。小米在人體內的消化吸收率本就高於大米白面，再加上小米體積小，熬煮成粥時很容易變得軟爛適口，更加速了它的消化吸收速度。因此。對於產後脾胃虛弱的人而言，。似乎是個不錯的選擇。不過。說到膳食纖維，小米卻沒那麽突出的優勢，1.6克/100克的含量僅比大米高出一點，比不上玉米粉(5.6克/100克)，更比不上燕麥蕎麥。可見。想要補充膳食纖維促進腸道蠕動防止便秘，您還是直接吃蔬菜水果吧，不僅含有大量膳食纖維，還能補充豐富的維生素、礦物質和各類抗氧化、增強免疫力的植物化學物質呢！一路盤點下來，這“月子米”是高能量、低蛋白。(不是指含量低，而是質量差)、。維生素豐富，補鐵不靠譜，容易消化卻難助排便，

　　真是憂喜參半，抉擇兩難啊！然而。這不正提醒我們要食物多樣、粗細搭配嗎?。“物無美惡，過則為災”，任何一種食物都不可能成為“坐月子”期間的滋補聖品！以小米當成月子期間的主要食品更是不可取！只有多樣化飲食，合理搭配，才能得到既全面又足量的營養素！以下是為大家提供的一個產後營養套餐，大家可根據需要對原材料進行替換。當然，最好是營養素含量相近的食物哦！

　　產婦營養套餐。主食:魚肉豆腐滾米粥---補充優質蛋白質、鈣、碳水化合物;香菇豬肉小籠包---補充優質蛋白質、鐵、礦物質;熱菜:菠菜溜豬肝---補充鐵和維生素;韭菜炒牡蠣---補充鋅、優質蛋白質;涼菜:熗拌木耳白菜心---補充膳食纖維、維生素。

　　如果誰有需求，等課程結束後，可以到邊上的食療區域去學習。

　　孕婦的營養調理，還有很多。鐵。孕期缺鐵一是由於女性在懷孕過程中生殖系統發生巨大變化，母體血容量增加(可比常人增加30%-50%)，所以需要補充大量的有形成分(如血細胞);二是胎兒的發育也需要從母體補充鐵。一個體重55公斤的成年女性，每天應攝入1.3毫克鐵，而孕婦在孕期共需1000毫克鐵:在懷孕4-6個月的階段中，平均每天應攝入4毫克;7-9個月中，每天應攝入9毫克，平均每天應攝入4-7毫克。動物肝髒、動物血、瘦肉、紅糖、黃豆粉、乾果等都是補鐵的好食物。

　　鈣。每生一個孩子，就要丟一定量的鈣。鈣的吸收率與個體差異的相關性很強，年齡、性別、胃腸道酸鹼等很多因素，都能影響機體對鈣的吸收狀況。所以，即使吃鈣含量相同的食物，其結果也不盡相同。如果孕期鈣補充不足，不僅母體會引起相關疾病危險，並發妊高症，新生兒也易發生骨骼病變、生長遲緩、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。為保證胎兒骨骼的正常發育，又不動用母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天需補充1000毫克鈣，晚期更可達1500-2000毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此除建議每天喝1-2袋奶(可補充鈣250-500毫克)外，還需要補充一定的鈣製劑。

　　DHA。補充DHA對胎兒大腦發育及智力發育有重要作用。人體的大腦發育始於妊娠的第3個月，到2至3周歲時終止。胎兒通過胎盤從母體中獲取DHA。在妊娠第3個月胎兒大腦開始發育時，若母體缺乏DHA，會造成胎兒腦細胞的磷脂質不足，從而影響其腦細胞的生長和發育，產生弱智兒。出生後的嬰兒如不能從母乳或食物中獲得充足的DHA，則腦發育過程就會延緩或受阻，智力發育將停留在較低的水平。為了提高DHA的吸收利用率，中國農業大學萬博力公司應用在國家“九五”科技攻關專題所研究的生物反應器技術將其與能燃燒脂肪的維生素BT及卵磷脂和其它的多種維生素和礦物質進行了優化組合，開發出了“博力美”營養衝劑，人體對其中的營養成分吸收利用率高達96%以上，不僅能為孕婦及胎兒提供充足的營養，哺育一名聰明健康的寶寶，還對防治孕產期肥胖有重要的作用。

　　葉酸。母親補充葉酸對胎兒和胎盤生長和預防成人疾病有重要作用。孕婦補充葉酸，既可防止神經管畸形，又可防止同型半胱氨酸增高。孕婦血液中的同型半胱氨酸增高可能會發生冠心病或妊娠合並症。

　　血壓。妊娠期高血壓綜合征已經是孕產婦四大死因之一。“妊高症”除了嚴重者會導致孕產婦死亡外，還對孕婦腦、腎、肝的健康以及子宮、胎盤的發育都有影響，對胎兒的危害主要是缺血缺氧，宮內發育受限，誘發腦病，甚至導致宮內死亡。由於孕婦自己對高血壓的確定和控制都不好把握，所以，最好定期參加產前保健，多聽醫生的建議。另外，孕婦還可通過多吃堅果類食物、瘦肉等補充鋅。

　　下面，講一下小孩子的問題。炎熱的夏季儼然即將來到我們的身邊，在夏季裡，孩子稍有不注意就會導致中暑。那麽，父母們知道關於中暑程度的分類以及如何防治中暑嗎?今天，尋醫問藥網站的小編就在這裡向大家送來福利，告訴大家一些關於防治中暑的妙招吧！輕度中暑除以上症狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經休息後，寶寶可恢復正常。重度中暑也稱熱衰竭，表現為皮膚涼，過度出汗，惡心嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常伴有昏厥、昏迷、高熱，甚至意識喪失。中暑的原因是由於悶熱的夏天，熱量在人體內越積越多，不易散發。體溫就會從平時的37℃左右升到40℃以上。這時，下丘腦調節體溫的“司令部”控制失靈，不能再正常地指揮出汗，這就使人體的蓄熱大於散熱。當體溫達到42℃以上將會引起全身細胞損傷，造成腦、心、肝、腎等重要髒器的功能受到影響，甚至危及生命。因此，對於中暑，要及早發現，盡快治療。一、孩子中暑後該怎麽做?當寶寶出現這些症狀時不要驚慌，只要積極采取適當的保護措施，寶寶的情況就會好轉的。1、立即將寶寶移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹蔭下。2、讓寶寶仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如寶寶的衣服己被汗水濕透，應及時給寶寶更換乾衣服，同時打開電扇或開空調，以便盡快散熱，但風不要直接朝寶寶身上吹。3、快降溫，使寶寶的體溫降至38度以下。具體做法是:用涼涼的濕毛巾冷敷寶寶頭部，或給寶寶洗溫水浴。4、在寶寶意識清醒前不要讓其進食或喝水，意識清醒後可讓寶寶飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。二、孩子中暑發燒的急救處理如果你發現孩子有中暑的跡象，應該立即把他從高溫的地方轉移到陰涼通風透氣的地方或者室溫≤25℃的空調房間。1、體溫38℃以下的中暑如果你的孩子有頭暈頭痛、口渴多汗、全身疲乏的症狀，但是體溫沒有超過38℃，可以用冷濕敷的辦法進行降溫。具體做法是:毛巾冰敷:把毛巾疊成兩層或四層放在冰水或冷水中浸濕，取出擰去一些水分，使毛巾滴水即可。讓孩子仰臥在床上，把毛巾放在孩子額頭上，可以用兩塊毛巾交替更換。喝清涼含鹽的飲料:同時可以讓孩子喝一些清涼含鹽的飲料，以補充因大量出汗而造成的體液損失。還可以讓孩子吃適量的西瓜或冰鎮綠豆湯，或服用一些解暑中藥。這樣，孩子的中暑症狀就會逐漸消失。2、體溫超過38.5℃的中暑如果孩子體溫超過38.5℃，渾身皮膚乾燥發燙，除上述措施外，還必須采取冰水或酒精擦浴來快速降溫。在家裡如果一時找不到冰水或酒精，也可以用白酒來代替。具體做法是:酒精擦浴法:先把孩子身上的衣服全部脫掉，找一塊小毛巾或一些紗布，蘸上經過稀釋的酒精(75%的酒精1份加清水1份)，分別在孩子的頸部、腋下、肘窩、大腿根部來回反覆地輕輕擦拭。通過酒精的揮發作用可以把體內的熱量迅速散發掉。值得注意的是，孩子的前胸和腹部不能擦，因為這兩個部位對冷刺激特別敏感，如果擦拭的話，會引起心跳減慢和腹瀉等不良反應。冰袋冷敷法:把冰箱冷凍室的製冰盒內的冰塊放入冰袋中，沒有冰袋也可以用熱水袋來代替。冰袋外面用毛巾或布包好，放在孩子頭下枕著，也可以放在孩子腋下和大腿根部。提醒:在給中暑的孩子降溫的時候，媽媽一定要密切觀察孩子的體溫、脈搏和面色。當孩子的肛溫降到38.5℃以下時要暫停酒精擦浴或冰袋冷敷。但是若孩子體溫持續不降，並且出現面色蒼白、冷汗淋漓、脈搏細弱、甚至四肢抽動、意識障礙等嚴重症狀，就應該立即把孩子送到附近醫院急救治療。三、孩子中暑後飲食四禁忌1、忌大量飲水很多人認為孩子中暑後應該多喝水，但是正常的做法是應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會衝淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。2、忌大量食用生冷瓜果孩子中暑後往往想吃一些冰鎮的西瓜水果或者冷飲，但是中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。3、忌吃大量油膩食物中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。4、忌單純進補孩子中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。”

　　這個時候，一個人起身，手中舉著一本書，喊道:“小神醫，我是一個遊醫，手裡有這樣一本書，上面寫道:50個奇難雜症立愈方。我給您念一念，您聽聽靠不靠譜。

　　一、治老眼昏花，欲求童子之明方:(白內障、飛蚊症、迎風淚等眼疾);樸硝三錢，煲水一碗，逢農歷十五晚上開始洗眼，連續洗十二晚，眼睛明如童子。

　　二、治各種咳嗽，急慢性支氣管炎方:鮮側柏葉一兩，紅棗七粒，三碗水煲一碗水服。日服一次，連服三日。諸咳俱除，效果神奇。如慢性支氣管炎者，需加鮮青苔一兩齊煲水服。每日一次，連續服七日。老年性、年久性慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘者可痊愈。萬試萬靈，屢試屢驗。

　　三、治鼻血長流不止方:鮮車前草，即田貫草一兩，任何一種乾茶葉二錢。三碗水煲一碗水服，鼻血立止。每天一次，再服二次，永不複發。可根治流鼻血。

　　四、治便秘方:鮮生蔥一棵搗爛敷肚臍。十分鍾大小兩便暢通無阻。

　　五、腹瀉方:鮮番石榴葉一兩，大米半兩齊炒乾，加二碗水煲一碗水服，腹瀉立止。

　　六、治百足咬傷方:鮮紫蘇葉一片搗爛敷咬傷處，片刻疼痛立止。

　　七、治癲狗咬傷方:此病雖為小可，乃九死一生之症，可用班蝥(即土狗)七隻去翅足為末，用酒衝服。如小便盆內見衣味似狗形者為有效。如無再服七次，無狗形亦不再發病。此方累試累驗，經驗良。

　　八、治傷風感冒頭痛、發燒頭痛、頭風痛方:鮮雞屎藤一斤炒乾如茶葉狀，用乾毛巾包好敷頭痛處，頭痛立止。如頭風痛、偏頭痛者，需每天一次，連敷三天，根治頭風痛。

　　九、治貧血方:仙鶴草50克，任何一間藥店有售。紅棗十粒，三碗水煲一碗水服。日服一次，連服七日，可痊愈。

　　十、治腎虛腰痛、腎虧方:鮮紅蘿卜半斤，搗爛加一兩白酒蒸熱服，早晚各一次，連服七日。腰背不痛，腎不虧。

　　十一、治風濕、類風濕良方:(四肢麻木、風濕關節炎、各種風濕症)絲瓜曬乾後，用碳火燒成灰。用白酒一斤，絲瓜灰三錢，燉一個小時後服。早晚各服一次，連服三日見效。如年久性風濕者，需連服七日可痊愈。此乃古方秘法，經驗良方，醫一個好一個，百發百中。

　　十二、治骨質增生、肩周炎、頸椎炎、坐骨神經痛良方:鮮百花臭草(別名魚花草)一撮搗爛，需用多少視患處。每日敷一次，每次一小時，疼痛立止。連敷七日，永不複發。此方乃無數人驗證，用一個好一個，療效顯著。

　　十三、治胃炎、胃寒、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍良方:鮮枇杷葉一兩、黑棗十粒、豬小肚一隻。三碗水煲成一碗水服，日服一次，連服三日，根治胃痛。

　　十四、治痔瘡方:鮮勒筧菜頭二兩，糯米酒半斤，醋二兩。用瓦煲煎服。每天服一次，連服三日可痊愈。

　　十五、治陰通道炎、尿道炎、盆腔炎方:鮮倒扣草(或牛膝)一兩，瘦豬肉一兩。三碗水煲一碗水服。日服一次，連服三日，可痊愈。如有老年性陰通道炎，念珠菌性陰通道炎，再用二斤鮮倒扣草煲適量的水來浸患處，每次半小時，連浸七日。永不複發，根治陰通道炎。

　　十六、治闌尾炎、盲腸炎方:鮮一點紅(別各羊蹄草、紅背菜、毛仔藥)一兩、薏米一兩。三碗水煲一碗水服。日服一次，連服七日。永不複發，可根治。

　　十七、治腦血栓、中風、半身不遂良方:鮮榕樹須二兩，鴨蛋一隻，三碗水煲成一碗水服。日服一次，連服十日。愈者為半數。

　　十八、治疝氣方:用水瓜乾一條，糯米酒一斤，燉一個小時後服。疼痛立止，連服七日，永不複發。

　　十九、治腎結石、尿道結石方:用生田螺三隻搗碎，(到任何一間藥店購買如下幾種中藥)金錢草50克、雞內金30克、桔核15克、冬葵子30克、金沙牛10克、海金沙15克。一齊用三碗水煲成一碗水服。日服一次，連服五日。如花生大的結石溶解後可排出體外，此乃中藥古方排石法。此方又叫“金和化石湯”，已治愈無數患者，萬試萬靈，屢用屢驗。

　　二十、治高血壓方:(失眠、多夢、心悸)鮮龍眼樹葉一兩，豬心一兩。三碗水煲一碗水服。日服一次，連服三日。失眠症狀消失。如有嚴重高血壓者，需連服七日，可痊愈。

　　二十一、治高血脂症方:黑木耳15-30克，洗淨，燉服。吃木耳飲湯。(不能加糖)每日一劑，三劑見效。

　　二十二、治糖尿病方用荔枝核曬乾，研成粉末，每次取10克，於飯前30分鍾溫水送服。每日三次，連服三日，可痊愈。療效顯著。

　　二十三、治急慢性咽喉炎、扁桃體炎方:鮮蝦鉗草一兩，(或到藥店購買乾的是蝦鉗草30克)，瘦豬肉一兩，三碗水煲成一碗水服。日服一次，連服三日，可痊愈。如年久性咽喉炎者，需連服七日，可愈。

　　二十四、治急慢性鼻炎、鼻竇炎方:鮮癡頭婆(即蒼耳子)20克，豬鼻子一兩。三碗水煲成一碗水服。日服一次，連服三日。如慢性鼻炎者，需連服七日，可痊愈。

　　二十五、治中耳炎、耳鳴方:生田螺一隻，用刀砍去尾部，用火燒一下後，把水滴入耳中，每日三次，連滴三日。可痊愈。

　　二十六、治牙痛方:畢拔1粒(藥店購買)，加蒜頭1粒，搗碎放到牙痛處，牙痛立止。

　　二十七、治虛汗、盜汗、自汗立愈方:任何一種鮮竹葉一把，煲一煲水洗身，每日一次，連洗三日。永不複發，根治虛汗、盜汗。

　　二十八、治腳氣病方:(香港腳、腳臭、爛腳丫)鮮杉樹半斤煲水浸腳，每日二次，連浸三日可愈。

　　二十九、治皮炎、皮膚過敏、濕疹、瘙癢方:鮮蝴蝶草(別名日本萬年青)兩斤煲濃汁，浸洗患處，每日二次，連浸三日可愈。

　　三十、治各種癬症、牛皮癬方:鮮韭菜(即九菜)一兩搗碎敷患處，每日二次，連敷三日可愈。牛皮癬者需塗敷七日方可愈。

　　三十一、治口腔炎、口臭、口舌生瘡方:鮮側柏葉一兩，二碗水煲一碗水服。一次見效，三次痊愈。

　　三十二、治口眼歪斜方:鮮番薯葉一兩搗爛，左邊面歪斜，以中間為界，敷右邊，右邊歪斜敷左邊，半個小時後可複原，痊愈。用一個好一個。此乃千金不換之祖傳絕方。

　　三十三、治水火燙傷方:鮮蘆薈一棵搗爛塗患處，疼痛立止，不留疤。

　　三十四、治發燒、高熱方:鮮牛筋草一兩，瘦豬肉兩，三碗水煲一碗水服，一次見效，三次痊愈。

　　三十五、治傷風感冒方:鮮狗牙花半兩，瘦內一兩煲水服，一次見效，三次痊愈。

　　三十六、治腎濕腰痛方:鮮磨盤草一兩，雞內金五隻，煲水服一次見效，三次可痊愈。

　　三十七、治痛經方:月經不調良方:鮮益母草一兩，如無鮮草可到藥店購買乾品30克，雞蛋一隻，三碗水煲一碗水服。日服一次，連服五天，可痊愈。

　　三十八、治脫發方:鮮側柏葉二兩，用60度白酒一斤，浸一個月後，每次用少許擦頭，半小時後洗頭。每日一次，擦完所浸之藥為止。頭髮會慢慢生長回正常，此方乃有烏須黑發之作用。

　　三十九、治鼻息肉方:連藕節曬乾燒成灰，研成細末，每次取適量塞入鼻孔中，每日二次，三天見效，鼻息肉可除。

　　四十、治膽囊炎、膽結石良方:杉寄生50克、溪黃草50克、黃連10克，三碗水煲一碗水服，連服七天。症狀消失，恢復正常。如有膽結石患者，需加金沙牛10克、海金沙20克、冬葵子30克，一齊連以上三種中藥一起煲水服。亦是每天一劑，連服七劑可痊愈。

　　四十一、治腎炎良方:鮮百花蛇舌草、沙梨樹寄生、一點紅各五錢，三碗水煲一碗水服，每日服一次，連續服七日。症狀消失，可痊愈。

　　四十二、治乙型肝炎良方:黃花倒水蓮一兩，鷹不泊一兩，三碗水煲一碗水服，每日服一次，連服七日，症狀消失，連服一個月大三陽可轉陰。

　　四十三、治無名腫痛、惡毒膿瘡方:鮮艾葉一撮搗碎敷患處，一次見效，三次痊愈。

　　四十四、治狐臭、治體氣方:用大田螺一枚，水中養之，等靨開以巴豆一粒去殼，將針挑巴豆放在內。取田螺拭乾仰放，夏天放一晚，如冬天放五日。自然成水，取搽腋下，狐臭絕根。

　　四十五、治子宮下垂良方:金櫻子一兩，竹絲雞二兩，水三碗煲一碗服，每日服一次，連服三日，可愈。

　　四十六、治脹頸病方:壁虎3條，炒乾，研成粉，用白糖水衝服，每天二次，連服三日，症狀消失，痊愈。

　　四十七、治乳腺炎方:斷續30克、生雞(公雞)一隻，煲水服，一次見效，二次根治。

　　四十八、治跌打重傷、昏迷不知人事良方:韭菜半斤，洗淨搗汁，與童尿半杯調勻燉熱灌服，一劑即愈。

　　四十九、治小兒遺尿方:用小麥二兩炒乾，加水三碗煲成一碗粥服食，每日服一次，連服三日可痊愈。

　　五十、治耳聾方:用雄鼠膽汁滴入耳中治老聾，每天每次取二隻老鼠膽，每邊耳內放一隻。連放七天，可治老聾。此乃古方秘法，屢試屢驗，百發百中。

　　哦，對了。後面還要。。。。處方:淮山藥75克，黃精75克，黑棗230克(去皮核淨肉230克)，懷牛膝46克，何首烏78克，川杜仲62克，川續斷62克，熟地125克，覆盆子110克，沙苑蒺藜75克，巴戟62克，肉蓯蓉62克， 遠志62克，菟絲子120克，白茯苓62克，山萸肉62克，五味子62克，枸杞150克，上藥共18味，一定要選上等的，不含雜質，不蟲蛀，要夠重量。製法:把上藥共為細末，用蜂蜜調為丸，如花生仁大，放在陽光下曬乾，然後裝入玻璃瓶中，密封，不會氣。服法:每天早上空腹，用淡鹽水送服12克藥丸，自妻子月經淨後就開始服藥，一直連服到下個月經將來止，同時丈夫也要連服一個月藥丸，待下個月經期停止後至排卵期就開始****，直至女人受孕為止，到產時。連用生男孩，如在半途交合必定生女，此配製的藥丸可長期服用，父子皆長壽，少疾病。

　　後面還要當歸15克，熟地15克，黃芩15克，陳皮15克，白術15克，白芍15克，香附15克，川穹15克，甘草15克，枸杞15克，菟絲子15克，紫石英20克，加配妙。用法:每日一劑，早晚各煎一次服，共三付。說明:婦人月經乾淨後即連服三付，本月懷孕可能會生男孩。

　　還有。。。將孕婦清晨第一次小便滴入醫用酒精，紅色為男，無變化為女。

　　呵呵，不知道小神醫能否給予判斷這本書上面的方子是否是真的?在下請教了。。。。”

　　眾人一聽，全都看著這個遊醫。宇文念一聽，搖著頭，小聲喊道:“這。。這不是難為我妹妹嘛。。。我妹妹還小。。。他。。。。居然。。。。太可惡了。。。”

　　說著，就要衝過去抽哪位遊醫。蘇天地一攔，笑道:“不可。小神醫一定會有辦法的。相信她。。。。”