隨著全民健身理念日益深入民心，健身市場迎來快速發展時期。近兩年，我市各類健身機構如雨後春筍般湧現，請私人健身教練(以下簡稱私教)不再僅是高收入人群的專利，逐漸被工薪階層所接受，甚至許多高中畢業生也加入了請私教的行列。越來越多人喜歡上這種個性化、定製化的健身方式，那麽，我市健身私教市場現狀如何?人們對請私教健身有哪些誤區?

市民體驗

請私教指導健身兩個月，體能提高了

在市區河南岸一家健身俱樂部內，23歲的小儀正在私教的幫助下，借助器械進行力量訓練。只見她在一個兩米見方的膠墊上，雙腳跨立，身體呈彎弓形，雙手執一對啞鈴，在私教的指導下持平“抬舉”進行背部肌肉的訓練。“我的體脂比和新陳代謝率不合格，教練為我定製了專屬的訓練課程，連續練3個月，希望這些指數能回歸正常。”小儀說，健身兩個月了，體重變化雖然不大，不過覺得自己的肌肉力量上去了。

到健身房打卡的第36天，小美體重下降了三四斤，運動能力和耐力都有所提高。小美請私教上了6節課，之後就自己練習。

在市區江北一家健身俱樂部，25歲的娜娜也在私教的指導下通過無氧運動來增強肌肉力量，然後再通過有氧運動燃脂。進行了兩個月健身訓練的她體型線條更均勻了。

記者走訪

請私教多是25至45歲之間的市民

近日，記者走訪了解到，目前購買私教課程的消費者人群中，25歲至45歲的市民佔絕大多數，其中普通白領居多，也有一部分是家庭主婦和剛高中畢業的學生。

據了解，私教課程大約每次持續1個半小時至兩小時，每節課300元至450元不等;3個月、6個月的課程，學費在5000~10000元之間，時間越長學費越貴。不少受訪市民表示，更在乎的是請私教是否能有效地幫助提高運動水平和達成目標，對於教練的資質問題也會關注，但請私教前並沒有查看他們的相關資質證件。

私教營銷，讓部分健身者吃不消

在市區一家健身房裡上過一次私教體驗課程的雨彤明確表示自己不會請私教。“在體驗課前我進行了一次體測，顯示體脂指數超標，體驗課的私教便建議我進行減脂訓練。然而就在體驗課後的一個星期，我到醫院進行了體檢，體脂指數卻比標準值低。”休息時，私教在聊天過程中給雨彤灌輸請私教的好處，強調體質弱更需要專業人士指導。“這樣的營銷方式著實讓人不舒服。”雨彤說。

市民黃女士是一個健身“菜鳥”，剛接觸健身，卻被私教營銷打消了健身興致。“開始我在一家健身俱樂部開卡跳健身操，因為工作忙，所以我沒有固定健身時間，只是想有時間就去出出汗。但俱樂部的私教在我每次去跳操的時候，都不停遊說我請私教，真的讓我吃不消。”黃女士說。

有專業資質的教練供不應求

據市健美健身協會副會長王天樂介紹，在行業內，私教按社會體育指導員來定級，一般分為初、中、高和考評師4個級別。此外，每家健身機構也會根據自己的實際情況來為私教定級。健身教練需持證上崗，這是由國家體育總局職業技能鑒定指導中心、人力資源與社會保障部兩個部門頒發的職業資格證書。健身教練需要掌握的理論知識包括運動營養學、運動解剖學、運動生理學、運動計劃原理等。這些理論知識是學習高級技能的基礎，尤其是運動解剖學。

據了解，由於考試內容涵蓋面廣泛，內容也有一定難度，每年考試通過率只有20%左右。隨著近兩年的健身行業呈井噴式發展，大大小小的健身俱樂部、健身中心多起來後，有專業資質的教練供不應求，一些亂象也隨之出現，如私教資質混亂、入行門檻低、評級評星不專業等。“由於健身是個新興行業，很多問題剛剛暴露出來，對教練資質進行規范還需要一段時間。”王天樂說。

專業人士建議

新手先多觀察，從私教言行舉止綜合評估

如何識別私教是否具有專業水平呢?王天樂建議，消費者首先可以通過周邊健身的朋友、網絡等渠道進行了解，查閱相關資料。作為一個“新手小白”，進入到健身房後，可從一位教練的言行舉止、步驟流程、服務態度，甚至是體型形象等方面進行綜合評估。

“首先，一位專業的健身教練能夠較好地運用專業術語，並有合適的表達，讓消費者輕松明白其中的要領。一般教練會給消費者進行體測，了解消費者身體情況和生活習慣。在問答時，教練是否能夠找出、找準消費者隱藏的健身需求，對其做出姿態評估，幫助消費者分析身體上存在的問題，並作一些專業性的講解。如果消費者在此之前做過功課，便能夠辨別出該名教練是否專業。”王天樂說，由於首次接觸健身，健身中心會給消費者簡單地介紹如何使用器械，以及在一些健身動作上作簡單的指導。此時，消費者便可趁機觀察該名私教是否有耐心、有責任心;另外，還可以從健身教練的形象上進行直觀的分析，如體型是否健碩、性格是否開朗、健談等。

網友經驗

在未購買課程前先行向教練請教問題

網友“MATTY”是位健身達人。她表示，一家成規模的俱樂部一般會配備10至20名私教。但是該如何挑選適合自己的私教呢?她建議，即便想請私教也不要急於出手，在獨自健身的過程中遇到問題可以大大方方請教那些正在給別人上課或巡場的私教，如果他們在您尚未花錢購買他們的課程時就對您熱情有加，並講解得宜的話，說明這名私教是可以信賴的。此外，還可以用目測法，觀察這些私教在給別人上課時的種種行為，傾聽他們的講解。

網友“會員2015”也給出了一些請私教的建議。“首先，詢問和查看私教從業年份，這與一個健身教練的經驗和水平是正相關的。其次，最好是科班出身，比如是體育院校畢業的。如果這位教練自身的專業成績不錯，比如是幾級運動員，得過什麽比賽的獎等就更好。一個好教練的標準，在我個人看應該是這樣的:他首先把自己練得很好，能把動作要領講解得很清楚，能及時地發現學員的錯誤;他對每塊肌肉的解剖都很精通，不僅能告訴您怎樣練，而且能告訴您為什麽要這樣練。一邊教學員練習，一邊會講解一些相關的經驗，比如飲食、休息和恢復等。

網友“阿查查”則建議:“盡可能避免請喜歡大講養身之道的;講起來一套一套、自己卻明顯沒練好的;還有就是避免一些推銷腔調太明顯的;喜歡讓學員練習新奇和時髦練法的私教。”

私教聲音

初學者無專業指導健身易受傷

我市江北一健身中心教練部經理譚光俊表示，請私教最大的好處就是根據消費者身體所需選擇一些合適的運動項目，進行有針對性、有指導的訓練，從而避免不正確的健身方式帶來的傷害。並且根據消費者的身體條件以及目標，幫助制定一套具體的健身計劃，如塑形、增肌、產前產後康復性訓練、頸椎康復性訓練等，使之科學地達成目標。對於剛開始健身的人請私教指導訓練，入門速度更高、效果更好。

“健身涉及生理學、解剖學，有些人做起來很盲目，導致受傷勞損。”譚光俊當健身教練4年多，在健身場所經常會看到一些自行前來健身的市民做一些錯誤的動作，有些人甚至有攀比心理，比如臥推，有的看到別人有力量上去便想嘗試一下，盲目地上重量，這樣很容易導致肩關節拉傷。

譚光俊提醒，健身過程中由於不正確的姿式動作造成最常出現的問題在肩部、腰椎部(腰肌勞損)和膝關節。另外，健身房的器械有很多，不少健身初級者看到什麽都想嘗試。但在沒有專業人士指導下進行模仿使用，又在沒有了解自己身體所需的情況下練習，往往會疲憊不堪，又達不到練習效果。

知多點

健身存在哪些誤區?

●誤區一

僅跟著APP訓練

不少人認為健身不需要教練指導，只要跟著健身APP中指導和示范動作來進行，照樣可以健身。譚光俊提醒，跟著APP健身，不能說完全沒好處。軟件已經整理好了一套運動方案，只要健身者堅持一段時間跟著做，運動量達到了，是有一定效果的。但是，如果理解分析不到位，動作就有可能會出問題，影響效果。如果長期不在規范的基礎上運動的話，對身體或多或少造成傷害。

●誤區二

健身過於強調量，急於求成

一般人到健身房訓練在一個小時到一個半小時內，但首次接觸或早期進行健身的人，可能並不足以承受這個運動強度。有些人太過於著急，從而出現不良的反應:如血壓不穩定、心率過快、頭暈、嘔吐。譚光俊提醒，初級者因自身體質沒辦法承受這個運動強度時，可以增加健身次數，把休息間隔的時間延長，逐步適應。健身需要堅持，更需要循序漸進。

●誤區三

力量練習可把脂肪轉化為肌肉

請私教的人群中，很多人的需求是減肥，尤其是初學者，認為脂肪可以轉化成肌肉，有些人則害怕在健身後脂肪變成肌肉。“實際上脂肪和肌肉是不同的組織，無法將前者轉化為後者。”譚光俊解釋，脂肪是在人體攝取熱量後形成的，但肌肉則是通過訓練和蛋白質等營養的補充長起來的。譚光俊建議健身者合理飲食，少吃甜食，盡可能保證每天人體卡路裡的攝取和消耗持平。

●誤區四

練局部就能燃脂

深蹲就能瘦大腿，仰臥起坐就能瘦腹部，在健身人群中，譚光俊發現，不少人認為只要進行身體局部運動，就可以瘦某個部位，實則不然。“沒有任何一種運動是可以實現局部減脂的，就好比一個人需要運用到口、舌、心肺等多個器官才能完成說話動作，而瘦身塑形也一樣，整體帶動局部，配合有氧運動才更有效果。”

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網約上門私教竟引來色狼

今年5月，南京秦淮公安分局接到市民劉先生報警稱，他通過APP給女朋友請私教上舞蹈課。連續兩次請這位私教上門後，對方主動和劉先生建議，不走私教軟件平台私下定課程，這樣劉先生可以少交一部分給平台的錢。劉先生考慮後答應了，但加了對方的微信並轉帳3000元後，對方再也不上門了。

小陳通過APP請瑜伽私教上門教學，沒過多久她發現這個男教練多次在矯正自己姿勢的時候觸碰自己敏感部位。在幾次容忍對方後，小陳直接與對方發生了言語衝突，並報警。

警方提醒，對於私教上門服務這門新興產業，目前市場監管還處於空白，不少人在請私教的時候並沒有考慮到個人安全問題。不少私教在教學過程中，除了可能與當事人發生矛盾外，還有可能涉及到詐騙等行為。所以市民在網上請私教的時候，一定要通過正規平台，不要與人有私下交易。對於請私教上門，最好家中有人陪同，防止單獨面對私教引發矛盾。(綜合)

本組文/圖(除署名外)本報記者陳澄通訊員陳斌