早上五點半，珠江的天剛蒙蒙亮。

　　劉雲剛從熟睡中醒來，門房外就響起了敲門聲。

　　劉雲揉了揉惺忪的睡眼，推開了門。門外站著自己的體能教練張遠山。

　　張遠山一身運動裝，脖子上掛著一個秒表。右手拿著一瓶牛奶。左手，則拿著一張單子。單子上羅列著劉雲今天的訓練分項。

　　張遠山將牛奶塞給劉雲:“趕緊喝了。喝完馬上進行三千米有氧耐力跑！”

　　劉雲一時愕然。所謂的魔鬼訓練，這就開始了麽?

　　劉雲喝掉牛奶，跟著張遠山來到海邊的一條公路上。張遠山騎著一輛自行車，看了看秒表:“好了，現在開始今天的第一項訓練，三千米有氧耐力跑！開始！”

　　劉雲聽命，開始在公路上開始跑步。張遠山騎著自行車緊緊地跟著。

　　此時朝陽剛剛升出地平線。海邊的空氣清新，溫暖的海風吹打著劉雲的面龐。劉雲的心情很好，這簡直就是電影《火的戰車》裡的情節，主角在如畫的海邊進行跑步訓練。

　　劉雲調整著自己的呼吸，興奮的跑著。偶爾，他瞥一眼公路旁的大海與朝陽。

　　然而，他的閑情逸致沒有持續多長時間。一千米過後，他已經開始氣喘籲籲。兩腿的步伐也變得沉重起來。

　　張遠山黑著臉，騎著自行車在後面喊:“幹什麽?怎麽慢下來了?這才一千米！提速！提速！就你這樣還想踢華甲?想踢華甲就得肯吃苦！三千米要是都堅持不下來，你還是回漢東做你的清潔工吧！”

　　劉雲現在總算知道為什麽別人叫張遠山魔鬼教頭了！這老家夥一到訓練就像換了一個人。簡直就從一個和藹慈祥的老大爺變成了心狠舌毒的老地主！

　　一千五百米過後，劉雲的雙腿有些吃不消了。

　　張遠山大喊著:“堅持，堅持！提速！三千米已經過一半了！哪有踢球踢半場就退賽的?主教練不換人，你就算累死也得在場上堅持懂麽?跟上我的自行車，別輸給一個七十歲的老頭子！”

　　張遠山騎著自行車繞到劉雲身前。劉雲咬緊牙關，提高速度。汗水從他的額頭嘩嘩的流了下來。

　　滬海主教練趙七友曾對劉雲說過，人都有不為人知的一面。張遠山這老家夥六七十歲，卻是個美國鄉村音樂愛好者。他的自行車右邊裝著一個音箱。他使勁蹬著自行車，一邊盯著劉雲，一邊說:“好了，上來狀態了，來點音樂。”

　　音箱裡傳來鮑勃迪倫的《答案在風中飄》的歌聲:“How many roads must a man walk down。Before they call him a man?How many seas must a white dove sail.Before she sleeps in the sand?How many times must the cannon balls fly.Before they‘re forever banned?The answer， my friend， is blowing in the wind！“(一個人要走過多少路，才能被稱為真正的男人?一隻白鴿要飛過多少片大海，才能在沙丘安眠?炮彈要多少次掠過天空，才能被永遠禁止。答案啊，我的朋友，在風中飄。)

　　在訓練時播放音樂，這是張遠山在訓練中的創新。

　　劉雲沒有學過英語，

也不知道歌詞到底是什麽意思。他的雙腿似乎已經邁不出下一步。然而他堅持著。悠揚的歌聲響起，他對自己說:“就當每一個下一步都是最後一步吧！”　　劉雲的面色由白變紅，呼吸急促，額頭上留下的汗珠甚至從他的眼皮落到了眼睛裡。

　　堅持！堅持！他暗自給自己打氣。

　　張遠山騎著自行車在一旁扯著嗓子大喊:“對，就這樣！劉雲！誰說四十五歲就不能踢職業聯賽?！誰說四十五歲就是中老年人?！就該下下象棋打打撲克?！跑！繼續跑！堅持下去！還有最後一千米！跑，繼續跑！”

　　趙七友曾給滬海東興的那幫球員說過，在戰場上人受了重傷後先會劇痛難忍。而後會陷入麻木。

　　劉雲現在已經麻木了！他的雙腿仿佛失去了知覺。只是機械的跑著。他兩眼的視線被留下的汗水遮擋，只能模糊的看到身前趙七友的自行車。漸漸的，他連趙七友聲嘶力竭的大喊都聽不清楚了。只能聽到自己的呼吸。

　　他對自己說:跑吧劉雲！張遠山說得對，哪有踢球踢半場就退賽的?只要主教練不換人，就得堅持下去！人生就是一場球賽，四十五歲球剛到半場，為了女兒笑嫣，為了那些幫過自己的人，堅持下去！

　　最後的五百米，劉雲是用自己過人的意志堅持下來的。

　　張遠山看了一下手腕上綁著的電子計程器，突然他放慢了騎車速度:“好了，降速。降速！對！”

　　劉雲放緩了自己的步伐。

　　張遠山下車，推著車對劉雲說:“好了，別跑了，走！慢慢走！對！”

　　走了五十多米，張遠山對劉雲說:“停！有氧耐力跑結束！”

　　聽到“結束”兩個字，劉雲一屁股坐到了地上。他四仰八叉的躺著，瞥了一眼，海邊上的朝陽已經高高升起。

　　張遠山放下自行車，走到劉雲身邊，替他按摩小腿:“這是你這麽多年來第一次跑有氧耐力吧?是不是感覺自己的身體已經不是自己的了?沒關系，第一次都這樣。一個月以後，我敢保證有氧耐力跑對你來說就是一碟小菜！”

　　劉雲想要說話，粗重的呼吸聲卻讓他張不開嘴。

　　在地上整整歇了十分鍾，劉雲才感覺回了魂。他擦了擦額頭上的汗:“張， 張老。這三千米完事兒，我唯一的感覺就是身上的零件都不是自己的了。”

　　張遠山狡黠的一笑:“三千米?哈哈，C5的體能訓練標準，有氧耐力訓練是四千米！你剛剛跑的，是一個完整的四千米有氧耐力路程。”

　　劉雲震驚:“四千米?你不是說是三千米麽?”

　　張遠山笑道:“不跟你說三千米，怕你堅持不下來！”

　　張遠山起身，命令劉雲道:“起來，慢步走回訓練基地！吃完早飯，進行下一項訓練！”

　　劉雲起身，張遠山推著自行車，兩人向訓練基地走去。

　　自行車掛著的音箱裡傳來《答案在風中飄》的歌聲:“How many years must a mountain exist?Before it is washed to the see。How many years can some people exist?Before they‘re allowed to be free.How many times can a man turn his head?And pretend that he just doesn‘t see。The answer， my friend， is blowing in the wind”(一座山要佇立多少年，才能被衝刷入海?一個人要生存多少年，才能獲得自由?一個人要轉多少次頭，才能假裝什麽都沒看見?答案啊，我的朋友，它在風中飄。)