(修改中……勿看)

　　高易他們是在七點半鍾結束訓練的，先是用些簡單的早餐墊一下饑，然後到球場旁新建的淋浴房衝澡——淋浴房完全是高易雅仙居那一套的放大版。洗畢還會有新雇傭的瞎子按摩師來替他們放松肌肉。

　　由於比賽是在一點半開始，他們會提前四個小時，也就是在九點半鍾吃賽前正餐。正餐非常簡單，麥片加牛奶煮成的一道面糊湯，配上澆著濃糖汁的華夫餅，最後是蜂蜜和一些切片香蕉。沒有大魚大肉，也沒有蔬菜雜糧，只為了攝取一樣最基本的東西——碳水化合物，也就是糖。

　　糖是人體的主要燃料，身體首先燃燒的是血液中的葡萄糖，然後是以肝糖形式儲備在肝髒中的燃料，接下來，它將轉向儲存在肌肉中的燃料，糖元;等這些儲備都消耗一空的時候，它才會去氧化分解脂肪來提供能量;至於蛋白質，只有在機體能量供應嚴重不足的情況下或病變情況下，才會轉化為糖類和脂肪。

　　如果把人體看作一輛燃油機車，那麽血糖就像是已經在化油器中，只要氣缸進氣口打開就能隨時取用的燃料;肝糖和儲存在肌肉中的糖元，則可以被看作是這輛汽車的主、副油箱;而脂肪就好比是加油站，雖然儲量大，但是供起油來卻只能通過一根細油管，要用它來灌滿油箱是需要一定時間的，因此對激烈運動來說它就是緩不濟急的雞肋，拿根小水管怎麽可能撲滅熊熊大火，只有長跑之類細水長流、輸出穩定的運動才有可能使用到它;剩下最後一樣蛋白質，那就只能被看作是煉油廠了，等它把油煉出來，黃花菜都涼了。

　　賽前正餐的目的，就是為了保證在比賽開始的時候人體的正、副油箱是滿的。

　　人體畢竟不是真正是油箱，不可能等到上場比賽前最後一分鍾，把大量的碳水化合物直接輸送到身體裡。事實上賽前一個半鍾頭內再攝入食物已經晚了，消化也是需要能量的，這個時間點吃進去的東西，大部分殘留在胃裡沒有被排空，所產生的能量還不及消耗掉的高。而等到比賽一開始，激烈的比賽中，身體可能會選擇自動“關閉”消化，這些鬱積在胃囊裡的食物，除了引起腸胃不適之外，幾乎不可能產生任何回報。

　　至於在臨近比賽時，直接攝取更易消化、吸收更快、見效更快的糖類，來替代正餐，那就更不可取了，因為短時間內大量食糖反而有可能會引起低血糖症。血液中糖濃度的劇烈上升，會導致胰島素的大量釋放，但二者之間並不是完全同步的，相對於胰島素釋放的高峰，血糖濃度的高峰可能已經過去;此外，所攝取的糖也不單單只是葡萄糖，當轉化酶來不及將這些糖轉化成葡萄糖的時候，血液中的糖濃度就會遠超實際的血糖濃度，從而刺激胰島素過量分泌。這兩個原因都有可能引發低血糖，甚至低血糖綜合症。

　　所以賽前正餐必須與比賽有一個充分的時間間隔，用以讓消化系統把食物到能量的轉換穩定在一個輸出峰值上。

　　而對於食物的選取，應該是容易消化而且能夠提供高熱量的，譬如以精白麵粉為基礎的食品外加有限的糖，就是非常好的選擇。脂肪和蛋白質既無法直接轉化為糖元，又不容易消化，因此並不可取。蔬菜和雜糧，高纖維低能量，同樣只能增加腸胃的負擔，對激烈的比賽毫無益處。

　　這頓賽前正餐，高易他們足足吃了半個鍾頭，並且除了濃稠的奶糊之外沒有飲用任何飲料，因為液體會帶走饑餓感並使胃充滿低價值的體積。而他們必須盡可能的讓胃的每一絲空間都攜帶上可以轉化為“燃料”的澱粉和糖，接下來的三個半小時裡，他們靠的就是這些新轉化出的“燃料”來維持住體內“油箱”的液面。