在戒煙之後，出現身體不適的現象，其實並不是身體差的表現，反而是在告訴你戒煙快成功了，只要堅持住，熬過這些不適的現象，戒煙基本上就成功了。

　　但是，也有的抽煙幾十年，突然戒煙，身體的不適反應很強烈，強烈到自己不能忍受，就不要忍著了，最好能及時尋找醫生幫助。

　　戒煙還是挺難的。

　　很多人下決心戒煙，甚至與好友打賭，還有身邊人幫忙約束，最後卻還是未能成功。

　　另有成功戒煙一段時間後，再度偶然複吸，而後再也戒不掉的。

　　李鐵如的三弟，就是一個反面教材。

　　他在三十多歲，本來吸煙咳嗽得很痛苦，好不容易戒了好幾年;再後來，經不起朋友“勾引”，又開始吸煙！

　　抽煙有害健康，這是所有人都知道的常識。

　　那麽，想要健康就必須要戒煙。

　　但是，卻有人表示:突然不抽煙，身體反而出現各種不適，像生病了一樣。

　　於是就有了“長期抽煙的人，突然戒煙對身體有危害”“戒煙也容易得肺癌”等言論。

　　為什麽戒煙後身體會出現不適反應?

　　抽煙容易讓人上癮，主要是因為香煙中的尼古丁在被人體攝入之後，短短的幾秒就會到達大腦，影響到大腦分泌多巴胺，多巴胺會與尼古丁受體發生結合。

　　豐富的多巴胺能夠讓人產生高興、愉悅的情緒，但當多巴胺減少，則會讓人出現急躁、狂躁、暴躁的情緒。

　　而通過抽煙，吸入尼古丁會釋放較多的多巴胺。

　　戒煙後的尼古丁戒斷反應會讓人感覺不舒服和充滿壓力，出現頭痛，焦慮，惡心等不適症狀，但這只是暫時性的。

　　大多數戒斷症狀會在停止吸煙會的48小時達到高峰。

　　依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要長達半年時間。

　　戒煙的前兩周對戒煙成功與否有很關鍵的影響，最好先熟悉可能出現的症狀:

　　1-5 天:咳嗽，流鼻涕

　　這是因為少了煙霧中有害物質的損害，呼吸系統在淨化自己。

　　1-2 周:胃脹氣和便秘

　　此外，由於流回大腦的血流增加，還會引起頭痛。

　　多吃膳食纖維和多喝水有助於緩解症狀。

　　2-4 周:易怒和疲憊

　　由於缺乏尼古丁刺激，在大腦血流和氧氣增加的情況下會導致注意力難以集中。

　　在沒有尼古丁的情況下，身體新陳代謝率會下降到正常水平，因此在戒煙後的幾周時間內會感覺疲勞。

　　為什麽戒煙後複吸煙癮更大?複吸的危害更大！

　　由於尼古丁有強烈的成癮性，它可使中樞神經系統先興奮後抑製，當尼古丁低於穩定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛等情況，並渴望再度攝入尼古丁。

　　因此，戒煙後複吸，即便會頭暈，但人往往吸煙會反而變得更狠。

　　吸煙久了，從身體到精神上都會出現對香煙依賴的現象，一般來說，戒煙最困難的時間在前四周，特別是第一個星期。

　　但是，戒煙的好處肉眼看得見！

　　從放下香煙的那一刻起，你的身體就開始自動修複了:

　　20分鍾後，心率正常;

　　2小時後，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體;

　　戒煙12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受;

　　約3天后，

尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、惡心或煩躁。　　不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。

　　如果能繼續堅持下去，你就會感到身體變得越來越好。

　　1～9周後，咳嗽和氣喘都不見了。

　　一年後，與吸煙者相比，你患上心臟病和各種癌症(包括肺癌)的風險就會減半。

　　戒煙15年後，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。

　　而身體的各個部位也會因戒煙而發生驚奇地變化，尤其是肺部。

　　肺部的更新速度很快，戒煙後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新開始工作。

　　肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天后開始自我修複，幾個月後恢復正常功能。

　　因此，早日戒煙，早日康復。

　　如何才能成功戒煙呢?

　　首先，吸煙者本人必須願意戒煙，但最重要的是要付諸實際行動。

　　我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。

　　戒煙以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸煙的需求量減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！

　　要對自己說:“我決不吸煙”。

　　出現戒斷反應時，如何“撐”過去?

　　1、頭暈時洗臉、淋浴;

　　2、嘴裡難受時漱口;

　　3、喉嚨乾時喝茶、咖啡;

　　4、實在想抽時叼煙鬥、嚼口香糖;

　　5、焦慮胸悶時做10次深呼吸;

　　6、感到無聊時聽音樂、深呼吸;

　　7、疲倦時深呼吸、休息;

　　8、失眠時喝牛奶、放松身體;

　　9、等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;

　　10、參加宴會時避免和抽煙的人攀談;

　　11、談話時喝茶、喝咖啡。

　　醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”:

　　1、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服;

　　2、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作;

　　3、將大部分時間花在圖書館或其他不準抽煙的地方;

　　4、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起;

　　5、將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物;

　　6、準備在2～3周戒除想抽煙的習慣。

　　戒煙很難。

　　本身就需要比較強意志力，還要有不少針對性措施輔助。

　　最難的一點，就在於朋友或者煙友。

　　大部分有煙癮的人，都有為數不少的煙友;而這些煙友，大部分本身並不願戒煙。

　　更有甚者，不僅自己不願戒煙，而且也不希望煙友戒煙。

　　於是，哪怕人家堅稱正在戒煙，他們往往還是會有意給對方上煙。

　　這也是很多人努力戒煙很久，而後還是失敗的一大原因。

　　吸煙有害健康，人們並非不知道;好在有伴，大家就不那麽在乎了。