孫靜嬌聲道:“不用了，腿在這裡別住就可以，壓腿反而不得勁。”

　　雖然被拒絕，張帆聽了孫靜的話還是感覺骨頭輕了二兩。

　　看得李道然直搖頭，再看孫靜的仰臥起坐動作，也是缺點一大堆。

　　首先，不應該固定住腿，固定了腿，腹肌鍛煉效果會大打折扣。

　　其次，不應該雙手交叉抱頭，每次起來都是用力低頭，用了很多胳膊和脖子的力量。

　　這樣一來對脖子的壓力會很大。

　　而且這樣做仰臥起坐會給腰部比較大的壓力，做多了容易腰疼。不如做卷腹效果好。

　　孫靜體力也很一般，做了不到10個就氣喘籲籲。

　　“張帆。”李道然向張帆使了個眼色，示意他過來。

　　李道然雖然看不大上胖子這麽舔，但是好歹也是一個宿舍的，有心拉他一把，指點一下。

　　張帆雖有些不情願，還是到李道然身邊。

　　“道然，什麽事，沒看我忙著呢。”

　　“就你這忙法，再忙也是瞎忙，要忙在點上。”李道然趴在張帆耳邊說了一下仰臥起坐的動作要領和孫靜動作的問題，並不時地指了指張帆腰腹的幾個位置。

　　“其實仰臥起坐做的不好，很容易受傷，做卷腹的效果會更好，也更安全一些。你講解完仰臥起坐，可以再給她講講卷腹。”說著李道然又把卷腹的動作要領給張帆說了一下。

　　“然哥，你真是我哥。”張帆想想自己一會給孫靜指導一下動作，說不定還可以上手指導，心裡就樂開了花。急火火地就要過去實踐一番。

　　這時，一個壯實的男生來到孫靜旁邊，道:“學妹，你也在健身啊。”

　　“啊，王旭學長，”，孫靜輕輕撩了撩額前的頭髮，說:“人家假期吃的太好，想減減肥嘛。”

　　“那你加入我們健身社吧，我是副社長，加入以後可以一起活動。我們也會經常邀請專業的健身教練進行指導，比你自己胡亂練強多了。”王旭邊說邊打量著孫靜，樣子還不錯，如果發展進來以後聚餐什麽的可以帶上她。

　　“就比如你剛才做的仰臥起坐，其實動作就有些不規范。練得多了會有受傷的風險。”王旭接著道。

　　“啊?那怎麽辦?”孫靜一臉很擔心的表情。

　　“你躺下，我給你規范一下動作。”

　　“麻蛋。”張帆低聲罵了一句，再也忍不了了，趕緊走了過去，道:“孫靜，你剛才的動作有點問題……”

　　話還沒說完，就被孫靜打斷，“張帆，這是王旭學長，他是咱麽學校健身社的副社長，他這就要給我糾正動作。”

　　“我也可以給你糾正動作。”張帆還是有些不死心。

　　“呵呵，這位同學，”王旭有意上下打量了一下張帆，一臉的不屑，指了指自己的粗壯的胳膊，“我可是很專業，也很有經驗的。”

　　張帆一看王旭身材，塊頭也不小，但沒太多肥肉，再一看自己的胸和肚子，也就沒了底氣。

　　“張帆，王學長很厲害的呢。”孫靜躺在凳子上，對王旭說:“學長，麻煩你幫我規范下動作。”

　　王旭有些挑釁的看了張帆一眼，轉頭對孫靜說:“現在一般鍛煉腹肌都不做仰臥起坐了，仰臥起坐做不好容易受傷的。”

　　“怪不得這幾天我總覺得腰疼呢，還是學長厲害。”孫靜輕笑道。

　　看著王旭和孫靜有說有笑的交流著卷腹動作，張帆眼中簡直就要噴出火了。

　　王旭用手指點了點孫靜的腹肌，道:“你感受一下這裡，把注意力集中到這裡，這樣的鍛煉效果會更好的。”

　　李道然看著抓狂的張帆，感覺有點哭笑不得。胖子忙前忙後半天，手還沒碰上一下，還不如人家來說了幾句話管用。

　　“真的耶，我感覺比剛才我做仰臥起坐有效多了呢。”孫靜一臉驚喜地道。

　　“那是當然，我在健身方面還是很有心得的。”王旭有意把雙臂抱在胸前，好突出他緊身T恤下的胸肌。

　　李道然不動聲色的戳了戳張帆的後腰，再給他使了個眼色，讓他注意一下孫靜的腰。

　　張帆眼神一亮，深吸一口氣，走了過去，道:“孫靜，你這個卷腹的動作還有些不到位，這樣練容易受傷的。”

　　“嗯?”正興高采烈的孫靜一臉疑惑，又轉頭看向王旭。

　　“哼，”王旭感覺自己的權威被冒犯了，一臉不爽，“這位同學，你倒是說說哪裡不到位?”

　　張帆道:“孫靜，你先躺下。”

　　孫靜依言躺下，雙腿彎曲。

　　張帆表現的到時很靦腆，道:“孫靜，你摸一摸自己的腰，是不是懸空起來了?”

　　孫靜自己一摸腰下，說:“是啊，有問題嗎?”

　　張帆正色道:“這樣是不行的，卷腹是為了刺激腹肌的，後背腰部要緊貼地面，這樣才能最大程度的鍛煉腹肌。否則，腰部會承受過大的壓力，很容易受傷的。”

　　李道然暗笑， 這胖子到是說的像模像樣，學習有這記性也就不用成天怕掛科了。

　　孫靜聽張帆說的煞有其事，心裡有些打鼓，可還是想確認一下，轉向王旭問道:“學長，是這樣嗎。”

　　王旭聽張帆一說，也知道張帆說的是正確的，臉色很是不爽，道:“這位同學說的有一定道理，只是理論說的再多，還是要看時效。”

　　話裡話外，就是說，別看你胖子嘴炮裝了個逼，可還是一身肥肉，有什麽用?

　　張帆看王旭吃癟的樣子，心裡爽的不行，輕歎一口氣，道:“孫靜，其實你不知道，我之前也是八塊腹肌，只是後來心理受了傷，只能用吃來麻醉自己，最後變成這個樣子。但其實對健身我還是很懂的。”

　　張帆一邊說，一邊拍了李道然一把，“看我這舍友，李道然，他就是在我指導下練出來了。”

　　李道然心裡暗罵了句，胖子你裝你的逼，把我拉進來幹嘛。

　　李道然經過脫胎換骨的身體，小麥色的皮膚，薄薄的一層汗珠，健壯卻不是誇張的疙瘩肉，線條勻稱分明，看上去真實有種美的享受。

　　很符合東方人的審美。

　　健身房有不少王旭的熟人，這邊聊得慢慢有了火藥味，吸引了不少吃瓜群眾的關注。

　　王旭冷哼一聲，心道老虎不發威把我當病貓了，今天不露一手我這健身社副社長哪還有面子。

　　這個什麽李道然，身材到時還算勻稱，但是肌肉維度差自己不少，輕松可以把他比下去。

　　“李同學是吧，有沒有興趣切磋下?”王旭挑釁的看著李道然道。