“今天，我教給大家的是，傳說中的肛門提落，也就是提肛。”

　　直播間的觀眾聽完直接一頭包。

　　平時見到的無非教你五分鍾練腹肌，如何練出馬甲線，瘦腿該怎麽做，幾個動作練就翹臀。

　　這個提肛還真是頭一次聽說。

　　“我滴天，這麽專業的嗎?聽都沒聽說過啊。”

　　“我默默地移動腳步，準備隨時跳車。”

　　“隱約聽到了引擎的轟鳴，那是即將發車的信號。”

　　“不是說好了做彼此的天使嗎，怎麽一眨眼又成了天秀?”

　　陳大力不緊不慢的開始和觀眾們普及什麽是提肛。

　　“所謂提肛，顧名思義是指對肛門的提落，在中醫裡，就是對‘會’的提松和升降。”

　　“會相信大家都知道，尤其是喜歡看武俠小說的朋友，沒錯，這個穴位就是任脈、督脈、衝脈的所起之處，任脈主陰，督脈主陽。會通過任、督二脈可以總領人體所有的陰脈和所有的陽脈。小說裡說打通任督二脈可以神功大漲，就是因為這個原因。所以大家可以清楚的看到，提肛養生是多麽的重要和關鍵。”

　　就像陳大力說的那樣，不管是喜不喜歡看武俠小說的人都知道任督二脈，因為這個名詞在國人中都有很大的認知。

　　國內影視劇層出不窮，不管是電影還是電視劇都有很多武俠題材的作品，這其中“打通任督二脈”可以說在任何一部作品裡都有提到，出現過。

　　經過這麽多的宣傳和普及，人們自然而然的就認為，打通這兩脈，才是人打通身體血脈，境界升華，和大自然更契合，突破後天，達到先天的必要條件。

　　現在聽到陳大力說上來就鍛煉這麽重要的地方，大家能不感興趣嗎?

　　尤其是很多武俠迷們，更是迫不及待的想要看看如何鍛煉，是否真能像武俠小說裡的那樣，突然整個人醍醐灌頂，升華飛升。

　　當然飛升是不可能飛升的，再經典的武俠小說，那也是小說，都是作者虛構的書中世界，只不過借鑒了現實裡的一些知識。

　　為了防止大家誤會，加上更直白的告訴觀眾究竟有什麽作用，陳大力繼續說道:

　　“剛那是按咱們中醫的說法，可能有一些朋友聽不太明白，畢竟中醫博大精深，沒點研究很多說法都沒辦法理解，所以下面我再說一下西醫對此的說法。”

　　“按照西方醫學的解釋，提肛動作可通過意識進行收縮和舒張，提高肛門括約肌彈性，加強肛門的約束力。”

　　“此外，通過提肛運動，可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循壞，減少靜脈的淤血和曲張，並能提高直腸平滑肌的收縮力，提高直腸、肛門及周圍組織的抗病能力。

　　這裡的靜脈淤血和曲張，就是平時咱們經常說的痔瘡。”

　　聽陳大力這麽解釋，觀眾們真正明白了這個運動有什麽好處，可不少人還是好奇這個所謂的提肛有什麽功效。

　　看到觀眾們的問題，陳大力知道自己已經勾起了大家的好奇心。

　　他耐著性子，繼續照劉順利拿著的題詞本介紹道:

　　“很多朋友問做這個提肛運動有什麽用，是不是隻預防痔瘡。這個問題很好，我接下來告訴大家這個運動對身體的效果。

　　首先，可以緩解尿失禁，經常提肛，可以增強骨盆底肌肉群張力，加強尿道組抗力，減少膀胱肌肉過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強，對很多中老年婦女來說，

可以減少類似煩惱。　　第二個預防前列腺疾病，提綱運動就好比對前列腺做按摩，可以促進靜脈血回流，減輕充血和炎症。

　　第三個就是剛才咱們說的預防痔瘡;第四個是預防肛腸疾病，血液的循環，括約肌的鍛煉，能緩解很多疾病。

　　最後則是促進肛門手術後的恢復。

　　總結的來講，堅持提肛鍛煉有助於膀胱、尿道、會陰等腎髒部位肌肉強度，有滋陽強腎之療效。”

　　聽完後，直播間都炸了，尤其是男性觀眾們，仿佛天都亮了！

　　“優秀！十分優秀！我這才發現主播是真的品學兼優，整個人杠杠的，沒的說！”

　　“跪求主播傳授武林秘籍！”

　　“這是什麽神功！這麽輕易示人我對主播廣闊胸懷真的好感動！”

　　“我提了，也更強了！”

　　看到觀眾們情緒都調動起來，顯得迫不及待，陳大力沒有多廢話，開始和劉順利大強兄弟三人一起根據提前學習的姿勢進行展示。

　　動作十分簡單，包括普通的站立做法、坐地做法、抬臀做法、夾腿做法等等。

　　整個流程做起來很順暢，沒有太多注意的要點，不像其他身體部位鍛煉動作經常做的不標準， 就算動作標準，發力的部位也不是要鍛煉的地方發力。

　　不少觀眾此刻能起身的，都站起來跟著兄弟三個演示的一起做，不方便的也都在心裡記下坐地做法的要領，默默地坐在那裡發力。

　　只不過本來很嚴肅的教學流程，因為陳大力突然畫風變得十分尷尬。

　　“恩~~！呵~~！啊~~！”

　　陳大力不知道是故意的還是無意識的，總是隨著動作發出意義不明的聲音。

　　關鍵是你出動靜就好好的出，健身房裡大漢們擼鐵也不是說沒動靜，去過健身房的朋友不是說沒見過又喊又叫的，像個爺們一樣也可以。

　　可現在那蘇柔的聲音聽得人一直能想起那滑落的肥皂，讓人不寒而栗。

　　再配合上那閉著眼睛一臉享受，努力伸長仰著脖子仿佛在雲端高C的表情，真的辣眼睛。

　　演示的過程十分快，畢竟動作很簡單，只需要吸氣收縮就好。

　　此刻陳大力還好，畢竟在京城陪客戶經常出去玩，劉順利和大強這倆火氣旺盛的小夥子可了不得了，就算穿的這麽多，依然鼓囊囊的。

　　直播前學習動作實驗的時候，他們倆就有點受不了，可見效果真的不是吹的。

　　最後陳大力警告道:

　　“這個運動，不要過於頻繁，強度不要太大，要知道過猶不及，不要急於求成，就算慢一些，也要把動作做到位，如果有朋友現在有肛腸疾病的，建議不要做提肛。”

　　“大家要為自己的身體健康負責，做任何事情關鍵都在於持之以恆！”