嫉妒——破壞幸福的黑手嫉妒是對才能、名譽、地位或境遇等比自己好的人心懷怨恨，是對別人的成就感到不快的一種心理感受。嫉妒是一種不健康的心理，是一種消極的情感表現，是一種不健康的性格缺陷。當今社會充滿競爭，個體之間的差異在交往中日益突出，便造成了嫉妒心理。大多數容易嫉妒的人從小都是爭強好勝的，總是希望自己樣樣都比別人好。如果別人在某方面超過了自己，心裡就惶惶不安、不是滋味，繼而產生了一種摻雜著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜疑與失望、自卑與虛榮、傷心與悲痛等的複雜感情。如果這種心理得不到及時調整，便會從嫉妒、怨恨，發展到打擊、報復，最終導致犯罪。

　在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。許多人都有不同程度的嫉妒心，不過大多數人在產生嫉妒時能夠理智地做出正確的判斷，從而控制自己的情感。也有少數人由於消極情感失控，必須采取不良的行為才能尋求自己的心理平衡。

　人的本性容易不滿足，不滿足就是指每個人都希望自己比別人好，嫉妒正是人的不滿足本性的表現之一，是對己不如人的一種不滿足心態。嫉妒也是人之常情，每個人或多或少都存在這樣的心理。嫉妒不能被完全理解為怨恨。有的人因為嫉妒，對別人忌恨仇視，詆毀中傷;而有的人卻因嫉妒而積極進取，鞭策自己迎頭趕上。有忌妒心的人自己不能完成偉大事業，便盡量去低估他人的偉大，貶低他人的偉大使之與他本人相齊。

　生活不相信嫉妒，你有什麽樣的價值，生活自有評判。你的價值不會因你的嫉妒而增加，卻會讓你因為嫉妒而影響到自己的心情和聲譽。最終不但苦了自己，還會殃及無辜。心理學家的觀察研究證明，嫉妒心強烈的人易患心臟病，而且死亡率也高;而嫉妒心較少的人群，心臟病的發病率和死亡率均明顯低於其他人，只有前者的13～12。此外，如頭痛、胃痛、高血壓等，易發生於嫉妒心強的人，並且藥物的治療效果也較差。

　下列五種方法能幫你克服嫉妒心理:

　其一，正確認識法。嫉妒心的產生往往是由於誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定。其實，一個人的成功不僅要靠自己的努力，更要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的，人們給予他讚美、榮譽，並沒有損害你。

　其二，攻擊嫉妒法。嫉妒心一經產生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。這種方法，需要靠積極進取，使生活充實起來，以期取得成功。

　其三，不妨想開些。人生總有不如意之事，所謂“人人有本難念的經”即是此理。如果正處在憤怒、興奮或消極的狀態下，能較平靜、客觀地面對現實，是能達到克服嫉妒的目標的。

　其四，正確比較法。一般而言，嫉妒心理較多地產生於周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正確的比較方法，多看到自己的優點和長處，才能免受自卑的打擊。

　其五，自我驅除法。嫉妒是一種突出自我的表現。無論什麽事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良後果。若出現嫉妒苗頭時，即行自我約束，擺正自身位置，努力驅除嫉妒心態，可能就會變得心底無私天地寬了。

　孤獨——束縛交際的繩索大多數人都體驗過孤獨的痛苦，有關統計資料表明，孤獨感已成為現代人的通病。隨著社會不斷發展，這種孤獨感可能會越來越強烈地影響人們的生活。孤獨其實是一種心態，是指孤單寂寞的消極心態，常表現為莫名的寂寞、煩惱，有煢煢孑立，形影相吊之感。孤獨感在以下幾種情境中較為明顯:一種是處在陌生、封閉、孤立、不和諧的環境中，這種情況下，人們容易顧影自憐，孤獨感油然而生，哪怕時間很短。

　另一種是生活模式的突然改變，如失業、退休等，人們便會因失落和不習慣而感到異常孤獨。

　孤獨感產生後隨之而來的通常是情緒低落、憂鬱、焦慮、失眠等不健康狀態。心理醫生指出，有很多人其實並不知道自己是被孤獨所害，往往是被失眠、焦慮等症狀嚴重影響了正常生活之後來心理醫生處谘詢，結果發現真正的病因是孤獨症。

　孤獨對人的交際、學業、工作、生活都會造成影響，如果我們能夠對孤獨多一些正面的認識，把每一次孤獨看做是個人成熟成長的機會，那麽我們在孤獨時就會變得積極主動了。因此，要想擺脫孤獨，最重要的是從自己做起，通過改變自我，使別人願意接近自己，自己也積極主動地接近人群。沒有人會喜歡整天愁眉苦臉的人，也沒有人會喜歡一臉清高孤傲的人，如果你渴望友誼和朋友，就需要在某種程度上改變自己，打破僵局。要消除孤獨，可以嘗試以下三種方法:

　其一，主動親近別人。在積極充實自我的同時，真誠坦率地面對生活，擴大交際圈，積極參與集體活動，在與人交往中學會善待自我，不要守著自己的一方空間，拒絕別人的接近。更不能因為沒人理自己，就遠離人群，築起心靈的防線，而要以心換心，樂觀開朗。

　其二，改變自己的不良性格和習慣。“金無足赤，人無完人”，沒有人是完美無瑕的，每個人都應該敢於承認並努力改正自己的弱點。一個人過於清高，往往讓人敬而遠之;小肚雞腸，會讓人看不起;自私小氣，也會讓人遠離你。要了解自己有什麽缺點，樂於接受別人的建議、幫助與忠告。當你變得越來越優秀時，自然就會吸引朋友，也就能創造良好的人際關系。

　其三，培養一些興趣愛好。物以類聚，人以群分。盡可能地培養起一些興趣愛好，自然能夠吸引到與你有同樣愛好的人，也可以多參加一些集體活動或者公益活動，防止自己處於心靈的封閉之中。與朋友在一起時，不要自卑，也不要清高和多慮，要善於溝通思想，讓自己成為集體中的一分子。另外，保持適度緊張的工作也可以有效改善孤獨感，工作可以使人避免滋生出失落感，充實的生活對改善人的孤獨心理有微妙的作用。

　實際上，並非所有的孤獨都對人無益。有的人因為孤獨，能自我判斷、自己冷靜探討人生前途與意義，反而能夠獲得一定的成就。所以，當你感到孤獨的時候，不要作繭自縛，只要能夠自然地做你自己，對於孤獨就會不戰而勝。

　自卑——不可小覷的自我否定情緒所謂自卑是一種由於過度地自我否定而產生的自慚形穢心態。產生自卑的原因多種多樣，但歸根到底都是通過自卑者對自己的消極自我暗示形成的。在自卑者的意識裡，自己什麽都比別人差，從而悲觀失望、失去信心，陷入痛苦之中難以自拔。是的，自卑可以讓一個人痛苦不堪。然而，自卑卻是每個人與生俱來的。那麽為什麽會有人痛苦有人快樂呢?關鍵是看我們能否超越它。

　自卑感是每個人都有的，如果感到自卑，內心會激勵個體奮發圖強，獲得成功的滿足感;然而，在面對比自己更成功的人時，又會再次自卑。這時自卑會再推動他去努力，以獲得更大的成就。這樣，自卑與激勵循環往複、永無止境。當然，前提是你已經駕馭了自卑，自卑才會成為你發展的助力。

　懷疑自己要付出很昂貴的代價。一個人如果被自卑所控制，那麽自卑會將人的雄心壯志消磨殆盡，把人拖入自暴自棄、悲觀失望的深淵之中，讓人痛苦不堪。一個人如果做了，不僅會因缺乏自信而喪失良機，還極有可能自暴自棄，消極頹廢，自毀人生，甚至會影響到身體健康。

　外感因素和情志因素，都能傷人髒腑。但面臨致病因素時，自信能夠讓人氣血運行暢通，病去無蹤;而自卑怯懦者則氣血鬱滯，病邪留而不去，甚至會產生更嚴重的病變。

　一個自卑的人只能忍受失敗的煎熬。為自己長得不好看而發愁的人只會越來越醜。如果和標準的美女去比，你的五官永遠是有缺陷的。但每個人都以自己獨立的個體而存在，你只能以自己的方式去歌唱。你有你的特長，你有睿智的頭腦、善解人意的情懷，發揮自己的長處，施展自己的才華，也許你那雙小眼睛就會被看做是智慧的象征。

　那麽我們應該怎樣超越自卑呢?心理學家建議要從五從做起:

　第一，從小事做起。小事容易獲得成功，而成功就是自卑的克星。從身邊力所能及的事情做起，然後在這小小的成就中肯定自我，一步步找回自信。

　第二，從長處做起。每個人都有屬於自己的優點，你也不例外。不要總是看到自己的缺點、別人的優點，拿自己的缺點去比別人的優點，你不受打擊才怪！歌後王菲也曾自卑，不過後來她通過找到自己的愛好而克服了自卑。你也不妨做一些自己一直感興趣的事情，興許不僅因此而克服了自卑，還意外確定了自己的事業方向。

　第三，從小時候想起。要克服自卑就要知道自卑的根源在哪裡，有些嚴重的自卑心理來自小時候受到過的創傷，也許你自己也已經不記得了，此時你可以尋求心理醫生的幫助。

　第四，從鼓勵自己做起。進行積極的自我暗示，鼓勵自己，這樣可以幫助我們重樹自信。例如:一直堅信“我能做好，沒有問題”“我有能力做得更好”。這種方法只要成功了一次，就可以形成良性循環，趕走自卑。即使失敗了也不怕，你可以接著這樣自我暗示:“這次失敗不能說明我的實力，只是運氣不好。下次，我有更多的經驗，一定能夠成功。”

　第五，從交往做起。自卑常常伴有孤僻，使你不願意結交朋友，自己一個人鑽進自卑的牛角尖裡出不來。多交朋友，可以從朋友身上學習到很多東西，同時在獲得友誼的過程中，自信也就慢慢回來了。

　鬱悶——快樂與健康的大敵。不知道從何時起，鬱悶這個詞開始流行起來，甚至竟成了相當一部分人的口頭禪，經常可以聽到有的人開口就是:“鬱悶啊！”鬱悶不是病，但悶起來真的要人命。當一個人產生鬱悶的心結，便會使思維處於一種遊離狀態，思緒不能規整，如同孑然一身行走於無邊無際的沙漠，沒有方向地亂撞，最終很可能會招致自我毀滅。有醫學報告指出，影響人類生活的疾病中，排名第二的竟然是憂鬱症。可見，在社會環境的種種壓力下，憂鬱症這種由鬱悶帶來的現代病已經成為影響人類進步和發展的重要疾病，已經是一個必須引起重視的問題。

　其實，據心理家指出，每個人或多或少都會有所謂的情緒低潮期，至於算不算憂鬱症，就要視其程度來決定了。生活中有的人會這麽說:“工作吧，沒意思;不工作吧，也沒意思。有錢吧，沒意思;沒錢吧，也沒意思。談戀愛吧，沒意思;不談戀愛吧，也沒意思……”不管怎麽樣，都是沒意思，歸結起來就是:“活著吧，沒意思;不活吧，也沒意思。”如果這世上的一切都讓你覺得這麽無聊，那你怎麽還能不鬱悶呢?如果已經到了這步田地，還真的是比較危險了。

　只是，鬱悶究竟是怎麽來的呢?

　其一，感覺鬱悶的原因。現代人的生活頻度加快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震蕩，再加上人際間競爭的複雜性，心理調節不當，就極易陷入情緒憂鬱的惡性循環中。所謂的“惡性循環”，指的是一旦你因為事情不順利而憂鬱不振，就會導致心灰意冷，工作效率下降，而這些狀態會讓更多的挫敗和失落接踵而來，因此也就導致了鬱悶。近年來，上班族罹患憂鬱症的比例越來越高，影響大者，會造成公司團隊整合不良，效率低下，小則是個人狀況下降，導致離職失業。所以，不能小看憂鬱症的破壞力，要從感到鬱悶開始就認真對待、改善，以免其深入發展。

　其二，“三a療法”助你戰勝鬱悶。鬱悶是一種情緒，你可以通過許多種不同的方式使自己放松，也可以通過一些治療來減輕症狀，只有戰勝了鬱悶，你才能重獲健康活潑的人生。

　每個人都有或多或少的鬱悶，這些鬱悶多半是由錯誤的想法引起的。人的情緒不能支配思想，而是思想支配情緒。因此，醫治鬱悶最好的藥方不是用藥，而是正確的思考。如果能端正這種思考，鬱悶自然就會隨之消失了。為了改變錯誤的觀點，加裡埃默提出了“三a療法”，即明白、回答、行動。

　明白(acquaintance):首先要承認自己精神上有憂鬱，只有不回避，才能更加注意到自身狀態的變化，這時要多觀察自己的情緒變化，以及言行舉止是否異常，感覺思維的特別以及身體反應等。

　回答(answer):要學會每當產生一個錯誤念頭時，都及時予以識別，並記錄下來。先寫上自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是為了在實踐中檢查自己的想法。為了加強自己的印象，寫完之後再問自己:“這會是真的嗎?”“從另一個方面該怎樣看待?”

　行動(a):如果你感到自己不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，可以選擇進修一門課程提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。多為自己計劃一些活動，使自己的生活規律化。扭轉了自己對事物的態度，能從多個方面來考慮問題，自己的心態自然就會理性地開闊起來。當實力還達不到爭杯奪冠時，就心安理得地充電，補充實力;當機遇還沒有光顧你的身邊時，就去努力尋找;如果找不到機遇，就先順其自然……這樣才能將自己的心情放松下來，學會以平和的心態來面對現實，從而自然而然地戰勝鬱悶。

　其三，放棄鬱悶，歡樂開懷。經常感到鬱悶的人應該學會調節自己的心態，當感到巨大的心理壓力和出現壓抑、悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，應該向親朋好友傾訴出來，以消除不良情緒，疏散心理壓力。有不少人的煩惱來自於自己在職場的地位不清，做什麽事情都覺得生不逢時，英雄無用武之地，對職場形勢、周圍環境認識不足而產生思想與現實之間的落差。只要善於解壓，工作量力而行，學會調節自己，就能放棄鬱悶，歡樂開懷。

　生命在於運動，經常適當地鍛煉身體、有益健康，對減少鬱悶情緒也有很大幫助。多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情，因此多接觸陽光和多做運動可以幫你減少憂鬱，獲得健康身體。在現代快節奏的生活中，人們的壓力很大，遠離疾病、遠離過勞死，這是當前職場人士需要重視的大事。我們應該學會適應社會，培養自己良好的心態，以對付各種突如其來的事件和傷害，使自己能盡快從鬱悶的心境中走出來。讓自己快樂工作，讓自己身體健康，讓自己生活美滿，讓自己的事業朝著既定方向發展。

　抱怨——成功路上的陷阱現實生活中，有這樣一種人，他們總是生活在唉聲歎氣和怨天尤人的抱怨之中。 他們的眼睛、耳朵好像總是看這也不順眼，聽那也不對勁。他們對什麽都看不慣，對周圍的一切總是橫挑鼻子豎挑眼，不是大罵時事不公，就是哀歎老天無眼，好像世界上只有他們最不幸。

　很多習慣抱怨的人，對待世事總是抱著一種消極的心態，所以才不能安於現狀，一味抱怨，而他的抱怨，也讓他失去了修成正果的機會。

　抱怨就是將焦點放在我們不想要的東西上頭，所談論的都是負面的、出錯的事情，而我們將注意力放在什麽上頭，那個東西就會擴大。眼睛看到的都是讓你不滿意的東西，那眼裡還怎麽能放下讓你滿意的東西呢?其實，牢騷也好，抱怨也罷，都是因為持有的心態不對，看問題的角度不對。事物在一個人心中的好壞，取決於這個人的心態，而不是事物本身，正所謂以我觀外物，外物皆著我色。抱怨不休者，不妨轉換一下心情，讓樂觀主宰自己，幸福也許就會來到你的身邊了。

　冷情監軍是修煉者，領悟能力絲毫不差，很快就明白了狄筱綃給她這篇資料的意義;龐潔籌參謀長是極為智睿的謀士，自然明白狄筱綃交付給他的任務。兩人向狄筱綃道謝後，快速離開，避免佔用狄筱綃過多時間，影響狄筱綃研究戰陣的進度。