精英匯總部，難得閆宇、南風，顧言強一起出現在道館。因為各自都有自己的道館要代課，所以很少有機會一起回總部訓練了。今天正巧三人都沒課，便相約一起一起回總部訓練了。

　　“呦，今天都來了?好久沒見你們仨這麽齊了。”教練看到南風三人說道。

　　“是啊，難得同一時間沒課，我們就一起回來了。”南風說。

　　“就是，這光代課，帶別人訓練，自己不練，我似的骨頭都懶了。”顧言強說。

　　“好，集合。準備上課。”教練下令。

　　還是曾經的感覺，還是曾經的時光。雖然身後的學員換了一批又一批，但是站在第一排的顧言強、南風、閆宇永遠是在第一排。只有練得最好的學員，才會被教練要求站在第一排。

　　第一排，每次動作都是第一個做的，給後面的師弟師妹們做示范;第一排，動作永遠是最好的那幾個人，他們代表的這個道館學員的最強實力;第一排，不僅僅是簡單的站位，更是一個榮耀，任何一個人進入道館首先看到的就是第一排的學員，他們是這個道館最有力的廣告，實力的展現。

　　“一！二！三！”教練一個又一個的口令下達。南風三人也一絲不苟的按照教練的口令做著前踢，橫踢，雙飛，旋風，後旋，側踢，下劈等。動作剛勁有力，穩重厚沉，氣勢如虹。

　　“擦擦！擦擦！”隨著時間的推移，南風三人身上的道服也布滿了汗水。他們依然記得，曾經還尚顯稚嫩的時候，三人總是會在訓練結束的時候一起脫下道服，擰出汗水，比一比，誰今天流的汗最多，誰最用功訓練。

　　此時，不論是南風，閆宇，還是顧言強。腦中充滿著往日的一起訓練的回憶，如今又在一起訓練，不盡的感慨和喜悅。雖然僅僅是一個月沒有在一起訓練，但是彼此對於精英匯總部的感情，對於曾經一起訓練的時光，仍然是懷念和享受的。

　　“後旋踢的要領，就是一定要記得轉頭，要去看目標，看腳靶，旋轉的時候，起腿過早會造成轉不過來，跨很別扭，踢不好;而起腿偏晚，又會造成攻擊地點與實際想要攻擊的地方形成偏差，還容易造成重心不穩。後旋踢在跆武道裡算是比較難的腿法了，大家一定要好好練習！現在，自由分組訓練！”教練說道。

　　當然，南風三人肯定是要自成一組的。這時候，南風對顧言強和閆宇說:“我的後旋踢總感覺踢不好，高度沒有，力量沒有，好難啊！”

　　“怎麽會?你的腿部力量一直都是很強的，雖然柔韌弱點，但是以你現在的柔韌是完全可以把後旋踢踢的比較高的。”顧言強認真的分析道。

　　“這樣吧，我給你拿腳靶，顧言強在一旁看看你的動作，他的後選踢還是不錯的，上次他對付翟浩然的比賽前，還專門研究了一陣後旋踢。”閆宇說完，示意南風做好對戰式，自己則拿好腳靶。

　　“擦！”南風準備發聲。用胳膊帶腰，腰帶跨，轉身，眼睛看目標，起腿。“擦！啪！~”南風的踢腿發聲和腳踢到目標腳靶的聲音同時發出。

　　“你這一腿很明顯，起晚了，重心不穩，還好你眼睛看了目標，後期強行扭腰抬大腿才讓自己的這一踢命中了腳靶，不然很有可能踢到閆宇的胳膊。”顧言強說道。

　　“並且，我也感覺到了，你這一腳的威力確實並不是很大。”閆宇說。

　　“是啊，我總是感覺抓不住起腿的時機。”南風也無奈道。

　　“你繼續，我再看看，這次你起腿稍微早一點。”閆宇說。

　　“好！”

　　“擦！”南風準備。

　　“擦！啪！”擊靶聲隨後而至。

　　“不行，這一腿又明顯起早了，後旋踢做的都有點像轉身外擺了，絲毫沒有中間橫向擊打的感覺，並且閆宇手上的第二個腳靶你也沒有真正打到，只是由於慣性，閆宇一隻手的腳靶打響了另一隻手的腳靶。”顧言強皺了皺眉。

　　“哎呀，真的是，這個後旋踢我真的是不太適合練！”南風有點氣餒。

　　“沒事，閆宇還是你靶，南風，你看我踢。”顧言強說。

　　“好！”南風回答。

　　只見顧言強一樣的準備發聲，一樣的胳膊帶腰腰帶跨，跨帶腿，在身體轉了大概三分之一到二分之一的位置迅速起腿，“啪啪！”腳靶被踢到的聲音，清脆悅耳，同時南風也看到閆宇的手臂明顯被顧言強的腿勁壓了下去。

　　“漂亮。”閆宇誇道。

　　“南風，看清楚了嗎?其實你踢的問題並不大，只是你掌握不好起腿的時機。我在做一邊慢的你看。”顧言強說。

　　同樣，還是準備發聲，只不過這次，顧言強把動作分解了，先是轉頭，然後轉身，到了要起腿的時候停頓了一下，之後迅速發力，動作同樣乾淨利落。

　　“你看明白了嗎?”顧言強問南風。

　　“好像有點感覺，但是還是拿不準。”南風說。

　　“那你就按我說的來，你先在一旁，練習分解動作，就像我剛才那樣，分成三步，一轉頭，二轉身，三起腿。熟練了以後，分成兩步，一轉頭轉身，二起腿，然後在合成一個完整的後旋踢。我倆再給你拿腳靶，你再試試，應該就沒問題了。”顧言強說。

　　“好。”南風說完在顧言強和閆宇旁邊開始練習分解動作。顧言強和閆宇則互相拿腳靶練習後旋。

　　“一，二，三擦！一，二，三擦！”南風一遍遍的練習，慢慢的越來越有感覺。

　　“一，二擦！一，二擦！一二擦！”到最後，一次完成。“擦！擦！擦！”

　　“我感覺我可以了！”南風興奮的趙顧言強和閆宇說。

　　“真的嗎?來，我給你拿靶，你踢給我倆看看。”顧言強擦了擦臉上的汗說。

　　“好！”只見南風準備，“擦！啪啪！”一記後旋踢乾淨利落的踢到顧言強手中的靶子上，顧言強的手臂也讓南風的腿力壓得慣性向一側墜落。

　　“漂亮啊！不愧是我兄弟，悟性就是強！”閆宇說。

　　“哈哈。”南風有些不好意思的撓了撓頭。

　　“走，既然瘋子的後選踢也可以了，走，咱們提沙袋去，拿腳靶練不出力量來。 ”顧言強說。

　　三人徑直走向沙袋。“不過記住了哈，沙袋不比腳靶，踢的時候小心的，別晃著膝蓋。”閆宇提醒道。

　　三人一人一腿，從剛開始的把沙袋踢歪，踢斜，到後來三人漸入佳境，“啪！啪！啪！”幾乎每人每一腳都可以把沙袋踢倒了。最後，不得不分出一個人來扶著沙袋省的踢倒了光去費力扶起來。

　　訓練結束以後:“走，請你倆吃飯去。”南風說。

　　“怎麽啊?今天怎麽這麽大方啊?”顧言強賤兮兮的調戲南風說。

　　“哎呀，要不是你倆，我後旋踢能進步這麽大嗎?咱都知道，跆武道這東西越到後期，出現瓶頸越難突破。因為動作啊啥的都有了定勢，再改很難了。你看今天我剛發現我後旋踢的瓶頸，你倆就給我解決了，這不是幫我大忙了啊，走，請你們吃飯，咱喝點去。”南風說。

　　“行啊，難得南大鐵公雞要請客，不得好好宰宰你。說吧，請我們吃啥?”閆宇也開玩笑道。

　　“麻辣燙怎麽樣?經濟實惠，又能吃飽，又能吃好，種類豐富！”南風趕緊說。

　　“哈哈，就知道你小子這樣，還是那麽扣。行了，吃麻辣燙還喝啥酒?走，今晚老地方，燒烤走起，老規矩，AA。怎麽樣?”顧言強一把摟住南風，把南風摁在懷裡惡狠狠地說。

　　“行行行，我同意！我錯了，放開，閆宇快來幫我，放開啊！”南風急忙說。

　　閆宇假裝看不見，一個人悄悄的往前走，還不忘回頭用眼神示意顧言強:“抓住機會，好好整整他！！！”