軍隊向來在擁有極端嚴酷條件的山區實施訓練。已經在12000～18000英尺的海拔高度實施了多軍種和單兵訓練。這種訓練包括測試:

　　·使用重型裝備在不同海拔、地形和氣候條件下的最大速度攀爬能力。

　　·不同武器的最大火力和火力攻擊范圍。

　　·在海拔16400英尺以上進行長達4個小時的長途奔襲，加上額外作業。

　　特種部隊山區訓練包括:人質解救、戰區救援、彈藥運輸、雷區穿越以及救傷醫療等。已知的特種部隊訓練使用了包括裝甲車、坦克和武裝直升機等。

　　野外生存訓練

　　野外生存訓練在西部山區進行。訓練地區選擇在“全天候環境、人煙罕至的高山和密林之中”。訓練包含7天的課程。學員將學習獵取野豬、蛇、魚、鳥和昆蟲;采集花朵、植物和果實;尋找並汲取和淨化水源;學習保持體內水分和防止脫水等訓練;多種手段生火;搭建帳篷和防雨防蟲;用野外材料製作冬衣以及草藥療傷。特種部隊是世界一些國家軍隊中，擔負破襲敵方重要的政治、經濟、軍事目標和遂行其他特殊任務的部隊。一般由最高軍事指揮機關直接指揮和領導，少數國家由國防部或軍種領導。具有編制靈活、人員精乾、裝備精良、機動快速、訓練有素、戰鬥力強等特點。其主要任務是:襲擾破壞、暗殺綁架、敵後偵察、竊取情報、心戰宣傳、特種警衛，以及反顛覆、反特工、反偷襲和反劫持等。隊員素質要求高，一般從偵察部隊和空降部隊中挑選體格健壯、機智勇敢、文化程度高、具有獻身精神和有一定作戰經驗的人員。裝備輕便、先進、高效，以手槍、匕首、步槍、衝鋒槍、輕機槍、手榴彈和擲彈筒等輕武器為主，還配發高級無聲槍械、高級暗殺器械和藥品、微型通信器材、特種爆破裝置及水下作業裝備。有的還配備特種作戰車輛、飛機和艦艇，及各種偵察器材、輕便工兵器材等。訓練嚴格，訓練內容和要求主要有:進行多種激烈運動訓練，增強體質、耐力和毅力;進行惡劣、恐怖條件下的心理素質訓練，培養沉著冷靜、隨機應變的能力;進行刺殺、格鬥、滲透、爆破、暗殺、綁架、駕駛、通信、化裝、外國語言等訓練，熟練掌握各種技能;進行襲擊、伏擊等戰術訓練，學習有關戰術理論，提高獨立作戰和相互間的協同動作與指揮能力。一般采用部隊訓練和院校訓練相結合的方法，通過多渠道、多層次的特殊訓練，全面提高特種作戰能力。

　　訓練項目

　　魔鬼訓練

　　1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

　　2、8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。

　　3、10:00上健身房:15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。

　　4、13:30抗暴曬形體訓練:平舉著八一式突擊步槍，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。

　　5、16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功“高高向後躍起1.5米，用背重重的砸向水泥地”散打，硬氣功等。

　　6、飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米“相當於正規400米跑道的12.5圈”

　　7、3天一次游泳訓練:穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣遊完5000米

　　8、5天一次中國式鐵人三項:負重跑步2000米，

游泳2000米，騎自行車2000米。　　9、7天一次25公裡負重30公斤越野行軍訓練。

　　10、15天一次跳傘訓練:從8000米高空一躍而下。

　　11、30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千余公裡，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。

　　12、平時訓練增加全能訓練方案。如:從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。

　　體能基礎

　　選拔一名特種兵，體能是基礎，其要求是:一天之內要完成下列課目。

　　15公斤負重長跑22分鍾內跑完5公裡;

　　做單雙杠一二練習各200個以上;

　　800米障礙不超過4分鍾;

　　投擲手榴彈數百次， 每次須超過70米;

　　一分鍾內，俯臥撐100個或70斤杠鈴手推60下。

　　如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。

　　(二)機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。

　　(三)滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。

　　(四)偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡。

　　特種兵的訓練:建制內的特種作戰部、分隊為掌握特種作戰技能而進行的訓練。從內容區分，有技術訓練、戰術訓練、共同訓練、空降訓練。技術訓練主要內容有特種作戰知識，敵軍知識，軍事高科技知識，計算機知識與應用，戰場外語，軍事地形學，野戰生存技巧，捕俘技術，攀登技術，泅渡與操舟技術，各種車輛駕駛技術，破壞技術，破障技術，通信技術，各種武器射擊技術，各種戰鬥裝備的使用技術，以及體能訓練、心理訓練。戰術訓練內容主要包括有，警戒行動，搜索行動，潛伏行動，破襲行動，營救行動，奪取、扼守行動等。共同訓練內容包括，共同條令，掩體構築，對大規模殺傷性武器的防護等。

　　看的這裡一個小時的時間過去了，尚帥開始指導他們七個修煉。