林子安給她定下的食譜:

早餐:250毫升牛奶/豆漿+1~2個雞蛋+麥片/全麥麵包

加餐(上午10點左右):一個蘋果/一根玉米/半根青瓜

午餐:一小碗米飯/粗糧+一些蔬菜+魚肉

加餐(下午3點左右):少量水果

加餐(訓練後立刻補充):1根小香蕉

晚餐:一小碗米飯/粗糧+瘦肉/雞胸肉+蔬菜

這只是基礎食譜，濃縮版，林子安還為她排了各種菜式。

酒井音葉一口將一個雞蛋吃下去，然後看向林子安的安排。

“每天吃這麽多餐真的好嗎?”

“每天吃六餐或者更多餐，可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。

當然，多餐的每一餐應少量。

每隔三個小時就進餐一次，可以使你的營養物質供應更平穩，更充足，這樣做還能減少體脂儲存的風險，促使你養成更健康的飲食習慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水分。”林子安直接現搬現用，將昨天的理論告訴她。

“我是喝水都胖的，和吃什麽沒關系。”

“少來，你以為我不知道你喜歡暴飲暴食?你看看這個。”林子安隨手將擺在客廳的全家福拿過來指著裡面的小蘿莉說:“你自己看看你以前是什麽樣的。”

“我知道了。”酒井音葉知道自己如果不想被罵最好聽話點。

“還有一個問題。”林子安放下全家福，看向她，“你的經濟情況怎麽樣?可不可以支撐?”

他定下的肉類大多都是魚、蝦、瘦肉、雞胸肉，這些不算貴，貴的是大量的水果和蔬菜。

多數的水果和蔬菜含有非常少的卡路裡、澱粉，並富含填飽肚子的纖維素。

對酒井音葉這種管不住自己嘴的人最適合，餓了就吃水果青菜。

只有這樣才能維持成果，不然被她兩頓吃回去了林子安要吐血。

“沒問題。”酒井音葉很豪情地說:“我父母留給我的錢足夠我用。”

“那我可告訴你，你只能按照我給的食譜來吃，如果我發現你吃了其它的東西，第一次加訓兩倍，第二次禁食一天。”林子安拿出另一張紙。

“那第三次呢?”酒井音葉明知道自己是在做死，但還是忍不住問道。

“沒有第三次了。”林子安說得很隨意，沒有酒井音葉想象中的發怒。

但這在她看了更可怕，當即瑟瑟發抖地表示一定不會犯。

林子安對她的表態沒什麽反應，要是真的信她就出事了。

“這是訓練安排，你看一下。”林子安將紙打開，上面密密麻麻寫滿了字，將一天的時間安排地滿滿當當。

除了上學和睡覺吃飯，其它時間都是有具體安排的。

“這個是什麽呀?每天陪你練拳?”酒井音葉指著結尾處問道。

“哦，就是字面意思，每天被我打半個小時。”林子安也不去掩飾，直接說明了。

“我為什麽要被你打呀?”這下酒井音葉不幹了。

我知道你罵我是為了我好，想激起我的怒氣，但為什麽要打我呀?

難道打我也是為了我好?

還真別說，林子安定下的最後一個項目真是為她好，不是為了自己爽。

要知道一個人如果突然大量運動的話會產生大量乳酸，會讓肌肉酸痛無力，而這樣的話第二天的訓練就保證不了了。

而且酒井音葉還面臨一個她自己不知道的問題，那就是她這種身材如果在短時間內減肥成功的話會導致皮膚松弛，

這樣等到塑形那一步就麻煩了，他不允許他的作品出現瑕疵。當初重木千尋一個就夠他煩的了，他不會再犯同意的錯誤了。

林子安也不是單純打她，其中充滿技巧，打完之後不但可以消除她的疲勞，而且還有很多不能說出來的好處。

他將其命名為“還我漂漂拳”，這種拳法極其注重技巧，一般人根本學不來，也就他這種對人體器官肌肉這麽了解才行。

使用這種拳法對他自己的負擔也很大，畢竟要控制力道，不然一拳把人給打死了怎麽辦?

“你到時候試過就知道了。”林子安沒有解釋，只是淡然一笑。

交代完之後林子安就走了，他特意叮囑酒井音葉要將他列的東西都買好，菜要買三天的分量。

…………

回到學校，林子安就變得無所事事了。

雖然選舉會長這件事已經開始了有一段時間， 但熱度非但沒有退，反而比前幾天更盛了。

全班，甚至全校都在關注這件事。

而班上的人也因為津止富江的事而呈現前所未有的團結，現在津止富江走到哪裡都是眾星捧月的樣子。

不過對這些無所謂的林子安自然就成了班上的怪人。

一個只會發呆的傻子，有很多人都再背後這樣說他，但林子安還是無動於衷，這些在他看來反而有點可笑。

都高中生了還那麽幼稚。

林子安還沒感歎完就被宮宗理惠提起了。

“重木青田同學放學來教員室。”

林子安早就猜到會這樣了，那天津止富江演講的時候自己半途就溜了，當時第二天回來的時候就有很多人對他表示不滿，然後第二天宮宗理惠沒課，而他一放學又溜了，這就導致宮宗理惠根本找不到他。

至於在手機上說?

宮宗理惠敢肯定林子安會找借口沒看見，什麽手機沒電呀，什麽沒打開聊天軟件呀之類的借口多的是。

只有當著全班人的面才能捉住他。

怎樣對付林子安，宮宗理惠可謂是小有心得。

可惜並沒有什麽用，林子安還是那個吊樣。

“你找我幹嘛?有事快說，我趕時間。”他熟練地找了椅子坐下。

“嘻嘻，沒什麽，就是最近班上對你的傳言問題。”宮宗理惠這次叫林子安過來還真不是為了其它事，而是最近班上對林子安的壞話都傳到她的耳朵裡了，這就很誇張了呀，連她這個老師都知道了，可想而知林子安在班上的情況。