張小北到了球場，遠遠的看著球場上自行訓練的一眾隊員。
　　凱迪依舊在繞場慢跑--卡特在後面拉著，繼續做她的小尾巴。
　　漢密爾頓在雙杠上面掛著做仰臥起坐。
　　其他人在力量區提拉輪胎。
　　如果說有什麽不同的話，那就是麥迪一個人在默默的練著，其他人在圍城一團。
　　張小北想起麥迪自從來到之後，還真的很少言語，給人的感覺就是這是一個性格有些內向、偏愛安靜的大男孩。
　　不過這在籃球運動中並不是一件好事，因為籃球本身就是一項團隊運動，性格外向的球員更容易融入其中，進而獲得成功。
　　“以後要慢慢的幫他糾正過來啊！”
　　張小北對自己說著，然後向圍城一團的人群走去。
　　遠遠的就聽見喬納森賣弄著自己的力量，“來來，墨菲，讓你看看老哥我一口氣能做多少個！”
　　隨後便響起眾人幫忙數數的聲音，一直數到十八的時候，張小北才走到人群外圍，看著喬納森快速一下下提拉輪胎動作，直接開口道:“你這樣做不行，效果太差，事倍功半。”
　　“誰說老哥這樣做不行?”喬納森一聽有人說他不行，扔下輪胎喊道，不過看清是張小北後，語氣一下緩了下來，不過還是不服氣的說道:“老大，怎麽不行?我一口氣做三四十個，怎麽就效果太差了?”
　　其他人見張小北紛紛叫了聲教練，同時讓出了一條道，連不遠處的麥迪也圍了過來。
　　張小北進來，拍了拍輪胎道:“你記得我上次是怎麽教你做深蹲了麽?”
　　“記得啊，我就是按照你說的那樣做。”說著喬納森踢著輪胎一口氣演示了十個。
　　“嗯，動作很標準......”
　　喬納森扔下輪胎道:“是吧，我也覺得很標準。”
　　“但是你有沒有發現你的節奏完全不對?”
　　“節奏不對?”喬納森看著自己，疑惑的說道:“沒什麽不對啊。”他求助似的看看其他人，其他人也是一臉茫然，顯然也沒有看出哪裡不對，因為他們就是這麽練習的，只不過做的次數沒有喬納森多罷了。
　　“是的，你節奏不對，不理解?”
　　喬納森搖搖頭。
　　張小北笑著對喬納森說:“好，那這樣，咱們先放開輪胎，我問你，會做俯臥撐嗎?”
　　喬納森一聽樂了，“俯臥撐誰不會做?我一口氣可以一百個。”似乎覺得少了，又補了一句:“不費勁。”
　　“那你信不信，你按照我的口令來做，你撐不到三十個。”
　　喬納森顯然不信。
　　張小北指了指地面，問:“要不要來試試?”
　　喬納森也不廢話，趴在地上就準備開始。
　　“等等，把雙腳墊高，就，就放在輪胎上吧。”
　　喬納森照辦。
　　“準備姿勢做好，落，慢一點，吸氣，好，默數三秒鍾。”
　　“一。”
　　“二。”
　　“三。”
　　“好，起，呼氣，動作慢下來！”
　　“很好，就按照這個節奏做第二個，注意呼吸節奏，落......”
　　.......
　　喬納森跟著張小北的口令做著，他覺得老大簡直墨跡的像老太婆，這做一個俯臥撐的時間，他都能做五六個，難道這就是老大所說的正確的節奏?
　　......
　　“十七。”
　　“十八，不許蹋腰，保持節奏！”
　　.......
　　喬納森覺得自己雙臂開始酸痛，不過想到老大所說的他撐不到三十個，他覺得自己有必要證明自己是可以的，於是他咬牙堅持著。
　　張小北依舊慢吞吞的吐著數字，當數過二十二後，喬納森幾次想加快速度，都被張小北壓了下來，一直到張小北數完三十，叫了一聲停，喬納森本想站起來證明俯臥撐對他來說so easy，但酸痛的手臂，顫抖的雙腿以及緊繃的小腹讓他一下趴在地上。
　　起來後的喬納森老大不樂意，當張小北問起他感受如何時，喬納森忍不住埋怨道:“這是什麽節奏，不就是慢下來......”
　　“沒錯，就是慢下來。”張小北隨即轉向眾人道:“我希望你們時刻記住你們訓練的目的是什麽?不是說你能達到多少個，而是下一刻要比此刻強，所以放下你們苛求的次數，把注意力放到質量上來，不信你們一會兒可以自己去感受一下，是利用慣性快速做一百個好，還是認認真真，隻依靠自身肌肉的力量緩慢去做十個好?我相信每個人都有自己的答案。”這的確是一個很容易得出的結論，其實所有的力量鍛煉都是如此，越慢越能顯示出難度，越慢鍛煉效果越好，俯臥撐如此，仰臥起坐如此，深蹲也是如此，只是世人太迷戀於數字，總以為次數越多越好，張小北說事倍功半還真不冤枉了他們。
　　說完這些，張小北把所有人叫到面前，把對抗賽的信息高訴給了他們，並特意把這場比賽的重要性說的清楚明白。
　　眾隊員一聽有比賽要打，頓時情緒激昂，他們可不喜歡這樣枯燥的奔跑，他們是籃球運動員，到籃球場上一較高下才是該做的事，跑道?呵呵。
　　而對於漢密爾頓、泰倫盧以及阿爾斯通這三位，他們對視一眼，對於明天下午的對抗賽更是充滿了渴望與動力。
　　在下午訓練快要結束的時候，伊莉莎過來了，住宿的事情她已經辦好了，連床位都換成了加長的。
　　這讓張小北不由感歎，果然是上面有人好辦事。
　　而當墨菲跟著來到宿舍時，他驚訝的捂住了嘴巴，那長長的床鋪簡直讓他感到了幸福，所有人都羨慕他有一副大個子身材，但是真的有人關注過他的感受嗎?
　　就拿這次來奧克蘭來說，當他經過一天旅途，躺在酒店的床上時，他不得不在腳邊支一張凳子，因為即便他選了最大的床鋪，他的腳還是落在了外邊。
　　但是這些細節問題，訓練營也考慮到了，他對於張小北又多了一分好感，隨後又看了下其他一些基礎設施，比如淋浴，那浴頭高高的懸掛在空中，他是怎麽看怎麽舒服，再也不用與浴頭面對面了。
　　如果可以數值化的話，僅僅參觀一下住宿環境，墨菲對於張小北的好感度那是蹭蹭的往上刷。
　　類似的情況還有麥迪和哈靈頓， 大床對於他們來說意味著足夠舒適充足的休息，而休息對於運動員有多重要不用再多強調。
　　而對於泰倫盧來說，大床就意味著他可以隨意的躺著睡覺，由於伊莉莎給他們定製的都是統一的大床，泰倫盧覺得如果他可以橫著睡的話，這張床可以輕松容納三個人，於是他建議漢密爾頓和阿爾斯通也過來，他們三個可以睡一張床。
　　不過他的美好提議被二人無情的忽視了。
　　阿爾斯通坦言，如果盧不是MR，而是MISS的話，這個提議還是可以考慮的。
　　***
　　張小北對於現在的環境也是相當滿意，不過讓他更加好奇的是伊莉莎是怎麽再一兩個小時內搞定這些東西，不要說定製，也不要說有錢能使鬼推磨，不說別的，就這些一張張長達兩米四的加大床位就不是隨意就能購來的，就是加錢也做不到。
　　伊莉莎還想賣關子，但是看到張小北迫切想知道答案而急切的面容，便不再逗他。
　　原來這一切都是校長的功勞，早在校長任職伊始，他便開始籌備籃球隊的基礎設置，他不是專業的籃球人士，但他把所能想到的、所能準備的都盡量提前安排了。
　　張小北覺得自己像是重新認識了那位地中海校長---那是一位真正喜愛籃球、願意拿籃球當做夢想來追求的校長。
　　這樣的人不管如何都應該受到尊重。
　　張小北忽的發現，校長那稀疏的頭髮，還有那有些發福的身材並不醜陋，反而還有些可愛。