今天是籃球隊的第一次訓練，郭旭很早就起床了，洗漱完畢之後就直奔籃球館去了。

　　郭旭是第一個到球館的，他來到器材室把裝球的車子推到了球館內，拿了一個籃球就開始運球了。

　　郭旭運了一會兒球，其他隊友都陸陸續續來了。等隊友都到齊後，郭旭就開始點名。點完名張林來到了球館內，平時訓練其他三位教練一般不會來，他們畢竟都有自己的工作，所以今天只有張林來了。

　　“教練，已經點完名了，所有球員都到了。”

　　“嗯。”張林嗯了一聲。

　　“今天是第一天訓練，你們都很準時啊。不多說了，先熱熱身，圍著球館跑十圈。”說完，隊員們都你看我我看你的，沒有一個人動。

　　張林看著沒有一個人動，就說:“怎麽，都不願意跑?”

　　“教練，熱熱身就跑十圈啊，有點多了吧?”說話的是劉宇陽。

　　“是啊，教練，熱個身跑十圈，這球館可不小啊。”程子玉看劉宇陽開口了，自己也隨聲附和。

　　“怎麽，嫌多?劉宇陽，程子玉，你們兩個十五圈，其他人有意見可以提，提一個意見加五圈，上不封頂。”張林停了一會，又說:“怎麽了，沒有意見了嗎?沒有意見就開始跑吧。”

　　張林的話音剛落，張宇就開始跑了，郭旭看到張宇跑了，自己也跟著跑。其他人也不敢再提意見了，都跑了起來。

　　“我去，這教練也太狠了吧，熱個身就跑十圈，一會熱完身不知道還有啥。沒想到第一天訓練就來這麽猛的。”

　　“是啊，跑吧，嫌累就退出籃球隊，沒人攔你。”

　　“那不可能，跑個十圈是沒有問題的，跑起來。”

　　“郭旭，你現在也算代理隊長了，你能不能找教練商量商量，熱身這十圈能不能改成五圈啊，一會還有其他訓練呢。”劉宇陽邊跑邊對郭旭說。

　　“你少來，我可不想被加圈。”

　　郭旭和劉宇陽正說著呢，程子玉也趕了上來。

　　“郭旭，我覺得這十圈確實多了，就是熱個身而已，跑個五圈就行了。”

　　“兩位，都別說了，省點力氣跑圈吧。”

　　程劉二人眼見沒有辦法說服郭旭，不再說話開始跑圈了。球館的一圈其實也不算大，讓他們跑十圈他們都能跑下來。十圈很快就跑完了，劉宇陽和程子玉兩人還在跑著接下來的幾圈。

　　“你們兩個快點，大家都在等你們呢。”張林在一邊喊著。

　　張林剛一喊完，他們兩人就開始加速了。很快剩余的幾圈都跑完了。

　　“好了，都跑完了吧。我說一點，以後每天來先點名，點完名之後開始集體跑圈，今天我就不說了，你們中間有的人少跑一圈，別以為我沒看就不知道，下不為例。”

　　“是。”所有人齊聲喊道。

　　“我說一下今天的訓練內容，今天主要是體能訓練，跑圈只是熱身。接下來就是更為殘酷的體能訓練。第一項衝刺跑，從球場這邊的底線跑到另一邊的底線，我會記錄你們每個人的時間，最後一名會有獎勵。好了，誰先來。”

　　球員們你看看我，我看看你，就是沒有一個人先站出來。

　　“沒人嗎?那我點名了。郭旭，就你了，你第一個。”

　　郭旭一聽點到自己名字，就從人群中站了出來，來到了場內的一側底線。

　　“做好準備了嗎?我喊開始你就開始跑，全力衝刺。”

　　“準備好了，

教練。”　　“好，開始。”

　　郭旭聽到張林喊了開始，就一下子衝了出去。張林看到郭旭衝出去的一瞬間按下了秒表。

　　郭旭一眨眼的功夫就衝到了對面的底線。

　　“下一個。”

　　站出來的是劉洛，劉洛看到郭旭已經跑完，第二個站到了底線上。

　　“開始。”

　　劉洛也是箭一般的衝了出去，眨眼就到另一側的底線。

　　“這郭旭和劉洛的速度都這麽快，看來咱們有點懸了。反正我的速度肯定不如他倆。”沒上場的人在底下開始議論起來。

　　“是啊，這兩個變態。”

　　接下來一個一個都進行了測試。

　　所有人都測試完畢之後，張林公布出了最後一名。

　　“最後一名是劉宇陽。”

　　劉宇陽雖然身高體重佔優，但是他的速度卻不快。劉宇陽聽到自己是最後一名，主動來到教練身旁。

　　“教練，我接受您的獎勵。”劉宇陽知道這個所謂的“獎勵”其實就是懲罰，既然落到了最後一名，就主動點，有個好的態度。

　　“好，三十個俯臥撐，去邊上做吧。”

　　“是。”劉宇陽來到場邊做起了俯臥撐。三十個俯臥撐對於劉宇陽來說不在話下，很快他就做完了。

　　“報告，做完了。”

　　“入隊。”

　　“接下來，所有人五組衝刺跑，開始吧。”

　　這次沒有人提出意見，紛紛站到底線上。

　　“開始。”張林一聲令下，所有人都衝了出去。

　　等所有人都做完了這五組衝刺跑，張林沒給他們太多休息時間，就再次喊道:“接下來變速跑，圍著球場，聽我口令，我讓加速，你們加速跑，我讓減速，你們在減速跑。目標，五圈。”

　　等所有人都站好位置，張林就讓他們跑了起來。

　　“加速。”所有人開始加速跑。

　　“減速。”所有人又降了速度。

　　就這樣，在張林的一聲聲口令下，所有人跑完了五圈。

　　張林讓大家稍微休息了一下，又進行了三組其他類型的跑步，主要目的就是提升他們的奔跑能力和體能的儲備。所有人跑完之後都手扶膝蓋彎著腰喘氣時，張林又開口了。

　　“好了，大家先休息一下，接下來。”

　　當聽到張林說到“接下來”三個字時，所有人都抬頭看向張林，面露恐懼之色，都被張林這殘酷的跑步訓練嚇怕了。

　　張林看到大家的臉色，差點笑出來。

　　“接下來，進行一次隊內的練習賽，你們不用怕，只是練習賽。練習賽完後，早上的訓練就算結束了。”

　　大家聽到接下來是練習賽，頓時都松了口氣。

　　剛休息了一會兒，張林吹響了集合哨。

　　“好了，集合集合。”

　　隊員們慢吞吞的集合完畢。

　　“你們這個可不行啊，就這點訓練量，就都沒力氣了。到時候要上球場上了你們不得都癱瘓啊。好了，休息的差不多了，準備開始練習賽吧。”張林看著一個個少氣無力的隊員們，替他們擔憂。球場上的對抗可比這個殘酷的多，一旦球場上出現這種情況，接下來的比賽基本就不用再打了，看來以後的體能訓練不能落後。

　　“我念到名字的站出來，組成紅藍隊。”

　　“劉宇陽、程子玉、劉洛、張宇，歐陽明，你們五個紅隊。曹輝，徐冬、徐陽、李洪濤、楊陽，你們五個藍隊。其他人先休息。”張林把隊員們分成了紅藍隊，又分別把他們兩隊每個人場上的位置分配了一下，就讓他們各自準備了。

　　“以後每天早上體能訓練之後，就進行一次練習賽，目的就是為了讓你們互相熟悉，提升默契度。好了，開始吧。”張林說完，紅藍隊的隊員們都紛紛入場了。

　　張林這次沒有念到郭旭的名字，他現在不適合上場比賽。郭旭自己也知道還得進一步提升能力才有上場的機會。

　　嘟，一聲哨響，隊內練習賽開始了。

　　郭旭拿了一個球在場邊邊運球邊看比賽。

　　張林等到比賽開始之後，把哨子交給沒上場的隊員，走向了在場邊運球的郭旭。