負重訓練是柳勝男給路誠的訓練計劃裡原先就有的。

　　而如今也不過是把沙袋變成了競爭背心而已。

　　雖然很沉，但通過這半個月的訓練，路誠還是可以咬牙堅持下來的。

　　這個半個月的訓練，雖然讓路誠的體格沒有多大變化，但體力卻肉眼可見地提升了。

　　對訓練家而言，高強度的訓練和指揮，都對體力有著很高的要求。

　　這也是為何柳勝男給路誠布置體能訓練的緣故。

　　事實上，柳勝男原本還打算教路誠一套軍體拳，不過看路誠那孱弱的小身板，還是決定等路誠的訓練計劃完成後再說。

　　誰料路誠就已經自己找到了門路了。

　　“一心道館。”

　　望著有些老舊但很乾淨的道館，路誠將上面的字念了出來。

　　“唰”的一聲，道館的門被推開，滿臉胡渣的高明朗打著哈欠出來。

　　“臥槽！”

　　被路誠嚇了一跳的高明朗，有些錯愕地看著他道:

　　“來這麽早?”

　　“我不是和說了，今天要來道館嗎?”路誠有些無奈道，

　　“況且你們道館上的開門時間是七點，這都快九點了。”

　　高明朗撓撓頭，打了個哈哈道:“畢竟很久沒有學員晨練了嘛。”

　　“請進請進！”

　　高明朗虛引一下，在路誠錯身而過時，突然搭住了路誠的肩膀，有些嚴肅道:

　　“我事先聲明，不準泡我女兒！”

　　“大叔！”路誠歎了口氣道，

　　“我真的是來學藝的！”

　　“誰知道呢。”高明朗抱著手臂哼道，

　　“上一回，我和鹿兒被你騙得好慘！”

　　我根本什麽都沒做好吧?

　　路誠的眼角抽了抽，突然聽見從道館裡傳來擊打沙袋的聲音。

　　“哦，那是高馳。”高明朗倚靠著門欄，對著門外點燃一根煙道，

　　“那小子每天六點鍾就要早起練拳。”

　　路誠正有些好奇館內的景象，突然從裡面傳來一陣叫喊聲:

　　“爸，你又抽煙！”

　　“我隔著老遠就聞到了！”

　　一身空手道服的高鹿赤著腳從裡館跑出來，嚇得高明朗一個激靈，趕忙把煙碾滅。

　　“年輕人，小小年紀怎麽能抽煙呢?”高明朗突然拍著路誠的肩苦口婆心道。

　　“我不抽煙。”路誠面無表情地回道。

　　“路誠?”

　　看到來人，高鹿吃了一驚，突然意識到這人是她拐來的學員，頓時甜甜一笑道。

　　“歡迎，是來學跆拳道的嗎?”

　　路誠點點頭。

　　“學費交了嗎?一次性付清會有九五折哦！”

　　還有九五折?

　　路誠望向身旁的高明朗，後者正打算偷偷溜走。

　　“爸！”

　　一陣恐怖的氣勢在高鹿身上攀升，她套上鞋子，追向飛快逃走的高明朗。

　　旋即傳來她充滿憤怒的聲音:

　　“我說你怎麽有錢買煙，原來偷偷藏了私房錢！”

　　路誠無奈地搖搖頭，自覺脫鞋，走進室內。

　　高馳正穿著那身雪白的空手道服，擊打著沙袋，每揮出一拳，便低喝一聲。

　　而他身旁的腕力，正在進行杠鈴硬拉，那鐵片的數量讓路誠不禁頭皮發麻。

　　“路誠?”

　　看到來人，高馳有些驚訝，拿起肩上的毛巾一邊擦汗一邊問道。

　　“我來這裡學跆拳道啊。”路誠笑道，

“連學費都已經交了。”　　高馳一愣，有些錯愕道:

　　“是，是嗎?都沒人和我說過。”

　　路誠擺了擺手道:“沒事，你先把你的訓練量完成。”

　　高馳點點頭，又繼續一絲不苟地揮拳，完成一組拳擊和踢腿後，又舉起了啞鈴。

　　路誠便在高馳的身旁仔細觀察著他的動作，有種大有收獲的感覺。

　　半個月的訓練下來，路誠已經不是當初的那個健身小白了，高馳的動作幅度雖然不大，但每一個動作都精準地完成，這是很多健身房的私教都無法完成的事情。

　　在揮拳與舉鐵之時，高馳還會根據動作調整自己的呼吸，這和柳勝男在訓練計劃中提到的呼吸法是相類似的。

　　足足半個小時，高馳才停了下來。

　　高鹿和高明朗也回到了道館。

　　高明朗笑道:“兒子啊，你就費點心，帶一帶路誠這個臭小子，畢竟他一口氣把學費全交完了。”

　　高馳一邊擦汗，一邊點頭道:“一個暑期的課程嗎，我明白了。”

　　雖然路誠在U20大賽上戰勝了高馳，但他想象中的尷尬場景並沒有發生。

　　高馳很自然地就過渡到了教練的身份，連大賽的勝負一句都沒有提。

　　雖然看著沉默寡言，但情商還是很高的嘛。路誠暗想道。

　　“待會，你先試著去健身器材那邊硬舉，我看看你的肌肉和核心力量。”高馳開口道。

　　路誠點點頭，下意識地做起了熱身運動。

　　這是柳勝男再三強調過的，運動之前先熱身。

　　這小小的動作，卻讓高明朗和高馳不自覺點了點頭。

　　能有熱身運動的意識，已經算是很難得了。

　　有些所謂的健身大佬，上來就擼鐵，對肌肉的損傷其實是很大的。

　　完成一整套熱身運動後，路誠來到杠鈴前，深吸一口氣。

　　50公斤的杠鈴，對路誠而言還是沒壓力的。

　　高馳點點頭道:“你的硬拉極限是多少?”

　　路誠苦笑道:“我還沒有試過呢。”

　　事實上，系統給路誠的加成，以及這半個月來的訓練，以及讓路誠的體質有了極大的提高。

　　去到一些健身房，甚至是可以稱得上大佬了。

　　高馳點點頭，隨後，一直給路誠增加鐵片，直到60公斤時，路誠開始有些吃力。

　　70公斤的時候，動作已經完全變形了。

　　“就到這兒吧。”高馳的臉上浮現出一絲不易察覺的微笑。

　　對於這個新生，高馳很是滿意。

　　先前的很多學員，因為體能差的緣故，不能完成很多高難度的動作，而路誠的身體條件，就說明了他在跆拳道這方面會比別人更快地上手。

　　在一旁的高鹿也有些詫異，想不到路誠瘦瘦高高的模樣，居然能舉起一百多斤的杠鈴。

　　高明朗則暗自點頭。

　　由於柳勝男不能在旁指點路誠，大部分的訓練動作，都是路誠在健身房，受高明朗親自教導過的。

　　能熟練掌握這些動作，拋開教練的因素，和路誠本人的努力是分不開聯系的。

　　想到那天，刻苦訓練影子分身的路誠和兩隻精靈，高明朗不自覺露出了笑容。