“拳台終結者 新()”查找最新章節！
　實戰訓練的陪練已經有了，寧澤也可以安心訓練。

　實戰訓練放在每天下午進行。

　除了實戰外，托馬斯還讓他繼續加強力量和速度的練習。

　帕奎奧就是一位力量和速度兼備的拳手。

　寧澤想要打敗他，這兩個方面必須要下苦功。

　托馬斯和體能師盧森納給寧澤做了嚴格的力量訓練規劃。

　包括小腿、大腿、腰部、背部、脖子、肩膀、胳膊。

　首先是小腿的訓練。

　一個拳手哪個部位用的最多?

　是拳頭嗎?

　肯定不是，而是小腿。

　如果寧澤不想成為沙包被帕奎奧揍的話，就要提升小腿的強度。

　保持小腿的良好彈性才能流暢的發力，增強小腿的耐力才能戰鬥的持久。

　帕奎奧全程十二個回合不斷的跳動，體力相當充沛。

　小腿的強大，是他能克敵製勝的一大法寶。

　小腿因為運動的次數最多，所以訓練過程主要以耐力為主。

　主要是訓練次數和時間要充足。

　托馬斯給寧澤規定用100公斤做每組500次的提踵練習。

　之後是大腿的訓練。

　大腿的任務就是在出重拳時發力。

　因此絕對力量越強大，重拳的威力也就越大。

　重拳的大小在於瞬間的爆發力，需要在短時間內把力量釋放出來，就像是出膛的子彈。

　所以跟小腿的耐力訓練不同，大腿更注重力量、重量，提高絕對力量。

　深蹲、砸輪胎、跳箱子、衝刺跑等是主要訓練法。

　腰部產生的力量比大腿小，但使用頻率高，所以訓練的核心是耐力為主，力量為輔。

　此外就是脖子的訓練，寧澤經常練習，並沒有特殊的變化。

　肩部、背部、胳膊的訓練同樣是以耐力為主，力量要求不高。

　泰森就曾說過:

　“如果看到那些胸肌、胳膊、肩膀漲的像麵包的家夥，盡管上去狠狠的揍他們。

　如果看到對手的大腿和腰部像水桶一樣粗，脖子跟河馬一樣粗壯，腹肌像鋼板一樣堅硬，那就要小心了。

　一個拳手能像上了發條一樣做仰臥起坐，像千斤頂一樣做深蹲，這個家夥將會很危險。

　如果他只是知道練習臥推，炫耀自己的肱二頭肌，那他就是一個十足的門外漢。”

　寧澤對泰森的話深以為然。

　接下來是速度的訓練。

　托馬斯把速度分為五個部分:

　位移速度、肌肉速度、心靈速度、動作速度和視覺速度。

　首先，位移速度指的是動作中突然改變方向的能力。

　旨在提高寧澤對身體的控制。

　其中包括步伐、身體閃避、平衡能力和對慣性的運用。

　其次是肌肉速度。

　意思簡單明了，就是肌肉收縮的速度，收縮越快爆發力就越強。

　第三是心靈速度。

　用通俗的話說就是臨場應變的能力。

　能在在實際比賽中了解對手的手段，並迅速想出克敵製勝的辦法。

　這個需要有豐富的拳台經驗和高超的拳商。

　第四就是動作速度。

　也就是出拳的速度。

　需要動作標準，長期鍛煉，形成肌肉記憶，做到瞬發。

　最後一個就是視覺速度。

　通過仔細觀察對手的一些細微動作，從而做出準確的判斷，發現對手的攻擊意圖，從而先知先覺似的躲開。

　並且能發現對方的微小破綻，迅速果斷的出擊，擊潰對手。

　練習的方法就是30-60米衝刺跑、變向跑、折回跑等。

　還有手靶練習、快速跳繩、速度球的訓練等。

　為了訓練寧澤的速度和反應，托馬斯還準備了一個大籠子，裡面放幾隻麻雀，讓寧澤捕捉。

　這個訓練法是跟小龍女學的。

　效果不錯，但是很搞笑。

　寧澤上蹦下跳的捉麻雀，沒少被周健嘲笑。

　鳥兒都是直腸子，有時一次寧澤捉到了一隻麻雀，結果被這小家夥的排水管滋了一臉。

　導致寧澤吃飯時還有些反胃。

　這天下午寧澤正在跟馬加裡托實戰對練。

　兩人都穿著護具。

　馬加裡托本身是超次中量級拳手，體重比寧澤要重個幾公斤。

　而且他本身的力量就強，所以打在身上超級痛。

　寧澤的身高比老馬要矮兩厘米，但是他的臂展要長五厘米，略有一點優勢。

　老馬打起來只有前進，沒有後退，意志頑強到石頭都要為他心碎。

　他和帕奎奧的那場比賽，寧澤雖沒有去現場觀看，但看過電視了。

　雖然每次跟帕奎奧對戰總會吃虧，頭上免不了被帕奎奧痛揍幾拳，但他卻絕不後退。

　即便他已經滿目全非，雙眼腫的幾乎不能視物，依舊要頑強抗戰。

　在跟帕奎奧比賽前，他就說過:“我知道拍奎奧速度奇快，雖然我比他高大，但也未必優勢那麽大。

　帕奎奧已經證明自己在這個級別是個重炮手，但我會見機行事。

　我很感謝上帝給了我這次機會，我會好好把握的。

　我清楚這將會是場惡戰。

　拳擊就像是一本書，我會在讀的過程中盡可能多的去學習。”

　老馬確實是一個鬥士，也很會說話。

　“拳擊是一本書……”這話說的真夠漂亮。

　至於他給全套裡面放東西的事情，阿魯姆給他做過辯解:“我相信馬加裡托當時不知道拳套裡有東西。”

　至於拳套裡的東西究竟是誰放的，誰也說不清。

　反正馬加裡托自己是不肯承認的，這也就成了一個謎。

　馬加裡托之所以同意做寧澤的陪練。

　一是希望他能打敗帕奎奧，二是對寧澤本身很好奇，賺錢的同時還能彼此切磋提高水平，一舉兩得。

　馬奎茲的目的就簡單了，他就是想讓帕奎奧敗一次。

　對於自己敗給帕奎奧一事，他一直耿耿於懷。

　寧澤跟馬加裡托只打四個回合，而且雙方都有護具，所以也不會出現他跟帕奎奧比賽時的那種情形。

　此時他們已經打完了三個回合。

　最後一回合也進入到了最後一分鍾半。

　沒有護具的老馬都很強勢，更何況戴上護具。

　此時的老馬就像是穿著一副重裝鎧甲的犀牛，朝寧澤不斷的發動著強烈的攻擊。

　寧澤在他的攻勢下不得不閃避騰挪，再行反擊。

　此時老馬又衝了過來。

　他連續打出三記刺拳，寧澤用手臂格擋。

　接著他的右手直拳襲向寧澤的頭部。

　老馬壓迫性雖然很強，但是他的攻速並不是很快。

　寧澤肩膀向左邊一晃，就避開了他的直拳。

　同時兩記勾拳打出，老馬曲臂防守。

　於是寧澤再次打出兩記勾拳，擊中了他的兩肋。

　然後又打出了兩記直拳。

　一拳打在了老馬的拳套上，一拳打在了他的腹部。

　老馬開始反攻。

　他左右連環直拳，直取寧澤面門。

　寧澤沒有後退，通過搖臂、下潛，躲開了他的直拳。

　老馬左手上勾拳，右手擺拳接踵而來。

　寧澤身體向後傾斜，避開了老馬的勾拳，同時下潛躲開了他的擺拳。

　雙方攻守互換。

　寧澤趁此機會，一記上勾拳似黑龍出水，重重的轟在了老馬的下巴上。

　有護具的保護，老馬並沒有被擊倒，但他的身體微微出現了一絲晃動。

　寧澤接著連續組合拳雨點般出手。

　左平勾擊臉，右直拳擊面，小步衝刺，左右勾拳擊腹，右平勾擊臉，左擺拳擊頭。

　老馬被打的迷迷糊糊，找不著方向。

　想插進去打兩拳都做不到。

　寧澤沒有給他一絲攻擊的機會。

　接著寧澤的一記左平勾打掉了老馬的胳膊，右直拳乘機直搗黃龍，重重的轟在了他的鼻子上。

　老馬被寧澤的重拳打了後退了兩步。

　這時寧澤再次衝了上來。

　老馬畢竟沒被擊倒。

　他瞬間打出了一記刺拳，寧澤衝刺的太快，沒有刹住車，被他的刺拳擊中。

　寧澤知道他有後續拳，沒敢繼續衝，於是趕緊向後跳開兩步。

　險之又險的避開了老馬的兩記連環直拳。

　寧澤的腳步比老馬靈活，左右位置不斷的變換，不給他固定的攻擊位置。

　如果寧澤的速度能再快個兩三倍說不定就能變成凌波微步。

　這時老馬像重型卡車一樣，又衝了過來。

　寧澤想要再次後退，卻發現身後是拳台圍繩，沒有了退路。

　於是不再後退。

　他可攻可守。

　自由空間大的話，那就運用靈活的腳步不斷的閃轉騰挪，多角度，多維度，對對手進行擊打。

　如果空間狹小，他也能從容應對，用自己的無敵連環落雨拳，揍對方一個生活不能自理。

　面對老馬迎面而來的組合直拳，寧澤倚靠圍繩進行作戰。

　老馬是不會放過這個能痛揍寧澤的機會的。

　他貼身靠近寧澤，把距離拉到只能打勾拳的近距離。

　這個辦法相當聰明，寧澤閃避的空間被進一步壓縮。

　為了避免被突臉，寧澤用十字防禦法，但依然防禦不住老馬的攻擊。

　在腰部、臉部被打中兩拳後，寧澤不再閃避，他開始了強烈的反擊。

　反正有護具保護，他也不怕破相，即便破了也照樣有人要。

　寧澤的勾拳力量強大，角度刁鑽，攻速總是老馬的兩倍。

　他的左勾拳轟中了老馬的臉頰，右擺拳打中了老馬的頭部。

　接著左勾拳又來了一次爆肝。

　最後在承受了老馬送來的一記勾拳後，他的右手上勾拳也成功出手。

　老馬的身體再次被寧澤的勾拳打的向後退了一步。

　寧澤乘勝追擊，一記左直拳命中了他的鼻子。

　老馬身體失衡，最終還是摔倒在拳台上。為了方便下次閱讀，你可以點擊下方的"收藏"記錄本次(第273章 備戰帕奎奧)閱讀記錄，下次打開書架即可看到！

喜歡《拳台終結者》請向你的朋友(QQ、博客、微信等方式)推薦本書，謝謝您的支持！！()