在經過隊內對抗賽黎楊那次放棄扣籃轉而保護貝弗利落地的“善舉”和更衣室裡暴打哈裡斯的強硬“惡行”之後，黎楊軟硬兼施，快船的各位隊員終於都心甘情願地接受了黎楊作為新賽季快船隊組織進攻核心的事實。
　包括被打的哈裡斯，其實哈裡斯是一個非常有野心的人，一心想上位和謀求大合同，但是直接被黎楊用武力給懵逼了。
　說白了，不僅是因為黎楊得到管理層的器重，而且在隊內訓練賽中表現出來的大局觀和實力都讓快船隊的球員們心服口服。
　現在局勢已經明朗，如果還在反對，那麽這種情商太低的球員估計在NBA也混不下去。
　在更衣室裡，黎楊也不是一味的要裝大佬，隊友相互之間適當的惡作劇、小玩笑他還是可以接受的。
　畢竟黎楊可是要在新賽季帶領快船走的更遠，而不是隻滿足做一艘破船的船長。
　德爾加多覺得自己能被快船簽下都是沾了黎楊的光，所以都把黎楊看作自己的“老大”，雖然黎楊的年紀比他還小很多，但是老大又不是按年齡來排資論輩的。
　集訓的第三天，訓練開始進入第二項，體能和力量訓練。
　新秀球員們與其他球員分開鍛煉。
　帶著黎楊、亞歷山大、賈旺?埃文斯(二年級)、辛達裡厄斯?桑韋爾(二年級)四名新秀進行訓練的正是球隊的訓練師卡塞爾。
　此刻的卡塞爾換了一身運動服，顯得矯健且充滿活力。
　按照卡塞爾的說法，在季前賽開始之前，包括黎楊在內的四人，至少有一半的時間將花在體能和力量訓練上。
　“力量訓練可不等同於單純的舉重。”卡塞爾向四人科普道，“在進入NBA之前，你們或多或少有自己鍛煉過，但我相信，你們絕對沒有進行過正規且職業的力量訓練。”
　“至於體能訓練，小夥子們，嘿嘿，我敢保證，你們一定。會對這項訓練產生新的認識。”
　黎楊突然有一種不祥的預感。繞著球場跑了40圈之後，連黎楊差點都跑吐了。
　這一刻黎楊清晰的認識到了自己的不足，，雖然自己已經能夠乾翻哈裡斯，但耐力上還差的很遠。
　根據黎楊的了解，標準的籃球場規格是28*15米，一圈也就是86米，40圈跑下來，也就是3.4公裡左右。
　雖然距離不是特別長，但一高頻的跑步速度不是誰都能受得了的。
　在卡塞爾的監督下，四人在跑圈中的速度，一直就沒有下來過，一旦有人表現出跟不上，卡塞爾立即就會上前打氣、言語激勵、威脅、嘲諷，甚至扣錢。
　當黎楊第一個衝過終點的時候，卡塞爾面無表情的掐著秒表，然後使勁的搖著頭。
　“太讓我失望了，你們是我帶過的最垃圾的一屆新秀。”
　如此熟悉的台詞，想當年高中的班主任也是這麽說我們的！！！
　......
　黎楊大口的喝著水，他從未覺得自己如此激渴過。
　高步頻的奔跑，可比打同樣時間的籃球累多了。
　“老大，我是沒有想到，體能訓練竟然這麽大的運動量。”亞歷山大正靠著黎楊喝著水，暗暗吐槽著。
　“啪啪啪！”
　卡塞爾的拍手集合聲響起。
　“小夥子們，休息夠了沒，剛才只是熱身運動，下面開始我們直接進入主題！”
　“噗.…..”亞歷山大剛灌進嘴裡的水立馬噴了出來。
　......
　卡塞爾將黎楊四人帶到健身房後。
　卡塞爾說道:“力量訓練，其實也包含體能訓練，你們的肌耐力、爆發力都還沒有完全的開發，這也是我帶領你們訓練的目的。”
　“力量的重要性，一是可以保證你們有足夠的體力和耐力一直呆在球場上，二是保證你們在身體對抗方面不吃虧，三是提高核心力量，將身體的潛能充分的開發出來，更好的將平時練習的技術動作在球場上發揮出來！”
　“我們先從杠鈴深蹲開始，很長時間以來，深蹲都是所有訓練項目中最重要的一個，人們稱深蹲為“力量訓練之王”。”
　......
　“咣！”
　“咣！”
　黎楊按照卡塞爾的要求，開始做杠鈴深蹲的動作。
　15個一組，每組之間休息30秒，共八組。
　這個使用杠鈴加負重抗在肩上反覆站蹲的動作主要鍛煉的是大腿的肌肉。
　第一組動作，黎楊輕松完成，soeasy！
　第二組動作，一如既往的平穩，跟喝水吃飯一樣沒有難度。
　黎楊不由得暗暗欣喜:看來八組動作很快就能結束。
　第三組動作，大腿稍微有些反應，開始有了脹痛感。
　第四組動作，大腿像火燒一樣。
　第五組動作，黎楊咬牙做完。
　第六組動作……大腿像灌鉛了一樣！
　第七組動作……猶如老太太般顫顫巍巍勉強完成。
　第八組艱難完成後，黎楊覺得自己的第三條腿已經不是自己的了。
　甚至朦朧中，黎楊看到了自己的脂肪，仿佛變紅一般，開始燃燒了起來。
　火光中，還映出了亞歷山大齜牙咧嘴的痛苦表情。
　這家夥的平臥推舉才做到第五組。
　而這次體能和力量的訓練，直接讓黎楊的兩項屬性慢慢提升起來。
　力量，保證對抗強度。
　彈跳，創造投籃空間。
　黎楊看到了力量訓練的重要性。
　其實這個很容易解釋，亞洲與歐美國家的球員之間的差距不是在技術，而是在於力量。
　例如中國男籃如果隻算第一節的話，絕對能算是世界級強隊。
　從第二節開始，每況愈下。
　還有中國飛人蘇炳添，他的前60米速度絕對是世界級，能夠力壓博爾特，但後面四十米就不行了。
　為何?
　堅持不住唄！！！
　體能、耐力不行。
　但究其原因，還是力量！
　力量確保持久！！！
　力量保證硬度！！！
　持久、硬度，是每個男人都夢寐以求的屬性。
　回歸正題，黎楊他們每天的訓練科目:戰術講解、戰術演練、體能訓練、基本功訓練。
　自從跟著卡塞爾訓練，黎楊沒有一天不在痛苦與提升中度過。
　曾幾何時，黎楊以為打籃球就是簡單的在球場上比賽而已。
　訓練，就是鍛煉運球和練習投籃。
　但現在給黎楊的感覺，卻像是在練習搏擊。
　上午戰術講解，下午實戰操練！！！
　經過了一個星期的訓練，黎楊已經適應了體能訓練節奏，其它人就沒有那麽幸運了。
　為此，沒等黎楊高興兩天，卡塞爾就單獨給他加大了難度，瞬間讓他後悔不已，不該這麽優秀，扮豬吃老虎不香嗎?
　記得上學的時候，總有那麽一個人，衝你一笑，就把你打敗了。
　比如悄悄站在後門的班主任，絕對是惡魔般的存在。
　而現在...…
　當卡塞爾臉上掛滿了微笑出現的時候，就是惡魔般的存在。
　黎楊第一時間裝作害怕的樣子，不好表現的太過突兀，其它幾個新秀們，則腿肚子是真的開始打抖……
　“別緊張，今天我們玩的輕松一點..….”
　“呵呵，這個糟老頭子壞的很，信你個大頭鬼！！！”所有人整齊的翻了個白眼。
　......
　剛開始的前三天，宛若地獄。
　熱愛籃球的黎楊雖然感覺到訓練的時間過的是那麽的漫長，但是又如此的充實，每天都真實的感受到自己的提升。
　尤其是體能和力量訓練的時候。
　痛快並快樂著，他漸漸迷戀上了了這種感覺。
　精神上始終處於極度興奮與崩潰的邊緣，渾身上下沒有一處地方是不酸爽的，但卻充滿了實實在在的力量。
　這種肌肉的酸痛感，甚至給運球和投籃都造成了影響。
　一周後，黎楊已經逐漸適應。
　無論是精神還是肉體。
　肌肉的酸脹感開始逐漸消失，取而代之的，是身體似乎學會了呼吸，整個世界都清晰了。
　杠鈴好像也變輕了，甚至讓他產生了現在給他一個支點，他可以撬起整個地球，萬有引力都消失了的錯覺。
　俗話說的好:擼鐵一時爽，一直擼鐵一直爽。(當然擼鐵也需要適度，有道是:強擼灰飛煙滅！！！)
　兩周後...…
　黎楊已經完全適應了卡塞爾的魔鬼體能訓練，表現得更是如魚得水，讓卡塞爾大呼變態。
　通過短短兩個星期的魔鬼訓練，黎楊不僅在球場上的視野都清晰了許多，速度更是快了不止一籌。
　不過讓他頗為鬱悶的是，他手上十個手指的老繭如雨後春筍一般，紛紛湧現出來。
　以至於有時候傍晚在活躍自己的右手時都硌得自己生疼。
　......