一

　　二

　　三

　　四

　　……

　　15個做完，周良就立馬將肩上的杠鈴向後一扔。

　　“好沉。”周良這才站起來拄著膝蓋緩口氣兒。

　　“還有三組，距離下一組30秒倒計時還有25秒。”

　　“……”

　　有必要這麽精確的嗎。

　　30一到，賀萍就又將杠鈴搬上了周良的肩膀。

　　終於熬完了四組，周良累的直接躺在了地上。

　　賀萍走過來直接踢了一腳躺在地上的周良。

　　“快起來，還沒完呢。”

　　“哦。”

　　周良就是想躺在地上歇一會，他的下肢經過這四組負重蹲起的壓迫，肌肉已經完全暴起繃緊了。

　　“引體向上，上去。”

　　賀萍指著面前的高單杠說道。

　　這是要練上肢力量了嗎?周良想著，也毫不猶豫的跳了上去，雙臂掛在單杠上。

　　接著，周良就感覺賀萍在自己腿上綁著什麽。

　　“教練，你在幹嘛?”說著，周良還刻意回頭看了看自己的腿。

　　而賀萍此時正在他小腿上綁著綁腿，還在上面加了一圈鉛塊，又是負重！

　　“一會兒做的時候，不僅要手臂用力，還要收腹，屈膝，把下肢也提上來知道嗎?”

　　這真是怎麽折磨怎麽來，這樣一來上下肢都不可能放松了，而且腹部還得受力，全身上下幾乎就沒有放松的地方，當然承受最多的還是上肢。

　　“教練，這回又要做多少個啊?”

　　“一直做，做到你沒卸了力為止。”

　　好吧。

　　於是周良開始了對身體的摧殘。

　　當雙臂用力時，腹部和腿也同時發力，整個身體被提起來時，周良就像一個蜷縮的嬰兒，落下時又變的豎直起來。

　　每一次拉引，周良都要動員身上所有的肌肉組織同時協作。

　　如此循環往複，周良整整做了40個之多，最後手臂實在太酸了，已經連不上之前的節奏了，周良便放手下來了。

　　“教練，我頂不住了。”

　　“很好，可以了，比我想象的要好一點。”說著，賀萍就幫周良取下了腿上的負重。

　　“去那邊休息五分鍾。”

　　於是，周良終於得到了第一次稍微長久一點的休息時間。

　　但也只是喝了點水，喘了幾口氣的功夫，就又被賀萍叫走繼續摧殘肉體了。

　　在接下來的幾十分鍾裡，周良第一次感覺到這種程度的訓練，怕是要把人弄廢的節奏。

　　全都是大量消耗體力的動作，而周良也發現，這個教練似乎總是喜歡增加難度，總是要給自己多點限制。

　　一個小時後。

　　周良已經累的癱倒在了地上，渾身的肌肉都已經活動開了，手臂上的青筋異常醒目。

　　“小子，還行嗎?”

　　賀萍拿著一瓶礦泉水遞了過來。

　　周良還是趴在地上伸出手接過的，他現在都不想起來了。

　　“行，我撐得住。”

　　“撐得住也不會讓你繼續待在這了，快起來，去球場。”

　　說罷，賀萍便先一步離開了健身房向籃球場的方向走去。

　　終於要開始教籃球技術了麽，周良趕緊從地上爬起來，強灌了一瓶礦泉水就走向球場。

　　“接著。”賀萍傳來一顆籃球。

　　周良抬手便接住了，但是一摸到這顆球就感覺不對勁，他的重量，貌似要重不少，但是因為周良才剛剛完成力量訓練，

感覺不出來有多大差距。　　“教練，這是加重球?”

　　“1.5kg的，對你來說也沒什麽大問題吧。”

　　“還行吧。”

　　運球肯定沒什麽大問題，就是做動作肯定會有一定影響，速度和成功率都會降低。

　　“過來，加上這個！”

　　不知道她又要搞什麽么蛾子，但是周良也只能過去受教。

　　然後，周良的雙手雙腳就多了一套束縛帶，腳腕和手腕處都被皮筋套住，將四肢往中間拉，所以只要周良的動作一大，束縛的力量就越大，想要完成進攻的難度也就越大。

　　“教練，這也太……惡心了吧。”

　　“惡心有用嗎，賽場上你的對手會因為你覺得惡心而放棄騷擾你嗎，還是你覺得突破沒有阻力?”

　　“好吧，我懂了。”

　　雖說這一身的限制著實讓周良有些惱火，但是他也知道這都是在為他好，要想變得強大，就必須付出汗水。

　　再說，他可是很想要那個勤奮練習大禮包的呀。

　　“懂就好，來，和我單挑，用你所有的手段，盡一切可能去得分。”

　　周良一愣，和女人單挑……

　　“教練，真的要來嗎?”

　　“怎麽，怕了?”

　　“不是，那好吧。”

　　其實周良是覺得和女人對抗有些不太禮貌，畢竟對抗是身體之間的接觸，但是教練都不介意那就算了。

　　賀萍擺出了防守的架勢，還雙手拍了拍地板，意思是快來進攻。

　　三分線外一步，周良剛一下球就感覺到四肢的束縛，很不舒服。

　　周良想打一個措手不及，一個體前變向先聲奪人，再依靠突破手徽章的爆發力加成，周良的第一步應該是可以甩掉大多數防守人。

　　但是這次卻發生了點意外。

　　當那極具爆發力的蹬地一腳傳來的感覺是這麽的陌生，周良就知道完了。

　　他的速度並不慢，但是已經不足以直接擺脫身前的防守。

　　才跨出兩步，周良就和賀萍撞個正著。

　　也是這一次衝撞，周良知道了賀萍的身體素質，竟然絲毫不亞於一個男人，像一道牆一樣封鎖了他進攻的路徑。

　　“怎麽，爆發力不夠了是吧?一步過人失敗了！”賀萍衝周良笑笑道。

　　似乎是自己的想法都被看穿了，周良開始認真起來。

　　因為以往的第一次得分，周良幾乎都是用的爆發力打對方一個措手不及，而成功率也是幾近百分百，但是這次在那些東西的束縛下，周良目前的力量明顯不夠。

　　再來！

　　接下來，周良實驗了各種過人動作，但都無一例外的被無情限制，所有動作都顯得非常緩慢，甚至還出現了掉球這種低級失誤。

　　而在對抗上面，周良也是沒有佔到任何便宜，賀萍的身體就像銅牆鐵壁一樣，雖然身高不高，但就是難以逾越。

　　有幾次好不容易衝進了禁區，但是在最後的上籃得分上，也因為限制和干擾而無功而返。

　　“不打了。”

　　周良就地坐在三分線外，一連數次都沒能得分，他也沒有了欲望再衝擊內線。

　　見此，賀萍也沒有再強迫他繼續，而是坐在了他的身旁，面對著籃筐。

　　“籃球，就像人生，不可能總是順風順水的，你永遠不知道在你衝鋒陷陣的路上還有多少阻礙，也不知道這一次的衝鋒，到底有沒有意義。”

　　說著，賀萍拍著周良的肩膀。

　　“但是如果你連衝鋒的勇氣都沒有了，那還配得到什麽回報呢?”

　　“教練，我問你一個問題，你以前也是職業運動員嗎?”

　　從賀萍的身體素質來看，周良懷疑這很有可能。

　　但是賀萍卻搖了搖頭。

　　“我不是運動員，只是一個籃球訓練師，誰給我錢，我就訓練誰。”

　　“哦，那教練你有沒有什麽絕招，教我唄。”

　　周良覺得，身為私人籃球訓練師，應該都有一兩招很厲害的得分招式才對。

　　“你先能從我身上得分再說吧。”

　　在這種狀態下，周良覺得暫時是不太可能了，但是他會努力的，再說還有系統這個東西呢，雖然現在成長慢，但是等完成了這兩個隨機任務，他就可以再提升一下實力了。

　　“還有，我發現你都不投籃的，是不會嗎?”

　　周良尷尬的笑了笑，“也不盡然，只是命中率低了點。”

　　“低了就得練，起來繼續。”

　　“……”

　　於是整個上午，周良都在渾身束縛的狀態下打球，他感覺自己70的敏捷都變得黯淡無光了。

　　中午的時候，賀萍才把他身上的東西全部取下，籃球也換上了標準型號。

　　“現在再來。”

　　賀萍再次擺出了防守的姿態，意思是讓周良進攻。

　　一身輕的周良這時變得信心十足。

　　在三威脅的姿態下，周良一直尋找著賀萍的破綻。

　　終於，賀萍右手掏了一下，但這就是一個微妙的破綻。

　　周良抓住機會直接向左秒突破，那種禦風的感覺再次傳來，而且他這次感覺自己更加的輕盈。

　　衝入禁區，周良順勢躍起，以勢不可擋的氣勢衝向籃筐。

　　他的身體在空中滑翔而過， 最終以力劈華山之勢的單手劈扣將球狠狠砸進籃筐。

　　完成這一扣的周良都有些不可思議，剛剛那一下他感覺都可以隔扣同齡人中的所有人了。

　　身後傳來了賀萍的掌聲。

　　“你的起步爆發力相當驚人，可以說是我教過的人裡面最有天賦的，善用這一天賦，你會成為一名頂尖得分手。”

　　雖然現在周良不是很懂，但是若乾年後，他會引以為豪。

　　“教練過獎了，如果還有那些東西，我肯定就沒這麽容易進球了。”

　　“這也是我想說的，我希望你以後，除了正式比賽之外，訓練都戴上這個。”

　　賀萍將那套韌性十足的皮筋遞給了周良，就是這看起來不起眼的東西，剛剛讓他做動作都生不如死。

　　“嗯，我會的。”

　　“今天就先這樣吧，你的大致情況我都了解了，隨後我會制定出一套符合你條件的訓練計劃。”

　　這下周良算是明白了，原來今天早上就是來摸個底的，正式訓練還沒開始，看來以後有好日子過了。

　　“那教練，我下午還來嗎?”

　　“來也可以，我可以陪你練，但是你不是馬上比賽了嗎，就不正式訓練了，等你比賽完回來再說。”

　　教練能這麽體貼，周良真是感動極了，要不是她是個女人，恐怕他就直接抱上去了。

　　“那多謝教練了。”

　　“謝什麽，我只是拿錢辦事。”

　　周良尷尬的一笑，“那好吧，那教練，我先走了。”

　　“滾吧。”

　　“……”