昨天晚上沒有跑成，一公裡都沒有。我好菜。失敗。今天早上比鬧鈴早醒來20分鍾，一看時間5.20。唉！一直拖到鬧鈴響才起的床。準備去跑3公裡，失敗！沒達成。隻跑了一公裡，開始到600米身體沒感覺，只是意志在催我放棄，600米到一公裡感覺腿特別酸，到一公裡我放棄了，唉！又是失敗。

　　飲食控制挺好的，早飯沒有吃餅，午飯用的小碗，加油相信你可以！希望可以堅持晚飯不吃東西。

　　中午定了作息卡。希望以後可以堅持下去。我要自己給自己設定目標，我要遠離失敗。

　　5.30起床

　　5.50跑步

　　6.30拉伸

　　6.50收拾

　　7.30讀書

　　7.50早飯

　　8.00上班

　　期間抽時間學習

　　12.00午飯

　　12.30讀書

　　12.40休息

　　14.00上班

　　期間抽時間學習

　　19.00打卡

　　其後跑步，讀書，聊天。

　　10.00休息

　　把控娛樂時間每天保證不超過1個半小時。

　　加油！加油！加油！