周三。

　　距離前往月球還有4天時間。

　　方士玉給自己定下了一個小目標，在去月球之前，達到業余5段的水平。

　　他自我感覺很接近了。

　　可能再加個兩三點屬性，就能突破到業余5段。

　　4天時間，看似很少。

　　實際上還要算上他之前的積累。

　　經過這段時間的高強度鍛煉，他的力量、敏捷、體質都快要到能加點的程度了。

　　所以，4天時間升到業余5段，還是很有希望的。

　　按照計劃，今天是主練肩部肌肉。

　　方士玉花600點積分，又兌換了一根如意杠鈴杆。

　　負重250公斤，進行杠鈴推肩訓練。

　　對面，老李在用另一根如意杠鈴杆，同樣在練習推肩，只不過他現在的力量只能做到空杆練習，也就是20公斤。

　　兩人一起做。

　　方士玉推250公斤，遊刃有余，還能抽空指導老李幾句。

　　每組中間休息1分鍾。

　　方士玉見他空杆推得差不多了，就輔助他加重量。

　　一上午結束，老李已經能做到推肩30公斤。

　　這就是龍拳健身房和方教練的含金量。

　　而經過一上午的高強度訓練，方士玉體力也消耗得差不多了。

　　服用了魔熊蛋白粉後，滿血復活，下午繼續。

　　雖說按計劃今天是練肩日，但當然不會隻練習推肩，也會有別的訓練，作為調劑。

　　還要抽空訓練一下大橘。

　　經過營養的完善，現在大橘的體重已經上去了，也不再隻進行有氧跑。

　　方士玉會輔助它進行一些力量訓練，鍛煉一下各部位肌肉。

　　貓這種動物還是不夠聽話，想讓它完全聽指令不太可能。為了讓它做出各種訓練動作，獎勵是少不了的，比如拿貓條引誘它動起來。

　　練完再來一點蛋白粉。

　　大橘看上去也是比之前霸氣了不少。

　　除了體質增強，還有習性的改變。長期泡在健身房這種地方，大橘也是一改以往懶散的樣子，遠古記憶複蘇，野性了許多。

　　“好好練，等你訓練有成，我帶你去跟空空的‘大橘’見個面，你倆切磋一下。”

　　“喵喵喵?”

　　……

　　老吳忙裡偷閑，來健身房練了一會兒。

　　雖然機械猿的案子結束了，不過他也沒閑下來。老吳說最近藍田區不太平。

　　其實不僅僅是藍田區，整個玉城，甚至可以說整個地球，現在都有種浮躁的氛圍。

　　外有火星叛軍虎視眈眈，內有熒惑組織時不時搞點破壞。

　　這種背景下，人心浮躁，一些牛鬼蛇神也都陸續冒了出來。

　　最近玉城也是出現了一些風言風語，比如有一台黑科技人形機甲出沒，有著紅黑相間的精密結構，能在空中高速飛行，還能發射高能量炮。

　　這個傳聞的源頭，毫無疑問就是當初網友在回峰區拍到的那段視頻，人形機甲起降回峰校區，當時有不少人親眼目睹。

　　而方士玉更是在現場。

　　以他現在的實力，一對一恐怕還戰勝不了這種對手。

　　感覺起碼到業余上三段，至少也是業余7段，才能有一戰之力。

　　老吳說，那機甲前幾天又在玉池區出現過一次，搗毀了一個熒惑組織的據點。那據點十分隱秘，不知道TA是怎麽發現的。

　　但現在還不好把TA直接歸為友軍，警方正在調查。

　　而趙家也是一直在搜尋那人形機甲，知道警方的行動後，便主動尋求合作，信息共享。

　　根據現有情報顯示，那機甲裡的人，很可能就在玉城。

　　兩人邊練邊聊，方士玉也是得知了一些不適合外傳的內部情報。

　　越發肯定了自己之前的猜測。

　　那個神秘機甲師，十有八九跟火星勢力有關，很可能是火星的叛逃者。

　　這麽一來，找到TA的意義就非常大了。

　　當然，這不是他的工作，也只能默默祝福一下。

　　身為小市民，為了能安居樂業，方士玉當然希望他們的工作進展順利。

　　……

　　方士玉下午練了會兒高位下拉，忽然福至心靈，竟然難得地觸發了鬼背高位下拉器的“超級加倍”狀態。

　　在這個狀態下，訓練效果加倍，且不會積累疲勞！

　　持續時間1個小時。

　　這1個小時內，方士玉瘋狂加練，爽得飛起。

　　通過不同的握距，全方位鍛煉背部肌肉。

　　三角肌、背闊肌、斜方肌、大圓肌……整個背部就像是一台高質量機器，血液就像燃料不斷灌入其中。

　　他看不到自己的後背。

　　但是能感覺到很強的泵感。

　　這就是練到位的感覺。

　　背部隆起一塊塊肌肉，線條分明，隨著他的下拉動作而不停律動。

　　大約練了四十多分鍾，方士玉忽然心有所感。

　　暫停訓練，拿出手機看了眼個人面板。

　　果然，加了一點屬性。

　　加的是敏捷。

　　【姓名:方士玉】

　　【積分:2115】

　　【武道級別:業余4段】

　　【技能:龍拳(精通)、不動金身(精通)、醫術(精通)、踏空(精通)】

　　【力量:16+1】

　　【敏捷:12】

　　【體質:16】

　　【感知:9】

　　【智力:12】

　　……

　　敏捷不僅僅關系到速度、反應能力， 還有對身體各部位的把控精度，也是個比較綜合的屬性。

　　練了這麽久，終於是累積了一點。

　　距離業余5段，更近了！

　　方士玉在空地打了幾拳，果然感覺發力和出拳速度方面有所提升。

　　不過，這是基礎的提升，跟技能等級沒有關系。

　　打個比方，精通級龍拳，能調動出自身30%的潛力。

　　現在他敏捷提升了一點，是自身潛力的增加，龍拳能發揮出來的實力，還是30%的比例。

　　這算是借助器械鍛煉的一個弊端，無法同步訓練武技熟練度。

　　而用傳統的方法，通過不斷練習武技來淬煉肉體，則是能同步起到提升武技熟練度的效果。

　　兩種方法各有優劣，對於方士玉來說，自然是更適合前者。

　　因為他有系統，可以購買特訓卡，來提升武技的熟練度，平時根本不用浪費時間磨練武技，全部用來專注錘煉肉體即可。

　　“話說，特訓卡是實物，應該也可以用在別人身上……就像對別的武者進行‘傳功’。”

　　跟武道小說裡那些大宗師一樣。

　　系統獎勵的東西，只要是實物，都不會限制使用者，比如各種器材以及消耗品。

　　而像技能傳承這種，沒有實物的，就無法傳給別人了，不受他個人意志的控制。

　　技能會強行塞到他的大腦中，有種被系統強製愛的既視感。