這個任務，要求是在一個月內，實際上時間相當富裕。這還是在賈茹後期沉迷力量訓練，不再以有氧訓練為主的前提下，不然只會更快。

　　坦白來說，這個任務，現在回過頭去看，並不算特別難完成。

　　所以獎勵嘛，也不算多麽豐厚，只能說還可以。

　　【獲得積分X2000】

　　【獲得“抽獎機會(中)”X1】

　　……

　　【姓名:方士玉】

　　【積分:4115】

　　【武道級別:業余4段】

　　【技能:龍拳(精通)、不動金身(精通)、醫術(精通)、踏空(精通)】

　　【力量:16+1】

　　【敏捷:12】

　　【體質:16】

　　【感知:9】

　　【智力:12】

　　……

　　【龍拳健身房】

　　【老板:方士玉】

　　【佔地面積:350㎡】

　　【會員:9人(小白:8人/普通:0人/優秀:0人/精英:0人/大神:1人)】

　　【知名度:127】

　　【特殊器材:野馬跑步機、如意杠鈴杆、鬼背高位下拉器、四季錄音機、花樣跳繩】

　　……

　　“抽獎！”

　　方士玉按下抽獎鍵，輪盤轉動，最終指向“健身器材”區域。

　　這次會是紫色嗎?

　　他還有一個任務，要求是獲得紫色品質以上的器材。

　　目前來看，這個沒法鑽漏洞，只能老老實實去完成，看運氣。

　　點擊寶箱。

　　裡面蹦出一個看上去十分簡潔的框架式器械。

　　“單杠嗎?”

　　身為專業健身教練，方士玉光是看這圖案，就猜出這次的獎勵八成是那種落地式單杠。

　　【恭喜獲得“杠上精靈單杠”X1】

　　【已存入倉庫中，隨時可以變現】

　　【現在已經可以在“積分商城”裡購買“杠上精靈單杠”了】

　　……

　　“這名字……”

　　單杠在某種程度上來說，是和跳繩同樣普及的一種健身器材。

　　別看它簡單，卻能玩出很多花樣。

　　別的不說，光是引體向上，就堪稱力量訓練的王牌動作。

　　這也是單杠最基礎的使用方式。

　　當然還有更多進階版玩法，各種技巧動作，花樣百出。

　　方士玉切換到庫存頁面，查看新物品的屬性。

　　【名稱:杠上精靈單杠】

　　【類型:健身器材】

　　【品質:藍色(特)】

　　【效果:使用此單杠進行鍛煉，鍛煉效果+200%，疲勞積累-200%。】

　　【簡介:上吧，你就是杠上精靈！簡稱……】

　　這效果，就跟單杠本身一樣，簡單卻強大！

　　200%的加持，練起來肯定爽得飛起。

　　沒有花裡胡哨的功能，就是硬爽！

　　可想而知，這將成為他接下來修煉的主要工具。

　　方士玉已經迫不及待想要試一試了。

　　“提現！”

　　手機屏幕上鑽出數條藍色數據鏈，在他面前環繞，逐漸浮現出一架落地式單杠。

　　通體黑色，金屬質感，簡單大氣。

　　杠離地面的高度大概有三米，但是可以調節。

　　還是挺重的，主要是底座比較重。

　　這個底座設計比較巧妙，有超強的抓地功能，放在地面上，哪怕你在上面進行三百六十度大回旋，也不用擔心側倒的風險。

　　方士玉將它搬運出去，在力量訓練區找了個合適的空位，放置下來，然後固定住。

　　這麽一來，幾乎就跟健身房的地面融為一體了。

　　待會兒可以讓賈茹上去試試，當作質檢員，只要她耍起來沒問題，一般人都不會有問題。

　　退後幾步，觀察一番，滿意地點了點頭。

　　“特殊器材越來越多，得考慮賣點普通器材。”

　　現如今健身器材賣不了幾個錢，更何況是舊的，恐怕跟賣廢鐵也差不了多少。

　　不過方士玉也不是為了賺錢，主要是為了給特殊器材騰位置。

　　賈茹和梁毅正在力量訓練區，看到方士玉搬出這麽一個大家夥，都好奇地過來圍觀。

　　“教練，這個是練什麽的?”

　　“這個能練的可就多了，別看上面只有一根杆子，熟練以後能玩出花來。最基礎的動作，就是引體向上。”

　　方士玉沒有多解釋，先是對兩個學員簡單說道:“你們可以上去感受一下，兩手抓住那根杆子，雙腳懸空，盡量把自己往上拉。”

　　賈茹對力量訓練很積極，躍躍欲試，第一個上去。

　　她站在單杠下面，抬頭盯著那根杆子，一蹦一抓，穩穩抓住。

　　此時的她，雖然仍然被系統判定為健身小白，但是運動了這麽長時間，整體的運動能力都有了很大提升。

　　剛剛這一蹦一抓，簡單的動作，明眼人就能看出她的功底。

　　“現在，身體肌肉發力，把自己往上拉。”

　　方士玉沒有具體說哪些肌肉，如何發力，先讓她們自己感受一下。

　　沒有教練指導，賈茹此時的動作自然是相當不標準。

　　下意識地想要彎曲手臂，把自己往上硬拉。

　　當然是紋絲不動。

　　她使出吃奶的勁兒，也沒能把自己拉高一毫米。

　　這個單杠雖然有著200%的減緩疲勞效果， 但前提是你得先做起來，不然談何疲勞。

　　換句話說，這台器械的效果是，如果你本來能拉起一個，那麽在效果加持下會讓這1個的鍛煉效果等同於3個，而且這一個動作引起的疲勞大幅度減緩，所以能做更多。

　　如果本身肌肉力量不足，差距過大，那麽該起不來還是起不來。

　　賈茹吊在單杠上，臉都憋紅了，還是拉不起來。

　　只能松手落地。

　　臉上也不知道是憋的還是慚愧，總之成了大紅臉。

　　接下來換梁毅。

　　他吊在上面，明顯更輕松一些，動作不那麽標準地往上拉。

　　起來了。

　　主要是他體重比較輕，而且有器材效果加持。

　　也許他本來只能拉到一半，那麽在效果加持下，就可以做完一整個完整動作。

　　最終，他勉強做了4個。

　　“好難啊。”

　　梁毅揉著胳膊，吐槽道。

　　“這個對新手來說是比較難的，沒必要沮喪。”方士玉說著走向單杠，“引體向上主要是練核心肌群、二頭肌、背闊肌和斜方肌等部位，抓握方式最好采用全握，什麽叫全握?就是這樣，四指在上，大拇指在下，形成一個環狀，對應的是半握，也就是五根手指都在上面。”

　　方士玉說著，雙手以全握法抓住單杠，以自身為例子，開始教學。

　　兩名學員默契地拿出手機拍攝。

　　而在不遠處，寫完了作業正在進行清潔工作的沈杜杜，也在好奇地看著這邊，一雙充滿靈性的大眼睛，心裡不知道在想什麽。