預備隊的球員根據合同規定，每天的早讀到第一節課和下午的第三節課都需要在俱樂部進行訓練。

　　不過這並不容易，沒有哪所學校能夠忍受省無辜缺席課程，畢竟升學率是一個學校好壞的的檢驗標準。

　　當然了，你有錢就當別人沒說。

　　程烺的大集團給了當地兩所一級達標高中捐助了教學樓、宿舍樓和一批圖書，還有足球訓練裝備。

　　校長們默認了程烺的胡作非為，紅星城的球員們被當成學校的特長生對待，雖然這些學生不會為學校參加任何一場比賽或者接受學校訓練。

　　第一天入學，球員們還沒適應學校充滿青春氣息的生活，就要按照規定參加俱樂部的日常訓練。為此，俱樂部購買了一輛中巴車專門接送球員。

　　——

　　“可惜了，我也很想去打籃球賽。”程昱覺得憑借自己一米八的身高，怎麽也是嘎嘎亂殺。

　　章山好奇，“都沒看你打過籃球啊?”

　　“開玩笑，我可是朱拳王的老鄉。”

　　章山知道這貨肯定不會打，一起u13梯隊上來的，誰還不知道誰?

　　這邊聊著天，林大陸、馬雲飛、李明、孫博都來到接送的地點匯合。

　　“昨天的技巧訓練真的是痛。”

　　林大陸活動活動肩膀，作為新手門將，需要從基礎做起，昨天的技巧訓練，剛到的意大利人就給了林大陸一個驚喜，讓他在那裡練習撲點球。

　　“偷著樂吧，俱樂部請的是真有水平，那意大利人守的球門我是真的射不進去。”李明感覺自己來這裡就是被打擊的。

　　“今天還有什麽好玩的?”程昱有些期待今天的訓練。

　　“體能課，聽說美國的外教今天也報道了。”

　　章山回答道，只有他留意了戰術板上的課程。

　　體能訓練，眾人回想起第一天的死亡測試。

　　“艸，那玩意不是測試項目嗎?”

　　“鬼知道。不過我感覺新老外可能會玩點花樣。”

　　“不知道，感覺眼皮一直跳。今天大凶啊！”

　　很快中巴車就把眾人接到返程。

　　——

　　——

　　時間回到早上。

　　體能訓練師瓊斯已經在會議室和劉曉峰等人進行碰頭會。

　　說起瓊斯是一名三十歲出頭的光頭黑人，有著典型的美式橄欖球身材，這兩個因素加在一起，讓瓊斯看起來十分不好惹的樣子。

　　但是劉曉峰接觸下來才發現什麽是反差萌。

　　瓊斯的口語表達非常好，沒有那種印象裡的黑人下一句就要開始RAP的感覺。一問才知道，瓊斯已經獲得了美國的心理學碩士和運動科學雙碩士學位，是文武雙修的典型。

　　最讓劉曉峰欣慰的是瓊斯已經在學習中文了，在自我介紹中就使用了中文，雖然沒有聲調的區分。

　　而瓊斯之前是NCAA橄欖球運動員，曾今參加過選秀大會，雖然落選了，但是有過短暫的職業生涯。

　　兩年漂泊不定的職業生涯讓瓊斯厭倦了職業生活，開啟了教練生涯。

　　在俄勒岡還沒捂熱，就被程烺的系統察覺到他的潛力，高薪挖到了中國。

　　瓊斯其實也很懵，一開始以為是什麽中國腰旗橄欖球的球隊找上自己，結果是足球俱樂部。

　　足球和橄欖球跨界似乎有些大。

　　其實不止是瓊斯，劉曉峰和一些歐洲教練都在擔心瓊斯的橄欖球理論，雖然目前歐洲有個別的球隊在接受橄欖球的體能管理方式，但是這玩意沒有誰可以認定一定可以成功的。

　　這一點是非常致命的，要知道好的體能教練直接關系到球隊的戰績，一支志向遠大的俱樂部必然是多線作戰的，好的體能能夠幫助球員保持充足的體力打滿全場。

　　皇馬的平圖斯就是這樣重要的角色，甚至連西班牙國王都要親自表彰平圖斯的貢獻。

　　“目前針對的未滿18歲的球員，缺氧面罩的使用我認為暫緩，因為這可能影響球員的身體發育，我更建議是一線隊使用阻氧面罩。”

　　瓊斯沒有把自己的看家絕活立馬拿出來，而是出於慎重的態度拒絕了對青年隊使用這個方法。

　　這一次針對足球俱樂部的訓練，瓊斯從接受任命開始就進行了研究。

　　不過瓊斯也沒一杆子打死，一些即將成年的球員瓊斯覺得可以開始嘗試使用。

　　劉曉峰不是這方面的行家，對於瓊斯專業評估表示了認可。而瓊斯在接下來的訓練計劃中重點提出了力量訓練為主的體能訓練。

　　這就和之前的馬競梯隊體能教練產生了矛盾。史密斯更注重間歇的跑動訓練來增加球員的耐力，瓊斯則更加看重力量訓練。

　　瓊斯表示正確的力量訓練能夠鍛煉球員的心肺功能，提高心肺耐力。

　　史密斯相對於瓊斯的理論並不看好。

　　“嘿！我們不需要場上10名體重超過200磅的球員在那裡跑動和擒殺。過大的肌肉會影響球員的靈活性。”

　　瓊斯也是針鋒相對，把體能數據分享了出來，以證明大力量訓練對於球員的好處。

　　於是劉曉峰帶著一幫德國人、意大利人看著美國人和英國人吵起來。

　　兩人越吵越激動，史密斯直接開大嘲諷美國人在08年友誼賽0-2輸給了英國。

　　瓊斯松了松領帶也準備做出擒抱的架勢，史密斯直接開始擺出站架和拳頭。

　　大有把這裡當成擂台的打算。劉曉峰不得不出面干涉。

　　“兩位，你們說的都不錯，不過我希望你們能夠站在對方的角度看待問題。兩位都是刺桐城的核心成員，你們代表著世界上兩個頂尖體育強國的實力。”

　　這一頓誇，兩個老外頓時很是受用。

　　劉曉峰見兩人冷靜下來，“我需要你們最擅長的東西結合在一起，作為以後刺桐城的體能訓練方案。”

　　這個時候作為醫生代表的國內醫生顧問站了出來，“其他人都可以進行必要的器械力量訓練，但是孫博我不建議，根據治療方案，孫博的訓練更多是自重訓練。”孫博是成年球員裡的特例。

　　結束了碰頭，瓊斯和史密斯開始制定下午的體能訓練。

　　——

　　——

　　“今天的學校生活體驗怎麽樣?”劉曉峰開頭不是對球員的訓話，而是更像是長輩對晚輩的關心。

　　預備隊的成員圍在劉曉峰身邊，大家有說有笑地分享自己在學校的趣事。

　　在紅星刺桐城建立之後，程烺對於這支俱樂部最奇特的規定就是球員所有人在和上級開會不需要整齊站成一排，然後跟練習軍姿一樣被上級擺弄。

　　所有人跟朋友之間一樣圍在一起，姿態非常放松。

　　這是程烺內心對於平等的一種理念，一個一萬多人以上的大型綜合集團，職等的劃分卻只有五個，這是最違反常理的事情。而劉曉峰甚至歐洲的洋外教們願意被招入麾下，跟程烺的經營理念有著莫大的關系。

　　這就是程烺心中的理想國。

　　此時的球員們沒有那種束縛和緊張感。

　　“回歸正題，今天的訓練課是體能課。體能訓練課對於足球有多重要就不用我多說了。你沒有好的體能，那麽就無法獲得比賽的勝利。為什麽我們國家隊會恐韓，人家聯賽的每場比賽跑動距離已經和國際接軌，我們仍然活在上個世紀。”劉曉峰直接不留情面批評了國內聯賽懶散的氛圍。

　　球員們也在心裡認可劉曉峰的說法。

　　“我們俱樂部的足球理念和戰術是和未來趨勢相結合，我們需要的是一名能夠全力防守和進攻的球員，是能夠不懼體力堅決貫徹教練戰術的球員。”

　　其實現代足球是對個人主義的削弱，和籃球小球時代的發展趨勢有一定的相似之處。

　　姆巴佩是最貼近現代足球理念的球員，或者說現在的教練更希望自己的球員是一個田徑隊出身的球員。這也是為什麽球迷發現這幾年歐洲足球越來越黑，或者調侃皇家馬德裡變成皇家索馬裡的原因。

　　劉曉峰對於球員們也做出自己的要求，或者是程烺的要求。

　　“程總期待球隊在比賽中每個球員的跑動距離能夠達到十公裡！”

　　十公裡！一群球員表情搭了下來，尤其是年紀較輕的球員，對於他們來說十公裡是不可想象的傳說。

　　怎麽可能?

　　不過也有部分球員的表情非常亢奮。

　　章山對於球隊能夠貼近歐洲理念內心是十分支持的，他覺得自己能夠做到十公裡的跑動距離，那麽自己離五大聯賽更進一步。

　　與此同時裴振宇也覺得球隊的理念非常切合自己，他對於進攻和防守都十分興趣，立志成為一名全能大師。

　　隨後劉曉峰就把瓊斯和史密斯請了出來。

　　對於這兩一黑一白，一高一矮，一壯一瘦的組合，張德軍這些思想比較跳躍的球員憋著笑。

　　很快偷偷就給兩人取了外號。

　　白加黑！

　　史密斯不知道底下的球員起了什麽壞心思，不過他可不管。

　　第一節體能課是在戶外的訓練展開的，由史密斯主導。

　　雖然史密斯這個老頭平時和人相處非常和善，可是一到了訓練，他整個人就會進入狀態。

　　甚至叫作黑化。

　　史密斯一直強調不希望球員們走神，而是能夠全神貫注保持訓練。

　　當史密斯的訓練開始後，一個個的開始懷念起以前俱樂部或者足校時候的體能訓練，那個慢跑為王的時候。

　　現在在這裡，跑步不是體能訓練的主要手段，而是開場的熱身。

　　一旦你的心率達到史密斯所要求的，他會直接結束跑步，讓球員正式進入訓練。

　　史密斯在讓球員跑完後就開始用彈力帶去激活髖關節、臀部、大腿等肌肉。

　　史密斯的體能訓練是間歇折返跑步為主、同時衝刺跑和慢跑結合，加上不同距離。

　　這是最大可能模擬球場真實的運動狀態。

　　畢竟比賽不可能讓你在那裡勻速跑個十幾公裡。而是沒有規律的攻防，前一秒你還在散步，下一秒你就得立馬飛奔參與球隊的進攻和防守。

　　這遠比慢跑來的累。

　　——

　　“馬，專心你的動作！不要變形！上帝啊，你這麽高的個子是讓你可以穿的下格羅米特的玩偶服嗎?”史密斯的垃圾話讓體能快空的馬雲飛再次加速趕上隊友。這裡得說下，由於學校的規定，馬雲飛為了能入讀，俱樂部強製要求他去理了個光頭，加上本來就凶神惡煞的臉，一下讓他看著像佛教裡的不動明王。

　　“嘿！程！不要亂看，我討厭你的背頭！”

　　翻譯把史密斯的話翻譯出來後，一群人忍不住笑場。

　　程昱吐槽:“這老頭太損了！”

　　不過程昱心裡平衡的是不只是他。

　　“張！你和林在說什麽話?晚上一起過家家嗎?誰是爸爸，誰是媽媽?”

　　“孫，這不是負重訓練，你沒有特權，快！”

　　在史密斯的鼓勵下，大家才發現自己竟然能夠完成這麽變態的一個小時訓練。

　　張德軍脫下訓練服發現訓練服都擠出水，裴振宇和劉然嫌棄地挪了位置。

　　“沒道理，我以前體能訓練沒這麽差啊，今天后半程感覺快死了。”

　　“看來歐洲的體能訓練名不虛傳。”裴振宇對於今天的體能訓練很讚同。

　　此時球員們補充這電解質。

　　而瓊斯不合時宜的來到了大家的面前。

　　“嘿！現在開始後半程，接下來由我帶領大家完成力量訓練，放心，我畢竟不是什麽惡人。”

　　瓊斯那口白牙在陽光的襯托下非常亮眼。

　　聽得懂英語的陳嵩直接爆了粗口。

　　“臥槽，不是吧，史密斯只是上半場?這樣練不會有事嗎?”

　　所有人從史密斯的訓練結束後有一種活過來的感覺，現在仿佛又要讓他們死過去。

　　裴振宇生無可戀，“我收回我剛才的話，這些老外是真的想整死我們。”

　　一群人來到了新建好的力量房，有意思的是結束了訓練課的史密斯也跟了上去。

　　瓊斯用手拍打站的筆直的石康等人。

　　“嘿！GUYS，訓練在我看來就應該快樂，你們應該感到開心，這是增肌課，你們不想在心儀的女孩面前展示自己的魅力。”

　　說著，瓊斯展示自己超過45臂圍的誇張手臂，雖然沒有健美運動員那種層次分明的美感，但是粗壯的肱二頭肌裡蘊含著恐怖的力量。

　　瓊斯組織球員先從無器械的訓練開始。

　　高抬腿、跪跳、箱跳。

　　隨後才是正式的器械訓練。

　　杠鈴深蹲、彎舉、地雷杠、拽大繩、臥推。

　　劉曉峰也沒想到瓊斯這麽變態，剛來就給球員玩遞減，而且都是小組數的力量訓練，幾乎每組都是力竭組。

　　不到半小時，一個個已經趴著躺著，臉上都是生無可戀的表情。

　　史密斯的訓練他們還能罵娘，但是瓊斯的訓練能夠收拾嘴硬的人。

　　但是大家也發現了瓊斯的優點。

　　這個黑叔叔相較於史密斯的毒舌，他更多的是鼓勵。

　　整個力量房都是他“We DO IT！”“COME ON”“NICE！”“Let's GO！”的聲音。

　　而且這期間他還會球員們各種打趣聊天，沒有像史密斯那樣要求球員們得專心自己的訓練。

　　球員們雖然訓練很痛苦，但是臉上的表情還是快樂的。劉曉峰也發現一旁的史密斯也在認真地觀察。

　　瓊斯也不光是旁邊指導，他也會親自示范訓練。

　　在球員們的加油助威聲中，他直接嘗試了225磅的重量。

　　在準備完後，瓊斯舉起杠鈴開始臥推。

　　一旁的年輕人甚至是旁邊小重量的小球員們都圍了過來。

　　“1！”

　　“2！”

　　“3！”

　　……

　　“24！”

　　“2……5！”

　　“26！蕪湖！”

　　整個力量房都要爆炸了，年輕人沒想到這個老黑這麽頂，做了25下臥推。

　　這簡直就是精神氮泵。

　　一個個都想爭搶這第二個進行臥推。

　　而馬雲飛一直覺得自己在其他方面不如別人，而今天是證明自己的機會。

　　他第一個舉手，這讓瓊斯很滿意。

　　在瓊斯的指導下，先是熱身。然後開始不斷加重量，每一次都是一下。

　　“180磅！”

　　“200磅！”

　　“225磅！”

　　馬雲飛感覺自己快要死了，但是一旁的瓊斯仍在亢奮鼓舞。

　　最後加到320磅。

　　馬雲飛從來沒挑戰過的重量。

　　馬雲飛看著眾人的鼓舞，在瓊斯的確認下可以繼續後，坐在臥推凳。

　　145公斤的杠鈴，這幾乎是常人的天花板。

　　此時身邊馬雲飛的隊友們都在不斷打氣。

　　馬雲飛也在打氣中奇跡般地完成了臥推。

　　當他完成後，整個力量房都在為馬雲飛歡呼。

　　大家第一次對這個吊車尾的球員刮目相看。