《長生功》共分上卷，下卷上卷講的心發，下卷講的是動作要領！

　　上卷講:潛心，即調心，此法為長生功的預備功法，初學者采用盤膝跌坐，上體正直，務必使全身放松自然，松則氣順，百脈舒暢。雙手握子午扣，即左手拇指彎曲掐住中指午位(最上端)，右手拇指由左拇指、中指圈內插入，掐住左手無名指根部子位，右中指在對相對掐住，兩手相抱放在小腹前，扣子午有少生雜念，有助入靜之功效。二目垂簾，眼觀鼻。鼻觀口，口觀心(眼觀鼻，即為調息，鼻觀口，即為調身，對身體的酸麻之感忍耐漠視，口觀心，調心，前兩步為第三步準備)，舌抵上齶，心、神、意守臍部，務使心念不移。久之感覺隨心意降，頭、手如同虛無，隻覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。此時第一步神功乃成。

　　下卷為動作要領前四段作用:治病一式，雙手托天理三焦，作用:上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。二式，左右開弓似射雕，作用:向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。三式，調理脾胃臂單舉，作用:調理脾胃。四式，五勞七傷往後瞧，作用:任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈。後四段作用:強身五式:五勞七傷往後瞧，作用:健腎(去心火即強身)六式，兩手攀足固腎腰，作用:健腎，通過身體前後動兩手至命門。七式，攢拳怒目增力氣，作用:練內氣。八式，背後七顛百病消，作用:血脈通暢，氣血充足。

　　天蒙蒙亮，他和往常一樣，坐在後山的山坡上。時而練著吐納，時而揮舞著拳頭，如此往複，他已持續數月之余。經過之前的六字真言圖納法，以及長生功心法的練習他已經，融會貫通。再加上自己的理解以及摸索，把長生功修煉到了，出入門前的地步。身體越發的健碩於硬朗，但是也達到了一定的瓶頸。

　　這天他和往常一樣，白天跟著劉老學習醫述，晚上練習功法。通過這段時間的練習，他感覺整個人的身體素質都在上升。首先是自己的反應能力以及敏銳的洞察力，還有身體協調能力，得到了一定的升華。感覺如果再遇到李有才，他們的圍攻，可以輕而易舉的解決。不會像以前一樣任他們宰割！

　　這天下午，一如既往的上私塾。在門口不遠的地方，遠遠看到李有才，他的幾同夥又在欺負班的其他同學。

　　他們攔路我每個同學身上的財物以及吃食，看見同班一個同學，沒有收到財物，被他們打的蜷縮在角落，不敢動彈。

　　十一奔著不惹事的原則，後退，從邊上繞過去。結不過比李有才的同夥李二發現。

　　李二說道:王安，以為繞過去就沒事了。照樣還要交保護費！

　　十一，沒有吭聲，心裡暗暗道:我到底要不要還手呢！

　　如果一會動手，我將會暴露，長生功事情！如果不動手，長此以往，如何是好?

　　旋即，走了過去，對著劉有才及他的同夥說道:以前都是我的錯，您大人不計小人過，我在這兒給您鞠躬行禮！賠禮道歉了！請您高抬貴手！

　　他話未說完，知青的劉有才怒吼道:狗崽子，你上次打我的事，我還沒跟你算帳呢，你現在跟我道歉也完了！

　　上次要不是看在劉老的面子上，我非打的你連媽都認不出你。

　　“哦”對了，忘記了，你是一個沒媽的孩子！

　　兄弟們上！打死了，我負責。

　　說罷，十一便迎來了瘋狂的拳頭！

　　十一的內心裡面是憤怒與忍耐的煎熬，最終他內心的天平，傾向了，他忍了但是內心總有不甘，不想永遠比如此欺辱。

　　過了一會兒，他們打累了，便停了下來，朝著的臉上透露幾口口水！

　　劉有才說:小子，你憑什麽跟我鬥?是龍你得盤著，是虎你得臥著，“呸！”慢慢走開。

　　十一的雙手緊握，從他的指尖，緩緩流下了一滴滴的鮮血！是最終他還是忍耐了，原因很多！有的是不想給家裡添麻煩，但是不想在此刻泄露自己的實力！

　　這邊的事情動靜鬧得很大，張靜在十一被打之前，就跑到了私塾，找到了劉老，便向劉老訴說了剛才看到的一切！

　　劉老其實暗中盯著門外的事情，有一會兒時間了， 他在觀察十一。

　　張靜，見劉有才走開後跑了過來說道:你沒事吧！

　　十一緩緩道:不礙事，我沒事的，你放心好了！

　　中午食堂休息時間，劉老走到十一面前說道:一會兒放學，你來我這邊一下！

　　十一說道:劉導師，有事嗎?他還在為上午挨揍的事擔心，畢竟上一次的事情還是劉老幫忙解決的！

　　劉老緩緩道:一會，過來再說！

　　放學之後，十一和張靜告別，離開。轉身走入後院，來到客廳！只見老者，左手捧著書，右手拿著一杯茶，緩緩的抿著！

　　十一鼓起勇氣道:劉導師，您找我什麽事啊?

　　劉老，先是放下茶杯然後站了起來，雙手附後說道:你把《長生功》的動作做一遍，我看一下。

　　十一先是愣了一下，也開始了和往常一樣的心法和動作，同時運行，它的速度時而慢，時而快，時而不慢不快！一套功法給他打的行雲流水，不像一個初學者，反而像練了幾十年的老練家子。

　　這時，劉導的內心是多麽的激動，此刻無法形容他內心的顫抖和激動！

　　這小子竟然把《長生功》練到了小成境界！

　　如此人才，我不能讓其他人捷足先登！

　　劉老強壓內心的激動，改色的說道:你可願拜我為師父?我將畢生所學傾囊相授！

　　先更後改，需要你們的建議！老鐵們，新人不易！初步創作，看到了請給點建議和意見！感謝各位！

　　另外，書裡面的秘籍和刑功法都是查閱資料真實有效，有興趣的朋友可以練習練習