名稱:體能訓練計劃。訓練計劃材料:拳擊吊帶、緊重袋、拳擊手套一雙。體能增強計劃思路:即通過一系列訓練計劃來模擬近身作戰環境並增強體能。訓練方法:第一步:將拳擊手套穿戴在手上，穿戴完畢後開始訓練將拳擊吊袋懸掛重擊1至15分鍾。第二步:之後間隔休息5一10分鍾左右可以根據個人身體情況調整休息時間和重擊時間。第三步:衝刺1至2公裡後，再休息一段時間後將拳擊吊帶置於地面重擊一到五分鍾。之後再衝利1到2公裡。第四步:抱緊重袋，行走1分鍾左右。再最後衝刺1到2公裡。到這裡你已經完成了體能增強訓練計劃，恭喜你有了在未日之中立足的體力了，至少比一些學生、白領更加有生存下去的機會了。該計劃是綜合性質的，旨在加強幸存者體能與逃生能力。屬性:完成計劃後體質十5到15點，敏捷提升3到6點。食物消耗十5到10點。堅持下去有60%概率獲得buff強壯成為加強版肌肉男，徒手戰鬥能力上升5到6點。