吃完早餐，教官就讓他們休息好一會。

　　然後開始講客。

　　“我先教你你們做關節操運動。”

　　教官站在他們面前做了幾個動作:“在訓練之前，最重要的是熱身。”

　　“在熱身之中，關節保護最重要，關節裡面，膝關節，腕關節，是人體之中最脆弱最容易受損的部位，一定要保護好，同時進行強化，訓練時也要戴護膝護腕等用來保護關節。”

　　“最好是在做關節操的時候，塗抹藥油。”

　　“在這裡我說一下，我們武館的各種藥物很不錯的。你們現在可以免費用，要是覺得好用。以後也可以去我們的官網上購買。”

　　教官教完之後叫陳遠康他們這些人跟著一起做關節操。

　　關節操舒緩，平和，類似太極拳。

　　馬上就有人問了:“教官，我們這學的是不是你們武館改的新式太極?”

　　教官說道:“這是我們武館出資開發的，由生物研究團隊和人工智能修改過後的太極拳，擁有知識產權，沒有得到我們的允許對外傳播被我們發現是要負法律責任的。”

　　做完關節操，漸漸的全身就開始發熱，尤其是一些關節地方，很是舒服，整個人暖洋洋的。

　　這就是武館的底蘊啊。

　　熱身完畢，開始了訓練。

　　訓練過程有著國家教材，那裡面有著最科學的訓練方法。

　　教官要做的就是根據每個人的具體情況來教學。

　　這是在學校沒有的待遇，一個經驗老道的教官可以發現很多你原本沒有發現的問題。

　　提踵，平板支撐，跳繩，俯臥撐，卷腹，踢腿，壓韌帶......

　　全身上下都要練，教官一邊發現他們個人的問題，一邊教導他們找到適合自身的方法。

　　訓練很辛苦，中午吃飯的時候，夥食很好。

　　米飯、包子，牛奶，雞蛋，各種肉、水果，果醬，魚類等等，十分豐富。

　　上午練完身體，下午就教技巧和經驗。

　　重點就是如何進攻，如何防守。

　　要充分利用人體的各個部位，做出攻擊和防守。

　　晚上是柔韌性訓練，鍛煉肢體柔韌性。

　　時間不早，到了要休息的時候。

　　教官說道:“早上我對你們說吃飯睡覺時練武最重要的事情，吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺。”

　　“現在我教你們一些睡覺的方法。”

　　“你們應該知道深度睡眠吧，一般人是很難進入深度睡眠的，如果是那種熬夜幾天幾夜的人，他們一睡覺就會進入深度睡眠，只要睡一個小時就能恢復很多的精神和體力。研究表明，深度睡眠一小時，比淺睡七八個小時的效果都要好得多。”

　　“睡眠時間是身體自我修複的時間，哪怕睡眠是很危險的行為，我們的祖先還是保留了睡眠的功能。”

　　“我們日常的訓練量很大，除了要吃得好補充營養，還要有好的睡眠，讓身體修護我們訓練造成的我們不可知的損害。”

　　“現在我教你們一些幫助深度睡眠的辦法。”

　　“主要就是通過冥想使得自己心無雜念，進入冥想狀態之後，會更加容易進入深度睡眠的狀態。”

　　“冥想對於身體姿勢沒有太大的要求，不要被那些電視電影所誤導，冥想是用你最舒服的狀態，放開思想……”

　　……

　　“好了，該教的都教了，你們去洗漱然後休息吧。”

　　陳遠康洗漱完畢後，

在床上試著教官教導的冥想法。　　“用最舒服的姿態。”

　　“放開思想”

　　腦子一個個念頭浮出，陳遠康沒有理會，放空思想，沒一會就直接睡著了。

　　睡到第二天自然醒來，渾身清爽，從來沒有過這樣的舒服。

　　精力充沛，心態活潑，十分輕松愉快。

　　這就是深度睡眠帶來的效果嗎?

　　一看窗外，太陽的余光才剛剛出現，離日出還有一段時間。

　　陳遠康睡醒了，很精神，為了避免打擾他人，就在這裡開展一些動作小的柔韌性訓練。

　　鈴聲一響，又是一天的開始。

　　教官有再次教導道:“鍛煉的本質是什麽?你們要是不明白變強的原理，那就根本不懂得什麽是真正的鍛煉。”

　　“我們的身體受到損失後會恢復過來，還會超過原來的水平，這就是經過鍛煉之後，會越來越強的原因之一。”

　　“不過這有個度量，如果過度訓練，身體之中蘊含的一些物質不但恢復不過來，而且還會永久性的減少，造成你的體質下降。”

　　“對於這方面的精確把握，再厲害的人也比不過機器的判斷，尤其是現在的大量資金和智力培育出來的人工智能。”

　　“我們武館的人工智能“天武”，可以在肌肉、神經、骨骼、激素四個方面來判斷身體的訓練是否過量。

　　“對於沒訓練到的地方加緊訓練，對於訓練要過量的地方減少訓練。”

　　“通過現代科學的助力來充分開發人體潛能。”

　　說到這裡，教官似乎想到了什麽，然後說道:“但是人的潛能是無限的，尤其是精神力量，這是人的潛能所在，相信自己才是最重要的，自信不是壞事。”

　　又是一天的訓練。

　　一天又一天，三個月的訓練時間就過去了。

　　所有的人臨走前都去那個人工智能那裡檢測了一下身體的訓練情況。

　　人工智能馬上就出了結論。

　　這次的訓練很科學，沒有人訓練過量。

　　好雞肋。

　　這人工智能就做這點事情?

　　人工智障吧。

　　離開訓練基地回家。

　　經過三個月的訓練，陳遠康的實力大大提升。

　　他覺得自己應該有實力可以參加更高強度的比賽了。

　　也應該去參加比賽，現在經過三個月的訓練，不僅僅是實力強，還有身體狀態好。

　　如果在比賽裡的表現好，被人家看中，拿到一些武館的免費名額。

　　那就算翻身了。

　　練武這東西，靠的是天長地久的積累和充足的營養補給。

　　然而在家裡，沒有相應的訓練設備，無法放開手腳練武，積累也就不夠。

　　家裡也沒可能為了他一個人天天做那麽豪華的飯菜。

　　學校也沒有武術方面的教室，完全靠不住。

　　習武是為了什麽?

　　當今社會習武的人那麽多，不說業余級別的，就是專業級別的格鬥家也有很多。

　　多少習武之人，習了大半輩子武，既不能謀生也不能健體。

　　為了練武把自己身體練廢的不少，比賽把身體打殘了的也有不少。

　　大多數習武之人的身心都是傷痕累累的。

　　不成武者，一切皆空。

　　然而對於陳遠康來說，他沒有任何資源，想要成為武者，就要不斷的打比賽，獲得名次。

　　只有這樣才能得一些資源，得到某些勢力的支持，了解到關於武道家的信息。

　　習武不管是為了榮華富貴還是強身健體或者為了追尋武道。

　　不能成為武道家，都沒有希望。