7月4日一早。

　　杜萬裡和科比便來到了院子裡，準備開始今日份晨練。

　　“老科，你以後的晨練，就是做一套體操。”杜萬裡開口對科比說道。

　　“嗯?做體操?不是說，要做恢復運動嗎?”科比聞言有些愣了。

　　“你可別小瞧了這套體操，它可是你接下來，是否能恢復的關鍵運動之一！”杜萬裡強調道。

　　“真的?”科比還是有些懷疑！

　　“真的！這麽給你說吧，你的身體呢，幾乎快傷到了支離破碎的境界，所以不能用‘猛藥’治，只能靠養，而這套體操，是我昨晚連夜，依據華國的古武拳術築基動作改編過來的，動作比較簡單，但對於人體的蘊養，頗有好處，所以不光對你的身體恢復有極大幫助，就是嫂子和侄女練了，也有強身健體的作用，甚至還能駐顏養氣的功效，你晚些時候，可以問問她們願不願意練，如果願意的話，我可以教她們。”杜萬裡介紹道。

　　“可以，我待會兒問問她們！對了，弟妹不練嗎?”科比說道。

　　“她不練這個，因為這套體操對我們來說，太過溫和了，效果不大。”杜萬裡解釋道。

　　隨後，杜萬裡又用那種欠揍的語氣，悄聲補充道:“我們練的是進階版的！”

　　雖然科比對他說的話，沒太大意外，他早就看出這兩口子的身體素質極強，甚至蘊藏著巨大的力量，但一聽他那說話的語氣，就想踢他一腳，揍他一頓，不過，當前還需要倚仗這家夥，暫時先忍下來，畢竟，華國有句老話說得好:君子報仇，十年不晚嘛！

　　於是，他果斷轉移了這個話題，開口問道:“那我們接下來，是先學這套體操?”

　　“嗯嗯，你今天晨練的任務，就是學會這套體操，然後連起來演練一次！”杜萬裡點了點頭說道。

　　“那我們還等什麽！直接開始吧，我已經迫不及待，想要體驗你說的這套體操的神奇了！”科比興奮地說道。

　　“好！我先大概為你介紹一下，這套體操呢，有十二個主動作，每個主動作呢，又可分解為3-4個小動作，咱們接下來，就一個個地來！我先給你示范一下哈！”杜萬裡簡單介紹了一下這套體操，隨後便給科比掩飾了一番。

　　科比點了點頭，便開始靜靜地觀察起杜萬裡的動作來。

　　在他眼中，杜萬裡演示的這套體操動作，不算華麗，不算複雜，甚至節奏也不算快，但卻給人一種享受的感覺！

　　實際上，這套體操動作，的確簡單，甚至每個小動作分解開來，就是單純的日常動作，但組合起來，整體性卻非常強，給人一種渾然一體的感覺，而且在杜萬裡那舉重若輕的示范之下，顯得極為流暢連貫，沒有一丁點兒晦澀的感覺，所以才會讓人看著那麽舒服享受。

　　十分鍾後，杜萬裡演練完成，面不紅，氣不喘的，看起來極為輕松。

　　隨後，他對科比說道:“老科，我們接下來，學習第一個動作，我把它稱之為‘靜心’，它可以幫助我們平心靜氣，排出雜念！接下來，跟我一起做哈！”

　　說完，杜萬裡便將靜心動作，拆解開來，詳細給科比講解演示了一番，而科比也認真地學習著。

　　三分鍾後，科比已經基本上掌握的靜心動作的訣竅，正在不斷地演練著靜心動作，而杜萬裡則背著右手，在科比周圍晃悠，不斷地糾正著科比不太標準的地方。

　　“老科，右手稍微抬高一點，

肌肉不用那麽緊繃，放松，放輕松，自然一些，圓潤一點……不要憋氣，自然呼吸，這一憋氣啊，容易導致氣血失去松和，變得不規律，那這個動作的靜心效果呢，也會大大降低……哎，對對對，就是這樣，保持，保持，三分鍾後，咱們再換下一個動作！”　　……

　　一個半小時後，科比終於在杜萬裡的敦敦教誨下，學完了這套恢復體操，並在杜萬裡的指導下，完整做了一遍恢復體操。

　　待科比做完體操，他頓時感覺渾身暖洋洋的，就連曾經有些“生鏽”的筋骨關節都活絡了不少，最關鍵的是，他還感覺自己的精神狀態極好，注意力極為集中，感知力加強了不少，甚至連雙眼的視野也更加清晰了些，而且渾身上下都在冒著毛毛細汗，讓人頗有一種酣暢淋漓的感覺！

　　“邁爾斯，太不可思議了！你是怎麽創造出如此神奇的體操的！”科比非常興奮地對杜萬裡說道。

　　“低調！低調！我也只是改著改著，就創造出來了！”杜萬裡一臉嘚瑟地說道。

　　“……”

　　科比表示，不想跟這人說話！

　　“對了，邁爾斯，這套體操，有名字嗎?老叫它恢復體操，我覺得拉低了他的檔次！”科比還是忍不住開口道。

　　“沒有，要不你來去一個?”杜萬裡隨口說道。

　　“真的嗎?我可以嗎?”科比興奮地問道。

　　“真的，可以！反正都是因為你，它才出現的！”杜萬裡說道。

　　“那我就不客氣了！讓我好好想想，我要給他取一個第一無二的名字！”科比開心地說道。

　　“你慢慢想，不著急！雅萱應該把早餐做好了，你去叫嫂子她們來吃早餐吧！”杜萬裡說道。

　　“好的，我這就去！”話語說完，科比依然還在原地沉思，顯然已經陷入了“起名”魔障中，不過，杜萬裡沒管他，徑直去了廚房。

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　　上午10:00，杜萬裡和科比一起來到了冰沙國王中心，準備練習背身單打。

　　“邁爾斯，你先前說，你會背身單打?”科比與杜萬裡認真熱完身後，開口問道。

　　“嗯嗯，我看著你的錄像和邁克爾的錄像，學的！先前在我們隊內交流賽的時候，還對霍樂迪用過，他沒能防住我！”杜萬裡說道。

　　“能夠在朱的防守下建功，說明你的背身單打已經登堂入室了！”科比似乎對於霍樂迪的防守，很是看好。

　　“不過，我感覺還是少了點什麽，沒有達到我想要的境界，所以才想讓你幫我看看，指點指點！”杜萬裡微皺著眉頭道。

　　“好的，大致情況，我已經清楚了，你先演練一下，我看看你的動作是否標準，如果不標準的話，那咱們可能就得從頭開始了！”科比認真地說道。

　　“好！”杜萬裡說完，便拿著籃球，來到半場中，給科比演練了數種經典的背身單打動作。

　　“邁爾斯，雖然你的動作與我的和邁克爾的不太一樣，但你的背身單打動作卻是非常標準，每一個動作都擁有清晰的目的，而且頗為流暢連貫，甚至隱隱有一種簡潔到極致的感覺，沒有絲毫的冗余動作！我猜，你應該是仔細探究過我和邁克爾的背身單打動作，然後參考我們的動作而創造出獨屬於你自己的背身單打動作的！”科比深諳背身單打要領，只看了看杜萬裡的演練，便推測出了杜萬裡的背身單打情況。

　　“是的！起先，我先是模仿了你的背身單打動作，而後加入了一些邁克爾的背身單打動作，然後不斷地實踐練習，慢慢加入了一些我自己的思考，才逐漸演變出這套背身單打動作的！就目前來看，它的確是最適合我的，因為我施展起來極為舒服！”杜萬裡點了點頭說道。

　　“實際上，就背身單打這項技術而言，你已經爐火純青了！”科比讚許道。

　　“可我覺得它並不完美，還有提升空間！”杜萬裡說道。

　　“我隱約抓到關鍵點了，不過，還有待驗證，接下來，我做你的防守對手，你就用背身單打，跟我對局一番呢！”科比如是說道。

　　“好！”

　　隨即，杜萬裡開始在科比的防守下，施展起了他的背身單打。

　　科比，身高1.98米，臂展2.01米，體重96Kg，身體核心力量強，橫移速度快，防守意識好，曾經9次入選NBA最佳防守陣容一陣，3次入選NBA最佳防守陣容二陣，是一位不折不扣的外線防守悍將！

　　近幾個賽季，備受傷病困擾，所以防守能力略有下滑，但他出色的防守意識和豐富的防守經驗，依然讓他的防守能力不容小覷，而且防守氣勢極為鋒銳，極具侵略性，所以杜萬裡甚至在科比的身上，感受到了略強於霍樂迪的防守壓製！

　　不過，杜萬裡並不慌張，他開始按照自己的背身單打節奏，穩穩地施展著。

　　只見他右手持球，身體微微沉下重心，隨即全身開始發力，有節奏地擠靠著科比，不過，科比並沒有退讓，而是直接用身體硬扛住了杜萬裡的擠靠，但就在杜萬裡繼續擠靠科比時，忽然變了招，瞬間以左腳為軸，銜接了一個右轉身，來到了籃筐左路45度角位置。

　　只是，科比不愧是曾經的頂級防守專家，即便現在爆發力隱約跟不上杜萬裡了，但憑借豐富的經驗和出色的防守閱讀能力，幾乎刹那間，便堵上了杜萬裡右轉身後的突破路線，同時還能防著杜萬裡立即銜接一個左轉身，不過，杜萬裡的進攻閱讀能力，依然強悍，所以他敏銳地意識到了科比的站位，可以讓他的左轉身毫無用武之地，於是他果斷再次背靠科比，猛地一發力，直接將科比頂退了半步，隨即瞬間晃動雙肩，再來了一個右半轉身，而後再轉向上路突破。

　　當然，科比依然沒有失位，而是穩穩地立在杜萬裡的內側，但他稍晚半拍的移動傾向，還是被敏銳的杜萬裡給抓住了，只見杜萬裡突然再來了一個快速的右轉身，而後銜接了一個大幅度變向，直接拉開了科比半個身位的空間，隨即準備合球投籃，但科比還是跟了上來，並且沒有失位，同時還在防著杜萬裡的拜佛。

　　杜萬裡見狀，立即真合了球，直接高高躍起，張弓搭箭，一發入魂！

　　實際上，杜萬裡起跳的那一瞬間，科比也貼著他的身體，高伸著雙手，準備依仗著身高優勢，封蓋杜萬裡的投籃，但無奈杜萬裡彈速快，彈跳高，投球速度也頗快，這有些老邁的黑曼巴，沒能防守建功。

　　隨後，兩人又來了數個回合，互有勝負。

　　不過，杜萬裡單打成功的次數要多些，畢竟，進攻方總是掌握主動權的那一方，而且他正值年輕力壯的巔峰期，而科比則是傷病產生的遲暮時刻，可他依舊能憑著自己的防護經驗和防守意識，將杜萬裡的背身單打放下來了數次。

　　兩人喘著粗氣，來到場邊，準備休息。

　　一會兒之後，科比才開口道:“邁爾斯，你的問題，我大概明白是為什麽了！不過，在此之前，我想先給你分析一下，你的背身單打優劣。”

　　杜萬裡聞言，點了點頭，示意自己仔細聽著的。

　　“邁爾斯，就背身單打技術熟練度來說，你已經不遜色於NBA聯盟的任意一個人了，甚至包括我，但你的身高限制了你的上限，一旦遇到那些身高臂長的靈活大個子，你就不要再用背身單打了，比如你們球隊的安東尼！”科比讚許地說道。

　　“我明白的，背身單打這項技術，其實是有使用場景限制的，我會選擇在合適的時機施展它，並不會濫用它的。”杜萬裡回道。

　　“嗯嗯，你有著出色的判斷！這便是你的第二個優勢，尤其是你對於連招銜接的時機掌控，在聯盟中，算是獨一份！”科比繼續說道。

　　“這應該跟我的反應速度和打球方式有很大關系！”杜萬裡思索道。

　　“是的，所以你是一個很聰明的球員，一般人很難防得住你的進攻！我很期待你在NBA賽場上的表現！另外，你的核心力量非常強大，而且對於力量的掌控精細度也極高，這就能讓你的身體力量，發揮出百分之一百二的效果！”科比繼續說道。

　　“這應該算是我的優勢！”杜萬裡說道。

　　“對！這是你的優勢，甚至前面所說的，都是你的優勢！但這正是你的問題所在，因為你太全能了，所以你的背身單打可以兼具突然性、強力性、技術性等特點，可卻又沒能完全融合起來，形成你獨特的風格！或許，在一對一單打的過程中，你可以吃掉任何人，畢竟，力量、技術、時機都掌握得像這麽好的人，少有，甚至你可以針對性地調整策略，遇到身體力量略弱的，你就用力量去單打他;遇到意識稍差，或者重心較高的，你可以利用時機去單打他;如果遇到比較均衡的，那你可以憑借技術的嫻熟度去單打他，幾乎無往而不利！可一旦有多個人包夾你的時候， 你可能就要吃虧了！所以，這也是你的背身單打技術，暫時只能算是爐火純青的原因！”科比仔細地分析道。

　　“這麽說來，我其實是還沒有將我自己的風格給熔煉進去，或者說是還沒有將時機、力量和技術完全結合在一起。”杜萬裡聞言，若有所思！

　　“是的！你缺少的，只是一種獨屬於你自己的風格的提煉！比如，我的背身單打可能會偏華麗，偏迅速，偏技巧一些，而邁克爾的背身單打可能會偏簡潔，偏力量，偏流暢一些。至於你的背身單打，我覺得突然性、強力性和技術性，都很不錯，你可以將他們都結合起來！”科比建議道。

　　此時，杜萬裡忽然響起了八極拳的勁力要領:“崩、憾、突然！”

　　若是自己的背身單打，能夠做到“動如崩弓，發若炸雷，疾如閃電，憾如山嶽”，再結合“虛虛實實，實實虛虛”的施展方式，那麽獨屬於自己的一套風格，不就呈現出來了嘛，甚至，還可以擴展到自己的打球方式去！

　　好像，自己的打球風格，與八極拳要領還真有些相似，只是以前從未想到過這方面罷了！

　　杜萬裡覺得自己頓悟了，找到自己的打球風格了。

　　於是，杜萬裡感激地對著科比說道:“老科，多謝了，我想我知道怎麽做了！‘動如崩弓，發若炸雷，疾如閃電，憾如山嶽，勢動神隨，虛實相生’將會是我的籃球風格，而我打的籃球，便是‘八極籃球’！”

　　“恭喜你，明確了自己的提升之路！”科比由衷地恭賀道。