2015年1月7日，周三

　　晴。

　　早上6點半起床，疲憊。

　　晚上7點，到世紀公園2號門和夥伴們匯合，慢跑16公裡。

　　胡隊和饅頭都鼓勵我，為了月底海南選拔賽，本月跑量堆到400公裡以上。此前胡隊想帶我每周跑個速度，鑒於身體狀況，傷勢未痊愈，改變策略，讓我慢跑。

　　9點到家後，拉伸，3組核心。10點半上床。

　　2015年1月8日，周四

　　晴，輕度霧霾。

　　早晨氣溫較低，太陽升起後，很快溫暖起來，沒有風的世界寧靜安逸。

　　傍晚，順時針沿花木路由東向西繞著公園，陽光直面照耀到身上，好似在溫度舒適的光海裡徜徉，絲毫不覺冷。

　　小腿酸脹，配速535-600之間，跑不快，也不想跑快，聽著腳步的聲音，身心遊動在屬於一個人的時空裡。

　　跑到10公裡，右膝隱痛，立即放慢速度，最終跑完16公裡。

　　2015年1月9日，周五

　　晴。輕度霧霾。

　　寫了一段感想，引發大家共鳴:

　　從去年6月8日，即戈10倒計時346天開始，正式投入訓練至今，7個月悄然飄過無聲無息。210多天，起初那麽令人煎熬的時光，不容片刻喘息和稍事停留，一瞬間，滴答滴答，悠然從容地從指尖滑過，離我遠去，永遠不倒流。

　　那時，多希望痛苦的日子快一點兒，再快一點兒過去。回首昨天，轉戰南北，由夏至冬，歷經暑寒，一路跑過並不短暫的征程，竟無暇欣賞沿途繽紛的景致和自己清澈的心境。

　　早已逾不惑之年的身軀，受存皇等為代表的兄弟姐妹的感召，懷揣挑戰自我，超越平凡的夢想，一次次將並不優雅的身影和無數汗水留在世紀公園、盧體、佘山、高淳、衡水，白溝、崇明、上馬、大鵬。。。2000余公裡路，一步一步，一米一米，實實在在地跑過。

　　沒有哪一次訓練，不夠賣力;沒有哪一次比賽，不夠投入;沒有哪一次傷痛，不夠揪心。

　　賣力得越多，收獲得越大;投入得越深，熱愛得越久;揪心得越緊，珍視得越重。一門心思地努力、堅持、歷練、忍耐著。。。。。。甚至時常忘記思忖糾結“打醬油”的自己到底行不行，不再恐懼訓練那麽艱苦，不再擔憂比賽對意志的考驗有多麽可怕。

　　粗略算來，離按慣例4月份的戈壁探路，只有短短3個月，時間不足100天。那時，將給大家努力成果階段性正式證明，也將是多數人如釋重負的時候。

　　210個日子說長不長，說容易也不容易，跑過了，也就征服了。念及此，接下來100天，實在太短暫了。早已習慣和小夥伴們相處訓練的珍貴日子，正在一天一天一次一次地減少。

　　從今開始，定當倍加珍惜盡情享受余下的集訓，不留遺憾。隻為日後回想，心安理得對自己講，無論結果如何，畢竟和你們一起跑過的日子裡，我奮鬥了，沒輕言放棄。

　　想到“人生能有幾回搏，此時不搏何時搏?”，不禁信心倍增。訓練原來可以更美的，也是值得追憶和感懷的。

　　小怪:老駱駝，我在開會啊，把我看哭了。

我想好了，從現在開始、要珍惜每次跟你們一起打醬油的訓練，選拔，探路，如果組織允許，希望能跟你們一路去戈壁，雖然不能去賽道，我會在賽道外為你們默默加油，在終點迎接你們奪冠凱旋。完整地走一回，無怨無悔。　　小靜:喜歡宇哥寫的這段！讀到這裡眼淚就止不住！即使無法進A，奮鬥過，拚搏過也痛過的這段日子因為有大家的陪伴，支持，鼓勵都變的甜蜜而美好！會讓我珍惜一生！

　　存皇:老駱駝 ，一路走來，實屬不易。正能量。

　　小丹:戈壁只是開始，不是結束。很多人總批評有奪冠之心的人，說什麽要感悟不要趕路，他們哪裡能體會只有奪冠之心的人，在全力拚博過程中，在全身傷痛過程中，那種隊友之情，那種被人感動被自己感動，這種感悟豈是隨便走路的人能體會。反正不管上不上得了A，這一年雖又苦又累，但絕不會後悔。

　　愛華: 感動並有共鳴，正在神醫這裡積極聊傷，給了我滿滿的正能量，沒有任何理由可以放棄。

　　羅德曼:寫得太好了，感動！無論結果如何，拚過就不後悔！借宇哥的文章，吹個牛逼，我無錫馬拉松跑進250。

　　宏達:感觸頗深，感動不已。

　　高磊:老駱駝好樣的。

　　Ben Ben:老駱駝，你真棒。

　　璿靜:文武雙全的老駱駝兄！

　　新鋒:感人至深！有人格魅力有拚搏精神有集體團隊精神的好兄弟，我為認識你而驕傲一輩子！

　　我: 從夥伴們的身上，感受到了前進的強大動力！一起努力！！！

　　晚上6點1刻，和饅頭跑20公裡。13公裡時，左腳外側疼痛加重，落地刹那感覺神經抽搐似的刺痛，饅頭緊張地望著我，關切地說怎麽樣?我說疼得跑不了了。放低速度試著緩緩走上幾步，劇烈的疼痛明顯減弱。逐漸慢跑起來，隱痛猶在，可以忍受。

　　到家後，群裡看到饒南和羅德曼打卡俯臥撐，受激勵，做了150個。睡前泡沫軸放松身體。

　　今天看到一段勵志的話:

　　人生最遺憾的，莫過於輕易地放棄了不該放棄的，或者已經在奮鬥路上堅持了很久，因為一些困境而放棄了。

　　可以不擁有任何東西但不能放棄對生活的激情和對未來的希望。

　　人生只有一條路不能選擇，那就是放棄的路。

　　只有一條路不能拒絕，那就是努力奮鬥持續成長的路。

　　成功的人之所以成功，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現自己的目標。希望總是出現在絕望之時！美好一天從不放棄開始！

　　2015年1月10日，周六

　　晴，中度霧霾。

　　一覺醒來已8點，抓緊出門，路上買了兩個菜包填肚子。

　　9點趕到盧體。小教練晨光見到我說，宇哥你看上去很疲勞。我說鵬馬至今連續10天幾乎沒休息。

　　慢跑2公裡。足球場對角線跨步跑5組，1公裡多，右腿膝前側和外側不適，左腳傷仍困擾，不敢加大訓練量。又慢跑3公裡。

　　抓住楊醫生，讓他花了20分鍾，重點為我僵硬的小腿放松。

　　午休兩個小時，本想補覺充電，其間被幾個電話吵醒，效果打折。

　　晚上不到9點半上床，定好鬧鍾到5點半，明早LSD。

　　2015年1月11日，周日

　　晴，重度霧霾。

　　5點半起床，吃了半碗面。6點半出門，天還蒙蒙亮。眼前煙霧繚繞，濃密的霧霾啊。內心糾結，這可怎麽跑啊，10公裡，15公裡，還是原定的30公裡+?

　　管他呢，跑起來再說吧。先讓身體暖起來，雙手蜷縮進衣袖裡，向公園跑去。周末的馬路上沒幾個人，對於多數人而言，很難抵抗熱被窩的誘惑，尤其是相比在寒冷且空氣不佳的室外鍛煉這種傻事兒。將手中的飲料藏到草叢中，以慢跑代替拉伸。

　　跑到7、8公裡，平均配速615，後面上來一位30上下的年輕人，速度530左右，很輕松隨意，跟他身後不足30米，比一個人跑輕松，不緊不慢一圈多後，自己加快步伐超過他，此時配速520，兩公裡後，年輕人不服輸似的，加速又到我前面。

　　計劃還沒完成一半，不想被他的節奏帶快，二人距離不斷拉大。有時候，哪怕不認識的人，在你身邊跑過，在前面帶著，成為你追逐的目標，都是一種激勵前行的力量。內心經常會為此流露感激之情，今天亦如此。

　　跑了一個半多小時，已經8點，停下補給喝了兩三口飲料。芳甸路上，太陽掛到老高，耀眼的光芒穿透厚重的霧霾，從東方的天邊普照大地和萬物，包括我。

　　暖陽驅走了寒意，霧霾也被嚇退了八成，渾身上下頓覺湧來不少動力。保持545左右配速，均速下降到6分以內。最終完成33.33公裡，配速558。趕時間送兒子學琴，不然35公裡應不在話下。到家後，衝了一袋蛋白粉喝下。

　　晚上，做兩組仰臥起坐，一組背肌。

　　2015年1月12日，周一

　　晴。空氣質量優良。

　　中午看楊醫生，為我左腳超聲波處理，雙腿進行針灸。

　　晚上，不想辜負好空氣，決定將慢跑當做跑休。7點和饅頭在世紀公園2號門開跑，慢跑16公裡，配速620。未現不適。

　　到家做200個俯臥撐，一組腰肌練習。拉伸，放松。

　　起草明天訓練召集令:

　　身處人生的賽道，不會總是豔陽高照，每個人不可能一直高歌猛進。偶爾必要的等待，是為了更好前行。

　　面對必須面對的困苦，保持平和的心態，匯聚足夠的力量，一定會見到心中那縷曙光。

　　2015年1月13日，周二

　　晴。小到中雨。空氣不錯。

　　早上醒來，右腿膝蓋略感不適，走路不夠靈活，戴上護膝。

　　晚上下班，冒雨去盧體。慢跑3公裡後，在室內訓練，3組十幾個動作的核心訓練。沒盡力的緣故，心率只有150。

　　今天訓練的人不多，10多人，包括DVD、饒南、Mily、愛華。大連凱哥沒受天氣影響第一次來華東站，訓練熱情高漲，態度積極認真，他平時是打卡的模范，出差間隙來刻苦訓練，贏得大家交口稱讚。

　　神醫為我右膝針灸治療20分鍾，躺在墊子上，昏昏欲睡。夥伴們圍著我留了張合影， 照片上的我蒼老疲倦。決定明天跑休。

　　2015年1月14日，周三

　　中雨。

　　晚上本想跑休，7點多和饅頭、胡隊聯系，他們表示理解，讓我明天再多跑跑。可是一聽說Mily和他們約今晚8點跑，倦意瞬間揮發。窗外的天空清澈誘人，雨幾乎停了，空氣一定清新可人。

　　心動，行動，立即出門。逆時針跑7公裡，碰到饅頭，跑到10公裡，碰到Mily，順時針跑到12公裡後和他們道別。

　　最終完成15公裡。

　　2015年1月15日，周四

　　陰。

　　早上6點被鬧鍾吵醒，其實早就處於半夢半醒狀態，有些困倦，猶豫是否起床。遲疑一小會兒，行動執拗地指揮著思想，快速穿好衣褲，系好亞瑟士越野鞋的鞋帶，6點1刻出門。

　　出門一步，即成功一半。訓練至今，每次鍛煉，只要離開家門，從未半途而廢過。氣溫5、6度，沒有風感覺不到實際那麽冷，天空仍拉著黑幕，路燈亮著。

　　晨光似金，不忍虛擲。距上班的時間短暫，決定跑1小時，10公裡。到二期小花園，地形略有起伏，忽高忽低，輾轉騰挪於半越野的路面、草叢、草坪上，起初兩三公裡較累，共慢跑8公裡多。

　　幸福感的程度，建立在相對比較基礎上。普惠式的資源分配，幸福的滿意度要打折扣。人的一生要瘋狂一次，無論是為一個人，一段情，一段旅途，或一個夢想。努力後，會發現比想象的優秀。

　　記住一句話:越努力，越幸運。。。