“我們還是兩兩一組，那個小白和霸王一組，然後猴子和大聖一組，小九和流氓一組。分組是為了練習空接扣籃。我們先這樣，沒人去扣一個我看看。從小白先來吧。”劉旭龍說道。

　　劉旭龍說完，白小年拿著球運了兩下，調整了一下身體。剛剛運球衝出去，那邊劉旭龍喊道“停一下！”

　　白小年聽到喊話停下腳步，劉旭龍說道“小白，你一定要注意起跳的距離。”

　　“好的，教練。”白小年答道。說實話他有點緊張，因為他之前根本沒有扣過籃，不是不想扣，是因為根本夠不著。之前他跳最高的時候也就剛剛摸到籃圈。

　　“呼”白小年長長的出了口氣，顛了一下小碎步。重新運球跑起來，由慢到快。距離籃筐一步半左右的時候白小年雙手抓球雙腳腳尖著地雙腿盡力彎曲然後雙腳猛的蹬地，身體隨著雙腿發力射向空中。當身體到達最高點的時候，白小年雙手抓球改單手，右手抓著球狠狠地砸向籃筐。

　　“咚”球沒有如願扣進籃筐，隨著咚的一聲球砸在了籃筐上，彈飛出去了。白小年失去平衡，整個人斜著摔到了地上。大家看白小年摔下來，一下子都著急跑過來。

　　“怎麽樣?沒事吧小白?”劉旭龍邊扶著邊摸著白小年的後背。

　　“沒事，教練。可能我剛剛太用力了。一下子失去平衡了。”白小年起來拍拍屁股，給了眾人一個安慰的笑容。

　　“沒事就行，第一次扣籃這種情況是很正常的，主要是別受傷就行。我是怕你摔著尾巴骨。下次要注意做好保護動作。”劉旭龍叮囑道。

　　“好嘞，教練。”白小年笑道。

　　看到白小年沒事，大家也就松了一口氣。

　　“別笑，認真點！大家也是在訓練當中遇到突發情況要注意首先保護好自己。現在我們時間很少，沒有養傷的時間。只要受傷不能訓練，就會被落下。結果大家可想而知，一定要重視。”劉旭龍肅然道。

　　隊員們都正色的點點頭，白小年也是收起笑容正色說道“明白，教練。”

　　“嗯，好了。小白休息一下，一會兒再試一次。猴子，你來打個樣，看剛剛那個扣籃你應該是探囊取物了。”劉旭龍對楊末說道。

　　“好嘞，都看著啊，別眨眼，錯過了不負責。”楊末得得瑟瑟的說著。

　　不過得瑟歸得瑟，確實整個過程很流暢。中場運球跑起來，和白小年基本相同的位置起跳，單腳蹬地，高高躍起。

　　“哐”籃球應聲入網。

　　“看著看著，別走神還沒完。再來個雙手暴扣。”楊末衝著叫好的眾人說道。

　　幾乎和小白剛剛一樣的動作，不過結果不一樣。楊末輕松得把球扣進了籃筐。還拽著籃筐得瑟的晃蕩了兩下，直到被劉旭龍訓斥才放手下來。

　　“怎麽樣?小白，拜我為師教你。”楊末過來和白小年說道。

　　“做你的大頭夢，還拜你為師，我剛剛是失誤。”白小年看著楊末一副欠揍的樣子，給了他一拳。

　　劉旭龍轉頭對白小年說“小白，別緊張。身體一定要放松。跳的時候別刻意去使勁。就像剛剛猴子一樣，借著跑動的慣性，然後順勢去用力。”

　　“好的，教練，明白。”白小年點頭道。

　　“去吧，再來一次。”劉旭龍把球扔給白小年。