體能應該怎麽鍛煉?不知道，反正我覺得跟著刀哥練應該沒錯。

　　“一名優秀的狙擊手同時也是一名優秀的偵察兵，所以你們的體能必須要跟上，咱們現在的情況不適合透支體力的訓練，所以就跟著我慢跑五公裡吧。”

　　刀哥說是慢跑，那速度跟衝刺似的。結果我們幾個人跟著跑回來的時候都癱在地上了，一個個哈喇子跟鬥牛犬一樣也顧不上擦。

　　連一口氣還沒倒上來，緊接著就是針穿米粒。這樣是為了鍛煉狙擊手長途奔襲後，還可以保持穩定的射擊水平。

　　20米折返跑兩次，然後扎臉盆裡憋氣一分鍾，這樣可以鍛煉肺活量，使呼吸更平穩。可以保證狙擊手從發現目標到擊中目標的過程，不因呼吸產生干擾造成射失。

　　從樓頂速降下來然後立馬持槍瞄準，要命的是刀哥還在槍上放幾枚彈殼這還沒完。也不知道刀哥從哪裡扒拉出來的蟲子，還往我們脖子裡放，並且要求彈殼不能倒。

　　用他的話說就是:“一名狙擊手必須具備超強的忍耐力，就算泰山壓頂也要做到巋然不動，優先保證任務的完成。可惜咱們這城市裡找不到蛇……”

　　鴨子步30米往返三次，歇一會兒接著踮腳跳30米往返三次，單腿深蹲10個，這下肢算是鍛煉完了。上肢還有俯臥撐50個，歇一會引體向上30個。以為這就完事了?腰腹力量也要鍛煉，仰臥起坐帶轉體60個。

　　四肢正是疲軟的時候，再來個平衡訓練，也就是單腳站立10分鍾，左腳完事換右腳。

　　以上為一組，這套體能下來就是一天過去了。折騰的我們是欲仙欲死，可刀哥卻說這也就是條件不允許，沒有醫療組的保障，要是在部隊的話，高低得再整個四百米障礙…

　　當一天的訓練結束，刀哥也沒讓大家閑著，教我們怎麽按摩肌肉才能最大可能減小明天肌肉的酸痛。

　　主要是揉捏、拍打、抖動、牽拉等方法對參與運動的肌肉進行放松。

　　基本順序就是由肢體遠端向身體方向進行，針對勞累部位先揉捏，再抖動，接著牽拉，最後是拍打。

　　注意力度，太輕了沒效果，太重了傷肌肉。這樣不僅可以較少勞累程度，還能避免肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量。

　　最後大家上樓的時候集體變成帕金森了，抖的和拖拉機似的，扶著樓梯趴了半天才到，頭一次感覺爬樓這麽累。

　　刀哥還告訴我們一個好消息，明後兩天進行理論學習，體能需要恢復一下，安排在大後天。

　　最後回屋睡覺的時候刀哥還教會我們一個快速入睡的小技巧。那就是平躺，用被子把兩腿從腿彎處墊高，放松下來，這樣可以快速進入睡眠，需要快速恢復精力的時候非常好用。

　　果然，第二天一早醒來的時候感覺這是自己睡的最沉的一次。起床做飯然後敲門叫起李倩吃飯，唉，也不知道什麽時候才可以和李倩修成正果。

　　然後去刀哥那屋報道，得知今天都不需要下樓就能進行理論學習可把我高興壞了，總算不用拖著酸痛的雙腿上下樓了。

　　可是看著其他幾位狙擊手怎麽不高興呢?莫非刀哥還有啥陰招?

　　“好了，大家放松哈，今天咱們進行中遠程距離射擊課程和其他一些課程的理論學習部分。我呢，一沒有教材，二沒有教具，所以就直接口述了，你們注意聽，有不明白的趕緊問。

　　首先是中遠程狙擊射擊，我們在準備任何距離的射擊時，

要先確保自己武器的狀態良好。　　準備射擊位置時要注意安排在陰影處，並且善於利用偽裝布、吉利服等裝備分割自己身體的輪廓，在視覺上達到隱藏自身的戰術目的。

　　在已經準備好的狙擊陣地隱蔽時要選擇一個相對舒適、據槍穩定的姿勢，因為我們不知道任務何時能結束，何時能撤離。另外需要注意的是據槍姿勢對射擊精度有不同的影響。

　　布置狙擊陣地時盡量選擇比較陰暗顏色深、比較潮濕、具有一定掩護的地方。顏色淺的容易被發現，太過乾燥的地面射擊時會有揚塵，有一定掩護例如樹乾、樹根，更能減小被發現的幾率。

　　瞄準具的高低調整和偏斜是否設置正確、瞄準具的定位螺絲是否安裝緊固、狙擊槍安裝的瞄準具是否正確、瞄準具旋鈕是否固定、支架調整是否安全、雙腳架的角度是不是沒有衝向目標、武器是否乾淨、是否加裝了平時不用的夜視儀等裝備。臨時加裝配件會改變槍械射擊時的共振頻率，影響精度。

　　在野外準備射擊前要注意子彈的狀態是否潮濕，子彈頭都是銅的，有一點點鏽跡都可能影響射擊精度。

　　要熟悉自己武器的冷槍精度。因為我們一旦進入到狙擊陣地，就以為著無法再進行試射，狙擊手最重要的就是保證首發命中。

　　注意‘幻影’或者說海市蜃樓的形成，當天氣逐漸升高時視線會產生扭曲變形或者錯位，要仔細甄別。

　　說到溫度影響。在寒冷的天氣條件下，槍口初速會降低，造成初始MPI(平均彈著點)降低，但是接下來的每一槍都會讓槍膛溫度升高，從而增加槍口初速，提高MPI:組擊手必須監督每次溫度上升，且相應地做出調整。比平時溫度高會產生相反作用，讓彈藥燃燒得更快，從而讓壓力加大和槍口出速提高，結果就是影響射擊精度。

　　和溫度離不開的就是濕度。空氣中濕氣含量會在子彈穿過時拖延子弾，降低子彈初速。濕度越大，阻力就越大，造成對射程變短或者彈道更加彎曲。

　　還有風速，狙擊手必須了解風速，考慮風對射擊的影響。射擊中還有一個影響特別大的因素——風偏，在橫向大約4米每秒的風，就記住口訣:一百二百不用管，三百耳，四百邊。

　　簡單來說我們總結成了五個詞:射擊姿勢、光線、配件、子彈、自然環境。這五個是我們可以人為控制或者可以測算出來的。

　　在其他情況下修正，就完全靠狙擊手的經驗了。一般來說，氣溫特別高的時候彈著點偏下，氣溫特別低的時候彈著點偏上。

　　目標面向我們運動時要適量降低瞄準點，背向運動時要適量抬高瞄準點，至於這個適量就要看狙擊手自己的經驗了...純是子彈喂出來的，要麽就是有逆天天賦。

　　然後是需要注意個人操作的部分了，

　　第一點就是射擊應用表是否正確，這個我們無法確定， 一會兒我會進行試射驗證每把槍的射表正確與否。

　　第二點就是俯角射擊和仰角射擊，這個也是純經驗。

　　第三點是衣服，狙擊手必須知道他的衣服能夠對他的射擊能力產生怎樣的影響，並相應地做出計劃。狙擊手必須在射擊開始之前就準備好所有作業的偽裝服，包括衣服、手套、頭飾和織帶。這個看悟性，有的人就是怎麽教也不會。

　　第四點是扳機控制，其實不只是狙擊槍，步槍、手槍扳機控制得好會很有好處的，又快又穩。你們基本都知道扳機控制我就簡單重複一下。扣動扳機這動作應該是連續而流暢的，猛扣扳機絕對會影響射擊精度，並且要用食指指腹來扣動扳機。要記住，發力緩慢均勻，做到有意瞄準無意擊發。

　　對了，很多射手在射擊時會下意識的做出聳肩閉眼的動作，剛才也說了，要做到有意瞄準無意擊發，槍響的時候應該是嚇自己一跳那種狀態才對。

　　最後我說個有意思的，對現在的你們幫助不大，可要是想進行超遠距離射擊就一定會用上。

　　就是地球自轉對遠距離射擊精度的影響，有個公式你們要仔細記住:

　　子彈偏移=(2π*子彈初速*子彈方向與地球自轉軸形成的夾角*子彈飛行時間^2)/地球自轉周期。

　　因為地球自轉是西向東轉，所以向南射擊子彈向右偏，向北射擊子彈向左偏。沒事的時候自己可以算著試試。”

　　好了，先墨跡這些，現在不懂得可以問我了。下午我們開始最基礎，最輕松的訓練:長時間臥姿瞄準。”