最終比分維持在二比零。

　　比賽結束之後，李鋒歐冠三場，六個進球加一個助攻，位列歐冠射手榜第二，第一是摩納哥的凱溫·沃蘭德，他六場比賽打進六粒進球兩個助攻。

　　哈蘭德兩場比賽打進4球，暫時和姆巴佩同樣位居歐冠射手榜第三。

　　李鋒感覺自己很有機會，畢竟摩納哥的凱溫不太可能進入淘汰賽。

　　當然，這也取決於切爾西能夠走的更遠，否則歐冠金靴指定沒戲。

　　歐冠小組賽到了現在，切爾西基本已經確定了出線，全隊都變得輕松了一些。

　　賽後采訪和李鋒無關，在皇馬和安切洛蒂出場的賽後采訪，讓他深刻的認識到，這只是在浪費自己的生命。

　　有這個時間，還不如打會兒遊戲呢！

　　..................

　　切爾西取得對戰多特蒙德的勝利後，科巴姆訓練基地外偶爾會有熱情的切爾西球迷，他們守在路邊，遇見切爾西的球員們就會上去尋求合影。

　　李鋒駕駛車輛經過的時候，就看見了幾個這樣的球迷。

　　他主動停下車，走下去和他們合影。

　　“你們好”

　　李鋒說道。

　　其中有一個典型的英格蘭式的禿頂胖子搶先開口:“你好啊李，我們是切爾西的球迷，你之前的那個進球真是漂亮啊，還有你那個傳球，真是充滿想象力！”

　　李鋒雖然不是一個驕傲的人，但是球迷的誇獎他還是很受用。他嘿嘿一笑:“厲害吧，下次讓你們看看更厲害的！”

　　“果真嗎?”他伸出手，拿出一件九號球衣，“我是保羅，你能幫我簽一下名字嗎?”

　　“當然。”

　　李鋒從保羅的手中接過簽字筆，在球衣的背面，印有“李鋒”這兩個字的球員名字下，寫下了自己的名字。

　　“謝謝你李峰，哈哈，在倫敦要是遇見了事情，可以聯系我，我在藍色深海酒吧。”

　　保羅顯得很是開心，咧開的嘴角帶著周邊的胡須，像是一個得到了玩具的狒狒。

　　嗯，李鋒是感覺真的比較像，起碼從濃密的胡子來看的話。

　　剩下幾個人李鋒也都一一簽名，合照的合照，交談了一番之後才再次上車。

　　駛向科巴姆訓練基地的路上，李鋒不由得想起來他還在馬德裡的時候。

　　當初他坐公交車，也只是有一兩個本地的小球迷上來要簽名而已。

　　皇家馬德裡太大了，這家最偉大的足球俱樂部被最多的球迷喜愛，但是他們的愛並不會全給一名球員。

　　哪怕是封神伯納烏的克裡斯蒂亞諾，也沒能做到這一點。

　　身為皇馬太子的自己也是。

　　說一句不過分的，皇帝一日不死，他終究還是太子。

　　但是在倫敦，在切爾西，不一樣。

　　他踢得出色，聲名遠揚，切爾西的球迷將他當作自己的家人，他們的喜愛直接而熱烈。

　　往後的日子太遠，他只是感覺現在的生活還挺快樂。

　　..........

　　訓練結束之後，李鋒再次留了下來。

　　並不是因為有什麽重要的事情要商量，而是因為他要進行單獨的訓練。

　　雖然他的耐力是解鎖成就之後，加點提升的，但是他還是覺得之前的耐力訓練是有效果的。

　　現如今，他的強壯和耐力已經傲視足壇，再不會有人能在這兩個方面上強於他多少。

　　但是爆發力和速度，

還是差了許多。　　上次決定了要提升自己的速度之後，主動的找到了波特，告訴他自己想要進行速度的訓練。

　　波特和教練組討論之後，勸解李鋒暫時不要將速度作為重點，因為這是一個天賦更加重要的方面。

　　他們建議李鋒如果實在想要提升在場上的威懾力，可以著手爆發力的訓練。

　　這是一個非常中肯的建議。

　　速度不快爆發高的典型代表，就是梅西。

　　年輕時代的梅西，爆發力還在。那時候他的重心低，盤帶好，瞬間爆發之後便能憑借二者形成擺脫，這也是他年輕的時候幾乎無人能擋的原因。

　　但是梅西本身的速度，最多就是一個合格或者良好的水準，並不算出色。

　　只是足球不是賽跑，進攻球員能夠形成擺脫然後過人就足夠了，總共也就一百二十多米的足球場，你很難將自己的速度完全發揮出來。

　　切爾西方面為李鋒準備了專業的團隊。

　　與之前不同，上次只有一個教練而已，然而此次有一整個團隊為李鋒負責。

　　足球運動員不會像百米賽跑運動員那樣衝刺跑100米的距離，他們最多衝刺10～20米或30～60米。

　　如今的百米之中，早就研究出了人體在百米之中最快的速度點，在第六秒左右，這個時間點也被稱作“六秒爆發”。

　　足球比賽中就不能采用這種方法，因為隊員要控制球、躲閃或斜線跑動。足球運動員並沒有六秒的時間達到最大速度，必須產生快速爆發式速度，並對刺激快速進行反應，例如，隊員在插入無防守一側空當時，就需要快速跑動。在訓練中，發展隊員的反應能力對反應速度、特別是心理反應速度至關重要。

　　或者說，相當於短跑的前程。

　　這就需要及其發達的肌肉群，為其功能，並且還要有合適的技術動作，以求在最短時間之內達到最大速度的同時，還能夠保護自己。

　　並且還要訓練上肢力量，這不僅僅能夠為對抗提供支持，還能通過擺臂提升速度。

　　當然，就李峰而言，他並不需要在這方面進行訓練，畢竟他已經很強壯了。

　　而另一個重點，則是在發展速度訓練中，發展磷酸原系統供能的能力，也就是ATP-CP系統(磷酸原系統)這個提供能量的系統。

　　這就涉及到了“六秒定律”。

　　Vi=Vm ( l - ekt)。

　　這個理論出現的很早，但是在歐美使用了很久之後，我國才開始使用(好像是2014年，但是歐美在上世紀就提出來了)。

　　運動這方面，一直有愚蠢的人信奉所謂的人種論。

　　什麽我們黃種人骨架小啦，身體天生差啊，就是不如白人和黑人的說法。

　　不要認為這是作者在瞎編，這種說法在已經科學發展的今天依然存在，並且有不少忠實腦殘相信。

　　並且他們不斷用我國拉跨的體育成績來論證。

　　實際上那只是因為國內的訓練方法落後，不夠科學，不夠先進。

　　國內這方面的真正的專家和研究人員太少了，更多的多是體育總局和足協那些鍍金的苟東西。被抓進去的李鐵、陳戌源之流，難道是抓就能抓盡的?

　　這是總局傻逼，我們的體育基本都是靠著運動員的天賦，你看一下我們哪個大型團隊體育有成績?

　　扯遠了。

　　李鋒此次的訓練，就是以此為主。

　　增強式訓練，負重深蹲，跳躍，架空步行弓步，衝刺...........

　　除此之外，他們還在糾正李鋒跑步的習慣。

　　雙手的擺動，流暢的擺動，這樣的能夠有效的提升速度(相對於隨便亂擺來說)，重心的穩定，尤其是髖關節的運動，也就是俗稱的“送髖”。

　　髖關節，即大眾俗稱的“胯”才是下肢運動的軸心。

　　“送髖”是一項在跑者之間討論最多的技術，它被認為是一項關鍵性的跑步技術，在增加步幅、展現優美協調的跑姿等方面發揮重要作用。

　　跑步時，大腿以髖關節為軸心，向前擺動隨後又落地蹬伸，髖關節的關節窩由骨盆構成，所以跑步時腰椎-骨盆-髖關節構成了一個較為複雜同時又很精密、微妙的聯動複合結構。

　　人在跑動時，骨盆會產生適度向左向右的回旋運動，這種回旋運動，相當於間接增加了大腿即便沒有擺腿也向前運動的幅度;同時配合大腿前擺，就形成了大腿更加往前的趨勢，看上去抬腿幅度比較明顯，這就是所謂“送髖”。

　　“送髖”的本質就是骨盆適度回旋運動所帶來的抬腿幅度的加大。

　　並且，由於跑步是全身運動，因此“送髖”擺腿能力增強一定要與加強擺臂相匹配。

　　為什麽前文說到，擺臂是很重要的一點?

　　因為手臂的用力後擺可以帶動軀乾適度左右旋轉，而軀乾的左右旋轉借助腰椎-骨盆-髖關節複合結構，帶動骨盆左右旋轉，這就幫助形成了“送髖”技術。

　　上肢用力後擺可以有效牽拉腹內斜肌、腹外斜肌，從而形成軀乾牽張反射，促使骨盆在肌肉牽張反射作用下產生一定的左右旋轉。

　　當然，還少不了瑜伽之類的身體柔韌性訓練。

　　除了提升身體柔韌性，防止受傷之外，更重要的是改善腰椎-骨盆-髖關節靈活性。

　　一側髖無法伸展相當於就會限制骨盆旋轉，這就引發連鎖反應—導致另一側髖也就無法往前運動，所以改善腰椎-骨盆-髖關節靈活性是“送髖”技術的基礎之一。

　　並且還要求李鋒盡力做到每一次腳觸地，都做到腳掌整個平齊，完整的接觸地面，看上去就像是“貼”在地面上。

　　嚴苛一點，就是在落地的瞬間，腳掌和地面之間的縫隙只能有一張卡片大小。當然，那是專業的田徑運動員的范疇了。

　　以及臀肌、股四頭肌訓練，以及髖前部肌肉的訓練。

　　髖前部肌肉學名髂腰肌，髂腰肌的主要功能是屈髖，也就是抬腿。

　　大腿前擺的動力就是來自髂腰肌，如果髂腰肌力量不夠，就會出現大腿前擺無力，拖著腿跑的情況。

　　很專業。

　　但是李鋒真是感覺受盡了苦頭。

　　據說這是切爾西的老板，特意從美國請來的專業團隊。

　　在美國的田徑不複以往的統治力之後，許多相關團隊都沒事做，投入少了嘛，飯變少了，人數沒變，這不是就卷起來了。

　　所以在接到切爾西這邊的通知，他們第一時間就搭乘飛機從美國俄亥俄州來到了倫敦。

　　那不得不說，倫敦的空氣還是比俄亥俄州好太多了。

　　畢竟倫敦沒有發生有害物質大爆炸q(≧▽≦q)。

　　堅持訓練了好幾個小時，雖然以李鋒現在的體能，並不覺得特別疲憊，但是對於心理上的折磨，那真是一點都不少。

　　好不容易結束了訓練，他才得知這樣的訓練還要持續很長一段時間，並且後續還要加上其他的訓練。

　　比如抬腿、小腿折疊.....

　　他們的解釋也很簡單。

　　“送髖”技術是一項整合性技術，它需要全身協調性、身體靈活性和動作技術的配合沒有擺臂和一定程度的軀乾扭轉，骨盆轉動不起來;沒有髖關節靈活性和髖部力量，腿抬不了;沒有小腿折疊，抬腿不可持續，一環扣一環才能達到更好的效果。

　　李鋒內心哀嚎，但是還是保持了風度勉強同意。

　　畢竟是他自己的要求，含著淚也要堅持。

　　而且這麽專業的訓練，相信也能對自己的爆發力和整體速度提升起到作用。

　　畢竟速度和爆發好，是真的無解。

　　足壇最無解的兩種前鋒，一種就是“野獸派”的身體素質流，比如德羅巴，科斯塔，哈蘭德和現在的李鋒。

　　一種是速度流，不和你多說什麽，把球一趟你就是追不上，甚至還能彎道超車！

　　比如姆巴佩、貝爾、歐文以及亨利。

　　而李鋒的想法則是非常簡單。

　　有系統在手，他完全有機會能夠將自己的天賦點滿。

　　想一想，哈蘭德、德羅巴的強壯身體，加上貝爾、姆巴佩的離譜速度。

　　那是真正的大殺四方，足壇無解的進攻機器！

　　駕駛車輛回到別墅之中後，李鋒將自己泡在了一桶冰水之中，緩解肌肉的疲勞，結束之後又進入氧氣艙待了一段時間。

　　雖然有屬性面板，並且恢復速度完全不合理，但是他並不介意使用這些現代技術來保養身體，哪怕他們或許並不能提升自己的運動壽命。

　　最近一段時間的賽程分廠常密集，很長一段時間，都是隔著三天就有一場比賽。

　　有著“醫院聯賽冠軍”之稱的切爾西，因此特別在意隊內球員的健康情況。

　　清洗過一遍的醫療團隊，比之前好了太多。

　　切爾西全隊上下都卯足了勁。

　　切爾西現在的排名很好，歐戰和英超的表現都不錯，不管是俱樂部高層還是球員，都因為各種原因渴望這兩個最重要的冠軍。

　　李鋒則是迫不及待想要收獲冠軍來獲得屬性點，加點提升自己。

　　自己幸幸苦苦訓練，加個點不是理所應該?

　　很合理嘛。