周寧一步步登上將台;猛一轉身，眾人都是心中一緊，雙目盯著威風的少年將軍，心中想著身法，槍法一定得好好學習，日後自己也可以以一當十?

　　“我的這身法叫五禽戲;活動筋骨、疏通氣血、防病治病、健身延年，勤加練習，力氣也會大，統統學著我的樣子動起來！”

　　話音一落，就是去吩咐典韋把郭嘉和戲志才也一同叫來，這倆短命鬼也得學，別沒見到華佗和張機就英年早逝了，很快兩人也是被典韋拉了出來，郭嘉還嘀咕不停。

　　“奉孝，志才，現在是軍令，我命令你們和大家一起學習我的身法，不得偷懶。”

　　自己則是開始邊動邊解釋。

　　“我這五禽戲重在模仿五禽的動作和姿勢，以腰為主軸和樞紐，帶動和舒展上、下肢向各個方向運動，增強健身的功效。其中，下肢的運動與整套功法的身體平衡密切相關，因此，正確步型的掌握十分關鍵。”

　　“首先弓步，學我兩腿前後分開一大步，橫向之間保持一定寬度，右腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝與腳尖上下相對，腳尖微內扣;左腿自然伸直，腳跟蹬地，腳尖稍內扣，全腳掌著地。”

　　“不錯，有些人學的似模似樣，繼續，然後是虛步，右腳向前邁出，腳跟著地。腳尖上翹，膝微屈;左腿屈膝下蹲，全腳掌著地，腳尖斜向前方。臀部與腳跟上下相對。身體重心落於左腿。”

　　“典韋做的很對，日後帶著大家做，大家要多學習，奉孝你那是什麽姿勢，看我，慢慢來，志才都比你標準。”

　　典韋也是覺得甚是有趣，學的十分投入，倒是忌酒和軍師苦著臉，可是周寧第一次嚴肅的說這是軍令。

　　兩人也知軍法無情，主公也是為了他們身體考慮，不過心裡還是想著，這不會是報復我們不告訴他後續安排吧。

　　“繼續，接下來丁步，兩腿左右分開，間距約10~20厘米，兩腿屈膝下蹲，左腳腳跟提起，腳尖著地，虛點地面，置於右腳腳弓處，右腳全腳掌著地踏實。”

　　“一定要記住，不在快，動作放慢;記住要領;掌握好正確步型的同時，還應借助下肢部位來維持身體的平衡。一方面是提膝平衡，其動作為左腿直立站穩，上體正直;右腿在體前屈膝上提，小腿自然下垂，腳尖向下。另一方面是後舉腿平衡，其動作為右腿蹬直站穩，左腳伸直，向體後舉起，腳面繃平，腳尖向下。”

　　周寧看著不停扭動的大家也是十分滿意，“很好，休息一下，其實不難，就那麽幾個動作。”

　　“還別說，做的時候甚是別扭，完事兒了有點舒坦是怎麽回事?”

　　“你們也是嘛?我也有點舒服。”

　　底下議論紛紛，周寧一看歇息了五分鍾，當即下令靜聲。

　　“相信大家都有感覺到一絲舒暢，我這五禽戲的妙用日後會更明顯，現在繼續。”

　　“現在這招，虎舉;兩手掌心向下，撐開彎曲成虎爪狀;目視兩掌。”

　　“保持住，每個動作要節節貫穿，很好，然後變;兩手外旋，彎曲握拳，緩慢上提。至肩時，十指撐開，舉至頭上方成虎爪狀;目視兩掌。”

　　“何為上乘煉體之法?就在我歸鴻軍。再變，兩拳下拉至肩，變掌下按。下落至腹，十指撐開;目視兩掌。”

　　“我們這一招，叫虎形。變招為虎撲。首先兩手握空拳，提至肩前上方，然後兩手向上、向前劃弧，彎曲成虎爪狀;上體前俯，

挺胸塌腰;目視前方;接著兩腿下蹲，收腹含胸;兩手向下劃弧至兩膝側;目視前下方。兩腿伸膝，送髖，挺腹，後仰;兩掌握空拳，提至胸側，目視前上方”　　“姿勢確實有些不雅觀，如走禽之獸，但是將軍不會害你們，隨我一遍打完，就知曉了。”周寧看著許多人不停倒下又不停站起，也是讓大家又休息了會兒。自己則是快速的回想著前世記憶。

　　其實周寧會的很多，愛讀書嘛，當初選製造系也是因為喜歡知識，什麽都想學，平日無聊也追劇也會看看各種雜七雜八的，五禽戲，楊家槍，少林七十二絕技等等的網上介紹。

　　只是以前自己都只是看，記招，根本無從學起。可是自從來了這東漢以後，突然覺得身體似被改造一般，很多東西可以融會貫通，只是沒有內力之說。

　　但是那些往日印象裡的楊家槍等居然可以使得出來，可能古人的身體更適合學武，以前的人力能扛鼎;反而是後來越來越退化了?二十二世紀，許多人搬米都有點費勁。

　　收回了思緒，“學會了虎，咱們還有其他的，既然是五禽，那麽就還有鹿，熊，猿，鳥。”

　　“今日本將軍會傾囊相授，諸位兄弟不要辜負我的美意。”

　　“請將軍賜教。”

　　“請將軍賜教。”

　　“請將軍賜教。”

　　原先只是幾個人喊，到後來竟是眾人異口同聲，再次震撼到了其他西園軍營，怎麽回事?誰特麽訓練士兵就訓練大吼大叫，這都幾次了，別人訓練都還是老套的揮，刺，擋，也只有周寧另辟蹊徑。

　　“鹿。講究的是安舒，習練時，動作要輕盈舒展，神態要安閑雅靜。鹿鍛煉在於強腰補腎、強筋健骨和振奮陽氣等作用。首先兩腿微屈，左腳經右腳內側向左前方邁步，腳跟著地;身體稍右轉;握空拳右擺，高與肩平;目視右拳。”

　　“然後左腿屈膝，腳尖踏實;右腿蹬實;身體左轉，兩掌成鹿角狀，向上、左、後劃弧，指尖朝後，左臂彎曲平伸，肘抵靠左腰;右拳舉至頭，向左後方伸抵，指尖朝後;目視右腳跟。身體右轉，左腳收回，開步站立;兩手向上、右、下劃弧，握空拳落於體前;目視前下方。”

　　“現在開始是熊，左髖上提，牽拉左腳離地，微屈左膝，握空拳成熊掌狀，目視左前方，然後左腳向左前方落地，右腿伸直;身體右轉，左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方;右拳擺至體後;目視左前方。”

　　“這也太難看了。???”郭嘉終於還是吐槽了出來，而戲志才還是忍住了，其實身體真的輕快不少。

　　“奉孝你懂什麽?只要你每天這樣做，就不會這幅酒色過度的樣子，再不鍛煉，日後要限制你的酒了，志才的身體情況都比你好。”

　　“大家別學軍師，我們繼續;身體左轉;右腿屈膝， 左腳伸直;擰腰晃肩，兩臂向後弧線擺動;右拳握至左膝前上方;左拳擺至體後;目視左前方。”

　　“最後身體右轉;左腿屈膝，右腿伸直;左臂內旋前靠，左拳擺至左膝前上方;右拳擺至體後;目視左前方。”

　　很快，周寧又將剩下的猿和鳥教完，也是感覺口乾舌燥，留下一句話就是回了自己的軍帳。

　　“大家今天都辛苦了，依我之法，以後每天睡覺了也給我來上一遍，今日就到這，典韋帶著大家打一會兒休息一會兒，跟剛剛一樣，明日我教大家槍法。”

　　郭嘉和戲志才見周寧一走，都是躺在了地上，渾身酸疼又有說不出的舒服，真是欲哭無淚，造孽啊。

　　任紅昌見周寧回來，也是上前問候，“夫君辛苦了。”

　　“嗯，我有的是力氣了，明日要與你蔡琰姐姐成婚，今夜讓我好好陪陪你，不好，我忘記給你買個丫鬟了，對不起啊，明日定會記得。”周寧一拍腦袋，忘事兒了。

　　“夫君有心了，我其實不用的，我自己可以。”

　　任紅昌感動，自己就是做奴婢的命，沒想到夫君會這麽體貼，答應自己的事雖沒做到，卻會開口道歉，還答應明日補辦。

　　“夫君，我給你跳段舞吧。”

　　任紅昌將周寧扶於床邊坐下，自己則是起身，在周寧面前翩翩起舞，周寧竟是看癡了，眼前美景不知如何形容。

　　忽如間水袖甩將開來，衣袖舞動，似有無數花瓣飄飄蕩蕩的凌空而下，飄搖曳曳，一瓣瓣，牽著一縷縷的沉香，這一夜，兩人注定無眠。