想做就做

　　楚江回憶著自己穿越前見識過鍛煉方法。

　　諸如hiit，腹肌撕裂者，囚徒健身，毛式挺身....

　　楚江記得當時自己看的很激動，在被窩裡轉個身，然後就丟到收藏夾裡吃灰....

　　練?不存在

　　這些鍛煉方式練起來，又要吃苦頭，甚至要命

　　沒有幾年的功夫，沒有正確指導，難有成就，興許一個失誤就會傷到身體。

　　但現在楚江擁有熟練度面板，倒是可以考慮嘗試。

　　條件有限，他先選擇一個最簡單的“波比跳”。

　　棚屋內狹窄，他選擇到戶外

　　雙足肩寬，快速蹲下，雙手俯臥，雙腿收回，快速起跳

　　簡單的動作，以此為循環來個五次，楚江就感覺呼吸急促，體力消耗明顯。

　　然而在過程中，他明顯的感覺自己對身體掌控力在明顯的提升，動作更加標準，調動的肌群更多，呼吸富有節奏感。

　　身體很快就熱了起來。

　　楚江查看面板，【技能】一欄裡果然多出【鍛煉lv1(1/100)】

　　“那接下來的事情就簡單，刷就熟練度就完事了。”

　　每一次鍛煉都會有明顯的感悟和提升，哪怕受限於當下孱弱的身體，楚江依舊能完成標準的二十三個波比跳。

　　稍作喘息後，楚江更是找來一塊廢鐵錠，作為負重工具，開始做啞鈴彎舉，做深蹲，做平舉。

　　每一個鍛煉動作都是從生疏再到肉眼可見的熟練，並且是最契合楚江當下身體狀態，達到最高效率的鍛煉效果。

　　熟練進步的快感和肉體劇烈運動痛苦感混雜在一起，有著說不出來痛快。

　　楚江咬著牙關，消磨著自己的體力，面板技能熟練度在一點一點上漲，他就盯著面板，看著熟練度進步，堅持著自己的動作。

　　直到體力揮霍一空，肌肉快要達到受損的邊緣，他才結束自己鍛煉。

　　就卡在那個限度上，既能充分發揮體力最大效率進行鍛煉，也不至於損害到身體，造成傷病。

　　熟練度面板存在，讓他快速從一個鍛煉小白成為健身老手。

　　他感覺自己渾身上下每一塊肌肉都得到合適的鍛煉，雖然疲憊勞累，但只要在足夠休息後，這些肌肉纖維會變得粗壯而強大。

　　鍛煉後自然是要補充能量和水分

　　楚江拿來營養棒，這玩意雖然味道和口感糟糕，是窮人的食物，但並不算是什麽垃圾食品。

　　由儲能菌研磨成粉末的食品，有著足夠熱量碳水，蛋白質，各種人體必需微量元素應有盡有，甚至低糖低油低鹽。

　　楚江都認為，這種營養棒要是換在他藍星老家，絕對是減肥健美人群的最佳代餐。

　　直接吸取電能並高效轉化成生物能的特性更是黑科技，這起碼得是百來個億的技術項目。

　　然而在這個賽博都市，這種營養棒隻配淪為窮人的飼料，精英富人們有更好的食物選擇。

　　楚江只能感慨這世界的“高科技，低生活”，然後大口大口咀嚼營養棒。

　　補充完身體營養

　　楚江又回歸到工作台前，繼續學習虛擬電子技術，並在晚上寫程序交訂單。

　　隔壁女鄰居這似乎親戚來探望消停了幾天，沒有製造令人不快的噪音。

　　楚江頗為順利的完成今晚工作，這將有10個奧羅爾的收入。

　　.....

　　時間就這樣過去了一個月

　　白天學習或者鍛煉，

晚上工作攢錢　　楚江收獲十足，卡裡攢下93個奧羅爾不說，面板更是顯示:

　　【楚江】

　　【歲數:21/46】

　　【生命層次:普通人類】

　　【技能:黑客lv3(211/400)，匕首lv3(11/400)，鍛煉lv3(11/400)】

　　【知識:基礎編程理論(大師65%)，基礎虛擬電子理論(大師3%)，基礎機械理論(大師1%)，基礎物理理論(大師1%)，基礎化學理論(大師2%)，基礎材料學(大師1%)】

　　收獲很多，最讓楚江在意的是壽命一項，原本的“44”突破到“46”

　　足夠適當鍛煉能延長壽命，這應該是因為他這一個月以來有規劃的進行鍛煉，讓壽命增長了兩年。

　　當然鍛煉最顯著的作用就是增強身體力量，提高速度，耐力，反應力，協調性。

　　楚江現在模樣較剛穿越過來時候已經有了些明顯變化，腹部贅肉消減，四肢肌肉更緊實。

　　面部輪廓乾淨利落，亂糟糟頭髮剃短，胡子乾淨，雙目有神明亮。

　　一個月鍛煉效果還不能給他帶來一身炸裂肌肉，但確實讓他形體更協調，更結實，更有活力。

　　表現在具體效果上，他現在能在一個小時內長跑十一公裡，快速衝刺百米十二秒，手臂彎舉二十公斤，臥推135公斤。

　　這已經是一個成年健壯男子的數據，十分接近楚江藍星老家二級運動員水準。

　　要知道這可是在楚江在一個月以內做達到效果。

　　【鍛煉lv3】效果，已經足夠讓楚江掌握身體每一塊肌肉和骨骼的運動效果， 能最大效率鍛煉身體，每一天都能足夠收獲，近乎不存在健身的瓶頸期。

　　很顯然，只要楚江繼續投入足夠時間，他的身體會變得更強，直至達到人體極限。

　　除了壽命和身體變化外，楚江在技能熟練度和掌握知識上豐富的收獲。

　　【黑客】技能和【基礎編程理論】，楚江每天都在使用，都在靠這項知識技能賺錢，熟練度自然在不斷增長，而技能如【匕首lv3】就是為了防身而準備。

　　配合上楚江已經有充足鍛煉的身體，只要手中捏著匕首小刀，三米距離內他都迅速突刺敵人要害，快狠準，做到一擊斃命的效果。

　　楚江還掌握了另外五項基礎知識，知識既是力量，也是上升的敲門磚，前身留下的知識庫存已經有過半被楚江掌握了。

　　不過也僅限於“大師”水平，畢竟沒有足夠機會去實踐這些知識，所以熟練度就卡在“大師”等級。

　　楚江很滿意自己一個月以來收獲，他近乎沒有任何娛樂去執行自己設定規劃，或者說完成計劃過程就是一種娛樂。

　　每一天自己都能感受到自己進步，每一天都能從面板看到自己成長，這種反饋是令人感到愉悅的。

　　唯一叫楚江發愁的是，他這一個月內已經查找到，舊城區平均房租一個月200奧羅爾，他現在存款可還不夠在舊城區租一處不錯居所。

　　“還是差錢啊，光靠編程接單根本不能滿足我的需求。”

　　楚江目光閃爍，按照他的規劃，鍛煉好身體，他就該去垃圾山那裡碰碰運氣了。