凌晨3點。

　　鬧鍾聲響起。

　　林一凡登地坐起，伸個懶腰。

　　果然是精神飽滿，神清氣爽！

　　在系統的加持下，林一凡正以最大限度，

　　開發著自己的身體潛能！

　　這一點他自己也能感受到！

　　起床後，他能夠感受到身體的一種不一樣的力量感！

　　雖然只有四五個小時的睡眠，

　　但系統的狀態重置，讓林一凡能擺脫身體機能的疲憊。

　　林一凡簡單洗把臉，穿上訓練服出門。

　　科比·布萊恩特已經在林一凡的家門口等著！

　　科比只是點頭打了個招呼，

　　果然是科比，讓人感覺到冷氣。

　　Gigi在一旁眨眼睛，好像在說，

　　“他這種態度我早就習慣了……

　　“你看你看，他這人又開始了……

　　科比一反對女兒溫柔的態度，神情嚴肅，

　　對Gigi的調皮舉動，只是用手摸一下Gigi的腦袋，接著對二人說:

　　“抓緊時間，跑步到訓練館！”

　　果然訓練中的科比·布萊恩特最嚴肅，態度十分認真！

　　另林一凡意外的是，一旁的Gigi也跟來一同訓練。

　　Gigi剛剛放假，當其他孩子們在都開始進入度假狀態時，她卻選擇開始特訓。

　　和科比一樣，二女兒Gigi有著父親一樣的競爭意識。

　　此時，Gigi調皮地跟林一凡做個鬼臉！

　　“嗨，林！一會兒別被我的跑步速度給甩開了……”

　　說著Gigi就啟動跑步了！

　　林一凡對待訓練的態度，也有著極度的認真！

　　輸?那不能！

　　“哎，不能耍賴提前跑啊，等等我……”

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　　可以說，

　　在NBA的眾多巨星之中，

　　科比絕對是苦練的代表。

　　曾有段時間，他膝蓋疼得要命，

　　於是致電喬丹，因為科比一直將喬丹視為良師益友，

　　科比也習慣於第一時間向喬丹傾訴，或尋求他的幫助。

　　喬丹通過自己訓練師，在和科比溝通了解後得知，

　　科比是練的太多太狠了！

　　而科比的“666魔鬼訓練法”更是讓人望而卻步，

　　每周6天，每天6個小時，每小時6個階段魔鬼訓練，

　　訓練後，往往還要反覆觀看比賽錄像，

　　這就是科比，NBA裡最勤奮的球員，

　　他給自己制定的訓練計劃比任何人要長，練得比任何人要刻苦，

　　每天都是走得最晚的那個人，每天堅持700到1000次的投籃練習，

　　科比在96年的選秀中，排在13順位。

　　在NBA中，天賦也許不是最頂尖的那一個，

　　但他一定是最瘋狂練習的那一個！！

　　比你的天賦高的家夥，訓練還比你付出百倍！

　　再加上他無比的好勝心，造就了一代人心中的超級偶像！

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　　七月的洛杉磯，凌晨還有點涼。

　　但跑了一會兒的林一凡身體已經熱了。

　　籃球館裡空無一人！

　　打開燈，燈光打在地板上的湖人隊標志上，

　　反射出紫金色的光芒！

　　林一凡拿起籃球，準備開始投籃練習！

　　“把球放下，林。”科比搖搖頭說道，

　　林一凡雖然不知道科比要進行什麽安排，但還是照做。

　　“我們先進行兩個小時的田徑訓練！”

　　田徑訓練?！

　　剛才不是已經跑了嗎?熱身完畢了吧?

　　科比搖搖頭，“剛才那都不算正式的訓練！”

　　林一凡聽到這裡，瞬間心涼了。

　　想起田徑訓練，林一凡心裡就有陰影。每一秒都是一種折磨。

　　而科比的“魔鬼訓練法”中的六小時訓練，

　　最開始進行的兩個小時田徑訓練。

　　其實，跑跳能力是任何一項運動中最基本的能力，籃球也一樣。

　　而跑跳訓練幾乎可以說是最枯燥的，考驗著精神和耐力！

　　但科比卻認為田徑訓練是最基礎的，也是最重要的！

　　“從我的最愛開始吧！”Gigi一副已經做好準備的樣子。

　　這是一對什麽父女啊！

　　林一凡看到一個小女孩都如此積極，自己也不能慫。

　　高抬腿原地跑，加速跑，30米跑，60米跑，100米衝刺，400米衝刺，耐力跑……

　　最後來一個底線十八輪回折返跑……

　　林一凡的肺都快跑炸了！

　　旁邊的Gigi卻看起來異常輕松，“林，你看起來不大舒服?”

　　林一凡笑一下，咬牙強忍著，“就這就這，我輕松的很……”

　　科比點點頭，“做的還可以，本來第一天，不想量太大的，看你們這麽輕松，再加點量……”

　　我去，我這烏鴉嘴啊……

　　林一凡內心戲滿滿，表面毫無波瀾。

　　老天，饒了我吧！

　　接下來科比沒有安排休息，

　　又來了一組，單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳……

　　跳躍欄架、跳深、最後是摸高練習……

　　科比看著林一凡的摸高成績，皺著眉頭，

　　“林，你認真跳了嗎?還是累了?”

　　一旁的Gigi也衝過來調侃，“我奶奶跳的就比你高……”

　　林一凡，“……”

　　我太難了——

　　兩個小時的田徑訓練結束，

　　林一凡已經快累垮了，這強度也太高了，

　　球場上還能摸摸魚，這一會兒馬不停蹄，一個項目接一個……

　　“快，接著有球訓練了。”

　　體力已經耗盡的林一凡爬起來，

　　科比的籃球訓練先是二十分鍾運球訓練，

　　與剛才總是皺著眉頭不同，科比這一會兒眉頭打開。

　　“林，你的運球還不錯，完全不像大個子！”

　　看到林一凡那控球後衛般的運球，科比欣慰地說道。

　　“重心再低一點，護好球，注意防守者的手部位置……”

　　盡管這是林一凡的強項，科比仍然嚴格要求細節！

　　20分鍾的運球練習結束，

　　緊接著又是10分鍾滑步練習！

　　這尼瑪就是田徑訓練plus啊！

　　雖然只有10分鍾，林一凡此時已經胳膊也抬不起來了……

　　“下面開始90分鍾的高強度投籃練習！！！”

　　什麽！

　　所謂高強度，科比將球場劃分為五個區域，

　　林一凡一直從籃下位置，到中投，再到遠投三分。

　　每一個位置要求投進100球再進行下一個位置！

　　“今天至少要投700次球！”科比大聲喊道。

　　一旁的Gigi已經開始穩定出手，

　　唰唰唰！

　　球場裡響起了此起彼伏的進球聲！

　　“不能停止，自己撿球！”

　　“加快！加快！加快！”

　　“林，你的投籃真的惡心到我了！！”

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　　科比的呼喊聲在球館裡回蕩。

　　“誰先完成今天的投籃練習，誰先去吃飯！”

　　Gigi和林一凡互相看一眼，

　　一種競爭的氣息燃起來了！

　　“誰是最後的勝利者！”

　　最後，Gigi明顯獲勝了，林一凡則卡在3分的位置，

　　他的三分實在太差了！

　　投籃訓練後，林一凡的後背早已濕透，累癱在球場，

　　林一凡打開系統面板，

　　看到自己的訓練值環已經走了大概五分之一的位置。

　　但是看到訓練經驗值的增長，

　　林一凡的心裡的疲憊感減少了許多。

　　看一眼時間，這才早上八點多。

　　訓練經驗值已經走了這麽多。

　　林一凡問:“接著是什麽訓練?咱們開始吧！”

　　“先去吃點東西吧！”科比看看表，

　　“一會兒我們繼續，力量房見！”

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