上午八點半，

　　球隊後勤保障中心，

　　科比正和理療師朱迪聊天。

　　“你可真是閑不住，退役了還跑來訓練！”朱迪微笑著，語氣平和。

　　科比也笑著，“更多是為了Gigi，她自己主動想要特訓的，

　　而且佩林卡那邊想讓我幫助一下年輕人，也抹不開面子……”

　　“指導年輕人?！他們恐怕受不了你的訓練方式吧！”

　　朱迪看向遠處正準備開始訓練的Gigi，“Gigi可是太像你了！”

　　科比也是滿意地看向自己的女兒，接著他們聊天的主題。

　　“對於林一凡的訓練，你有什麽想法?”

　　朱迪若有所思，“我也有點矛盾，他確實應該增重，但是……”

　　“但是什麽?”科比其實已經多多少少猜到朱迪想說的話。

　　“但是這孩子的優勢在於他的靈活性，而且他可能還在長個，貿然大量增重，可能讓他的靈活性變差……”

　　科比點點頭。

　　“但同時，他如果不增重，又很難適應NBA的對抗……”

　　這就是矛盾所在。

　　和科比的看法一樣。

　　其實科比對著這個問題已經有了一些想法，

　　但他想先聽聽朱迪的意見。

　　“你怎麽想?朱迪?”

　　“我們必須有所取舍。”

　　“哦?”科比認可這個想法。

　　朱迪接著說，“我的建議是，可以讓他減脂和增重同時進行。

　　在不降低靈活性的同時，提升他的力量。”

　　科比點頭，“其實不是讓他增重，而是增肌！”

　　朱迪表示認同，接著說:

　　“是的，但是林的屬於那種不容易增肌的類型，他太瘦了！”

　　“雖然現在是小球時代，不再是過去NBA那種內線肉搏的時代了。”

　　“但他還是需要增加肌肉，尤其是核心力量和小肌肉群，增加對身體的控制。”

　　科比一邊點頭一邊補充道:“沒有增長不了的肌，只有邁不開的腿！”

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　　看著林一凡吃完了一大盆的水煮雞胸肉，

　　溫欣直接翻白眼，這家夥這麽拚的嗎?

　　飯後，二人到力量房開始做測試。

　　兩人獨處一室，

　　“把你的上衣脫了！”溫欣毫無波瀾地說道。

　　一上來就脫衣服?！

　　這真的好嗎?是不是有點太快了?

　　林一凡瞬間有點懵逼，

　　但還是照做了！

　　接著溫欣開始操作一些測試儀器，

　　對這些機器，她還有些生疏，但盡量表現得冷靜熟練。

　　溫欣一回頭，看到林一凡已經隻穿著一件籃球褲！

　　空氣中頓時彌漫出一些奇怪的氣氛，

　　溫欣盡量表現出平靜，

　　對著林一凡的胸肌就是一頓操作，

　　接著就是摸了半天腹肌，

　　林一凡最近瘋狂練力量，加上本來就瘦，

　　肚子上的八塊腹肌還是有的！

　　林一凡看到溫欣的臉由白越變越紅。

　　“學姐，你沒事吧！”

　　溫欣只是想趕緊檢測結束，沒有回答。

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　　時間已經剛過上午九點，

　　這時，還沒什麽有球員到達球館。

　　NBA的球員們一般都是選擇上午十一點左右到球館，

　　接著下午開始訓練。

　　這時，球館裡出現了一個身影。

　　英格拉姆拖著惺忪的睡眼，

胡子拉碴地出現在力量房門口，　　一頭髒辮造型簡直像個流浪漢。

　　英格拉姆為人低調，但是訓練極為刻苦。

　　上賽季結束後他就給自己制定了休賽期訓練計劃。

　　當其他湖人球員被記者拍到深夜逛夜店，

　　或者跟著超模女友甜蜜度假的新聞時，

　　英格拉姆卻沒有一點消息。

　　“這家夥休賽季就跟消失了一樣……”

　　鶯歌的休賽季的任務就是增肌！

　　他給自己制定的目標是，每天早到一個小時！

　　然後開始去力量房訓練，接著是投籃訓練和運球，最後再來力量房加練！

　　英格拉姆本來想第一個到達球館訓練，

　　但是到了之後，卻看到林一凡已經準備訓練了！

　　居然有比自己還要早到?

　　英格拉姆嘴裡啃著個麵包，瞬間不香了。

　　“嘿，鶯歌！”林一凡熱情打招呼。

　　“嘿！”英格拉姆那樣子，就像是不知道林一凡的名字，有點冷漠。

　　其實鶯歌屬於員屬於話不多，人狠的那類球員。

　　對待隊友都是面冷心熱。

　　不過，林一凡看到鶯歌的一個反應是，

　　“這尼瑪什麽造型。”

　　英格拉姆的造型實在是邋遢。

　　“鶯歌，我覺得你的造型……”

　　“太帥了是不是?”鶯歌聽到有人要讚揚自己的造型，明顯話多起來了。

　　“真的，很多人真的不懂我的時尚……林，你是懂審美的。”

　　說完，鶯歌拉姆摸摸自己髒辮，每一根都垂直向下，一副我最帥的陶醉表情。

　　林一凡:“…………”

　　我其實也不懂……

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　　下午的力量訓練，朱迪和科比一同指導。

　　英格拉姆也是格外興奮，和老科一同訓練力量，

　　這絕對不是一般人能有的經歷！

　　所以英格拉姆今天的訓練格外賣力！

　　而林一凡也毫不示弱，

　　兩個人開始了力量房裡的較量。

　　誰也不肯比對方做的少！

　　“先來15組杠鈴，每組15次……”

　　“再來400個深蹲……”

　　“300個俯臥撐……”

　　鶯歌也沒有想到這個林一凡這麽能抗，

　　這三個力量訓練下來，吃奶的勁兒都要用完了，

　　林一凡卻還是依然鬥志滿滿！

　　朱迪笑著跟科比說:“這兩個孩子真的很努力啊！”

　　科比只是點一下頭，“這還遠遠不夠呢。”

　　朱迪早在去年就開始指導鶯歌增肌。

　　英格拉姆在去年的新秀賽季，

　　就被一直詬病缺乏力量和對抗。

　　剛入聯盟的鶯歌體重只有不到90公斤，

　　要知道，他的身高達到了2米03。

　　與林一凡不同的是，英格拉姆是小前鋒，

　　並且已經在杜克大學證明了自己。

　　因此被湖人隊在第二順位選中。

　　媒體評價英格拉姆的天賦和杜蘭特差不多，被稱為小KD。

　　杜蘭特也曾形容過英格拉姆:

　　“面對英格拉姆， 我就像是面對鏡子裡的自己一樣！”

　　杜蘭特剛進入聯盟時體重才90多公斤，

　　而現在已經增長到109kg。

　　可見，科學增肌對於這類球員來說，太重要了！

　　去年為了增重，英格拉姆曾一天吃6頓飯。

　　到17年休賽季的鶯歌已經增重到95公斤，肌肉明顯增多。

　　而且也沒有影響他本來的速度。

　　16賽季他場均得到9.4分，4.0籃板，2.1助攻和0.5次蓋帽。

　　同時拿到了16賽季的最佳新秀二陣。

　　但在湖人這個擁有很多出手機會的重建球隊中，

　　這樣的數據表現還不夠理想。

　　尤其是，鶯歌還是不適應球隊的進攻體系。

　　對於鶯歌來說，增肌仍然是他重要的目標之一，

　　鶯歌的目標是在常規賽開始前增肌到100公斤。

　　魔術師約翰遜更是看好英格拉姆，想把英格拉姆當做核心來培養的。

　　為人低調，默默訓練，

　　休賽季的英格拉姆成了林一凡最好的“競爭者”！

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　　做完最後的300個俯臥撐，林一凡和英格拉姆已經是累的躺倒在地。

　　還有Gigi，明顯在力量訓練時跟不上節奏了。

　　因為年齡還小，科比給Gigi制定的訓練量小很多。

　　科比故意搖搖頭，“就這樣了嗎?”

　　三個人誰也不肯服輸，“我還行！”

　　“走吧，訓練館裡，來一組投籃比賽……”

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