聽著系統提示的聲音，林奇心中除了疑問還是疑問:我的身體素質才8點?這什麽破系統評分?哥這麽強壯的身體，這麽壯碩的肌肉，怎麽還不到10點。

　　靈兒聽到了林奇的吐槽，趕忙解釋:“主人，這是華凌博士在研究了前藍星各大武技體系，結合部分科技產物的能力表現後，設定的評分系統，大部分人類的評分可能只有5點。主人的8點可不是低數值呦。”

　　林奇心中更是鬱悶，摸著自己硬塊兒般的肱二頭肌，喃喃著:“算了，比一般人厲害也是好事兒。”

　　緊接著他在屏幕前閱讀著《身體優化法》的具體內容:

　　身體優化法，基礎鍛體訓練，旨在通過身體各個部位的鍛煉來加強身體素質，同時搭配飲食保證身體能量吸收充足。

　　訓練共分為五階段:練力，錘體，去質，成形，完勢。而系統對目前林奇的素質評價是剛剛進入可以“練力”的階段。

　　在林奇閱讀練力的訓練內容時，竟然有幾分欣喜，訓練的方法裡包含著前面系統所展示的“鐵頭功”“鐵砂掌”“鐵山靠”等功法，雖然標注的是簡化版，但裡外裡一算，自己怎麽也算是省下了數十點能量單位了。

　　林奇對這“鐵人三項”的功法自然也是好奇，於是加緊速度往下看去。

　　練力共三步:練四肢力，練軀體力，練弱點力。

　　練四肢力的方法較為簡單，增加四肢的負重，同時結合優化法裡展示的幾種訓練姿勢，學習掌握力量在四肢間的調動和發揮。

　　增加負重?看來霍利那兒我還得再跑一趟，應該可以找到適合的方法。

　　練軀體力的內容繁多，林奇總結後發現就兩大重點:健身+飲食。

　　健身主要是根據書裡提供的十五種訓練動作，保證合理消耗身體中的脂肪，並將它們轉化為能量，再應用到重點訓練部位。十五種訓練動作有圖片和文字指導，光是密密麻麻的動作解釋和要點介紹就看的林奇頭疼且無奈，尤其是對部分還不認識的字詞的理解更是毫無頭緒。

　　而飲食部分要求就三點:要有肉，要有菜，要有水。林奇看到這三點並沒有覺得可笑，反而臉色凝重，因為他發現這裡提到的肉、菜、水有點蹊蹺。平時常見的牛肉雞肉似乎只能維持正常的身體需要，真正能讓身體素質提升的是什麽黑犀牛肉，紫山羊肉，紅楓雞肉等，就這名字都讓林奇吐槽了半天，長這麽大，一個名字都沒聽過，到底是幫我的系統還是看我笑話的系統，唉。

　　練弱點力的內容較為奇怪，頭部、背部還有襠部。書裡描述這三處的訓練只能在宿主掌握了身體能量的調動後才進行，將身體能量按照繪畫出的三條線路運行，每個部分七七四十九天后，便可完成練力的整個階段，屆時身體素質至少可以提升到30點。

　　看完所有的內容，林奇呼出一口大氣，本以為選擇的是一部簡單的鍛煉方法，沒想到它的要求這麽多，慶幸的是靈兒告訴自己，有些方法它可以幫忙再優化一些，讓自己訓練的時候更高效點。

　　就在林奇打算關閉閱讀界面時，最底下一排小字吸引了他的注意:身體優化法一旦開始便不可棄，也不能與其他功法同修，慎重！慎重！慎重！重要的話說三遍！！！

　　看到這行字，林奇心神一震，一是因為身體優化法竟然不能與其他功法同修，這豈不是意味著自己沒得選了。二是最後那句話，似乎是華凌博士當時留下的提醒，但怎麽總感覺是這功法像是自己有想法，提醒的語氣像極了人類。

　　拋下多余的心思，林奇為之後的訓練做起了打算。首先需要找時間去霍利那一趟，看能不能搞定練力需要的負重要求，其次是打聽打聽那幾道稀奇古怪的食物是什麽，最好能問到可以獲取的方法。最後就是時間了。自己想去石大爺找到這兩本的廢墟所在，一天的時間肯定不夠，同時目前自己的身體訓練也不是一兩天能提升的，果然，時間是最寶貴的。

　　第二日清晨，開店後，林奇拉住了準備去街口招呼生意的老板:“老板，今天不忙的話我下午能不能出門一趟，霍利那兒有點事兒想讓我幫忙，大概四五個小時就回來。”

　　老板環抱著手臂，弓著身子，往店裡探頭瞧了瞧，小聲說道:“行，下午你去吧，到時候我家那口子問的話，你就說早上我叫你不忙的時候過去一趟，但是你小子可別出岔子啊，早去早回。”

　　林奇在這裡工作三年，從沒有請過這種假，老板心想他必然是有什麽急事才會這樣。他自己對林奇平日的工作態度很認可，再者這兩天白天也沒啥生意，索性也不為難林奇，還貼心的給他想了個借口。

　　得到老板的首肯，林奇臉上微笑不止，趕忙謝過老板，便回到後廚開始今天的準備工作。

　　到了下午時分，他按照老板教給自己的話向老板娘請了假，忽略了老板娘嘟囔的“下次請假不允許昂”的話語，林奇出門奔向霍利的店。

　　今天霍利沒有出去幹活，而是坐在店裡搗鼓著各種零件，這時門口揚起一陣塵土，他轉過頭望去，微光和灰塵交替中走出了林奇:“誒，你怎麽來了?”

　　“呼···哈···呼···”林奇彎身扶著自己的膝蓋，調整呼吸的同時抬起右手指著霍利放滿零件的架子，說道:“霍利大哥，我可能需要你的這些零件。”

　　“需要它們幹嘛?你也打算跟我一起做維修工了?不過先說好，我收徒很貴的。”霍利的調侃給了林奇緩過勁兒的時間。

　　“不是的，我這兒有個事兒需要你的零件來完成。”林奇趕忙向霍利說著自己的需求。

　　“負重嘛，嗯，也不是不好弄，我這裡還真有合適的，不過我怕你用不了。”

　　霍利說著同時走到架子處，沒一會兒搬出幾個黑黢黢的零件:“這四個鐵塊兒經過我的改裝，可以兩兩結合，綁在你的四肢上，不過它們的重量不可小覷，你要是支撐不起來的話別勉強自己。這兩片皮革放在下面，一來是保護你的皮膚，二來它們本身吸汗能力強，不至於讓你因為出汗難受。”

　　林奇拿起鐵塊兒，發現它們中間部位厚實且凸出，兩側是片狀結構，上面還有卡扣的部位。接著霍利跟他演示了一下怎麽安裝後，遞給他一把小工具:“這是撬棒，尖頭部分插入卡扣裡，可以方便你脫掉鐵塊兒。”

　　林奇將皮革綁在雙腿上，接著將四個鐵塊兒扣好，輕輕地跳了兩下，8點的身體素質果然不錯，鐵塊兒的重量怕是得有60公斤，可他還是能在跳起來時離地幾厘米，原地幾個小跑後，林奇感覺自己應該能穿著走回去，跑的話還有些許勉強。

　　將小撬棍別在褲腰上，告別了霍利，林奇慢慢的走回了自己的木棚屋，一路上路過的小鎮居民都向他投來了驚疑的眼神。將鐵塊兒放在自己床底下，林奇又投入到餐廳的工作中。

　　今天晚上來的顧客不少，陳風的新菜“雞蛋羹”深受大家喜歡，眼見生意火爆，林奇和阿恆更是跑前跑後的忙活個不停。

　　比較意外的是，平時深夜一兩點打烊時才回來的老板，今天竟然天黑沒多久就推開了餐廳的門，然後對坐在櫃台前的老板娘使了個眼色，嘴巴上下碰撞，似乎說了幾個詞，接著老板娘臉色一正，趕忙攙著老板坐在空位子前，二人低頭交流起來。

　　注意到這一幕的林奇怔了一下，他從未見老板兩口子如此，轉頭望了望廚房，發現陳風臉色變化多端，似乎是著急，似乎是害怕，似乎是恐懼，又似乎是興奮?