進行時比較輕松，於是林白加多了次數，一組足足完成了30次俯臥撐。

　　起身休息時，他盤算起來:“要不要試試改為每組30次?”

　　給形體加點的效果他感受到了，也確定了系統會撫平肌肉勞累。

　　肢體核心力量也有增強。

　　左右尋思片刻，掐著點休息五分鍾後，林白開始了第二組，按30次俯臥撐標準算。

　　第二組俯臥撐也還是能完成。

　　看著衣服上的濕痕，林白喝了口水，盤算著:“估計可以完成270次俯臥撐，給明天減點任務。”

　　按當前狀態，每組之間的休息時間可以適當加長。

　　畢竟按每組30次，隻用9組就可以完成，而至多需要跟昨天最後那樣間隔休息30分鍾。

　　於是林白不再猶豫，用手機定計時器掐準休息時間，然後翻開了《東坡樂府雅集》。

　　翻開扉頁，他欣然的想著:“好在每篇篇幅不長，可以在休息間隙粗讀。”

　　第一首:

　　《浪淘沙·昨日出東城》

　　詞很簡短，全篇一共54字。

　　以林白的基礎知識素養，仿佛看到了一卷探春畫面在眼前緩緩展開。

　　他沒去看雅集附帶的釋義，心中略微默念一遍，翻頁繼續往下看。

　　現在不急於精讀。

　　十分鍾休息時間很快過去。

　　聽到手機響起鬧鈴，林白放下書，開始新一組俯臥撐訓練。

　　直到完成第七組休息時，他才忽然想起自己忘了錄像。

　　趁著休息間隙，林白搗鼓了下手機:“好在隻用錄一點。”

　　給手機架上自拍杆，簡單調整方位，稍稍對比了下便滿意點頭。

　　他也不懂攝像，湊合拍。

　　反正只是應網友要求簡單分享一下減重日常。

　　時間流逝，270次俯臥撐訓練量完成，總計耗時212分鍾，不到4小時。

　　最長休息間隔仍是30分鍾。

　　還趕在了午飯點完成了俯臥撐項目的訓練。

　　很好。

　　雖然早在休息間隔中通過低脂食品補充體力，林白還是很快洗漱完去了學校食堂。

　　午飯還是要吃的。

　　份量同樣是比對以往減半。

　　找了個張靠窗餐桌，吃著午飯，林白回想著上午的訓練與看書。

　　“以一組30次的頻率完成俯臥撐有覺得舒爽，這個不錯，要記下來。”

　　“哪天堅持不下去的時候好提醒自己苦盡甘來。”

　　“閱覽古詩詞很是有助於平緩心緒。”

　　念頭一轉，林白又想到了別的事情:“錄的視頻有點太長，要找找軟件剪輯……”

　　這樣一點點努力靠近目標的生活讓他覺得很不錯。

　　這個世界文娛產業規范，藝人這份職業做好了收益比其他職業要可觀許多。

　　還有系統提供輔助，以及萬能的網友督促，混起來好像也不是很難。

　　………

　　午飯後，林白趕上春困，午休了三十分鍾。

　　醒來後去洗手間洗了把臉清醒清醒。

　　開始新項目訓練前，林白拉出系統面板，看了看。

　　計劃②裡俯臥撐的訓練進度條到了54%。

　　閱讀東坡詞的進度條才到13.8%。

　　另兩項訓練項進度都是0%。

　　他沒多猶豫，選了訓練量小的彈力繩項目。

　　之前他查過相關文字視頻資料。

　　肩背部位彈力繩拉伸做起來比較簡單，

不很費力。　　主要作用更偏向於矯正體態……放在林白身上，應該叫修正體態。

　　他年紀輕輕，還沒到需要矯正的地步。

　　一天的量是250次，取出彈力繩之後，林白直接按照50/組來劃分運動量。

　　當根據視頻示范動作開始拉伸時，林白眉頭猛地上挑:“嗯~確實很有點輕松啊。”

　　因為俯臥撐有鍛煉到手臂力量，所以拉伸動作最大的出力肢體手臂力量很充分，不費力。

　　第一組完成的很輕松。

　　這回林白沒忘記錄點視頻。

　　最終完成五組250次彈力繩拉伸耗時還不到1小時，屬實是最輕松的運動項了。

　　只不過中間基本沒再看書。

　　看著系統面板上彈力繩項目的進度條也變成了50%，林白臉上揚起笑容。

　　當即決定休息一小時，順便看看如何簡單剪輯視頻。

　　很快啊。

　　林白就找到了合適的工具:“呦，微博官方有推出剪輯App，可以。”

　　i剪輯。

　　手機軟件，操作還比較簡單。

　　當然，也沒法完成那些看起來普普通通平平無奇實際上是大製作的短視頻。

　　功能模塊主打一個簡單易上手。

　　接下來的跳繩項目林白並不打算錄像，所以他現在就可以著手完成視頻的全部剪輯工作。

　　兩段加起來總共是差不多8分鍾的視頻。

　　過長。

　　分散。

　　林白稍作研究，學會了操作。

　　隨後將兩段視頻拚接，剪掉部分，最終成品是300秒的視頻。

　　簡單看了眼，人物形象清晰，一點沒毛病。

　　搞定收工。

　　順手拿起做了書簽的《東坡樂府雅集》一篇篇看了起來。

　　鬧鍾響起，林白正式開始了第三項運動。

　　跳繩。

　　據說是減重最明顯的小范圍運動之一。

　　昨天已經上手熟練，今天再跳起來就沒那麽囉嗦了……“1、2、3、4、5、6……”

　　很是順暢，控制著一組50次，不給膝蓋大壓力。

　　不過因為之前運動量不低，體力、精力不是圓滿狀態，疲累感出現得很快。

　　對此，林白已經有了經驗。

　　放緩速度，延長休息間隔。

　　其中略有浮躁的心緒也被在休息間隔閱覽的東坡詞中和。

　　新開始一組跳繩時，林白也會主動回想看過的詞。

　　那些有意蘊的詞流淌在心間，展開著一卷卷畫面，潤滑著機械式訓練帶來的乏味與疲累。

　　偶爾回想著某首詞的經典句式，還會有一種欣喜之情湧出。

　　林白愈加恍然:“難怪每日看書會成為形體管理的必備項。”

　　“書籍能陶冶情操。”

　　“我無意間選到的東坡詞更是古人創作的文化瑰寶，哪怕一時不理解其間意思，也能在不覺間中和我潛意識裡的浮躁。”

　　他不傻。

　　知道自己那麽著急去求助網友如何快速走紅，急躁因子就已經種在了心裡。

　　偏偏網友們給出的形體管理建議最需要耐心，他自己又很希望能讓身體更加健康。

　　天然的矛盾因子就此產生。

　　好在，林白自己無意間找到了古詩詞這個更好的潤滑劑，而系統也來一波順水推舟。

　　正正好。

　　當然，走紅能快則快，他並不會因噎廢食~