訓練場左邊的400米障礙跑道上，幾名新兵正在班長的指導下，開展對400障礙的訓練。

　　一道兩米多高的木牆擋住道路，只見第一名到達的新兵迅速靠牆，左腿呈弓形，第二名新兵趕到後經過衝刺助跑，一腳踏在前面新兵的膝蓋上，輕巧往上一頂，新兵一個躍起動作順利翻牆。

　　“你們眼前這個400米跑道上有八組障礙物，分別是跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、雲梯、獨木橋、高牆，低樁網，400米障礙是部隊日常訓練的一項重大科目，這是針對不同的戰場環境而設置的。”

　　班長:“對了，因為要正反各通過一次，所以說全程要通過14次障礙物，你們一個個別愁眉苦臉的，沒有隨隨便便的成功，你不知道會發生什麽意外情況，所以我們必須在平時的訓練中對基礎課目反反覆複進行練習，不斷地進行加深以及強化。”

　　班長在一旁補充道:“你們等他們跑完再去跑道上熟悉一下，看清楚別人是怎麽過障礙的。”

　　張然看著在跑道上健步如飛的老兵們，內心無比羨慕他們矯健的步伐，他也想在軍旅生涯中創造出屬於自己的輝煌。

　　“過來我先給你們慢動作演示下，先是一個100米跑，然後就是跨越三步樁，在跨越三步樁的時候你們可以左右跨，也可以單獨跨一邊的樁。”

　　“接下來就是跨越壕溝，我們首先通過的時候體力還算完整，可以先跨過去，接下來就是跳躍矮牆，這個直接個子高點的可以直接跨過來，個頭小點的用手撐一下也能輕松過來。”

　　“高板跳台不用多說了，爬上去幾個大樁子跳過去，這樁子不高截面又大，放心的踩下去;後面的雲梯首次通過的時候要踩在雲梯上面，不要一腳踏空了;後面的獨木橋環節保持身體平衡，快速通過，不做過多的講解。”

　　“這個高牆先過去一腳蹬在牆體上，借助這一腳的力量讓自己雙手攀在頂端，看你們這樣子以前讀書沒少翻牆出去吧，就按你們的老方式來，然後就是匍匐前進，身體往下壓，不要讓我看到誰怕弄髒衣服就把身子給我拱老高。”

　　“這一遍就走完了，剩下的就是折返跑，按照我剛才的動作再走一遍流程就算結束了。”，班長孫飛自己親手上陣給九班眾人做了一遍演示，將心比心，以心換心，這個質樸的道理是孫飛多年以來帶兵最大的心得。

　　事非經過不知難，沒有親身經歷過永遠不知道達到這個效果有多難，這就是訓練場上九班眾人的真實寫照。

　　劉華:“實在頂不住，這壕溝我每次跑到那裡我都不敢跨，我總覺得我跨不過去。”

　　朱勇:“壕溝還好，你實在跨不過去可以跳下去再爬上來，就是這樣時間得花的久一點，你看我這體格，像能過雲梯麽?”

　　“你們都不看看那個低樁網的嗎，現在赤手空拳我在地上都扒拉的費勁，更別說我們到時候還得持槍過這個項目。”，張然面對這個400米障礙也是一個頭三個大。

　　“一個一個的上，前面的人在跑的時候，後面的人也看著點，不要犯重複的錯誤，一個錯誤犯兩次就不是錯誤了，而是你們自己的選擇了。”

　　“這個不是讓你們慢吞吞的過的啊，這個也是考核的項目之一，也是要計時的，你們別一個個老太爺一樣慢悠悠的！”

　　“前面的100米跑速度可以提升起來，減短你們的總時長，朱勇你要爬不上去，你就從下面抓著杆子蕩過去，別想著偷奸耍滑從邊上走，考核的時候沒人給你放水的。”

　　“周南你匍匐前進屁股還給我拱高一點，給我趴下去，矮樁上面的網都給你撐壞了，一會你來修是吧?”

　　班長孫飛一直在跑道邊上跟著正在訓練的新兵，一點又一點的指出他們所犯的錯誤，班長不敢有絲毫的縱容，他知道可能今天訓練的一絲懈怠，就有可能在將來付出血的代價。

　　張然:“訓練的時候速度慢一點也沒關系，一點點地熟悉每個障礙的特性並掌握過障礙的技巧才是最重要的。熟能生巧，跑多了跑熟了速度自然也就提上來了。”

　　班長輕輕點頭，“訓練的時候更多是以熟練為主，也不要操之過急，不要給身體造成傷害，不然你養病的時間都夠你訓練不知道多少次了。”

　　李軒氣喘籲籲的從終點跑過來:“總算是知道他們說的寧跑十公裡，不跑四百米是啥意思了，這個科目也太帶勁了，上上下下跑跑跳跳的，太累了太累了太累了”。李軒雙手撐膝連呼三個太累，由此可見四百米障礙跑的名不虛傳。