“站出個馬來?”傅齊聽不明白，他感覺這個段教官，越發的神秘。

　“你看見過人騎馬沒有?”段璿沒有了笑容，“人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步，是先賢從騎馬中領悟到的煉體根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。”

　“人縱馬奔騰，那個起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等於是把馬融入了身體。你一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題。”

　“還有這個道理?”傅齊從來沒有想到，就一個簡單的姿勢，卻蘊含了那麽多的東西在裡面。

　段璿的聲音逐漸變大，傳進了每一個學員耳中:“大家都看好了，看我是怎麽蹲的。”

　說著說著，她不由放低了身子，也扎了一個馬步，只不過她和剛才所有學員做的都不同，只見到她身體輕微地一起一伏，就好像微風吹水波翻浪一樣，姿態看上去漂移凌然，比剛才死板的蹲著，無疑好看了許多。

　“來，都給我這樣蹲著。”段璿做了示范，讓所有學員都跟著學了起來。

　吳敵看在眼裡，眼中的詫異卻越來越濃。這套馬步，果然如他猜測的一般，就是內家形意拳的站樁三體式。

　這段教官竟然把這一套教授了出來，這頓時出乎吳敵的意料。

　“蹲馬步一定要將全身的勁先運用到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰。收腹。這是起勁。”

　“伏下的勁，你們的腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開。這樣膝蓋一松，大腿松。腰坐。腹鼓。”

　“就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”

　學員們越聽越覺得有道理，連連點頭。照著段璿的話去做。

　一開始，這幫家夥根本無法做到這一起一伏，就是連傅齊都不能做到。但是段璿一個人一個人矯正，走到每個學員身邊，每當有人的勁沒有落到位置的時候。她就用腳一踢。

　學員們被踢的地方，

頓時仿佛被針刺一樣，肌肉受刺激，全身的勁吧嗒一下就到位了。

　“起伏的幅度不要大，就是腳指一寸的距離。你一起一伏，始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好！”

　段璿教的時候，十分嚴厲。完全投入到了教官的角色。而這些學員也收起了一臉的輕視，這套馬步，無疑是非常實用的。

　果然。學會了這一起一伏之後，連李易銘這胖子，站的時間由原來的十分鍾，延長到了半小時。

　半小時過去了，李易銘依舊滿頭大汗的蹲著。臉上的痛苦，卻減輕了不少。

　葉龍臣也搖曳著身子，卻和吳敵對視了一眼，兩人的眼中。分明都帶著一絲疑惑。兩人都不知道，為何段璿會教他們這一種三體式。

　而此時所有學員。都開始打心底佩服這個年紀看上去不大的段教官，從她教的這一套動作來看，無疑是有真才實學的。

　他們第一次感到，這軍訓，確實是值得的，對身體的鍛煉和精神氣，幫助很大。這一次南大派的教官，果然是很有本事。

　這個時候，再也沒有人敢小瞧段璿，一套動作，徹底就把這幫家夥鎮住了。

　“好了，大家休息下！”

　段璿顯然能掌握分寸，拍了拍手，示意他們休息。這一松身體，頓時有些人受不了了。

　好多人隻覺得頭有些發暈，這一起一伏，就好像暈船一樣，胃裡面直翻騰。

　“是不是感覺到頭暈，像暈船一樣，要嘔吐?”段璿好像知道這幫家夥的感覺。

　所有人拚命點頭。

　“那就跳兩下，然後深呼吸點新鮮空氣！”段璿立馬說道。

　學員們照辦後，果然又神清氣爽了。李易銘站起來，大口大口喘息了半天，也把反胃的感覺壓了下去。

　這中間他的異常無疑是最劇烈的，隻怪他最缺少運動！

　“哎，這馬步真神奇啊，我雙腿竟然不酸了，精神感覺從未有過如此之好啊……”李易銘有些驚訝的說著，隨後竟樂得嬉皮笑臉，到把他身旁的幾個學員逗樂了……

　不過隨著他的這一聲無意識的喊叫，無數學員頓時也感覺到了，自己起先渾身乏力，腰酸背痛的感覺，竟然全部消失不見，精神比之睡了一覺，還要飽滿充足。

　“這一套馬步真神奇！”所有人臉上都帶著不可思議的神色。

　“你們不要再蹲了，休息兩分鍾，然後整合，我有話要說！”段璿揮了揮手，示意學員們可以休息。

　隨著學員們深呼吸加休息，原本練習馬步後所有的不適，都隨之消失。這更加驗證了這套馬步的實用。

　段璿看著這幫滿臉興奮，像是見到什麽新奇好玩東西的學員們，心頭有些暗笑，她不由想起當初她爺爺教她這一套馬步的時候，也是同樣的表情，恨不得二十四小時都鍛煉，好迅速加強自身的實力。

　現在這幫學員顯然也是如此！

　“下面我來說說你們為什麽頭暈嘔吐！”段璿說完這一句，所有學員頓時都削尖了耳朵，仔細的傾聽起來。

　“你們的下身姿勢都到位了，只不過頭沒有到位。站的時候要頭凌空虛頂。”

　“什麽是凌空虛頂呢?你們如果去過河的大堤上就知道了！”

　“當我們看到腳下的河奔流向前，遼闊至極，岸邊水花激蕩，心頭的感覺，就是這種凌空虛頂，你會感到世間萬物，在自己的腳下都會變得無比渺小，你的心靈就是最遼闊的……”

　隨著段璿的描述，有幾個學員已經閉上了眼睛，滿腦海想象著凌空虛頂的場景，隨著他們想象的深入，他們覺得自己渾身都舒服了許多，腿完全不酸，而且爆發力十足。

　“登高望遠，視野一開闊，心情就輕松，疲勞也就緩解了。這就是凌空虛頂。”段璿此時完全進入了教官的角色，對著學員們說著道理。

　“縱馬奔騰的時候，人視野特別開闊，這樣騎馬也就不覺得累。同樣的道理，人暈船的時候，站在甲板上，吹吹風，向遠處望一望，也就不暈了。”

　“所以，站馬步的時候，不但一起一伏，勁要到位，同樣眼光也要放開闊出去，有登高望遠的意境在裡面。”

　“這樣的馬步，才算站正確了。這些都是生活中就有的道理，只是人們平時忽略了，是先賢們把它們總結起來，融進了格鬥之中。格鬥技不是神話，它就在生活之中，只要注意了，就能化腐朽為神奇。”

　學員們聽著這話，好像一下子明白了許多。

　他們感覺到一扇自己從來沒有見過的大門向自己慢慢敞開。

　“道理和姿勢我都告訴你們了，你們不訓練的時候，沒事練習半個月。半個月之後，看個人的效果！”

　段璿說到這，頓了頓，神色變得十分嚴峻，對著下面的學員道:“接下來的日子，你們將繼續早晨的訓練，不過跑步圈數，再加十圈，俯臥撐再增加一百個，還要再加上一個項目，仰臥起坐五百個！”

　話音剛落，原本滿臉興奮的學員，頓時焉了。每人臉上的表情，都變得極不自然起來，這美好的光陰，果然是十分短暫啊……

　時間過的相當快，夕陽的余暉，灑落在基地的白色建築上，染上了一層黃暈，看上去十分朦朧。

　當段璿說出解散的時候，這幫家夥的眼裡全是淚水，太感人了，終於說出那兩個字了，南大的學生都等到肝腸寸斷了……

　沒人回宿舍，他們的方向，就是基地的食堂。

　看著食堂燙金的大字，原本好幾個沒有食欲，被段璿折磨的不像人的世家子弟，此時肚子咕咕直叫，那還有不想吃飯的念頭， 跑得比誰都歡快！

　高強度的跑步和俯臥撐，讓這幫家夥的體內大大透支，可能運動下來當時不想著吃東西，但一旦食物擺在面前，那種饑餓的程度，沒有體驗過的人，絕對是想象不到的。

　食堂完全可以用風卷殘雲來形容，學生組的這幫家夥，如同餓狼撲食般衝向了打菜窗口，飛快的打好菜，吃飯速度一個比一個快。

　狼吞虎咽，三下五除二已經把眼前的一盆飯和幾個菜全部吃完，嘴裡還嚼著飯粒，人卻已經跑到了打菜窗口，又加了幾份飯和菜。

　估計這些學員，進入基地以來，還是頭一次吃的這麽歡快。

　所有學員，帶著疲憊不堪的身軀，狼吞虎咽的吃完食物，就回到了各自的宿舍。

　到了宿舍所有人的反應，就是往床上一躺，如同屍體直挺挺躺著，什麽都不相乾，身子動一下都難受。下午的訓練，簡直遭受了地獄般的經歷。投推薦票、月票，您的支持，就是我最大的動力。)