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瑜伽是一項運動,它能強身健體、塑造美麗線條;瑜伽是一種生活,它超越了運動,甚至成為習慣;瑜伽是一門哲學,修行之道在腳下,靜心冥想;瑜伽是一種藝術,是體式構建的幾何與靈魂的締結。
在瑜伽術上,?論“超?然”的或別的什麽法?都不算是成功的征象。”
穿上瑜伽服的陸雪瑤,整個人的氣質發生了很大的變化,身上散出一種神奇的魔力,腰身苗條,腳腿伶俐,身體結實。
很優雅,很有氣質,談吐有節,儀態大方,給人留下了深刻的印象。
崔雲凡:“報告教官”
赤彤:“說”
崔雲凡:“怎麽樣瑜伽才算練成功呀。”
陸雪琪那靈巧的小嘴微微笑著,露出一排既整齊又潔白的牙齒,顯得非常可愛。
“你這個問的非常好?或許每個人鬥有不同感悟吧。
對我來講,瑜伽就是一種堅持。從無知開始了練習,真正意義上,不只是一個體式這麽簡單了,而是給予精神上更多的幫助。在堅持中,我看到了自己的弱點,看到了對生活的態度。
練習時間越久,你就會發現每次練習都是一種享受,從而忘記了種種酸痛;一呼一吸都是與天地的“親密接觸”。”
小胖墩:“那應該怎麽練呢?”
啪
赤彤用戒尺上來就抽了小胖墩一下。
“喊報告教官,一點規矩都不懂,一會做一百組俯臥撐。”
小胖墩啞巴吃黃連有苦說不出,只能不情不願的喊了一聲“報告教官”,心裡則是想要不是打不過你爺能受這鳥氣。
陸雪瑤:“不要著急嘛,我先強調一下注意事項。
1.在做各種瑜伽練習時,一定要在自己身體極限的邊緣溫和地伸展身體,千萬不要用力推拉牽扯。
2.除非另有說明,否則練習始終是舌頂上鄂用鼻子進行呼吸。
3.練習瑜伽時,請除去身體一切束縛如領帶、腰帶、首飾等。
4,瑜伽以赤腳為佳,以便體內毒素從腳底排除。
5練習瑜伽時,最好面朝北方或者東方,以便吸取天地能量……”
陸雪瑤強調了20多條注意事項後,分別講了9個頸部旋轉活動,9個手腕推轉活動,4個肩部拓展活動,7個手臂旋轉活動,6個腿部前踢活動,6個腹部旋轉活動,6個腳踝活動,以及拜日式的12個動作。
讓三人跟著做了疼的汗都出來,肌肉僵直收縮,嚴重時甚至還伴有疼痛感。但看到旁邊不斷走動的赤彤,只能咬著牙堅持做。
在白水晶淨化能量淨化了他們躁動緊張的心情,以及小妖精在一邊藤鞭按摩和補充特質的藥物後後,症狀才會得到以緩解。
當他們被淨化的完全平靜再做這些動作的時候,身體各部位和關節變得柔軟、更富有彈性,從而讓他們的身體更加輕松自如地完成各種瑜伽體式,減少受傷的可能。
看到三人現在的狀態,陸雪瑤便將扣首式、前屈式、騎上駱駝式、鴿子式、坐山式、雲雀式、脊柱扭轉式、橋式等動作交給了三人。
當赤彤幫助小胖墩解除衣服上真氣和重力的禁製。
處於放松狀態的二人,身體被體內的真氣滋養變得更協調更強壯,頭腦也變得更加清晰。
就像被打通了任督二脈,陸雪瑤教的動作,只需教一遍,小胖墩和沈三就學會了。
而崔雲凡沒有他們那個天賦和身體素質,已經跟不上二人的狀態,心裡變得十分著急。
赤彤見狀走到崔雲凡旁邊說道:“把你的聯盟智能手環給我。”
崔雲凡疑惑的看著赤彤,不知道她要幹什麽。
“我去給你下載今日課程內容的插件,方便你在睡眠或者冥想時,複習這些知識。”赤彤沒好氣的說。
崔雲凡這才明白對方的意思,將聯盟手環,雙手遞給赤彤。
等到赤彤從屋外回來將手環交環給崔雲凡之後,陸雪瑤說道:“
本次的練習,到此結束。你們已經初步掌握瑜伽的技巧,之後只需要勤加練習,便會有所成就。
下面我將瑜伽休息術和瑜伽冥想術教給大家……”
入夜,崔雲凡坐在裝滿藥液的木桶裡。
他屈起左小腿,把左腿放在右大腿下。雙手自然放於雙膝,掌心向下,頭頸、軀幹部保持在一條直線。
雙手的拇指和食指相扣,其余三根手指伸直放松,雙手垂放於雙膝上,掌心向上。
然後微微閉上雙眼,將可以把專注力放在平穩且深長的呼吸上,且慢慢地縮小注意力范圍,不知不覺間進入了冥想狀態。