惡語傷人僅在須臾之間，慰藉療傷卻要海枯石爛。

　　知乎上有這樣一個問題:

　　“你認為最重要的能力是什麽?”

　　幾乎所有的答案裡，不約而同的都會提到一條:控制情緒的能力。

　　情緒與我們如影隨形，懂得控制情緒的人，實際上已經成功了一半。

　　真正有本事的人，不會做情緒的奴隸，而是做情緒的主人。

　　遇事不急不躁，沉穩應對;做事踏實可靠，言行一致，這樣的人才是生活的高手。

　　01

　　所有壞情緒，最後都要自己買單。

　　心理學中，有一個名詞叫做“野馬效應”。

　　非洲草原上有一種吸血蝙蝠，他們專門吸野馬的血，而野馬無法擺脫他們，從而造成許多野馬被折磨致死。

　　但其實，蝙蝠吸的血遠遠不足以讓野馬死亡。

　　野馬真正的死亡原因，是蝙蝠吸血時他們本身的過度反應，他們的暴怒和狂奔導致了他們的死亡。

　　前段時間，一則#女子衝動怒砸鄰居寶馬車#的新聞，便是這個效應的真實寫照。

　　某天中午，山東曹縣的袁大姐去儲藏室拿做飯的食材。

　　走到樓下時，發現儲藏室大門被一輛汽車堵住，自己進出特別不方便。

　　她火冒三丈，憤怒地從路邊撿起小石子，向汽車前引擎蓋劃去，甚至砸壞了車的前擋風玻璃。

　　被警察找到後，發現車的損失價值達到上萬元，已經構成了故意損壞財物罪。

　　此時，袁大姐才醒悟過來，自己釀成大錯了。

　　而且當她得知，因為她的舉動會影響到兩個即將大學畢業的子女找工作時，更是悔不當初。

　　在檢察院裡，袁大姐痛哭流涕，一個勁道歉:“我真的知道錯了。”

　　梁實秋曾說:

　　血氣沸騰之際，理智不太清醒，言行容易逾分，於人於己都不宜。

　　一旦任由情緒泛濫，人就會淪落為情緒動物，失去理性思考的能力。

　　在這種情況下，人可能會犯下許多後果難以估量的錯誤。

　　自己的一時衝動，終要用一世的悔恨來彌補。

　　聽過這樣一個故事:

　　一位父親讓愛生氣的孩子做一件事，每當他生氣的時候，便在籬笆上釘一顆釘子。

　　不久後釘子釘滿了籬笆，父親讓他若一天不生氣便取下一顆釘子。

　　久而久之，釘子全取下了，但留下的痕跡卻一直都在。

　　俗語有言:“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”

　　我們不經意之間沒控制好的情緒，可能會在親近的人心中留下一個個“釘子的痕跡”。

　　惡語傷人僅在須臾之間，慰藉療傷卻要海枯石爛。

　　所有的壞情緒，最後買單的都是自己。

　　02

　　你能控制情緒，才能控制人生。

　　有一個關於國學大師季羨林的趣事。

　　季羨林先生與臧克家一同在飯館裡吃飯。一個小男孩在旁玩耍，不小心摔倒了。

　　季羨林便扶他起來，但孩子的母親卻認為是他推到了自己的孩子，便開始惡語相加。

　　但是，季羨林卻不爭辯，不惱怒，由孩子的母親發泄情緒。

　　直到周圍的人再也看不下去，開始幫季羨林說話，事情才得以解決。

　　之後，臧克家詢問他為何不爭辯，季羨林只是笑著回答:

　　“大家有目共睹的事情，何必爭辯，擾了自己的心情呢?”

　　一代國學大師的風度自此躍然於紙上。

　　“怒不過奪，喜不過予”，是荀子所提的修身之道，告訴我們不應被情緒影響了自己的判斷。

　　“不以物喜，不以己悲”，是范仲淹追求的至高境界，告訴我們情緒穩定是一種自我價值的實現。

　　晚清重臣曾國藩，一直以其強大的情緒控制能力為人津津樂道。

　　“處事速不如思，便不如當，用意不如平心”，是他對自己一直以來的嚴格要求。

　　對抗洪秀全的奇功讓他步步高升，但他從來沒有被這樣的功勳衝昏頭腦，而是始終冷靜且克制地處理每一件事務。

　　他的個性，在一件軼事中更是展現得淋漓盡致。

　　曾國藩乘坐的四抬轎子與某官員乘坐的八抬轎子，在一個巷子裡相遇。

　　這位官員看是四抬轎子，認為對方身份比自己低，便讓轎夫把曾國藩從轎子裡拉出來打了一耳光。

　　但之後發現對方是曾國藩，慌忙下轎，叩頭謝罪。

　　然而曾國藩卻並不動怒，反而笑著把他扶起來。

　　遇到糟心的事情，曾國藩選擇一笑置之。

　　這樣不僅贏得了別人的好感，更是減少了不必要的衝突。

　　從而為自己節省了時間精力，能夠去處理更多更重要的事物。

　　不拘小節者，方能成就大事。

　　無論是季羨林還是曾國藩，正是他們對情緒的控制能力，造就了他們的高尚人格，讓他們名留青史。

　　03

　　避免極端情緒，實現情緒自由。

　　正確認識情緒，是實現情緒控制的第一步。

　　有一句被人們奉為圭臬的毒雞湯:成年人的世界，早該把情緒戒了。

　　這是一種情緒的過度汙名化，視情緒為洪水猛獸，試圖強行用理智去壓抑我們本能的情緒。

　　表面上這會讓我們成為一名“不動聲色”的成年人，但實際上不過是差一根致命稻草的駱駝而已。

　　網上最近有個很流行的詞匯，叫做“情緒自由”。

　　它的內涵在於，不應做情緒的奴隸，而應是做情緒的主人。

　　而掌握情緒，從來不是壓抑情緒。

　　《奇葩說》裡，詹青雲的觀點更是一針見血:

　　“最重要的情緒管理，是你要相信沒有任何一種情緒不應該。”

　　堵不如疏，我們應當認識到有情緒是一件再正常不過的事情。

　　如蔡康永所說:“承認自己是個有情緒的人，也承認別人是有情緒的人。”

　　我們需要做到的，是我們與正常情緒和解;我們需要避免的，是我們被極端情緒控制。

　　如果你也很難和自己的極端情緒相處，那我建議你看看以下幾個方法:

　　1.“十二秒原則”

　　我們在氣頭上的時候，這樣的憤怒往往只能維持十二秒，熬過這十二秒，情緒就能得到緩解。

　　在每次衝動的時候，有意識地提醒自己默數十二秒。

　　這樣可以有效幫助我們減少因為一時衝動帶來的錯誤。

　　2.“情緒二八定律”

　　任何一次發怒，百分之八十都是基於平時的積累，只有百分之二十才是事情本身。

　　因此，我們要在平時就注意合理發泄。

　　在工作、學習、生活中遇到不如意的事情及時與身邊人溝通， 也可以定期靜下心來冥想，或者出門散散心。

　　沒有那百分之八十的積累，就不會有那百分之二十引起的怒火。

　　3.換位思考

　　法國穆蘭兄弟公司經理人約翰·威爾的女兒十分叛逆，讓他傷透了腦筋。

　　有一天他親眼目睹了自己的女兒與一名男生接吻，他氣得暴跳如雷。

　　他的妻子勸他站在女兒的角度思考女兒的感受。

　　於是他決定先冷靜下來，與女兒交流一下。之後才發現，女兒是為了引起他的注意，才做出了那樣的舉動。

　　我們試想一下，如果威爾沒有換位思考，去與女兒交流，他的怒火必將傷害到女兒，或許會造成不可挽回的後果。

　　生活中我們也會遇到類似的情況，在這種時刻，換位思考顯得十分重要。

　　我們可以像威爾一樣和對方及時交流感受，也可以自己先冷靜下來思考對方為什麽會這樣做。

　　當明白了對方的感受之後，自己的情緒也就消散了。

　　美國著名心理學家安東尼·羅賓斯說過:

　　成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦和快樂這股力量，而不為這股力量所反製。

　　當我們實現了情緒自由，再看一看這個世界。

　　就會發現，生活沒有那麽多的消極情緒，也沒有那麽多讓我們衝動的事情。

　　管理情緒，帶來的不僅僅是平和的心境，更是面對生活的積極態度，重新看待自己和世界的視角。

　　願你能成為情緒的主人，獲得真正的快樂。