反脆弱，反焦慮，反內耗

　　不能做思想上的巨人，行動上的矮子。

　　你是否曾遇到過這樣的情況:

　　每天戰戰兢兢，按部就班，時刻擔心被淘汰，卻又害怕選擇，害怕改變;

　　做事時猶豫不決，容易被他人影響自己的情緒，經常莫名其妙覺得很累;

　　從小到大，高考焦慮、求職焦慮、發展焦慮，一刻不停地追著你。

　　我們每個人，都或多或少有過一些脆弱、焦慮、陷入內耗的經歷。

　　有這些經歷並不可怕，可怕的是你一味逃避，不斷消耗自己。

　　美國精神分析學家卡倫·霍妮在《我們內心的衝突》這本書裡寫道:

　　我們愈是正視自己的衝突，並尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內心的自由。

　　真正厲害的人，都懂得把衝突變成自由，把自己練成“反脆弱、反內耗、反焦慮”體質。

　　01

　　反脆弱:扛得起危機，經得了風險。

　　聽過一句話:

　　混亂、多變是世界的常態，我們要學會擁抱不確定性，正確地應對它，才能成為自己命運的掌控者。

　　春秋戰國之交時，政治家范蠡輔佐越王勾踐立下“復國”的計劃，經過十年的努力，終於把吳國滅掉，徹底洗刷了屈辱。

　　但是勝利後，勾踐對老功臣不僅沒有感激，反而處處提防和打壓，范蠡的一腔抱負，沒有了用武之地。

　　繼續從政這條路已經行不通，范蠡乾脆直接辭官，轉換賽道。

　　范蠡見多識廣，他選擇了地處全國中心的定陶，在這個交通便利的地方從商。

　　他分析時機，瞄準機會適當買進賣出，從中大賺了一筆。

　　他還分析了人性，選擇那些靠譜的客人，大大降低了虧損的風險。

　　在19年的從商生涯中，范蠡的資產高達1000斤黃金，他也因此被稱為“中國商人聖祖”。

　　范蠡在勾踐翻臉之前及時居安思危，棄政從商，獲得了更多的生存機會。

　　辛苦輔助的君主“變心”，本來是一件壞事，但是范蠡卻能在這件壞事中逼迫自己強大起來，並因此受福。

　　《反脆弱》這本書裡寫道:

　　“從隨機事件(或一定衝擊)中獲得的有利結果大於不利結果的就是反脆弱的，反之則是脆弱的。”

　　范蠡在反脆弱一事上，給後人樹立了很好的榜樣。

　　生活中充滿了不確定性，我們能做的就是克服對未知的恐懼，為不確定性做好充分的準備。

　　提高自己的應對能力，相信自己可以扛得起危機，才能在危機中獲得成長。

　　尤其是現在疫情之下，各行各業都很不容易，很多人都對未來的就業、生活充滿了迷茫。

　　然而懂得反脆弱的人，從來不會被這些波動牽著鼻子走。相反，他們用反脆弱的能力，鑄造出屬於自己的鐵飯碗。

　　作家三金曾說:

　　“對未知事物的恐懼是人類的共性。

　　你的膽怯，來源於你的無知;你的無知，來源於你的懶惰和虛榮。”

　　在這個日新月異的時代，每個人都應該及早培養自己的反脆弱能力，從容應對未知的事情。

　　02

　　反內耗:心大一點，事兒就小了

　　木心說:“一個思想過度的人，行動非常軟弱。”

　　我曾在知乎上看到一位網友的自述:

　　機緣巧合下，網友拿到了一位偶像前輩的微信聯系方式。

　　一開始，兩人交談甚歡，意猶未盡，可過了幾天，無論她發什麽，前輩一條消息都沒有回。

　　這時候，該網友坐立不安。

　　她反覆翻開兩人的兩天記錄，胡思亂想，認為一定是自己某句話說得不當，導致前輩不再理會自己，又或者前輩覺得自己是無趣低俗之人，所以不再回復。

　　她陷入內耗後非常痛苦，正當她又開始胡思亂想時，前輩發了一條信息:對不起，剛手機沒電，我又在外面沒法及時充電。

　　如果不是前輩後來的解釋，不知道她要陷入內耗多久，浪費多少精力和時間。

　　如果說人的精力是100%，內耗的人就會白白消耗掉90%，不僅身累，心更累。

　　哲學家叔本華說過一句讓人醍醐灌頂的話:

　　“人性一個最特別的弱點就是，在意別人如何看待自己。”

　　太過在意別人的想法，會讓你持續內耗，反覆糾結。

　　停止內耗，你的人生就順了。心大一點，事兒就小了。

　　前段時間大火的董宇輝，就很好地詮釋了這點。

　　人紅是非多，董宇輝也經常被罵，直播了幾個小時，就有人咬著他不放罵了幾個小時。

　　面對別人的負面評價，他從不在意，還勸那些罵自己一天的人喝口水，休息一下再罵，否則對眼睛和嗓子不好。

　　“反內耗”體質的董宇輝，能把大事化小，小事化了，為真正重要的事情騰出時間和空間。

　　不管直播中遇到什麽問題，他都能從容應對。

　　真正厲害的人，都在反內耗，不讓看不見的內耗拖垮自己。

　　而是珍惜自己的時間資源和精力資源，把內耗轉化為行動，一點點靠近人生的目標。

　　03

　　反焦慮:培養好心態，學會愛自己。

　　“內卷”這個詞這兩年的熱度一直居高不下。

　　很多時候，我們一直督促自己不斷努力，卻很難看到積極的變化。

　　寶媽們花式雞娃，996員工為了賺錢甚至連續好幾天熬夜，女人為了保持身材瘋狂減肥……

　　但過度的內卷，反而造成了焦慮。

　　很多人都在為自己的焦慮買單，因此拖垮了人生。

　　有的商家還會利用人們的焦慮心理，進行饑餓營銷。

　　在焦慮的情況下，你就會不知不覺走進商家的套路裡，買了很多自己不需要的商品，但是你花完錢後，不但生活質量沒有提升，反而讓你更加焦慮了。

　　面對焦慮時，我們每個人都要學會“自救”，學會反焦慮。

　　不久前，我在網上看到這樣一個故事:

　　在畢業設計展中，就讀於數字媒體藝術專業的周聰慧選擇了一些女性的身材照。

　　這些身材照的對象是中年的媽媽和小姨，雖然她們有妊娠紋和小肚子，但媽媽和小姨自信地站在鏡頭面前，展示自己並不完美的身材。

　　這些照片代表著很多普通中年女人的身材，她們也許有點胖，但依然很美，每天過得充實開心。

　　照片鼓舞了很多網友，很多人都紛紛表示:“瞬間治好了我的身材焦慮。”

　　其實，除了身材焦慮， 我們可能還面臨升學、求職、升職等焦慮，擔心沒錢沒房、工作沒做完、計劃沒完成、融不進圈子、自己年紀越來越大、辜負了別人的期待等。

　　人生在世，無可避免會遇到焦慮，但焦慮是你的本能，反焦慮是你的本事。

　　在《乘風破浪的姐姐》中，很多女明星在面對第一次公演時壓力非常大，只能通過加班加點麻痹自己，卻依舊在原地止步不前。

　　蔡卓妍安慰大家:“現在有壓力也太早了，還有幾天才演出，現在有壓力那太痛苦了。”

　　蔡卓妍的心態非常好，被網友們稱為“反焦慮大師”。

　　網友們覺得覺得她正能量滿滿，是團隊裡不可多得的小太陽，不管壓力多大，她都可以帶領團隊的人輕松應對。

　　在這個“內卷”的時代，你要有“開心力”、“定心力”，這些都是反焦慮力。

　　不讓外界打亂你的節奏，放好心態，學會好好愛自己，別把自己逼進死胡同裡。

　　心理學家武志紅曾說:

　　“我們的思維像孫悟空一樣，一個筋鬥可以翻越十萬八千裡，而身體就像唐僧一樣，必須腳踏實地才能到達西天取經。”

　　擁抱變化，提高反脆弱能力，你能獲得更多的機遇;

　　接納自己，提高反內耗能力，你能做更多有用的事;

　　立足當下，提高反焦慮能力，你能更好地享受生活。

　　我們都不能做思想上的巨人，行動上的矮子。

　　而要多思危，少脆弱;多反省，少內耗;多調整;少焦慮，更好地主宰自己的人生。