等自己身體變強壯的時候，一定要練幾個暴力扣籃的動作，陳琳心想。

　　陳琳一刻也不敢懈怠，他晚上按照教練的要求，吃了很多碳水化合物和蛋白質，晚上跑到健身房加練了一波，練到10:00，便匆匆的睡覺了。

　　第二天，陳琳起了個大早，他改掉了往常不吃早餐的習慣，然後這一頓，他的早餐非常豐盛，拌蕎麥面，雞胸肉，兩個和一杯分離乳清。

　　按照教練給的要求，他一天必須吃掉2500卡路裡的熱量，其中多吃蛋白質是主要的，因此的早上就吃了接近40g蛋白質，對，他接下來早上的魔鬼訓練有非常大的幫助。

　　陳琳一刻也不敢懈怠，他吃完早飯，就火急火燎的趕到了美航中心球館。

　　營養師蒙德和體能教練正在球隊的健身中心等著他，他們看著陳林素弱的樣子，說道:“小夥子，你的肌肉得加強了，不然在nba高層度的對抗下，很容易受傷，我給你設立了20天增肌計劃，不要擔心，你增加的體重，不會是你的肥肉，而是你的肌肉，我們做真正的目的，是為了讓你增加對抗。”

　　陳琳點了點頭。

　　這時蒙德教練又說道:“你這一個月會充實無比，說著，把他粗大的手臂拍在了陳琳的背上，雖然陳琳早就有心理準備，但是當這一巴掌拍下來的時候，他還是忍不住叫了出來。”

　　蒙德教練在當健身教練之前，是當地有名的健美冠軍，他的手臂異常粗壯，好像比陳琳的小腿還要粗，有這樣一個教練帶著自己，嗯，感覺到了前所未有的安全感，不過他擁有這一切，還得感謝自己的好哥們兒，勒布朗詹姆斯。

　　此時，陳琳又轉念一想，一個月能增重十公斤，還增重的都是肌肉，他都想見識一下這個教練將會怎麽訓練自己，這個目標想想都覺得不簡單，於是陳琳開啟了第一步。

　　弓步側壓腿100個，這對陳琳來說，只是小意思，可是當他做完的時候，他的小腿還是感受到了前所未有的酸痛，不過這對教練來說，那只是開胃小菜，面對陳琳的考驗，還有很多很多。

　　在接下來的兩個小時之內，陳琳坐了臥推，高抬腿，練到了自己的肩部，腿部等部位，不過第一天，做的還是一些非常基礎的動作，這些動作之前，陳琳在國內的健身房裡也做過，只是這一次做的運動量比較大而已。

　　陳琳和教練一直從上午8點練到中午12點，12:30，陳琳和教練準時離開了球場，看樣子，陳琳的狀態很好，在結束訓練時，並沒有感到什麽不適，還帶著他的營養師打了一會兒籃球，才有說有笑地走出了美航中心球館。

　　這個訓練量對於陳琳來說，也許並不是很大，他前兩年在美國試訓的時候，運動量可不比這個少，陳琳是一個極度偏執且自律的人，他想把所有的事情都做到最好，因此他會付出加倍的努力，他有時一天都會泡在健身房裡或者籃球場上，就為了完成自己的目標，那將會不惜代價。

　　這份偏執，讓陳琳走進了nba的大舞台，讓他走向了成功。

　　陳琳訓練完之後，等到下午還有和芝加哥公牛隊的重要比賽，他便趕緊吃了一個便飯之後，就趕回了球館。

　　他來到更衣室的第一件事就是把自己泡在液氮急凍箱裡，雖然自己並沒有感受到什麽明顯的酸痛，但是大戰在即，保護一下自己的身體總是好的，最近這幾天訓練的強度非常大，他擔心在場上會出現抽筋的情況。

　　過了三分鍾，陳琳終於從氮氣冷凍箱裡出來了，他這時感覺到全身舒爽，好像就跟沒有訓練一樣，身體的狀態也恢復到了之前。

　　這時，他見到空無一人的更衣室，邊趕緊向籃球場的方向趕去。

　　此時斯波爾斯特拉教練正在給球隊做賽前的部署，按道理來說，陳琳是可以不去上訓練的，體能教練已經提前和斯波爾斯特拉教練打好招呼了，因為體能教練的強度比較大，因此，陳琳可以不參加正常的投籃訓練。

　　斯波教練看到陳琳之後，對著他微笑了一下，便招呼著他過來，一起聽戰術。

　　這幾個戰術都是給陳琳的三分戰術，可以說， 陳琳在這支熱火隊的地位，逐漸提高了，不過他也得用自己的表現來鞏固自己的地位，這名總裁帕特萊利當初給自己大合同的選擇，並沒有錯。

　　陳琳認真的聽著，他害怕斯波教練覺得自己消耗過大，在比賽的途中，給自己提前下場。

　　他這時便和斯波教練說:“上午的體能訓練對我的消耗並沒有很大，我可以正常地參加投籃訓練和隊內正在進行的任何訓練。”

　　斯波教練笑了笑說:“我知道這對一名優秀的nba球員來說，不算什麽，可是你現在正在增重期，身體是最虛弱的時候，每天那麽大的訓練量，即使你不感覺到疲憊，我也得通過保護你的角度，來延長你的職業生涯，你現在剛進這個聯盟，表現就這麽出色，總裁和我還打算把你當做未來的建隊核心培養呢，我們可不能把你弄傷了，因此，我和助教基德討論過後，打算把你每場的上場時間限制在15分鍾之內，一，能保證你的增重效率，二，能讓你了解一下球隊目前的情況，三，也不影響你的上場。

　　我們這麽做的原因，主要是保護你，等你尊重完了之後，你會變得更強，更全面，那個時候，你就會有更多的進攻手段，到那個時候，限時令也就解除了。你看怎麽樣?”

　　陳琳剛開始是拒絕，但後來仔細想想，自己這幾天的消耗已經非常非常大了，如果一直像這麽高強度的訓練的話，暫時自己的身體還沒有調到最佳的狀態，這勢必會影響自己的訓練效果，因此，陳琳同意了斯波教練暫時的決定願意每場比賽隻上場15分鍾。