“首先跑一千五百米和八百米的一個重要的要點就是:耐力一定要好。什麽意思呢?就是說我們在平常訓練的時候，對我而言八百米的話最好跑五到八公裡，但對於你們來說呢，那就是要跑八到十五公裡了。”林澤胸有成竹的說道。

　　一旁的曹曉龍聽到自己要跑八到十五公裡，臉都綠了起來。

　　“澤哥不是吧，一公裡我都不行了，更別說八公裡了，要不我還是算了吧，我怕我堅持不下來。”曹曉龍生無可戀的說道。

　　“說什麽喪氣話呢胖子，今天才第一天而已，要不這樣吧，我們循序漸進，今天我們先跑三公裡吧。”

　　聽到林澤並不是要求第一天就跑八公裡，曹曉龍總算松了一口氣，一旁的莫小白卻突然說道，“三公裡太少了，要不我們跑五公裡吧。”

　　曹曉龍臉色突然難看起來，“莫姐姐啊，我叫你聲姐姐好嗎，咱能別這麽玩嗎，我真跑不動啊。”

　　林澤摸摸頭，有些無奈道，“那要不這樣吧，我和莫小白跑五公裡，胖子你待會不行的話三公裡就行了，也不用太逞強。”

　　曹曉龍這才放心起來。

　　三人說好後便在先慢跑了兩圈，隨後在草坪上開始做起準備活動，林澤邊做邊和曹曉龍、莫小白說著一千五百米的訓練技巧。

　　“首先我們要注意的是我們的呼吸，跑一千五百米應該怎麽呼吸呢?一般來說，我的建議是，每跑三步呼氣一次，這時得注意呼吸要平穩，然後再跑三步吸氣一次。如果你們覺得呼吸困難的話，或者覺得之間的氣不能太長，那就嘗試一下兩步一呼氣，兩步一吸氣。”

　　林澤仔細說著，“可我怎麽知道自己跑了多少步啊?”曹曉龍打岔道。

　　林澤想了想，回答說:“這個還是得看你，你平常再跑的時候就要養成這種習慣，下意識的去控制自己，可以跑得慢些，開始先不追求速度。”

　　曹曉龍似懂非懂的點點頭，隨後林澤又看向莫小白，示意她有沒有什麽不懂得要問，莫小白搖搖頭。

　　於是林澤接著說道，“不管是那一種方式，都要注意呼吸的節奏，另外還得注意，不能張著嘴呼吸，因為一旦冷空氣進入喉嚨後，喉嚨深處以及胸口就會有刺痛感。”

　　莫小白這時也同意的點點頭，“怪不得以前我自己跑的時候，用嘴呼吸時胸口都好像隱約有種刺痛的感覺。”

　　林澤這時也點點頭，“是的，所以我們都得注意一下這方面，還有就是起跑和跑步時的上身姿勢。一千五百米的長跑中我要注意，起跑時盡量稍微讓身體往前衝一下這個過程時很有必要的，能夠讓我們的身體提前適應，然後再根據自己的情況，讓節奏慢慢緩下來。還有一點原因，是因為這樣能夠佔據優勢，佔到一個好的跑道位置。”

　　“當然，身體的姿勢也是會影響我們跑步，尤其是上身，因為他有擺臂的動作。在我們進行一千五百米跑的時候，我們的頭部和身體要自然的保持於同一條水平線，然後盡量收緊腹部，讓頭和頸部都要保持在一個放松的狀態。”

　　“接著就是手臂的要求了，我們的手臂一定要隨著跑步節奏和步伐擺動起來，一個快的娿會影響到另一個的速度，因為兩者是相互結合相互影響的關系。擺動時，我們要以肩關節為軸中心，再去用手肘發力，最後進行自然的擺動，這樣是能夠幫助我們提升速度的。”

　　林澤說到這有些口乾舌燥，隨後看向若有所思的兩人，

說道，“怎麽樣，都清楚了嗎?還有什麽問題嗎?”　　莫小白和曹曉龍有些面面相覷，兩人同時搖搖頭，隨後又點點頭。

　　林澤有些無奈的扶著額頭，“哎呀，算了算了，說那麽多也沒用，我們還是邊跑邊改正吧。”

　　於是三人走上跑道，林澤在一旁準備發號施令。

　　“準備好了嗎?等會我說一、二、三，一起跑，可以嗎?”

　　一旁的曹曉龍和莫小白點點頭。

　　“一、二、三，跑！”

　　三人同時開跑。

　　林澤看著旁邊專心致志的莫小白的氣喘籲籲的曹曉龍，他笑了笑。

　　似乎這就是青春的模樣吧，揮灑的每一滴汗水，混在腳上的塑膠跑道上，時間記錄這美好的一切，似乎此刻我們都不用為未來著想，眼前的目標就只有一個，那就是前方的重點線。

　　林澤忽然想起前世自己在圖書館時所看到的一本書，裡面有一段文字似乎用來形容眼前的場景在合適不過了。

　　白衣飄飄的年代，有白發的書生，騎單車的女生，還有奔跑的少年。

　　林澤就這樣想著，跑著，時間也在不知不覺間流逝，夕陽的余暉映照在操場旁的欄杆上，發出耀眼的光輝。

　　一旁的曹曉龍早早就喊著跑不動，隨後到跑道裡面的草坪上休息，林澤轉頭看了眼還在咬牙堅持的莫小白，有些疼惜的說道，“要不今天就跑到這?你看你都快不行了，就別逞強了吧。”

　　莫小白沒有說話，只是堅定的搖搖頭。

　　林澤還想在勸說她第一天不用這麽拚命時，莫小白的話卻先一步堵住了他的嘴，“還有一圈而已，我想跑完。”

　　看到這麽堅定，甚至都有些固執的莫小白，林澤似乎第一次發現了這個女孩不為人知的一面，盡管平時的她安靜，偶爾也會露出她調皮的一面，但其實在她的骨子深處，卻還有著這麽固執的一面。

　　林澤在心裡感慨到，同時也無奈的對莫小白點點頭。

　　最後一圈終於跑到盡頭，莫小白有些虛脫，林澤扶著她，對她說道，“跑完別一下子停下，這樣會對心臟負荷很大的，先走一圈吧。”

　　莫小白此時也知道自己的情況，於是有些無力的點點頭。

　　一圈走完，兩人回到之前熱身的草坪上，曹曉龍正躺在那，夕陽被樹遮擋而形成的陰影正好把他覆蓋住，林澤不禁感慨道原來他們選的位置這麽合適。

　　林澤滿頭汗水，衣服也試了半截，但此時的他卻絲毫感受不到半點疲憊感，該不會這就體質增強的結果吧，這麽強?那我豈不是都可以去爭奪一下冠軍了?

　　林澤有些欣喜， 不過當他來到曹曉龍面前，看著眼前躺在地上不省人事的曹曉龍，不禁鄙夷道，“胖子，你個廢物，該不會還睡著了吧?”

　　曹曉龍睜開眼，撐起身，“沒有沒有，澤哥我怎麽可能睡著了呢，而且這裡來來往往的人這麽多，我想睡也不行啊，我只是閉目養神而已，剛才跑了這麽久，很累的嘛。”

　　林澤對他翻了個白眼，“三公裡你都嫌累啊，你現在不好好練等比賽的時候你就知道有多累了。”

　　曹曉龍不好意思道，“這不是有澤哥你嗎，放心，從明天起我一定好好跟著你練。”

　　趁著莫小白和曹曉龍還在休息，林澤又起身，打算再跑個幾公裡。一旁的曹曉龍不禁佩服，對林澤肅然起敬。只有莫小白擔憂道，“林澤，你沒事吧?還能繼續跑嗎，你可別勸我別逞強然後你自己卻不愛惜你自己的身體！”

　　林澤對她寬慰道，“我沒事的，我自己的身體我能不知道嗎，說起來你可能不信，剛才的五公裡下來我居然還不會感到累，所以我想試試自己的極限在哪。”

　　曹曉龍這時對林澤說道，“澤哥牛逼，要不咱倆換換?你跑一千五我我跑八百。”

　　林澤給了曹曉龍一個白眼，隨後衝到跑道上，他打算來個衝刺跑，看看自己體質増強後的極限在哪。

　　林澤連著衝了五圈，這時他才隱約感覺到疲憊，於是他緩緩停下，此時他絕的八百米對他來說已經算不上什麽，看他自己想拉第二名多少米而已。這一刻林澤忽然覺得自己身上的系統也不是一點用處都沒有嘛。