楊過一臉感動，至今楊過認為的朋友只有江辰一人，所以他很珍惜這友誼。

　　離開楊過，江辰直接回自己的房間。

　　現在離睡覺時間還很早，全真教的作息時間很有規律。

　　他盤坐床上，腦袋回想[九陰真經]裡的內功心法[易筋鍛骨篇]。

　　此篇為九陰真經起初的心法，練成後功力等方面均進展迅速。內容提到:「人徒知枯坐息思為進德之功，殊不知上達之士，圓通定慧，體用雙修，即動而靜，雖攖而寧。」不但有打坐修煉的靜功，也有由外而內的動功。

　　這[易經鍛骨篇]修煉速度很快，還能改變根骨資質，確實很適合普通人修煉。

　　江辰腦袋回憶[易經鍛骨篇]的內容，過了一盞茶的時間，他已經把這篇內功心法領悟透徹。

　　意守丹田，江辰調動身體內的純陽之氣按照[易經鍛骨篇]的功法路線運轉。

　　雄厚的純陽真氣在經脈如潮湧一般快速奔騰，奇怪的事情發生了，這純陽真氣運轉一個周天，真氣沒有增多反而有些減少，可是江辰的臉上卻沒有失望，反而露出笑容。

　　這純陽真氣在經脈運行，竟然慢慢改變根骨，本來和普通人一般的經脈竟然慢慢擴大，經脈更有韌性。

　　經脈擴大和更有韌性，好處自然不用多說。

　　這也是[易經鍛骨篇]的神奇之處。

　　根據江辰感悟，[易筋鍛骨篇]開始練的時候，頭一次效果最好，後面效果越來越微小。

　　這和經脈穴道如果沒有一次打通，後面再衝穴的難度就會更大。

　　這個道理是一樣的。

　　[易筋鍛骨篇]改變經脈，還錘煉了骨頭。

　　骨生於精神，而筋和連接，筋的伸縮，就增加力量，骨的重的，就骨髓滿。筋的伸縮，骨的靈活，全系鍛煉。頭為五種陽之首，尾閭為督脈之門，頭應該上頂，尾閭中正是精氣透三關入泥丸，背胸圓開，氣從沈下歸丹田，兩隻胳膊抱著撐，肩膀窩吐氣，打開與伸縮，力量達指心。

　　象它的形狀，龍墩眼睛的精神，爪的威力，老虎坐在，搖頭髮怒眼睛，胯坐挺膝腰。

　　腰似車輪轉，身有平衡線;兩足心含虛，抓地如鑽鑽;兩股形狀像弓，進退要連環，骨靈河車轉，筋脈收縮如弓弦;

　　身勁發作如果弦滿，手出像放箭，運動如抽出絲，兩隻手去撕棉;手足挺強勁力量，扣齒骨從堅;形成其意動搖，第一攪拌尾閭，行動像飛升天，剪像猛老虎從樹林，縱跳靈空象猿猴.步法輕妙如貓行，得到這些要素神技術了。

　　江辰知道[易筋鍛骨篇]第一次的重要性，可是其他人就不懂得這個道理，白白浪費這次易筋鍛骨的機會。

　　隨著江辰不斷運行真氣，真氣越來越少，兩個時辰後，江辰體內的真氣消耗殆盡。

　　就練[蛤蟆功]積蓄的內力也消耗殆盡。

　　看著空蕩蕩的身體，身體卻沒有一種空虛感覺，反而渾身充滿力量。

　　這次易經鍛骨十分成功。

　　越年輕得到[易筋鍛骨篇]，修煉效果越好。

　　年紀越大，經脈萎縮，根骨老化，改變的難度更大。

　　可是年輕的沒有江辰這樣深厚的內力，年紀大的又沒有這麽好的身體條件。

　　真是天時人和一個都不能少。

　　本來江辰是九天息壤和九天清水造化而成的，天生經脈俱通，經脈寬闊，可是女媧最後給他來了一下，收走他的一些東西，

幸好百脈俱通留下，身體屬性比普通人強幾倍。　　這洪荒之旅也不算白行。

　　當然最重要是變帥了，還有重要位置進化成五爪金龍。

　　經過兩個時辰的修煉，他的精神有些疲勞，於是躺下後，不久就睡著了。

　　第二天，江辰是被外面的聲音吵醒的，看著天色才剛剛蒙亮，這全真教弟子已經在演武場修煉了。

　　江辰蒙上被子繼續呼呼大睡。

　　昨晚到子時才睡。

　　當江辰醒來的時候，外面的陽光已經照進來了。

　　舒服伸展個身子，這孫不二沒有來叫自己，要自己去找她，她還以為江辰和重陽宮弟子在廣場晨練呢，哪裡知道他在睡懶覺。

　　江辰洗漱好後，觀察下身體，真氣恢復一些。

　　沒有修煉[蛤蟆功]，江辰來到齋堂吃飯。

　　吃完飯，江辰才開始去找孫不二。

　　糟糕竟然不知道師傅住在什麽地方。

　　問了一個弟子才知道孫不二住在哪裡。

　　來到孫不二的住處，江辰站在外面聲音恭敬:“徒兒江辰拜見師傅。”

　　“進來吧。”

　　江辰推門進入，看到孫不二坐在蒲團嘴裡念著什麽， 手裡拿著一把拂塵。

　　江辰乖乖站在一邊沒有打擾。

　　等她念完經文，起身看著江辰。

　　“你之前修煉過武功嗎。”

　　“回稟師傅，學過一點粗淺的拳腳功夫。”

　　“那好，我先傳你全真教內容心法，明日再傳你全真劍法。”

　　“謝謝師傅。”

　　“我先傳你心法口訣，等下教你如何修煉……”

　　“是師傅。”

　　“我先把心法重頭到尾練一遍，你要努力記住。”

　　“是！”

　　“大通初修……”

　　大通初修通九竅九竅原在尾閭穴，先從湧泉腳底衝，湧泉衝起漸至膝。過膝徐徐至尾閭，泥丸頂上回旋急。金鎖關穿下鵲橋，重樓十二降宮室……

　　江辰越聽越覺得全真內功心法四平八穩，修煉起來最為安全，而且是一門可以一直修煉下去的內功。

　　全真內功心法沒有想象普通，甚至比起來[九陰真經]的內功心法也不差，那為何全真教卻讓人感覺越來越沒落。

　　從全真七子合戰東邪能打個平手，到終南山內訌第二代弟子合力居然連瀟湘子，尹克西都打不過。

　　難道全真教的劍法武功真的不行嗎?

　　很顯然不是，全真教的武學功夫絕對是一流的功夫，否則王重陽又怎麽會在第一次華山論劍力壓群雄，奪得天下第一和中神通的名號。

　　記得神雕中小龍女和楊過練習全真武功曾說過看小看了全真教的功夫，不是全真教的功夫不行而是那幫道士沒練到家。