你是不是曾經有過這樣的體驗:在旅行之前就把所有旅行中可能遇到的意外情況都想了個遍，非常擔心旅行會不順利;考試之前就已經想好了一百種考試失利的可能性，然後信心全無;男朋友一分鍾不回你的消息你就從他不愛你了一直想到分手以後家裡的貓歸誰……

　　有時候我們會覺得自己只是考慮得比較周全，或者比較細致，但很多時候事情往往沒有我們想得那麽複雜，我們只是“想多了”。

　　習慣“想多”的人往往會把每一個選擇當作生死抉擇來慎重考慮。他們往往會在狀況還沒有發生，甚至完全沒有發生的跡象的時候，憑借自己的想象去創造狀況——明明護照和身份證都放在包裡，他們卻一直擔憂會不會到了機場發現沒帶身份證。這種過度的憂心忡忡使得他們習慣於待在一旁觀察和分析，而很少參與其中——因為他們太擔心發生意外或犯錯。

　　今天我們就來聊聊，如何才能讓自己停止“想得太多”?

　　讓自己停止胡思亂想的五種方法

　　為自己設置一個“擔憂時間”

　　心理學家發現，如果你在做事之前把該擔心的都擔心過了，那等你真正做這件事的時候，你就不會過度擔憂了。

　　心理學家讓學生在考試之前寫下自己對於考試的緊張和擔憂，發現這有助於提高學生的考試成績——因此，在做決定之前專門留出一段時間來表達你的擔憂，或是把它們寫下來顯得尤為重要。每天給自己留五分鍾胡思亂想，把自己的擔憂都寫在紙上，五分鍾以後，立刻把紙扔掉，告訴自己“接下來不可以再擔心這些事情了”。它會讓你感受到對自己想法和生活的控制感。

　　學會“活在當下”

　　為過去或者未來擔憂永遠是徒勞的，因為過去的事情我們沒法改變，未來的事情我們也難以預知，因此，最好的方法總是關注眼前。心理學家認為，關注眼前的事物不僅能夠使我們學會“活在當下”，更能夠使我們更好地面對壓力，不讓過多的擔憂左右我們的生活。

　　不再因為沒預料到而責怪自己

　　我們都知道，我們是不可能預知未來的，因此也不必妄想我們能夠把未來的每一個可能性都考慮到，無須把未來的每個細節都安排好。我們今天所擔心的一切事情，到了幾年後可能變得完全不適用了。

　　所以，不必因為自己沒能計劃好一切而苛責自己，我們每個人都不是上帝，我們都會面臨變化和失敗。

　　積極地去解決問題

　　問題不會因為你的擔憂而自動變好，一味擔心、一味去為過去的失敗找原因只會延長問題存在的時間。因此，與其沉湎過去、擔憂未來，不如積極地去解決眼下出現的問題。可以嘗試求助於書本，也可以谘詢曾和你遇到過相同問題的人，這能讓你感到一種被支持感，感到你不是一個人在面對問題。

　　試試在網上說出你的想法

　　我們在生活中會面臨種種焦慮感，“想得太多”就是焦慮感的一種表現。而想得太多的人往往更難去表達自己的焦慮——當他們想說出口的時候，他們就開始擔憂“我說出來會不會被人嘲笑?”“會不會有人看不起我?”過度的擔憂使得他們更加沒勇氣去行動了。

　　因此，當“想得太多”的人希望釋放自己內心的焦慮時，可以選擇在網上說出來——在網絡與社交媒體中，他們往往不需要做出實時的反應，可以通過反覆斟酌、多次編輯文字來減少自己犯錯誤的風險，從而減少自己的擔憂。

　　我們每個人的能力都是有限的，無法預知未來，也無法減少途中意外狀況的發生。因此，不必擔心我們無法掌控的未來，著眼於解決眼下的問題，不失為更加明智的選擇。

　　因為活在當下能讓我們更快樂。

　　(原文來自psycho2go，作者CATHERINE HUANG.)

　　你曾經被別人說過“想得太多”嗎?“想得太多”給你的生活帶來了怎樣的影響?